人是社會的人，我們都生活在各種關係裡。我們對自己，對他人，對社會，都會有各種期待。當期待不能夠被滿足，就會滋生失落與沮喪。

請善用情緒的力量。每一份情緒背後都有動力。它可能是你即將改變，實現突破的前兆。

當然，更要學習能夠平和得表達自己的情緒，而不是被情緒所控制。

更可以適當增加一點甜食。回一定程度緩解不良的情緒

沮喪是因為受到挫折，或者說是願望沒有實現。莫名的沮喪可能是最近有一些你不滿意的事情出現。

沮喪是情緒的一種。非常正常，人很容易出現情緒波動，如何緩解莫名的沮喪呢？可以做一些開心的、有意義的事情。比如給朋友打個電話。有機會出去散個步等等。刷手機也是一個不錯的辦法，但萬事不能過頭，否則適得其反，控制自己的上網事件。做家庭衛生或其它家務也是很好的，運動起來可以有效緩解不良情緒。

但以上做法治標不治本，對待不良情緒可以考慮接納。接納不是接受，更不是忍耐。首先要搞清楚情緒，個人的情緒沒有好壞之分，都是一個人類應有的，恰恰是不同的情緒才讓人活出了精彩。沒有沮喪、悲傷你又如何體驗自己的快樂呢？

接納之道是對待不良情緒——允許它存在——為它騰出心理空間——放棄與它爭鬥——與它共處——不去浪費時間驅趕——不去浪費時間逃避。

講個故事吧

你是一位公交車司機，車上有各式各樣的乘客，你不能拒絕乘客上車下車。但你可以按照自己的生活目標選擇線路。

有一些蒙面的黑衣人，頭上帶著頭盔，手裡拿著棍棒甚至是匕首。他們衝到你旁邊，一會要你向東，一會要你向西。如果你聽了他們的話，那麼你永遠也無法到達你的目的地。你心煩意亂，汽車開的歪歪扭扭。

當然如果不聽，你很害怕他們會過來毆打你，甚至殺死你。但你若仔細想想，自從一個個黑衣暴徒上車以後，他們除了語言威脅以外，有沒有真正做過傷害你的事情，沒有！一件也沒有！為什麼？

因為你是司機呀，車輛高速執行，他們傷害你，他們也完蛋了！除了語言威脅，給你造成精神壓力，他們永遠也不可能來傷害你！

如果你和他們爭辯，只會讓他們語言更加惡毒、更加激烈。如果你想說服他們，他們只會嘲笑你。

你要做的就是把自己的注意力放在行動上，只需要考慮如何安全的到達你的目的地，完全不用去聽把他們胡扯。

當你開始平穩駕駛汽車，其他乘客則會為你加油鼓勁。

首先我們允許我們有這樣的感受，其次我們要去覺察：這樣的狀態是偶爾的還是一直持續發生的，它是否有影響到你的生活，如果有一直出現沮喪並且嚴重影響了你的生活那麼我們就要考慮是否做一些心理測評

然後針對性的進行心理干預和處理……