想要避免“情緒中暑”，首先要學會給情緒降溫，也可以多吃些清熱降燥的的食物來控制暴脾氣，如苦瓜、蘋果、西蘭花等...

我想這個應該和你的心情有關係,而並不是天氣取決於你的心情,假如你那天很高興,發生了些愉快的事,哪怕是大雨傾盆也絲毫影響不到你的愉快心情,或許就認為小雨點在為你跳舞之類的想法,當然了,你悲傷鬱悶消沉的時候,哪怕烈日當空,你也會感覺太陽很毒辣,讓你感覺晴天其實並不好. 當你的心情歲天氣變化的時候,我想是因為你這一天還沒開始,比如說你一大早拉開窗簾,看見外面陰雨棉棉,這個時候,外在的因素直接就對你的大腦造成了一系列下雨會帶來的麻煩,比如褲子容易溼啊,坐車也麻煩啊,到哪都要撐著傘啊,這些想法就會無意識的潛入到你的腦海中,造成了對陰雨天氣的反感,所以就形成了你的這個問題. 我反正一直是認為自己的心情調節最重要,天氣只不過是一種附加的,影響性不是很大的因素,內心快樂,天天就是晴天,哈哈~~

對於非常怕熱的人來說，只要出汗開始就會有些不耐煩，所以夏天儘量避免在高溫的室內外，夏天適合乘涼看書，中午要午休！

當氣溫超過35℃、日照超過12小時、溼度高於80%時，氣象條件對人體下丘腦的情緒調節中樞的影響就明顯增強，人容易情緒失控，頻繁發生摩擦或爭執的現象，叫情緒中暑，又叫夏季情感障礙綜合症。

主要症狀有以下三點：

一是情緒煩躁，常會因微不足道的小事，對家人或同事發火，而自己則覺得心煩意亂，不能靜下心來思考問題，經常丟三落四忘掉事情。

二是心境低落，對什麼事情都不感興趣了，覺得日子過得沒勁，對同事和家人缺乏熱情，此種情況清晨稍好，下午變壞，晚上更甚。

三是行為古怪，常會固執地重複一些生活動作。

預防“情緒中暑”需要從以下4個方面入手：

第一，要“靜心”養生。俗話說“心靜自然涼。”越是天熱，我們越要心靜，儘量保持淡泊寧靜的心境。不要生悶氣，遇到不順心的事，要學會情緒轉移，感到心煩意亂時可以想想一片森林、一片藍天等，平靜一下心情。

第二，要保證睡眠。睡眠不足，心情會變得急躁。經常作息顛倒或長期熬夜的人，通常情緒也不穩定。因為夜間11時至凌晨1時是臟腑氣血迴流的時間，此時，血迴流到肝臟準備儲存精氣(能量)，如果不睡，能量無法被貯藏，就會肝盛陰虛，陰陽失和。

第三，要調劑好飲食。日常膳食應儘量減少進食油膩食品，多吃一些清淡的食物，不僅能防暑，還能增進食慾。注意多飲水，以調節體溫，改善血液迴圈。多進食“清火”的食物和飲料，如新鮮蔬菜、水果、綠茶等。

第四，要注意養氣。日常生活中，行住坐臥都要保持不急不緩的動作，讓呼吸均勻有序“氣”自然就會“和”“氣”順了，轉化為足夠的能量，身心舒展放鬆“心”自然就平靜了。