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1 # 夏日裡的太陽眼鏡
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2 # 深深生活
什麼原因你自己都說了！吃、吃吃不的吃、不運動、不喜歡運動、就喜歡吃！能不肥嗎？還要肥下去、褲子都有加大碼！這種女孩的確存在、而且控制不了！怎麼會這樣！自己沒有自信、不接受教育、男朋友都難找、我身邊就有幾個、怎麼都改不了、有空就想好吃的、嘴巴說說減肥、沒減到反而更肥、胃口太大、少吃一點都不行、喜歡甜的、油的、肉肉的、烤肉、烤肉串、主食就是肉、家裡條件太好了、太豐富每天不缺肉、你說怎麼不肥！就是吃！要減肥、首先要運動、運動！少吃肉、多吃水果蔬菜、減少脂肪的攝入、儘量不要吃零食、健康的生活比什麼都重要！減肥就要從自身吃控制、堅持✊跳舞、跑步、騎單車、多走走每天最少堅持2個小時運動、不要吃肉了、最好吃的魚、雞蛋補充就好啦！多吃水果！只要多運動、管住嘴巴、追求的身材、堅持、堅持健康的鍛練、一定程度會把脂肪減少、減下來、休重降了、自然人好看、身材也好看了！堅持方法很重要、堅持不了那麼就是你開頭說的一樣、肥就是肥反正你自己不愛減、不要責怪任何人！
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3 # 鄉村難得懶
主要原因：1.愛吃證明身體健康，所以吃麼麼香。
2.愛吃證明家裡有條件，經濟狀況好，所以零食多，當然要享受了。
3.愛吃證明身體需要，所以不能虧待自己，所以要吃好。
4.愛吃證明身體肥胖，想減肥不容易，所以要運動，要付出一切代價或者兩倍努才能見效。
5.愛吃可以吃，想運也可以，但總是減肥不理想怎麼辦？哪就要下決心委屈自己的胃，過窮人家裡面的生活，到農村的廣闊天地去提練艱苦樸素的生活，當然在哪裡也是一樣能減肥的，我想信用半年時光保你減肥成功。
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4 # 桂花甜的小鎮
還沒到真正想的時候，要麼胖要麼忍，也沒人管，全看自己嘍。沒有容易達成的事，減肥更沒有捷徑，就是少吃＋運動。
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5 # 浩宇Volg
這個問題是很多女孩子經常問到我的。老實說，吃零食這個習慣，肯定不是一天養成的，而且我知道想改掉也不是一件容易的事。為了減肥你肯定嘗試過不同的飲食方法，不管是間歇性進食，古法飲食，生酮飲食還是碳水迴圈飲食，到了該吃飯的時候，大腦會自動讓你感到飢餓，當我們的大腦將食物與環境或時間聯絡在一起，我們的就會處於本能採取行動
技巧一，提前計劃時間吃飯
計劃一天的飯菜，知道你要吃什麼，什麼時候吃。如果你不進餐，你會感到飢餓，這會增加你想吃零食的機會。當你的大腦知道你有計劃進餐時，你就更可能對零食保持警惕。如果你打算吃零食，請在你最餓的時候吃。
技巧二，像一頓飯一樣對待零食
想吃零食的時候不要躡手躡尾。將其放在盤子上，坐在桌旁，開始想吃飯一樣吃零食，有意識的吃飽，以後就不在吃了。
技巧三，學會替代
如果你無法停止技巧二，那將是罪惡的無底洞。如果你有繼續吃零食的衝動，以下是我的絕招
：1.來點不一樣的零食小吃。比如蛋白棒，蔬菜和水果，也可以是你自制的沙拉。重點是關注你的零食健康，因為大多數零食中都含有新增劑，很容易讓你上癮。比起健康的零食，你會更容易剋制自己。
3.刷牙。相信這一點。當你控制不住自己的時候可以用刷刷牙，但不是在你餓的時候。
4.娛樂自己。對於每個人來說，情況都會不同，但是找到一種會讓你專注的事情，比如遊戲或娛樂，分散你的注意力並阻止你有吃零食的意念。閱讀一本書，做瑜伽，洗個澡放鬆身心都可以。
技巧四，控制環境
如果你還不能停止吃零食，可能是時候採取嚴厲措施了。請停止購買那些你無法抗拒的零食，將你的生活環境徹底改變，將零食存放範圍遠離你的視線，眼不見，心不煩。這個技巧對我來說效果很好。你可以將現有的零食放在自己最不經常去的地方，這樣，如果你想吃的時候可能會懶得去拿，最好是鎖起來再把鑰匙放在自己容易忘的地方，或者乾脆送給小朋友。
如果你發現某些活動總是使你最終無意識地想吃零食，比如看電視，那就就要改一改這個習慣了。
技巧五，與根本原因作鬥爭
很多時候，由於某些情緒，如無聊，孤獨，壓力，我們會無意識地吃零食。所以你要注意是什麼導致自己想吃零食的，並嘗試為這些情緒找到不同的辦法。特別是，如果你已經知道自己為什麼，還是堅持吃零食時。與你原本吃零食的想法對抗，我承認這不容易，但是要弄清楚，與情緒壓力處理的問題都不如自己擁有強大的自制力，你需要慢慢磨礪。
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6 # 粉小豬的日常叨嘮
首先，你減肥的目的是什麼？單純為了美麗，還是肥胖影響你健康？
明確目的後，你可以為自己定個小目標，如果完成小目標，就可以獎勵自己吃一頓！
比如，一週運動減脂控食，自己都做的不錯，就獎勵自己吃一個雪糕！
世界沒有不勞而獲的，努力後，就知道自己開始的堅持是值得的！加油！
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7 # 小齡女青年
沒有下定真的想減肥的決心！沒有受到打擊！潛意識中認為自己不減也沒什麼損失，自己並不是多麼胖，現在依然可以過得很好！
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8 # 雪山頂上的蘭花草
我覺得女孩子胖跟吃是沒有什麼關係的。主要原因還是缺少鍛鍊。
我記得我讀初中時，喝水人都胖，胖到過一百二十斤，同學們都叫我小胖子，女生裡面算我最胖。每天吃飯就一小碗！
現在吃的多，吃的好，隨便怎麼樣，人都是瘦瘦的，還不上九十斤，就是因為一整天忙個不停，再就是每天抽空跑一個小時步。
其實人不要去刻意的不吃不喝，鍛鍊就是減肥的最好良藥。天天堅持的話，真的是會成為瘦美人。
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9 # 自由的麻雀
當你不開心的時候，建議你改變一下排遣的方式，不要再刷劇吃吃吃了，你可以在不開心的時候就去照鏡子，前後左右看看，然後問自己你喜歡鏡子裡的自己嗎？然後你就不想吃了，想一想如果減肥成功後醜小鴨立刻變成了白天鵝，只要出現在大街上立馬招來無數帥哥的回頭率，都來加你的微信好友，你就更不想吃了。
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10 # 周大叔vlog
技巧一，提前計劃時間吃飯
計劃一天的飯菜，知道你要吃什麼，什麼時候吃。如果你不進餐，你會感到飢餓，這會增加你想吃零食的機會。當你的大腦知道你有計劃進餐時，你就更可能對零食保持警惕。如果你打算吃零食，請在你最餓的時候吃。
技巧二，像一頓飯一樣對待零食
想吃零食的時候不要躡手躡尾。將其放在盤子上，坐在桌旁，開始想吃飯一樣吃零食，有意識的吃飽，以後就不在吃了。
技巧三，學會替代
如果你無法停止技巧二，那將是罪惡的無底洞。如果你有繼續吃零食的衝動，以下是我的絕招：
1.來點不一樣的零食小吃。比如蛋白棒，蔬菜和水果，也可以是你自制的沙拉。重點是關注你的零食健康，因為大多數零食中都含有新增劑，很容易讓你上癮。比起健康的零食，你會更容易剋制自己。
3.刷牙。相信這一點。當你控制不住自己的時候可以用刷刷牙，但不是在你餓的時候。
4.娛樂自己。對於每個人來說，情況都會不同，但是找到一種會讓你專注的事情，比如遊戲或娛樂，分散你的注意力並阻止你有吃零食的意念。閱讀一本書，做瑜伽，洗個澡放鬆身心都可以。
技巧四，控制環境
如果你還不能停止吃零食，可能是時候採取嚴厲措施了。請停止購買那些你無法抗拒的零食，將你的生活環境徹底改變，將零食存放範圍遠離你的視線，眼不見，心不煩。這個技巧對我來說效果很好。你可以將現有的零食放在自己最不經常去的地方，這樣，如果你想吃的時候可能會懶得去拿，最好是鎖起來再把鑰匙放在自己容易忘的地方，或者乾脆送給小朋友。
如果你發現某些活動總是使你最終無意識地想吃零食，比如看電視，那就就要改一改這個習慣了。
技巧五，與根本原因作鬥爭
很多時候，由於某些情緒，如無聊，孤獨，壓力，我們會無意識地吃零食。所以你要注意是什麼導致自己想吃零食的，並嘗試為這些情緒找到不同的辦法。特別是，如果你已經知道自己為什麼，還是堅持吃零食時。與你原本吃零食的想法對抗，我承認這不容易，但是要弄清楚，與情緒壓力處理的問題都不如自己擁有強大的自制
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11 # 哇家小五妹
我覺得，第一，自我管控能力差，其實我也差，想著每天堅持鍛鍊，但就是做不到。第二可能是體質問題，現在大多人數都溼寒嚴重，從而導致減肥之路很艱難，我之前本意是治病，從而堅持做艾灸，結果很突然的就瘦了，面板也好了很多。
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我個人建議
1、細嚼慢嚥，有助於消化，還能減肥哦。注意吃飽就行了，別吃撐了。
2、適量運動，有助於減脂，塑型。
有氧和無氧穿插進行。
3、充足的睡眠時間，有助於體內排毒和減肥。最好在點晚上11前睡覺，保持6到8個小時的睡眠時間。