現代社會已成為減肥的一項民族運動。在本期中，《維納斯心理測試》將進入您的潛意識測試，以瞭解成功減肥的動力。

在深夜，您突然感到肚子餓了。您如何解決？

1，找朋友出去吃飯2，找一碗泡麵吃飯3，找一些零食吃飯4，睡覺或喝水

結果診斷

1。選擇A的朋友

您會因“愛”而減肥，另一半希望您會減肥。您將失去這種型別的人。當你愛上某人時，你會深深地愛著你，只要你自己。另一半希望你變瘦時會變得更好，並且你會很積極地減肥，從而使自己更美麗。

2，選擇B的朋友

為自己減肥時，您會減肥。如果您想改變生活，這種人會覺得您是最重要的。使自己快樂是一種幸福。只有您覺得自己想改變自己。如果您想變瘦，您將找到一種使自己變瘦的方法。

3。選擇C的朋友

您將為健康而減肥。收到警告後，您將嘗試減肥。這種人是理性的。我覺得胖子一無是處，我想滿足自己的慾望，但我要等到長大。當您認為健康是最重要的事情時，無論是休息還是飲食，您都將為健康而減肥，您將選擇一些使自己感到健康的方法。

4，選擇D個朋友

您將因“性觀點”而受到家人和朋友的減肥，而為了嘆氣而減肥。這種人很喜歡面對。當您開始招惹您時，您將為自己的喘息而戰，並在回家後耗盡。一切都會讓你苗條。

動力有很多：

1、穿漂亮的衣服

2、看別的女人瘦下來那麼漂亮，自己也要像她那麼漂亮

3、為了健康，肥胖的人都有因為肥胖的原因導致的身體出現疾病

4、為了那個他，女人一旦有了心中的那個他，那麼就會下定決心來減肥的。你是哪一個呢？

1、想把好看的衣服穿的更好看2、羨慕別人的身材3、不想因為胖，而自卑4、想擁有健康的身體，做自律的人5、人活一口氣，別人可以瘦，我也可以6、想要別人誇自己好看7、想要把自己的人生變得燦爛、閃亮

個人並不需要減肥但是我還是一直在運動，因為運動不但會幫助消除多餘的贅肉讓身材變得更好同時還可以讓身體更加的健康

閱讀完本文章你將獲得以下三點資訊內容

1）因為什麼減肥

2）運動對血液迴圈的影響

3）如何去運動促進迴圈系統

一、因為什麼減肥

個人舉例說明我並不是一個很胖的人，所以我並沒有說刻意去減肥，我是一名瑜伽老師我的鍛鍊目的是為了讓身材變得更美，並且健康

我一直都和會員講在健康的前提下來減肥，並不是減肥不顧健康，減肥是舒服身體多餘的脂肪需要減掉並不是說你105斤然後別人都說什麼好女不過百然後自己非要減到98斤這樣子

對於體重超標的人屬於過度肥胖而危害到身體健康的人是需要減掉的，因為過度肥胖對於身體百害無利，並不是因為別的只是因為健康這一點就需要減肥，而不是去過度在意身體的體態健康沒有來什麼都沒了對麼？所以減肥的動力對於我來說就是為了更健康的活著

二、運動對血液迴圈的影響

運動對身體有太多的好處了今天我主要講運動對血液的好處，血液在機體物質運輸、機能調節、免疫和體溫都維持等方面發揮著重要的作用，所以運動尤其是長期的運動下去對紅細胞形態、數量、功能都有一定的影響

血液與體液

人體內含有大量的液體,即人體內的水分和溶解於水中的各種物質,統稱為體液約佔體重的60%~70%。體液的大部分存在於細胞內部,稱為細胞內液,是構成細胞質的基本成分,約佔體重的30%~40%。小部分存在於細胞外部的液體,稱為細胞外液約佔體重的15%~20%。細胞外液主要包括存在於血管中的血漿和存在於各種組織細胞間隙的液體(也稱組織液)。血漿約佔體重的5%,組織液約佔體重的15%

血液的功能

血液能維持水、滲透壓、酸鹼度和體溫等的相對穩定。這些因素的相對穩定會使人體的內環境相對穩定。只有在內環境相對穩定時,人體組織細胞才有正常的興奮性和生理活動

大家應該都知道我們去醫院看病第一件事就是讓你去驗血，醫生會在血液裡看到你身體的各項指標是否正常來觀察你的問題，

運輸

血液不斷地將從呼吸器官吸入的氧和消化系統吸收的營養物質,運送到身體各處供給組織細胞進行代謝;同時,又將全身各組織細胞的代謝產物(二氧化碳、水、尿素等)運輸到肺、腎、面板等器官排出體外

所以說運動為了促進的就是血液迴圈，人體的血液迴圈好了身體自然就好了三、如何去運動促進迴圈系統透過面板的血管舒縮活動,血液在調節體溫過程中發揮重要作用。溫度升高時,面板的血管舒張,血液將體內深部產熱器官產生的熱運送到體表散發;溫度降低時,面板血管則收縮,減少面板的血流量,以維持體溫

所以想減肥是必須需要做以下的動作練習讓身體快速的熱身然後消耗促進迴圈系統

動作一開合跳練習

雖然我不是一個胖子體重最高是75KG身高174cm,因為我經常健身肌肉含量高看上去也不胖，但我有過短暫減脂的時期

當時想要減脂的原因是怎麼練也沒有特別大的塊頭，當然這個也和我的訓練強度有關係，減脂原因是身邊很多朋友總是會問你天天健身有沒有腹肌，如果沒有別人就會說天天健身都沒腹肌你練什麼健身，特別是那種什麼都不懂的小白自己瘦的和竹杆一樣心裡沒點數嘛，其次就是女生了練那麼大好惡心還沒有腹肌，最終在受夠嘲諷後我也妥協了不在一味的追求肌肉緯度開始嘗試減脂

這是沒有減脂時候的我好像除了塊頭大一點真的沒有什麼看的，要緯度沒緯度要線條沒線條，被人噴我也無話可說

減脂初期（15天左右）每天堅持晨跑，個人體驗空腹跑步效果比較好

這個時候胸大肌還有點，接下來就是減脂中期（40天）飲食早餐雞蛋饅頭中餐正常吃晚餐少吃控制在150克米飯，我也沒有學過營養學所以肌肉掉的也很快，這個方法只適合我個人，每個人都不一樣需要自己去摸索

胸大肌又小了一圈，到最後幾乎平平的沒有一點起伏（60天）

最後整個人的比例是最好的，因為我不夠高練的太大顯矮，這次受疫情影響又回到了從前

我曾經就是一個胖子，生完二胎後，體重達到178斤，以前所有的衣服都穿不下了，出門也沒有自信。後來，等我的孩子6個月的時候，我就堅持減肥。因為太胖了，所有好看的衣服沒有辦法穿，就算勉強穿上了，也是非常的難看。有一次給大閨女開家長會，真的很難看，所以我就想，我一定要減肥了。其實我也沒有特別的辦法，早餐、中餐還是一樣吃，晚上就喝湯、吃菜，把饅頭省了，白天的零食也去掉了，然後每天堅持跑步半小時。等我的孩子一歲半的時候，我就125斤左右了。

過完年路上碰到熟人他突然來了一句，天吶！你老婆怎麼胖了那麼多！我老公只能尷尬的笑了笑[尬笑][尬笑]。第二天我就開始了減肥之路。每天早上只吃一個雞蛋。中午吃一點肉加蔬菜。下午5點以後就不吃東西了。總的來講也瘦了十多斤了，好是挺滿意的，現在還在繼續中爭取瘦到100斤^_^

我除了學生時代的嬰兒肥，之後一直屬於屬於標準身材，可能跟我喜歡運動、注重飲食的習慣有關係。要說保持身材的動力，主要是為了美吧，比如看到喜歡的衣服穿出買家秀的效果，那心情實在是糟透了！在打算生寶寶之前，有特別加強鍛鍊，也是為了孕育一個健康的寶寶，還有寶寶好生、產後好恢復、沒有妊娠紋等。結果很容易就實現了，說起來談不上什麼動力不動力的，就是想做一件事，就去做了。

但是我身邊要減肥的人很多，大部分天天喊口號，制定的減肥計劃不能堅持執行，結果可想而知。從旁觀者的角度，其實不是沒有動力或動力不足，而是毅力不足。我親眼見證了同事A因為身材肥胖被男友嫌棄分手，簡直痛徹心扉，咬牙堅持了一週要減肥，說是要瘦成一道閃電亮瞎他的眼，結果剛剛到第七天計劃終止，自我安慰說“先吃飽了才有力氣減肥”……

我簡單總結了下那些減肥成功的人，確實有必須成功的理由。

為了健康

朋友B是公司銷售，經常出差加上作息飲食不規律，30歲出頭就大腹便便，公司體檢查出來中度脂肪肝，怪不得覺得爬個三樓都喘。醫生建議B減肥，B倒也乾脆，晚上沒時間，就每天中午無論在哪裡，飯後都堅持行走半小時，半年過去了，B感覺身體輕快不少，去醫院複查，果然中度脂肪肝變成輕度脂肪肝了，B很高興，現在走到哪裡都要現身說、法宣傳運動的好處，我相信B會一直堅持下去。

B的經歷還告訴我們，被動減肥堅持一段時間，看到效果了你會更有動力堅持下去，不，不僅僅是動力，你可能會從心底喜歡上你的這個計劃。所以，有計劃的夥伴們不要被計劃裡漫長的時間嚇到，你先堅持一段時間，取得階段性成果了，後邊就更有希望了。

為了孕育生命

同事C與丈夫結婚三年多，備孕一直不能成功，去醫院體檢，大夫建議兩人都減肥，因為肥胖會降低受孕機率。夫妻倆於是制訂了完美的減肥計劃，但是似乎沒什麼效果（幾天能有什麼效果？太急功近利）……幾經波折，最後兩人花重金報了一個夫妻瑜伽班，學了一週多時間後，兩人只要在一起就隨時隨地練起來，還互相指正誰的動作更標準。差不多三個月時間，同事C成功受孕，還有驚喜呢，夫妻倆感情更好了，C說簡直比初戀還甜蜜（此時已經沒人關注是否減肥成功了）。

C的故事告訴我們，不要急功近利太關注結果，只要肯用心，再難的事也能辦成，而且，可能有驚喜哦。三個月長嗎？跟你胖了不知多少年相比，三個月時間幾乎可以忽略不計吧。

為了美

朋友D一家人全是高顏值大長腿，特別是D還有個姐姐，簡直是美女中的仙女，D也是美女，高個子白面板，但由於貪吃本性，高個子稍微長點肉那就是壯。D的身材就經常徘徊於高挑與高壯之間。有一天D突然宣佈要徹底遠離高壯，實在受不了家人的刺激了（因為那一天D突然意識到一家人走在一起只有她的氣質土肥圓）。D宣告朋友們監督她，於是一下跳出來三五個朋友，大家約定一起減肥，每週固定至少三次集體運動，每次見面大家都要互相攀比誰又比誰多瘦了一點，於是私下也在暗暗較勁。最後有三個人一直在堅持，D反正是瘦了，瘦了的D我才發現跟她姐姐真的很像，確定是仙女本仙了。目前，D已經保持仙女身材快兩年了。D說，你一旦真正瘦下來，就會愛上這種狀態，你再也難以肥起來了。

D是不是又告訴你一個好辦法，自己一個人堅持不了的時候，就找一群人大家一起努力、互相監督，目標更容易達成哦。

為了孩子

同學E之前有過一陣很苦惱，自己上小學一年級的兒子嫌棄媽媽身材不好不要媽媽接送，只要爸爸送。E深受打擊！覺得自己是生了兒子才發福的，卻反過來被兒子嫌棄！我們都勸她，親生的兒子，生什麼氣，要不減肥吧，曾經就有新聞說上海某小學招生條件之一就是不接收父母肥胖的孩子入學，因為肥胖意味著你自制力差。E終於接受了減肥也是為自己好這個事實。E的做法很簡單，就是管住嘴、邁開腿，還主動邀請兒子來監督她。兒子很高興參與其中，每天比老師還嚴格地盯著她的三餐，晚餐後拉著E出去溜達一小時。不知道什麼時候，E和兒子都已經忘記了關注她是不是減肥成功了（我們都看到E瘦了），反正親子關係不要太和諧。

E的經歷告訴我們，產後肥胖其實不是事兒，不要給自己找藉口，決定去做，要是能給自己找一個恰當的監督員就事半功倍了。

好啦，說這麼多，希望你能夠從中汲取經驗，找到適合自己的減肥辦法。也希望你早日瘦成一道閃電吧！

一胖毀所有，這句話說的一點兒也沒錯。這是大家常說的一句話……好多正在減肥的人都常說“我在減肥，我一定要減肥成功”之類的話。結果，都以失敗而告終?我原先就是一個180斤的胖子，沒結婚前體型還行，結完婚有了孩子以後，我就胖了50斤。有一次上商場購物，營業員竟然叫我叔叔，看她的年齡和我差不多呀?心情一下子抑鬱了……從那以後，我就走上了減肥的慢慢征途，結果都無數次失敗?一直到今年我才減肥成功，我減肥五個多月時間，減脂減到118斤，我的身高是178釐米。“減肥堪比整容”，這句話形容我再貼切不過了……現在的我無論走到哪兒?如果有人叫我，都稱呼小夥子。俺媳婦說我現在的身材是脫衣有肌肉，穿衣顯瘦，那類體型。現在我也愛自拍了，也有自信了。我們這些普羅大眾都這樣了，演藝圈明星們更是如此，大家都在說，胖子都是潛力股！這句話說的不是很準確，比方說我們國內的明星胡歌，他回憶自己小時候就是一個小胖子，但是從上了高中以後他就開始減肥，最後變成了我們大家心目中的男神了，他不光是減肥很成功，而且還變成了肌肉型男了，這些都是很勵志的故事，希望大家都能減肥成功。

我沒有特意減過肥的，但是曾經也胖過，對於我來說，我覺得瘦點主要是為了方便穿衣服好看，因為我臭美。

我是生孩子胖的，記得出月子第一次去買衣服的時候，我真的感受到了前所未有的尷尬。因為以前一直都比較少，出去試衣服的時候，從來只考慮衣服款式喜不喜歡，而不會考慮適不適合。瘦的時候，隨便什麼衣服穿上好像也都沒有說很難看，所以隨便試。但是那次，我去買衣服，還像以前那樣選衣服的時候，我才發現，真的好多衣服穿起來顯得很胖真的超級不好看。我試了很多，以前可能穿起來都還可以的衣服，但是最後卻買了一身運動服，回家後還傷心難過了好久。

所以從那一次以後，我就還是會比較注意體重，不想讓自己一直這麼胖，以後可以隨意穿搭自己喜歡的衣服，這就是我的動力。

但是我沒有刻意的減肥，我瘦下來還是因為我吃的比較少吧。但很多人還覺得我是吃貨，其實我吃飯吃的還挺多的，我可能只是不怎麼吃零食之類的。

我其實吃飯的時候也很隨意，什麼大魚大肉的也都很愛吃，火鍋燒烤什麼的也不拒絕。所以沒有什麼特別的講究，但是有兩點是我覺得比較重要的。

第二，我一般早上都只喝粥雞蛋或者吃燕麥片，好幾年了，一直如此。每次早餐都很單一，很少量。像肉夾饃，大包子，煎餅果子等等這種型別的東西，機會不會出現在我的早餐裡。我對我的早餐需求比較嚴格，雖然我不知道這跟我瘦有沒有關係。但是我個人感覺是有關係的，因為早餐吃的清爽，也會減少熱量的攝入啊。

每一個減肥成功的人都一定有一個刻骨銘心的理由！只有找到了這份源動力，減肥才有成功的可能性。談一個真人真事吧，我有個朋友身高178CM，273斤，18歲，經過10個月時間成功減去129斤！！！最終體重為144斤。他經過了懵懵懂懂的初中，糊里糊塗的高中，高二體檢上稱235斤，半年時間認識我的時候上稱273斤！已經出現了高血壓症狀，經常走路多一點就頭暈，而真正讓他決定減肥的原因卻不是因為健康問題，因為他才18覺得並不懼怕高血壓，因為自閉不太和同學交流，覺得走路多一點頭暈正常，因為他媽媽也常頭暈，並沒有危機感。他告訴我下決心減肥是因為一次在街上走，後面的人覺得他擋了路，就拍拍他說：“老師傅，勞駕讓讓！”這句話立時讓他差點當場石化，思來想去也無法釋懷，這才下決定減肥的。所以他刻骨銘心的理由就是：肥胖讓他被別人看成40多歲的大叔，他被徹底打擊到了！所以說，減肥第一步必須找到一個，不用多，就一個刻骨銘心的理由！也許是被路人打擊猜錯年齡；也許是被最看不起的人鄙視；也許是因為一件最心儀的裙子穿不進去；也許是胖到醫生語重心長告訴你要嘴還是要命......所以想減肥的大夥，快快找到自己減肥的源動力吧？為了這個刻骨銘心的理由，奮鬥！堅持：科學合理的飲食習慣控制熱量攝入，配合合理的適量運動，然後一直堅持下去！祝所有愛美的你都能找到刻骨銘心的理由來行動起來！找回身材完美的自己！

我自己就是一個減肥瘦身成功的人。

除了我自己，身邊還有很多減肥成功的人，總結了一下，能夠堅持下去的動力就是：我要瘦！我要瘦！支撐這個動力的支點就是堅持與自律，堅持、自律在哪方面，你的人生就精彩在那方面。那些對身材保持得好的人大部分對自己充滿自信，對生活充滿熱愛、對未來充滿嚮往。

當年我生完孩子之後，體重從原來的90斤胖到了115斤。從苗條到臃腫，剛開始還不太在意，覺得生完孩子胖起來都是正常的，慢慢的自然會瘦下來，可是到了孩子一歲之後，我的體重還是停留在產後115斤的狀態。我身高160，因為骨架比較小，115斤，讓我看起來有點臃腫，尤其是腹部和大腿、手臂的區域。所有以前的衣服都由小碼換成了大碼，同學聚會時，大家都感嘆我的變化太大了，有同學還看著我低頭竊笑，甚至有一次，我去坐公交車的時候，有一位年輕的小姑娘，竟然站起來給我讓座，她看著我凸起來的肚子，以為我是個孕婦！我站在鏡子前打量變形的自己，面前站的根本就是一位發福的大媽，以前苗條的自己去哪了？

從那一刻起，我下定決心要去減肥！於是去健身房開了一張年卡，每天堅持去報到，各種健身器材、有氧操、瑜伽，中途曾因為各種原因想放棄，但是最終還是咬牙堅持下來了。功夫不負有心人，經過幾個月的鍛鍊，我終於瘦下來了，衣服又從L換回了S，那一刻，我覺得我又找回了曾經的自信，就連走起路來都步伐輕盈，連產後出現的一些身體問題也得到了恢復，氣色也越來越好。我十分感謝努力的自己，這幾年來，一直還保持著運動的習慣，年歲雖增加，但是體重不變，這是一個女人最值得驕傲的資本。

想減肥或正在減肥的人們，快快行動起來，瘦身指日可待！

我是從122斤瘦到108斤，瘦了14斤。我的信念是我要穿好看的衣服，再也不想在商城裡試衣服穿著不好看，難受的感覺。這種感覺讓我很受挫，穿的衣服像水桶一樣。現在雖然也不瘦，但是可以穿上m碼的衣服了。

我是減了10天左右，整天吃一丟丟，水都有少喝，這是餓瘦的，其實不太建議這樣做的。

變瘦可以使人自信，

變瘦可以使人漂亮，

變瘦可以使人有桃花運，

變瘦可以使人穿漂亮麗衣服，

變瘦可以使人有選擇工作機會，

變瘦可以使人吃好多美食不要想著會胖，

變瘦可以使人去海邊穿上好看的泳裝，

變瘦是美好的，減肥是痛苦的，我嘗試了所有的辦法現在還是一直胖，有時想想算了吧，只要身體健康，是個小胖孑也挺好，讓別人見到你就會說你真有福氣。[愛慕][愛慕][愛慕]

減肥對於我來說不是那麼難，減肥瘦下來能讓自己變得漂亮，因為漂亮真的有用，漂亮的女人有人誇。

胖起來的女人，特別是到夏天，連件合適的裙子都沒有，看到肚子上的肉會很沮喪，沒自信，所以想想還是努力減吧。

多看看鏡子，每當看到鏡子中自己那麼胖時，自己也不會喜歡吧，所以有減肥的動力。

看看別人健身、減肥的影片，發現瘦下來是真的好看，好看的顏值能增加自信所以想減肥的動力就有了。

世上要減肥的人成千上萬，很多人開始決定減肥的理由通常很簡單，自己胖了。

而覺得自己胖了的理由也很簡單，譬如說，

身上肥肉多，

穿衣不好看，

體重數太大，

男神喜歡瘦.......

有了胖的領悟後，開始減肥了。

第一天，早起健身節食早睡，

第二天，早起健身節食早睡，

第三天，早起健身節食早睡，

第四天，早起健身節食早睡，

第五天，開始怠慢了，晚一會吧，再吃點吧.....

到最後又開始晚起晚睡，暴飲暴食的生活。

減肥和戀愛是不一樣的，減肥沒有想愛情那樣的滋潤，沒有讓你為他願意做任何事的決心。

減肥和夢想也不一樣，減肥沒有像夢想那樣的熱血，也沒有陷入絕望時只要一想起它就可以滿血復活的動力。

有時候減肥對於大多數人來說就像是夜空中的焰火，瞬間就消失了......

所以，有什麼可以支撐你，讓你一直堅持下去呢？

比如說，你喜歡的人。想成為他喜歡的樣子，接近他，一想到這些，你就有了無限的動力。

又比如說，夢想自己所有的衣服都是S碼的，為了這個夢想去拼，就算再累再餓，一想到這些，就有了無限的動力。

在比如說，你崇拜一個人，希望自己活成她的樣子，走她走的路，一想到這些，也就有了動力。

想讓自己的生活變得更好，這時候減肥和戀愛，和夢想都畫上了等號，要知道有些女孩子一旦下定了決心減肥，她們的毅力超乎你的想象..........

減肥的動力永遠應該是越來越漂亮吧。記得我之前每天堅持跑步。減肥沒有減下去多少，但是覺得每天這樣跑著精神狀態非常好。當然減肥的方法也很重要。總得來說就是要少吃多動了。

上了30歲以上的女生新陳代謝會變慢，如果不注意減肥的話，真的會很顯老。網路上經常會有很多女明星減肥成功以後重返二十歲的資訊， 其實就是變瘦以後你給人的整體感覺會比較年輕。

一切的動力都源於個人的需求，什麼是需求呢？通俗地講：如果我是一位女孩子我減肥的目的“可能是為了能穿上一件漂亮的衣服而減肥，如果是男性減肥的目的可能是讓身心更健康舒適，當然也可以為了穿上一件苗條的衣服為目的而努力減肥，一切目清晰了基於目標行動日積月累就會發生質的變化。

是巨大的成就感，減肥的過程需要極度的自律，減肥成功其實就是戰勝自己，這帶來的自信和成就感也會讓自己在工作生活中獲益匪淺。

肥胖人群普遍面臨的問題是身材差，所以形象就會受到影響。在這個看臉的時代，外表會關係到很多，事業，愛情都有。如果說因為肥胖而錯失愛情，想必這個動機，足夠讓一個人洗心革面，重塑自己了。

再有就是肥胖內在的影響，做健身教練的這幾年，經常接觸到的有兩個方面，第一，肥胖引起的身體問題。大家都知道，肥胖容易導致一系列疾病，比如高血壓，高血脂，脂肪肝，等等等等。諸如此類的慢性病早就不是中老年人的專屬，早就有研究表明，我國糖尿病，高血壓已經開始年輕化。根本的罪魁禍首就是肥胖，所以，當肥胖已經威脅到一個人的健康甚至生命的時候，減肥自然就可以接受了，可能迫切的想減肥成功。

第二點，肥胖會對自己的基因造成一定的影響，有研究證實，肥胖人群會對下一代的基因產生一定程度的不良影響。在關係到下一代這種大事面前，減肥成功自然就無可厚非了。

總結來說，減肥成功的動機或許很明顯，但背後的動力也許不盡相同。或許有對健康的渴望，或許有對美好愛情的憧憬。有人會覺得微胖也沒什麼不好，但有人覺得，身材標準才是自己想要的。減肥能否成功，動力自然關鍵，但跟自己的意志力也有關係，堅定的人，才能堅持下去。