安頓身心的方式方法很多的，比較好用的是冥想，冥想是經科學證實的解除壓力良方，任何人都可以學。穿著寬鬆舒服的衣服。

找一個安靜的地方，你不會受到干擾。嘗試每天在同一個地方打坐。選擇好時間，選擇一個每日冥想的時間，4點到6點，但每天在同一時間冥想比理想的時間段要更重要，永遠空腹打坐。

找一個舒適的椅子或板凳，直背而坐，雙腳平放於地面。你要是喜歡可以雙腿交叉坐，蓮花坐，但不是必需的。將手置於膝蓋上，手掌朝上，頭略向前傾，閉上眼睛。如果你覺得自己開始打瞌睡，就半睜開眼睛。保持良好的坐姿也可以幫助你保持清醒。

開始深呼吸，閉上你的嘴，開始深深吸氣，輕輕呼氣，確保你的肚子在吸氣時擴大。

置心一處，用專注於呼吸來清除掉其他的雜念，辨認呼吸時候的感覺啊，確認自己正在有條不紊地呼吸啊，可以重複唸誦的一個詞或短語。

堅持嘗試，建立每天冥想每次二十分鐘，但首要的目的是一致性。

激勵自己的積極情緒首先要了解動機與需求，動機是促進一個人的活動的心理或內在動機。它的基本含義是，它能引起和維持人類活動，並引導活動達到某個目標，以滿足個體的思想、慾望或需求，需要是指人沒有得到某些基本滿足的感受狀態。慾望是指人想得到某些基本需要的具體滿足物時的願望。需求是指人對具有支付能力購買並且願意購買的某個具體產品的慾望。把自己的需要找到了積極情緒就有了，你看生活中有人幹什麼都沒勁，有人忙併痛快著~中間還有一個興趣在起作用。

首先積極的心態對一個人是非常重要的。只有進入了積極的狀態當中，你才能保持開放的心態，注意力也會擴充套件，擁有更高效的工作效率，也會變得更加有創造力。

要保持積極的心態，第一要把你的注意力放在未來，而不是過去。想象著未來能發生很多好的事情，只要努力就能實現目標。將你的目標細分成每一個小目標，然後一步步去實現它。

第2個方法是積極的面對。如果有人讓你感到壓力很大，試著直接去跟那個人溝通。但要嘗試方式方法，不要進行人身攻擊。你可以說你這樣做讓我感覺壓力很大，或者你每一次發出不屑的聲音的時候，我都感到很不舒服。這麼做的目的不是讓對方因為你而改變，而是一種你自己的自愈方式。把你的困難說出來你就面對了它，只要你開始面對你的困難，你的心情就會變得好起來。

第3個方法就是變得幽默。有的時候一點點小幽默可以化解身邊的很多尷尬的事情。但是要注意，如果你是一個特別在乎自己形象的人，儘量不要使用自嘲或者嘲笑別人的方法。因為這樣最後只會讓你自己感到並不舒服。

第4個方法就是專注於你自己擅長的事情。沉浸在自己所喜歡和擅長的事情中，能處於一種心流的狀態。在這種狀態裡，時間過得特別快，而且你還能夠獲得成就感。比如玩遊戲，雖然玩遊戲沒有什麼意義，但是在玩遊戲的過程中，你會覺得自己特別棒，特別了不起。在生活中多找一點這樣的事情，就可以培養自己積極的心態。

第5個方法就是自律。給自己規定一些睡覺和起床的時間，然後嚴格的去遵守它。根據自己的財務狀況嚴格控制支出，少花錢多存錢。整理好自己的房間，把自己不需要的物品全部清理出去，嚴格控制自己的消費慾望，不要陷入消費主義的陷阱中。控制飲食，保持身材，遠離垃圾食品。規定自己看完一本書或者學習一個新的技能和知識。這些自律的生活方式，能讓你。對自己的生活有掌控感，自我效能逐漸提高，讓你變得更自信，也更自由。