寶寶大約兩歲以後精力逐漸旺盛，睡眠時間相對減少，很多時候會出現中午哄睡困難的情況。但這並不代表寶寶就可以不午睡了。兩歲以後的寶寶午睡依然有必要，時間以1～2 個小時為宜。這樣不僅可以消除寶寶一上午的疲勞，還可養精蓄銳，為下午的活動儲存體力和腦力。家長可以採取以下辦法，幫助寶寶睡午覺。1、滿足寶寶每日所需的活動量。寶寶每日的活動量達到需求量時，機體協調能力會得到發展，同時心理也會得到滿足，到了中午寶寶就會有睡午覺的需求。家長可以帶寶寶做適當的戶外活動，既可以活動寶寶的身體，也可以鍛鍊寶寶的大腦。如果寶寶的活動量不足，寶寶的剩餘精力將會無處發洩，便會表現出浮躁、注意力不集中和午覺睡不著等現象。2、營造良好的午睡環境。睡眠環境的營造對於寶Bora說也很重要，媽媽要注意為寶寶營造一個溫馨舒適的午睡環境。如在睡前一小時開啟門窗讓新鮮空氣進入，臥室內要保持安靜和適宜的光線等。另外，為幫助寶寶入睡， 媽媽可以播放一些輕柔的音樂，讓寶寶在節奏和旋律舒緩的音樂中入睡；媽媽還可以陪著寶寶睡午覺，一段時間後寶寶就會養成愛睡午覺的好習慣了。3、做好睡前準備活動。午睡前的準備活動也很重要。午飯後，可為寶寶安排一些輕鬆、安靜的活動。午睡前10分鐘要提醒寶寶去大小便，驅除生理上的干擾，然後讓寶寶躺在床上給他講一講故事。包括一些睡前故事，讓寶寶看到故事後，放鬆下來，自然而然地就睡著了。

那就上午的戶外活動久一點兒，多跑多玩玩，玩累了到了午覺時間不用哄自己很快就能睡著了。我家兩歲寶就是這樣的。

寶寶的睡眠，跟運動一樣，都會間接影響孩子的身高及智力。寶寶不愛睡午覺，那得多方面找原因，糾正過來。那麼，怎麼來糾正呢？淺談各人以下幾個觀點：

1:是否為孩子晚上過度睡眠呢？養成孩子早睡早起習慣。晚上8:30上床，儘量9點左右入睡，10點前進入深度睡眠，早上7:00-7:30讓他起床，中午12:30讓他上床，13:00進入睡眠，15:00讓他起床。期間，孩子睡不著也得強行讓他睡在床上，要他養成習慣

2:運動。男寶寶，天生的運動全能型選手，只要一到戶外，就是跟打雞血似的，比親爹媽還親。寶媽可以嘗試讓孩子上午做一些室內運動，如：動腦的親子游戲。下午室外運動，打球、騎單車等都是非常消耗體力精力的活動

3:早、中、晚餐搭配好。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，孩子長身體，營養得跟上

4:睡覺前可以簡單泡個澡，舒緩一下，有助於睡眠

以上幾點，持續幾天，應該會有效果哦

那就不強迫孩子睡了，讓他自己玩。如果在學校就讓他自己躺著數綿羊，但是不能影響到其他同學。

我家大寶也是男孩，精力充沛旺盛。上幼兒園小班時，還會睡覺。等到中、大班，他幾乎都是不睡覺。（孩子睡眠時間晚九點早七點）

因為這個問題，老師幾乎每月都講，投訴。開始，我是逼迫孩子，告訴他必須在幼兒園午睡，而他的結果就是，躺在被窩，翻來翻去，不僅睡不著，還影響周圍的其他同學。

同樣我們週末也會在家裡，鍛鍊孩子，讓孩子中午必須午睡，可是，怎麼逼，他愣是躺著睡不著。當時和孩子鬧騰好久，也訓過孩子，甚至打過孩子。

直到一次，他很生氣地和我頂嘴:"為什麼你們總是讓我睡覺，可我就是睡不著啊！"說完孩子還哭了。

當時心真的很疼，就是把孩子的事情告訴一個朋友，她反過過來就問了句:"你精神好的時候，別人逼迫你睡覺，你會睡覺嗎？什麼感覺？"

對啊，我會怎麼樣。才恍然大悟，我都不會睡，何況還是孩子。

後來，就和孩子單獨聊天，告訴他，你中午要真睡不著，那就不睡。到前提是，你不能影響其他人，學校不影響其他同學，家裡不能影響妹妹。

談過以後，老師再也沒投訴過，孩子因為不睡覺而影響其他同學。

所以，既然孩子真睡不著，何不讓他自己選擇。幹嘛非逼著孩子睡。遇到問題，有時多站在孩子角度想，或許就會找到解決問題的方法。

第一，睡覺和學習、坐、站等是一樣的，都是一種能力，需要學習。所以在寶寶出生開始就要慢慢的去培養孩子的睡覺能力，最好的視窗期是在4-6月份。

第二，孩子白天不睡覺不只是睡眠能力的問題，還可能是睡眠習慣的問題。沒有的話這個習慣是要去培養的。比如孩子從上幼兒園開始就要開始午睡。即使是在家中，這種習慣要持續保持住。不能被其他的安排打亂。

第三，減少白天的睡覺時間或者拖延晚上的入睡時間一般不會讓睡眠變長變容易，越缺覺越睡的困難，在一定的範圍內，睡眠才能促進睡眠。在《嬰幼兒睡眠聖經》中提到過：“幾乎所有的研究都表示，過於疲倦的兒童之所以表現得興奮、易怒、急躁、難以入睡，是因為體內的化學物質在對抗疲勞。缺乏睡眠會導致中樞神經系統高度清醒，積年的疲倦會讓孩子總處於興奮狀態從而無法放鬆”。

第四，從小維護生物鐘非常重要，睡前、睡醒都不要過度的逗引孩子。玩、逛街等活動要考慮到孩子的睡眠安排。養育者不安排或者不照顧孩子白天的小睡，孩子就容易缺乏小睡。

第五，要了解孩子的體能情況。除了在睡前不做劇烈活動外，其他時間要給孩子充足適當的活動量。這一點也很重要。孩子每天的經歷過於旺盛也會導致難以入睡，所以每天適宜的活動量一定要滿足。但是要切記一點，一定不能讓孩子“崩潰式入睡”（疲勞到極致），這對與孩子本身沒有好處。凡事要找到那個平衡點。

以上就是關於孩子入睡的幾點。要保證好孩子的睡眠，養育者要有細膩的心思，更多的瞭解早期教育。這樣才是真正的瞭解自己的孩子，不要把全部的盡力放在吃喝拉撒上！

希望答案能夠解決您的問題。

為什麼寶寶需要午睡？

科學家做了一項研究，證明小睡的孩子比不小睡的孩子記憶力更好，精力更充沛，這有利於他們下午的學習。對於這一點，我認為有午睡習慣的父母會有很深的感觸。在午睡，之後，我們經常感覺頭腦清醒，放鬆，能夠在下午的工作中集中精力。這種感覺也存在於嬰兒身上。

讓寶寶擁有午睡，首先讓寶寶不要抗拒午睡!

為了讓寶寶養成午睡，寶寶的好習慣，傷了一顆年輕的心。幸運的是，寶寶現在可以有意識地安排午睡，這也被視為“好事多磨”。

在嘗試了許多方法之後，我總結了以下三個注意事項：

1、控制室內溫度，調節室內光線。

在夏天，嬰兒房間的自然溫度應該保持在22-25度。如果房間有空調，溫度應該保持在26-28度。此外，拉窗簾和調節光線不僅有助於嬰兒快速入睡，而且有助於提高嬰兒從小的自我保護意識(尤其是當嬰兒的房間在較低的樓層時)。

2.為你的孩子設定一個午睡時間，而不是午睡時間。

關於嬰兒午睡，的問題，許多父母認為為嬰兒設定一個好的午睡時間會有助於嬰兒形成良好的午睡習慣，但事實上，這不是百試百靈，你知道，如果強制性的午睡時間是為嬰兒設定的，它會給孩子帶來潛意識的壓力，從而導致嬰兒反抗。與其這樣做產生相反的效果，不如這樣做，例如：我和寶寶把午休時間定在每天凌晨1點。首先，我會準時去午睡。在這種實踐中，為寶寶樹立一個好榜樣，潛移默化地影響了寶寶，使她樹立了良好的時間觀念。

3.陪寶寶和午睡在一起，和寶寶互動。

人們不應該認為午睡一躺下就結束了，或者正陪著他的孩子午睡時玩手機。對於這個好奇而活躍的寶寶，當你和寶寶沒有互動時，他會認為他沒有得到你的關注，不會睡得好。午睡時，會和寶寶有一些互動。例如，當寶寶不想午睡時，會在午睡前提前告訴寶寶。寶貝，我馬上就要午睡了，我們玩遊戲，先玩誰睜開眼睛就輸。寶寶和我一起打了個盹，看看如果他先睜開眼睛，誰會輸。如果寶寶輸了，寶寶會被羞辱。如果寶寶贏了，寶寶會教我如何在午睡時打敗寶寶嗎？”結果，寶寶開始對小睡感興趣，這樣的行為也會增加我們之間的互動，使得活躍的寶寶立刻安靜下來。只要寶寶養成了這個習慣，他就可以自己小睡一會兒，而不用受到父母的催促。現在寶寶已經能夠主動打個盹了，有時他會通知我按時睡覺。總之，讓嬰兒自己小睡一會兒需要父母和嬰兒互相爭鬥，並以耐心、關心和關心與嬰兒交流。

我自己也有親身體會，我家兒子四歲半，精力超級旺盛，小班時經常收到老師反饋說“不午休”，讓週末在家裡培養孩子午睡的習慣，我也曾經試過讓他躺在床上，可是看著他睡不著輾轉反側的樣子也很可憐，有時候逼急了大人還會忍不住吼兩句，這時候孩子更加可憐，自己也知道應該睡覺，可就是睡不著啊，後來我就釋然了，何必呢，孩子不午休也沒有影響他下午的活動啊，照樣精神抖擻……如果過度強制寶寶睡覺，可能會存在這麼幾個害處。

1、出現小怪癖

寶寶不想睡覺卻被強制躺下睡覺時，由於睡不著還必須得保持安靜，寶寶百無聊賴會出現一些小怪癖，例如摳手指甲、咬指甲、摸生殖器、吃頭髮等等，而這些行為在午休之外的時間卻不會發生或出現的很少。

2、影響別的孩子休息

午休時間一般一個半到兩個小時，這麼長時間讓睡不著的孩子保持安靜真的是強人所難，所以有的孩子會忍不住去打擾旁邊的孩子午休，最終導致兩個孩子都睡不好。

其實，每個孩子所需要的睡眠量是有個體差異的，有的孩子夜間睡眠質量高，就已經獲得足夠的休息，白天就確實不需要午睡了，那麼，針對不愛睡午覺的孩子，我們就沒有辦法了嗎？這還得分兩種情況來區別對待。

第一種，如果孩子中午不睡覺，到下午四五點就沒有精神了，煩躁愛發脾氣，說明孩子還是需要午休的，這時候可以讓孩子有個“半午休”，就是讓孩子推遲午睡時間，縮短午睡長度。

第二種，如果孩子中午不睡覺，下午也不會影響精神，仍然炯炯有神，這時候不妨可以取消午睡，然後晚上讓孩子早點入睡即可。

希望這個回答可以幫助到你

但是首先要保證寶寶飲食均衡，營養全面，吃出好身體。然後每天晚上早睡早起，睡前不要讓寶寶太興奮。洗洗澡舒舒服服的這樣才能保證晚上能有好的睡眠質量。如果晚上休息好了，白天寶寶精力很足沒有想要睡覺的意思也很正常，我覺得不用過度擔心。

孩子精力都是非常旺盛的，早上可以早點叫醒他，吃早餐後可以帶出門玩會，消耗點精力，玩累了回來吃好飯就可以哄睡覺了

寶寶到底要不要午睡呢？午睡有哪些好處？

研究證明午睡有以下好處：

1、增強記憶力。中午不但能夠消除寶寶的疲勞，還可以增強記憶力。

2、提高免疫力。睡午覺，寶寶能夠充休息，從而體能恢復，抗病能力也強。另外，午能增強體內免疫細胞的治躍度，讓寶寶免疫力增強。

3、保護心臟。每天午睡，能鴝緩解寶寶的緊張情緒，舒緩寶寶的心血管系統，對寶寶的心臟起到保護作用。

4、幫助孩子的骨骼生長。充分的睡眠對於正在生長階段的孩子來說很重要，在孩子睡覺期間內，是能夠增加分泌出生長素，幫助孩子長高。

0—3個月

這個段的寶寶，稱為新生兒，每天的睡眠時間是各個階段最長的，長達14—17小時，幾乎每天都在吃和睡，好像總是“睡眠不足”，有時你會發現，上一秒寶寶還在笑，下一秒寶寶可能已經睡著了。

6—12個月

這個階段的寶寶運動能力及認知能力加強，好奇心加重，對於睡覺就沒這麼多的渴求，每天只需睡12—14小時就可以了

1—2歲

到了這個階段，寶寶的日常已經有規律，掌握了一些高階技能，強烈的好奇心使他們有更多的時間去探索。所以他們不需要更多的睡眠，每天只需要睡11—14小時，每天上午、下午的兩次小睡慢慢會變成一次午睡。

3—4歲

這個年齡段的寶寶，好玩、好動，睡覺對他來說絕對沒有玩有趣，他們每天需要的睡眠時間大多在10—13小時，所以大部分寶寶午睡時間變短。

4—6

這個年齡段的寶寶精力旺盛，他們的睡眠時間相對需求只有10—12小時，所以你會發現這個時段的孩子相對來說基本不喜歡睡覺。

7—13

這個年齡段的孩子已經上小學，他們的睡眠時間相對需求只有9—11小時。這個時候段的孩子他根本不願午睡。

如果寶寶的睡眠時間滿足了孩子發育的需要，不必要強迫寶寶午睡。

1、沒有形成固定的生物鐘

年輕越小或者新生兒，嬰幼兒可能沒有形成比較固定的生物鐘，有睡眠的節律或者睡眠的週期，會不太統一，不太固定，時間長短有所不同、具體時間段也不同（有的孩子大腦興奮性比較高，睡眠時間短、有些長，一般時間三個3小時的區別）。一般情況下生物鐘會逐漸形成以及睡眠的時間，相對比較固定。

所以這個時間段的媽媽們只有耐心的逐漸的去調節，調整最好能夠符合家裡的作息規律。對於大一點的孩子逐漸把孩子的生物鐘固定，起床時間與午睡時間、晚上入睡時間。

2、午睡前進行了運動

若是在孩子睡覺之前讓孩子進行了運動，孩子進入高度興奮期，也難以入睡，這個時候我們得注意，孩子午睡前一定要維持在安靜、平穩的狀態下，儘量別跟寶寶運動，比如：跑步，蹦蹦跳跳，逗弄寶寶。

3、午睡前看刺激性動畫片

午睡前看刺激性動畫片如：《奧特曼》、《豬豬俠》等，這些動畫片會令寶寶處於興奮狀態中，難以入睡。媽媽們一定不要給寶寶看刺激性動畫片。

4、午睡前責罵孩子

若是午睡前責罵孩子，讓孩子有情緒壓力，進而影響入睡質量。

5、缺乏安全感

絕大多數的寶寶，都會有很強的“依賴性”，孩子酲來之後都會習慣性找媽媽，看看媽媽是不是在身邊，倘若看不到大人，下次孩子會不安而睡不著。所以媽媽要給孩子安全感，在孩子剛開始固定午睡時間時千萬別離開。

6、好奇心旺盛

年輕較小的孩子，她對於外界事物有一定的好奇心，而睡覺會讓她們看不到新奇有趣的事情，所以孩子充滿打“雞血式”的精神。

可以說孩子外面的世界等著孩子午睡完一起玩！不睡覺玩起來沒精神，不好玩！

7、睡眠環境不好

如果孩子睡覺的地方太過吵雜、光線太強、衣服穿得太多或太少、孩子的習慣、睡眠區環境佈置太花哨，也影響孩子的睡眠。

所以媽媽們需要選擇能夠遮擋Sunny的雙層防紫外線窗簾，拉上窗簾、關掉強燈、營造一個黑黑的睡覺環境（同時陪伴孩子）。保持安靜，可以放些輕柔的音樂或故事，注意被子和衣服適合度（冷熱和鬆緊）。

睡眠區周圍不能放太多吸引寶寶注意力的東西（玩具等），枕頭過硬寶寶也不睡（我家男寶小時候不睡），有些孩子穿襪子睡不著，媽媽要注意觀察寶寶的習慣。

幼兒園有個3歲多叫濤濤的孩子午睡特別困難，我試過很多為法都不管用，這時我試著把手放進他的背上撫摸，孩子很快就睡著了（前提是我要求它閉上眼睛，睡房裡黑黑的）

還有個叫小語的孩子，反正午睡時不停的動，我叫她把眼睛閉上，然後撫觸她的眉心，孩子很快就睡著了。

2、握四肢法：

宏宏每天午睡時總是翻來覆去地睡不著，手動來動去，我跟他說：“我們玩個遊戲吧！我們互相握手，看誰堅持的久不動誰就勝利了。”孩子高興地同意了，此後注意力全部在手上，一會就睡著了。

3、木頭人遊戲

跟孩子們玩木頭人遊戲，誰保持的最久誰勝利，如果動了，輸了的沒有小獎品。孩子們的遊戲心和榮譽感促使他們很快睡著了。

4、繪本故事法

利用繪本故事令人孩子愛上午腄《不睡覺世界冠軍》《晚安，小熊》。

5、鼓勵暗示法

明明總是不午睡，我叫他睡，他說：“我在家從不睡午覺，我睡不著。”我涗：“我不相信，我敢肯定如果講三個故事，你一定能睡著。”他不信，我開始講，講了一個他沒睡，他說你看老師，我睡不著吧！我說：“我相信我再講一個你肯定能睡著，”最後講了一半，他眯著眼說：“老師，你好吵呀！”都吵得我睡不著了，我說：“好吧！那謝謝你自己可以睡覺。”孩子一會就呼呼大睡。

生活中很多這樣的孩子，明明困的很厲害，就是掙扎不睡，有時候還特別愛折騰人，我家孩子就是男寶，我如果硬碰硬能被他氣死，一般我都會自己假裝瞌睡，慢慢引導孩子睡。

想讓孩子睡覺，必須營造一個睡覺前的氛圍，也不要在孩子玩的正興奮的時候打斷孩子，每個孩子都是不一樣的，我們要從生活中關注寶貝，瞭解我們的孩子，發現孩子有睡覺的苗頭，比如揉眼睛了，就要把握機會，和孩子一起睡覺，幫助他養成睡眠習慣。

我們切記在入睡前讓寶寶過度興奮，那樣孩子很難睡覺，我們可以提前給孩子暗示，告訴寶寶一會兒要睡覺，讓寶寶有心裡準備，如果寶寶到時還不睡，我們在保證他安全的前提下，就可以自己躺那假睡，寶寶也許會自己在那玩，但是沒一會，寶寶就會感覺沒意思，一會兒就去找你搗亂，你千萬不要搭理他，寶寶會覺得沒意思，一會兒就會躺你旁邊睡，這時你就抓緊機會，哄她入睡，這個辦法對我家孩子還是很有用的。

每個孩子都是獨特的，我們要用心發現孩子的成長規律，玩是他們的天性，但保持好的睡眠也是成長的需要，所以育兒道路上我們家長還有很多方面要學習，加油寶媽們！

午覺不願意睡沒關係，只要晚上能早早上床睡覺就可以了。

因為晚上9點到12點之間寶寶的身體開始會大量分泌生長激素，生長激素有助於寶寶快快長高。但是，生長激素只有在熟睡後才會大量分泌，所以晚上早睡對於孩子長身體來說是非常好的。

我們現在提倡午睡是為了讓寶寶下午有精神，如果寶寶的精神狀態很好，那麼他睡不睡午覺都沒有很大的關係啦。

放心啦，寶寶們餓了困了都會知道怎麼辦的。

午覺，在多數媽媽眼裡還是十分重要的。因為睡覺時間是否充足會影響孩子的生長髮育，影響孩子上課精神狀態和學習效率。所以，十分能理解父母對孩子難以午覺的擔心。

國外有研究顯示，午睡10分鐘對身體的益處很大，相當於夜間2個小時的睡眠效果。中午飯後有30分鐘的打盹、小睡，可以使身體達到很好的平衡作用，精神和機體得到休息、休整、安慰，使體內的內分泌、消化系統得到平衡、調節。午睡之後精神煥發，在下午的工作學習當中，能發揮很好的作用。所以，提倡孩子們中午飯後午睡不超過1個小時，應該是比較理想的。

但隨著疫情的發展，孩子們都擁有了一個超長的寒假，每天在家的作息時間變得鬆散無規律。如何讓孩子養成午睡的習慣，成了家長們傷腦筋的問題。不愛睡午覺的原因自然有很多，那麼您的孩子屬於哪一類呢？

總結了大部分孩子不愛睡覺的原因如下：

1、睡眠環境太熱、太冷、太乾燥；

2、睡前1-0.5小時玩得太興奮；

3、注意肛門外有無蟯蟲；

4、積食、消化不良，上火或者午餐吃的太飽也會導致睡眠不安；

5、不愛睡覺，孩子還有可能缺少某些微量元素。

因為每個人的睡眠時間存在較大的個體差異，如果不愛睡覺多數要養成良好的睡眠習慣，需要注意以下幾點：1、大人要有早睡早起的習慣，多數兒童主要受父母影響較大。2、睡前不要過度興奮或哭鬧，否則大腦皮層處於興奮狀態難以入睡或睡眠不踏實。3、要營造溫馨的睡眠環境，可以聽睡前故事等。4、屬於正常情況，睡眠較少但是睡眠時間在正常範圍以內，並且體格生長髮育正常無疾病存在。

一個好習慣的養成，需要父母和孩子一起持之以恆地堅持，家庭成員都擁有一個規律的作息習慣，孩子在成長過程中也會慢慢養成良好的午睡習慣。

相信大家都有這種感覺，中午小睡十分鐘，下午精神狀態大不相同，由此可見午睡的重要性。午睡是良好的生活習慣，午睡對處於生長髮育階段的寶Bora說則更加重要。寶寶午睡不僅能夠增強記憶力、提高免疫力、保護心臟、降低血壓、還有幫助消化的作用。

生病期間的寶寶午睡能讓病情恢復事半功倍。因此，寶寶午睡是很有必要的。但是總有一些寶寶不喜歡午睡，這讓爸爸媽媽們操碎了心，如何應付不愛睡午覺的寶寶呢？先要弄清寶寶為什麼不午睡，再尋找相應的辦法。

① 增強記憶力

午睡不僅能夠讓寶寶得到休息，還可以增加記憶力。哪怕只是十分鐘二十分鐘，精神狀態就會好很多，做什麼都精神抖擻。

② 提高免疫力

中午是人一天中最疲勞的時候，小寶寶也是一樣的，睡一個午覺的話他的疲勞能夠緩解，他抵抗力也就強了，而且午睡還能增強身體裡面免疫細胞的活躍度，讓寶寶免疫力增加。

小寶寶因為消化功能發育不完善，他的消化能力也差，很容易得積食，而午睡可以幫助緩解積食症狀助消化。

如果孩子不願意午睡： 一般來說，如果孩子不願意睡午覺，可能是以下原因：

① 整晚睡眠時間充足且早上起床較晚

對策：看看孩子的作息安排是否合理，孩子是否有睡懶覺的壞習慣。如果孩子整宿睡眠時間較長，早上又起得晚，那媽媽們就要幫助規範作息時間，養成按時起床、按時睡覺的好習慣。

② 上午的運動量不充分，導致孩子體能過剩

對策：增加孩子的運動量，讓他產生疲倦感，覺得需要午間休息，上午活動量大的孩子往往中午入睡更快。

對策：媽媽們要給孩子創造較好的午睡條件，比如應保持室內安靜舒適、溫度溼度適宜，通風良好。 如果排除以上三種情況，孩子依舊不願意午睡的話，那就不要強迫他，因為每個人所需的睡眠時間是不一樣的，他有自己的生物鐘和睡眠模式。

④ 由於年齡小，寶寶的注意力很難集中，容易受到外界干擾導致難以入睡

對策：要為寶寶創造一個相對比較安靜的睡眠環境，同時，室內的光線不宜過強，應暗淡一些。發現寶寶開始揉眼睛要睡覺的時候，就不要去逗TA了，讓TA自己安靜下來，輕輕拍打讓TA慢慢入睡。

值得注意的是，三歲以上的寶寶，如果孩子在晚上的睡眠質量很好，睡眠時間也足夠滿足他生長的需要，那麼白天不午睡也是可以的。如果孩子不午睡，那就讓他保持安靜，不要玩一些過激的遊戲或運動，可以讓他在床上看看書、畫畫等。

注意醒後慢起

寶寶午睡醒來，不宜立刻站起，應先調整呼吸、活動手腳，再慢慢起來。如果寶寶超過適宜的午睡時間依然睡意濃，精神狀態差，媽媽可以給寶寶喝杯水或喝含糖分的飲料。喝水能補充寶寶體內流失的水分，喝含糖分飲料能補充能量，緩解疲勞。在寶寶額頭塗抹風油也能達到醒神的作用。

Tips：

寶寶不愛睡午覺，關鍵要讓TA養成睡午覺的習慣，規定好一天的作息時間，讓TA建立秩序感，知道什麼時候該幹什麼。如果寶寶實在不願意睡，也不要勉強，更不要斥責寶寶。

跟你分享一下我家寶寶的識字經驗，我家孩子3歲開始我就和他一起看書，但不會動的書籍我家孩子不是很喜歡，後來我開始尋找動畫類的教育材料，前後使用過多款早教類的應用，普遍存在廣告頻繁、在未知孩子學習效果的時候就開始收費，直到我發現了，【貓小帥識字】應用，可積累識字量，養成閱讀好習慣，快速適應幼小銜接。

故事閱讀配有動畫，比枯燥的識字紙牌更有吸引力，並且不用擔心孩子會誤吞卡牌造成危險。聽音選字，發音清晰標準，我家孩子一直在學，不會像之前其他應用一樣因後續收費導致學習中斷，讓孩子系統的學習我覺的是很重要的。

每個孩子的情況都各不一樣，有的孩子就是天生睡眠少，觀察孩子生長情況，如果一切正常，就不要強迫孩子了。

一般睡眠少的孩子精力旺盛。

我家孩子2個月大時，有時都晚上10點睡，白天只睡2~3個小時，但是他依然精神奕奕，從不鬧覺哭；

1歲左右開始晚上8點半入睡，早上6~7點醒，中午睡1.5~2個小時；

2歲半開始晚上23點~23點30入睡，早上7點~7點30起，午睡2~2個半小時；

四歲開始不午睡，晚上9點左右入睡，早上8點醒。如果晚上10點入睡，早上9點醒。

妥妥的睡眠渣渣，從小到大，平均每天比一般孩子少睡2~3個小時左右。

他經常掛在嘴邊的話就是，“晚上時間太長了”，“怎麼又到晚上了”。昨天給他看了介紹南北極的紀錄片，他竟然說“為什麼我們這不極晝呢？要是極晝就好了！”，表情還挺遺憾的，讓人哭笑不得……

但是他現在5歲，身高1.24；從小到大很少生病，除打疫苗外，沒打過一次針。跑步能跑將近1500米，不停下來休息；愛思考，動手能力強。哪怕睡眠少，也沒對他有影響。

其實孩子不愛午睡，對家長的影響是最大的，尤其是孩子小時候，離不開大人，如果孩子少睡幾個小時，大人就得跟著熬幾個小時，尤其是沒人幫助搭把手，指望孩子睡著，自己能休息下的寶媽們，真的很辛苦。

大家可以觀察下，天生睡眠少的孩子，其實每天入睡時間基本上是固定的。如果孩子午睡，晚上就會入睡晚，如果不午睡，他就會入睡早，其實大家可以算下，午睡時和沒有午睡時，一天睡著的小時數基本是相等的。

還有就是，如果孩子不愛午睡，在幼兒園可能會不適應，一般幼兒園午睡時間為12:30~14：30，可以讓孩子早起1個小時，也可與幼兒園老師溝通，不過老師不同，溝通結果也會不同。

孩子要是實在不愛午睡，家長也不要擔心，影響真的沒想象中的大。

是的，我孩子4歲半男孩，自從放假這段時間都是這樣子：在家裡不午睡，生龍活虎的。而在幼兒園的時候他都是定時午睡。

其實大部分家長都反映，孩子在放假的時候沒有睡午覺。孩子在家裡很吵鬧，家長們都盼著要把孩子送到幼兒園去，這樣子生活就會有規律些，可見大家的心態的問題就是一樣的。

而我是這樣子想的，家長可以參考這樣做：

就像我孩子現在不睡午覺的情況一樣，我們既要認可孩子在幼兒園養成定時睡覺的規律，然而孩子不願意睡覺，睡不著，我們也不能強迫孩子睡覺。

而且現在小學下午也提早上課了，像上海、杭州的一些大城市，孩子從早上去上學，中午在學校吃飯，下午1:00多就開始上課了，所以我覺得還是有必要讓孩子適應一下中午不睡覺的情況，這樣就不會讓孩子在以後的生活學習中措手不及。

午睡指中午的睡覺時間較長，然後孩子中午還是需要休息的，這樣下午才有更多精力，而且晚上不會因為太累而太早睡覺，形成惡性迴圈。

午休就是讓孩子不睡覺，但是需要閉眼睛在床上躺20分鐘左右。這樣孩子既不會太反抗，也會堅持午休的好習慣。

現在天氣逐漸轉暖，中午時間往往比較睏乏，不宜讓孩子太過吵鬧，所以建議給孩子放一些安靜舒緩的音樂，給孩子買一些好玩好看的繪本，讓孩子能夠自己安靜的玩耍。

總之，我們要妥善處理孩子不愛睡午覺這件事，既讓孩子不會太反抗，也能讓孩子接受的好方法。