我覺得是因為父母沒有經常陪他們的原因，把自己封閉起來，是因為不相信周圍的人，家長要經常待孩子出去耍，多做一些互動遊戲，多關心，互相交心，最好的交心方法是，家長可以多跟孩子說一下自己上學時候的糗事，慢慢的孩子就會開啟心扉，願意相信你，並且不會封閉自己

沒啥治癒不治癒的，所謂的自我封閉的狀態屬於一種惡性閉合迴圈，認知或者對某種主觀的理解存在一種趨近完美的閉合性迴路，這種是由於認知度的片面所造成的，其靈魂的認知陷於一種難以推翻或者難以逾越的蕭薔之內，一般性的是屬於某種或者某個事物的封閉，對應這種我建議，多出去走走，鍛鍊，或者睡覺，我那幾年的煎熬，正是因為籃球的陪伴，和家人的呵護，才坎坎坷坷的走出來，那個大大的封閉空間，也就是1靠自己，2靠家人的溫暖，相信我，雖然你現在陷於苦海之中，但你的靈魂會堅毅的陪伴你一路走下去，世界你周圍的一切都在呵護你，照顧你哦，加油＾０＾~

如何治癒自我封閉?

自我封閉是一種對環境不適的病態心理現象。在這樣一種心態的驅使下，人會想將自己與外界隔絕開來，儘量避免參加或根本不參加社交活動，除了必要的飲食起居、購物、自我娛樂、工作和學習，他們傾向於把自己鎖在家中，不與他人交流。

自我封閉的人也經常會感到寂寞和孤獨，但他們就是發自內心地害怕或牴觸社交活動。

那麼，為什麼有的人會產生這樣一種心理呢？其實這種心理是人類天然的一種心理防禦機制。在成長的過程中，有的人遇到過不如意，甚至是較為嚴重的逆境和波折，事件雖然可能已經過去很久了，但事件對其引發的焦慮感始終沒能得到解決。於是，他們便採取自我封閉的行為方式迴避外在環境，以避免類似的事件再次發生或避免內心的焦慮感日漸增加。

對他人的關注、共情和建立良好的人際關係幾乎是每個人都需要具備的能力，自我封閉的人彷彿為自己畫定了界限，將他人排除在外。所以，從嚴格意義上來說，不是別人要排擠他，而是他的潛意識鼓勵別人這樣待他。換句話說，自我封閉者非常需要必要的自我心理調適，否則會嚴重影響自己未來的生活、工作、人際關係，甚至身心健康。

以下幾種方法可供參考:

1．避免過分依賴網路，減少翻看手機的時間；

2．多和親人朋友和同事溝通、交流，建立良好的互動；

3．多和朋友聚會，多參加集體活動和公益活動；

4．學會調節自己的情緒，規劃好自己的生活；

5．培養自己良好的興趣愛好；

6．積極地學習、工作，充實的生活會減少人的不良情緒；

7．避免惰性的滋生，適當變換新的環境，新鮮事物會激發人的活力與潛能；

8．多參加跑步、爬山等戶外運動，使自己擁有健康的身心。

自我封閉是一種行為，也是一種心態。封皮之後可能會不太喜歡跟其他人打交道，情緒上也會變得消沉。要想這樣的狀態有所改變，很可能你首先需要知道你在封閉的是什麼。

封閉情緒

比如說有的人非常不擅長表達情緒，那麼對於他們來講，封閉情緒是常有的事，於是在他們狀態不好的時候，很可能就表現出來話比較少，不愛搭理人。

我們之所以會封閉情緒，會有以下三個原因：不知道如何表達，缺乏溝通的技巧，所以自己不知道怎麼說身邊的關係品質低，他人聆聽的可能比較低，說了他們也未必懂再或者就是很多莫名的情緒，就是自己也不知道是怎麼回事

如何突破封閉的情緒？

所以在封閉情緒的時候，很重要的是能夠想辦法找到一個空間，把這些情緒表達出來。

在面對情緒的時候，我們要當心，我們需要清楚情緒是我們自己的一部分，而情緒不是我們的主人，所以情緒可以讓我們感覺很糟糕，但情緒絕對不是全部的我們。

我們是可以透過行動讓自己感覺更好的，但通常我最推薦的還是陪伴自己的情緒，因為情緒的核心是我們未被滿足的需求。

封閉想法

封閉的想法可以說是固化的信念，這些信念也可以來自情緒。

比如說，如果我相信我的父母是不會愛我的，那麼我很可能就不會把自己展露在他們面前，也許我會把他們當成威脅，這樣的總結看上去會很合理，因為我體會不到他們的愛。

封閉想法的表現，我也簡單的總結一下：儘管知道要辯證的看待世界，但堅持自己的觀點。觀點比較固化，缺乏彈性，也比較片面。 很多信念會帶給自己很多壓力，同時堅信自己是對的。當觀點不一致，會傾向於認為是他人理解不了，並不能真正理解對方的立場。

如何突破封閉的想法？

通常這會需要我們有自省的能力，當然這種自信最好是不帶著自我的攻擊和否定。

就是說當我相信了某件事，某句話某個觀點，我們需要能夠看到這個觀點，被約束的那個部分，或者說片面的部分。

比如說，不跟其他人交流這件事情，我們可以把它稱作是封閉自我，也可以稱他是善於獨處，可以把它稱作是沒有其他很好的人際關係，也可以把它當成是陪伴自己的一個表現。

突破封閉想法的關鍵在於增加自己內在的彈性和靈活，所以這個過程很像是我們從一個緊繃的僵化的狀態當中，變成一個比較靈動的，輕鬆的像是一個喜劇演員。

當然如果這些信念是比較深的，比如說我在心靈的深處總是覺得自己不夠好，那這一些確實會需要嗯專業的心理工作者來幫助你。

封閉關係

其實上面兩點也有提到關係，那我在這裡想重點講的是，可能有一些我們有意疏遠關係，是意味著我們在關係當中得不到滋養，沉重而無用的東西，我們傾向於丟掉，關係也是。

通常一個人如果選擇封閉關係，那可能意味著以下幾點：原生家庭當中和父母的關係一般不會太好。在處理人際關係的過程裡缺乏技能。也許經歷過失敗的某些人際關係或者是伴侶關係。也許會有對於親密的恐懼或者關係的創傷。

於是封閉關係就像是一個有點自暴自棄，孤獨，但始終害怕與其他人靠近的狀態。

如何突破封閉的關係？

想突破封閉的關係，很多時候意味著我們需要能夠比較合適的向對方去做一個很深層的溝通，溝通彼此對於對方的信念，溝通兩個人之間過去的某些矛盾，把過去梳理好，那麼我們就可以心靈靠近。

個人的選擇

最後想說，在我看來這個問題其實還關乎於自己的意願。

雖然封閉自我看上去就像是一件不好的事情，但你的意願是怎樣的，在這個時代我們很看重心靈的自由，如果我們要強迫自己必須要心靈開啟，如果我們要求自己必須要關係融洽，這種自我的強迫感會讓我們疲憊而有壓力。

所以在我們狀態不好的時候，如果你希望自己獨處，那尊重自己的選擇，如果你發現自己仍然在心靈深處有對關係對錶達的渴望，那麼你需要為自己的這份渴望付出行動。

個體心理學創立者阿德勒曾經說過，這世界上所有的問題都是關係的問題，而在關係當中，我們需要對話，需要溝通，需要交流，所以說沒有什麼問題是溝通不能解決的，如實如實的表達自己，尊重自己愛自己，這樣就會治癒我們的自我封閉。

生活中自我封閉的人不在少數，自我封閉的人與其他人沒有太大的不同，一般表現缺乏自信，對外界的資訊，不願主動的分析和接納，認為自己無力操縱外界的事物，在生活和社交中感覺很多事不是自己能夠應對的。

造成自我封閉狀態的原因，一般是後天因素比較多，很多原因實際上是現實生活和工作中的因素，造成性格上的怯懦，在生活中追求穩妥，沒有勇氣主動去承擔一些責任與挑戰，把自己放在相對安逸和舒適的境界裡。

如何治癒自我封閉：自信交往，提高自信心，多把注意力集中在生活中，相信自己在社會、生活和交往中如魚得水，能夠學會適應千姿百態的社會生活，廣交朋友，努力求知，主宰生活！

能意識到封閉已經非常棒了，接下來帶著覺知的去突破，越是抗拒不敢的，越是逆著去做，多行動慢慢就好了，有點進步就讚歎，鼓勵自己，外面任何聲音都不重要，重要的唯有你自己的認可和接納。

我建議多讀書看報，能使自己多角度思考，考慮問題更全面更客觀，心理強大成來熟，把握自己的情緒。而且肚裡有貨了，源才能有自信，即使面對眾人，也能侃侃而談，說出恰當合宜的話。總之多讀書百，武裝好自己，這對於工作和交友都是有直接益處的。閱歷多了，人逐漸成熟，內心深處改變了，就能有度外在的性格，情緒，言行的改變。

記住生活是美好的，生命是美好的。

1、別讓羞恥感、緊張感打斷自己的思維。 即使很緊張或者有羞恥感，心裡也要繼續把思維理順，明白自己想表達什麼，這有助於你把注意力從判斷別人的行為轉回到自己身上，自己理解自己的行為才是最重要的。

2、不想講話、表態時不必強迫自己，可以不融入，但要開啟內心。 很多人都會表面順從對方的想法，但內心並不認同，所以對方的觀點對自己而言其實並不重要，反之自己的觀點對別人其實也沒那麼重要。這世上就是有千奇百怪與自己想法不同的人，這是我們無法改變的。不過，公平的是，別人也無法改變我們。 開啟內心就是允許各種“異己”的存在。你只有允許別人存在，才能感受到其實別人也允許你的存在。很多時候覺得自己是異類，其實是因為自己把別人當成了異類。 另外真正的朋友是靠吸引而來的，開啟內心他們才能找到你啊！ 建議題主看看《daria》，一個不愛說話不合群的女高中生的成長故事，很有啟示意義。

3、設定能達到的心理預期，達到就對自己滿意。 討厭自己、自責都是自我攻擊，其實是在消耗和削弱自己的能量，無意識地阻礙自己解決問題。 簡單粗暴的方法：設定能達到的預期，達到了就馬上在心裡表揚自己。然後進行下一個步驟。 想太多是非常損耗能量的事情。

4、練習順暢、清晰的邏輯能力。 透過對邏輯的訓練可以大大提高自己對一件事不同角度、可能性的理解、預測和應對能力。 可以參考 如何提高自己的邏輯思維能力？ 裡各大神的回答。推薦MECE和a4紙筆記法。

5、不把失敗歸因於無法改變的事 父母教育不好、過去的陰影、家庭的環境，這些原因有兩個特點：來自他人、過去。而這兩點都是無法改變的。這是逃避，並不能解決問題。 當人長大了，能力變強了，會非常想安撫曾經弱小被動的自己，所以有時會變得像無助的小孩，彷彿什麼都不會了。這是一種非常強的情感，以至於有的人看不清，陷了進去，真的以為自己什麼都不會了。最後站起來才發現水才到膝蓋而已。 關於父母和家庭的問題我混亂了很久。他們給予我很多我很感恩，但也確實帶給我一些傷害，這兩種情感讓我覺得分裂：感恩的我不容忍自己對父母有不好的想法，而受傷的我又不允許自己感恩。 後來我想明白一點，他們帶給我的傷害其實來自他們的父母，他們父母的傷害又來自他們父母的父母，血緣註定的考驗。這點來講也很公平，我不需要鬥贏誰，面對這份考驗，我努力多少就收穫多少。塞翁失馬焉知非福。

6、學會至少一種讓自己放鬆的方式。 我會選擇做一些稍微努力就可以辦到的事情，然後在心裡誇自己。 比如去樓下便利店轉一圈買好吃的回來看美漫，然後誇自己安排的真好。不要臉地講出來了2333∠( ᐛ 」∠)＿

7、困難要一點一點解決，少則得，多則惑。 一下子想扛起來太多東西，會很容易傷到自己。大的問題要分成小的一個一個解決。不要因為沒辦法一下子解決就自責或者厭惡自己，這很容易致鬱。要學會對困難切割分類排序。 開啟內心這個問題太大了，大到無法抓住實際的問題去解決，所以讓你感到無比艱難。 面對人群如履薄冰，人群是七八個那種還是幾百人那種？是在你對他們講話是如履薄冰還是什麼都沒做就如履薄冰？每次都是如履薄冰嗎，有沒有例外？……看到了嗎，泛化問題也會讓問題更難解決。 不如和自己約定一些規則。比如，只解決具體的、24小時內能解決的，一旦超過先放一放。或者乾脆什麼都不解決，過去的事先放一放，直接集中注意力只把當下的事情做好。

最後，題主能反省自己已經很難得，何須妄自菲薄。雖然我也會羨慕朋友多性格外向的人，但捫心自問我真的想成為那樣的人嗎？其實並不，我更想成為內心平和，能夠在正確的時候做正確的事情的人，無關他人。

旁人眼裡的我，永遠都是那麼活潑開朗，逢人面帶三分笑，搞笑段子也是信手拈來，是群體裡的開心果。但是這樣的我，其實也會間歇性自閉，感覺親人不愛我，朋友不關心我，對一切都提不起興趣，拒絕聊天，拒絕與外界溝通。剛開始我也感覺很頹廢，生無可戀，但後面經過多方摸索嘗試，我總結出了一套治癒自閉的方法，親測很有用：1.手機外放自己喜歡的歌曲，洗個長長的熱水澡，邊洗澡邊哼歌，不想哼就聽。2.吃自己喜歡吃的東西，如果喜歡吃甜點就更好了，買一堆蛋糕之類的回來，吃甜食能讓人心情變好。3.什麼都不想幹的時候，手機調成飛航模式，什麼也不想，然後戴上耳機，聽著自己喜歡的歌曲緩緩入眠，睡到自然醒。4.找一部搞笑的電視劇或者電影來看，實在不行，看小說也可以，看自己喜歡，總之能轉移注意力就好。5.時間、場合允許的話，可以高歌幾曲，你會發現，唱完歌后，心情都輕鬆了。如果還是無法發洩心中的苦悶，還可以在手機記事本寫下自己的心情，暢所欲言，總之不要憋在心裡，或者在朋友圈、微博之類的寫下自己想說的話，設定僅自己可見，我經常幹這種事，反正在“沒人”的地方，暢所欲言，無所顧忌，把一切不開心都說出來，剩下的就是開心了。等這些都做了之後，你會發現，什麼自閉，不存在的，世界是如此美好，連在微風中輕輕搖曳的樹葉都顯得那麼可愛~自閉不可怕，只要及時調整好心情就好了，心情好了，你會發現那麼多人都愛著你呢，世間美好與你環環相扣。

首先，看你怎麼界定自我封閉。封閉生活，更多是適應問題，心理封閉，更多是情緒問題。

其次，自我封閉的程度如何。除了自閉症比較難以治療，其他自閉基本可以自愈，除非遠離人類社會。人是親社會的生物，也無法隔絕社會，所以治癒只是時間問題。

最後，相信物以類聚，人以群分。每個人都是獨立的個體，你的意識只有你自己明晰，情緒雖然可以傳染，但是主動權還是在自己手中，想要長久的快樂，最好的途徑是自娛自樂，然後吸引他人，找到志同道合。

自我封閉是一種不自信，自卑且迷茫的表現，這種人總感覺比別人低一等，所以要治癒自我封閉，建議做到以下幾點:

第一，從自己的裝扮著手，使自己看起來乾淨整潔Sunny，這樣可以提升自己的自信。

第二，不斷地提醒自己，調節自己的心態，儘量多與人接觸，溝通，做自己害怕做的事情，克服自己恐懼的心理，提高自己的勇氣。

第三，堅持運動，不斷學習，提升自己各方面的能力，讓自己變得Sunny開朗起來。

自我封閉，疏離人群，是有意義的。

你可能在人群中得到的滋養比消耗要多，那這種情況下，疏離人群是很正常的。畢竟我們不能過於損耗自己呀。

那些曾經讓自己開心的事情，以及不能再讓襲擊快樂了。那麼，你可以給自己來一些改變了。畢竟，原來很好聽的笑話，很美麗的東西，經年累月後，也會審美疲勞的。那麼，就找一些新的東西唄。（當然前提是不傷害任何自己和他人的東西哈！）變個髮型，換種音樂，跟某人吵個架，離經叛道一下，去做一些平常不太做的事情。會有驚喜。

你覺得呢？要不要先去掀個屋頂？來點刺激的？

療愈是需要找對最根本的原因

看看自己的變化是為什麼？

遠離他們讓你開心還是隻是在逃避什麼

找到封閉自己的原因，就要努力去克服。封閉了自己，你就封閉了世界，世界也會將你排斥在外。你把人性最弱的一面表現了出來，堅強的只有你自己，承受的也只有你自己。為何不選擇堅強呢，找一條通往光明的路吧。

敢於在人前說話(相信自己)

主動表達自己的觀點(平時多多積累知識)

不用刻意在乎他人對自己的感受(切記誇誇其談，不著邊際)等……

有點衝突了、情緒先來了、有點對立了、想要動手了、二元時時在、秒秒防在先、言語非真相、聆聽最關鍵、耳朵需空間、不帶我成見、萬物是一體、個人太秒小、宇宙有秩序、順其自然贊、心（腦）靜順自然、人人要做好、手機不肯放、更顯心裡亂、手機時常想、上癮改改改、手機易上癮、大家想了談、為了下一代、貢獻人人作、顯獻正能量、地球就是家！！！

我想到一個方法，穿一套體面的衣服，租一個麥克風，一個音響，在人多的廣場上唱一首五音不全的小燕子，讓觀眾盡情的笑吧哈哈哈，不要怕出醜，你這一生肯定見過很多人出過醜，那你現在想想，你還能記得是誰嗎，去，走出去，出一次醜，讓別人開心，自己也開心哈哈