這種症狀屬於陽虛，以女性居多，虛寒引起，日常要注意腰部，下肢保暖，夏天空調房間，應該經量不穿露肩、漏腰的衣服，心免寒氣進入體內。多吃：羊肉、牛肉、核桃、桂圓、韭菜等。

我以前就是這樣。一種方法燉羊肉，長期堅持會有改變；第二種多吃含鐵和Vc的食物，動物肝臟含鐵最多，菠菜含鐵還不及芹菜，vc可促進鐵吸收；第三額外補充鐵劑和vc

吃高熱量的食物，如動植物蛋白補充體力，提高免疫力就能改善你手腳冰涼的狀況。也可以用中藥方的方法來調節，要請中醫診治的。

現代中醫根據人的各種生理特點，例如你提到的經常手腳冰涼，將人的體質分成了氣虛型、血虛型等等好多種。你可以搜尋中醫體質測試這樣的關鍵詞，會有大量的免費測試的題目，通過幾十道問題的答案，來較全面的掌握你的體質特徵，得出一個你所屬體質的結論。再根據這個體質結論，給你具體的調養建議。

手腳冰涼的人一到冷天就會特別的難受，尤其是夜裡，蓋再厚的被子，手腳還是冰涼的沒一點暖感。

下面有幾個方法可很好的改善手腳冰涼的現象，有需要的患者可酌情選擇。

生薑紅棗茶也是能夠幫助改善手腳冰涼的現象，因為紅棗性溫它是一種能夠補氣養血的食物，而生薑是一種能夠驅寒的食物，將紅棗和生薑相結合能讓兩者的功效發揮到最佳，能夠促進身體的血液流通，改善血液迴圈而讓手腳變得比較暖和，不容易出現冰涼。

平常可以煲一下金銀菜排骨湯 ：豬排骨、白菜、芥菜乾、杏仁、鹽，各適量，所有用料備好，排骨用開水焯一下，然後鍋中加清水大火燒開，加入排骨、白菜、菜乾、杏仁、果皮，用中火40分鐘，最後下鹽調味即可食用，對於氣血不足四肢冰涼，陰虛納差者適宜。

多吃羊肉，羊肉是一種溫性的食物，它能夠幫助身體取暖，促進血液迴圈，提高身體免疫力，有手腳冰涼現象的人可以多吃一些羊肉來幫助補氣養血，從而改善身體虛寒的症狀，特別是在冬天，在冬天很多人喜歡透過吃羊肉來進補，讓身體處於溫暖的狀態。

經常發現自己出現手腳冰涼在排除疾病原因外，可以採取一些養生措施來幫助自己調理，同時在每天睡前可以適當讓自己泡腳，腳底有很多穴位，適當泡腳能夠讓熱氣透過這些穴位來到身體，從而改善手腳冰涼的現象。

經常手腳冰涼，但身上不冷，這種情況多考慮是陽虛，也就是陽氣不足，陽氣具有溫養、推動的功能，陽氣虛衰就無法溫暖人體，特別是處於四肢末端的手腳就更得不到陽氣，可以透過補腎陽來緩解。

其二是氣血執行不暢，陽氣淤滯體內，不能溫煦身體的末端。這類人身體是不冷的，甚至怕熱，只是手腳發涼，也稱之為內有鬱火，容易煩躁。

還有一類則屬於純凍得，穿衣太少、久坐不動、節食、愛吃冷飲等亞輝出現這個問題。

還有很多人是冷而不自知，手腳的溫度較低，但是對日常沒有什麼影響，有一個比較顯著的特點就是，夏天手腳的溫度也比較低，感覺很舒適，不怕熱。

至於怎麼緩解，還是要先看原因是什麼。

日常生活中，可以要記得多穿衣、勤運動、常搓手，不熬夜、多泡腳。同時不要為了減肥而節食，保證營養的均衡攝入。