晚上早點睡，主要原因是沒休息好，其次你的興奮點在別的事上，上課剛好過了

。

1.前一天晚上保證良好的睡眠非常重要。

2.端正態度，勤做筆記。 其實會睡覺的，往往都是那種“只聽不寫”的同學。老師在講臺上不停的嘮叨，而你就在下面乾坐著聽，當然很容易陷入哈欠連天。 但是如果你試著去抓老師的“重點詞”，並時不時的動手記筆記就不一樣了。你有看過一個一直寫字的同學會突然陷入睡眠麼？

3.可以買有趣的筆記本，用自己喜歡的方式記筆記，來提高興趣與樂趣。 現在有許多種“課堂筆記效率本”，其記筆記的方式多樣，有上面“潦草區”、下面“整理區”之分，還有一些其他的新花樣。 可以試著買自己喜歡的本子，同時可以自創一種記筆記的方法：如畫樹結構、雲結構、圈結構等等，只要是那種讓你會對做筆記產生強烈興趣的都可以嘗試。

4.困了就站起來聽課吧。 相信很多老師都說過：如果你們困了，可以隨意站起來聽課。 其實這是一種很有效的掃除疲勞的方法，不要害羞，沒有人會嘲笑你的，反而可以讓老師看到你想好好學習的決心喔。

5.可以偷偷準備些美味又不易被發現的小零食或奶茶。 雖然說“上課吃東西”不是一個好習慣。但是上課偷吃東西的確是一種令人振奮的好辦法。 為了安全起見，就帶一些不易被發現、不會影響他人的零食吧。 珍珠奶茶似乎是一種既能被老師認可、可以光明正大喝，裡面的珍珠又可以在嚼的時候給你提神的最佳選擇。

6.可以透過蛙人網高中生測評發現自己的優勢，透過優勢調整自己的學習狀態。

很榮幸能回答題主這個問題，我是老詹說物理，教學十餘年，陪伴的孩子有5000+，結合我自己的經歷給題主分享幾點建議。

一、自律 +規律 作息

上課犯困的雖然不都是因為作息紊亂導致的，但確實見過不少頭天晚上玩手機或者別的玩的太晚，導致第二天沒精神的。所以規律作息很重要，而規律作息歸根結底是自律。

既然題主提了這個問題說明題主是想學好的。找準自己目標，堅持住。

二、基礎知識儲備

帶過課的都知道，有一大部分上課困的學生都是成績差的學生，成績差為什麼會困了，因為跟不上老師的節奏，很多東西聽不懂，聽不懂就容易困。所以得提前準備好知識，只有自己知道一些基礎，老師講什麼你清楚你就能跟著老師的節奏來，認真聽進去了，你一節課就會過的特別快。

三、老師的課堂氛圍

如果你對個別課堂犯困那就是老師上課氛圍的原因了，老師課堂氛圍太單調的話，學生聽的也容易乏味，久而久之就會向上面說的那樣，基礎沒打牢，後面就更聽不進去了。

第一晚上睡眠不足，導致上課期間精神不佳在。第二，對課程內容沒興趣，精神不集中。第三，老師單一的上課模式，就像一首輕緩的旋律，再加上上課期間安靜的壞境，很容易睡覺。

因為你沒有培養學習的興趣，沒有找到自己的興奮點。想想看:平時最愛做的事情是什麼?比如玩遊戲的時候你感覺困嗎？其次，找到學習的內在動力，如果你確立了一個長遠目標，必須以學習為基礎才能達成，你願意投入更多精力去學習嗎?

上課不是我們喜歡乾的事情哈哈哈，我們很難提起興趣投入到上課之中，但是我們又不得不去接受上課的這個現狀。所以只能強迫自己。等有一天對學習突然提起興趣，你就會特別的興奮，而不會保持睏乏的狀態啦～

因為你對上課看書等等已經失去興趣了，一個人對某件事失去興趣不管做什麼都是厭煩的所以就會出現上課想睡覺。還有一個可能就是上課之前沒有休息好，人在極度疲憊睏乏時候上課也是會出現想睡覺，這是人體本能。

上課就困這個問題，這個因人而異吧。但是如果經常犯困的話，還是要找到根本原因的，我覺得可能的原因分成兩大類～從主觀和客觀兩個角度來看。

主觀層面，有的人對學習不感興趣的話，覺得上課很無聊，學不進去，學習很痛苦的話，確實就會一上課就困。就好比讓一個科學家去寺廟裡聽和尚唸經一樣的道理吧，本身興趣領域不一樣，自己也沒有內在的驅動力驅使自己去主動學習，自然就會覺得困了。

客觀層面，還有可能是學習的太辛苦了，沒有休息好，所以上課的時候就容易犯困，尤其是初三高三的學生，課業負擔十分重，晚上要刷題刷試卷整理錯題筆記，睡眠時間不夠，自然上課就沒有充足的精力會容易犯困了。

所以在保證了充足睡眠的情況下，要嘗試著挖掘自己的興趣點，學習雖然是枯燥的，但是學習知識的過程是非常愉悅的，如果上課效率實在不高，可以試著課前提前預習一下，這樣可以在上課的時候能更好的跟上老師講課的進度，即使打了個盹，一樣不會落的太遠，以至於課後聽完完全跟不上哦～

馬上就要中考高考了，願所有的初三高三學生都可以高效學習取得好成績！加油呀！衝鴨！為了更美好的明天～

哈哈哈哈，我覺得我們有一樣的問題，究其根本，可能是不感興趣吧！我覺得我們還是要認識到這件事情於我們的意義，然後逼迫自己去做好它，這是心理上的問題，生理上的話，晚上早點睡覺啊，保證新的一天元氣滿滿

可能是沒休息好，精神狀態不佳。要麼就是沒有認真跟著老師的思路走，沒有認真思考問題，思想開小差。反正我是這樣的

分享一下我上學失敗的經歷，我上學的時候跟你一樣！畢業這麼多年我總結了一下，首先作息規律一定要好，不要聽每天睡8小時啊，中午必須睡覺啊，每個人都不一樣，要是告訴你第二天去旅遊，中午打王者，估計誰也不帶困的！還有最最重要的一定要鍛鍊身體，一定，可能頭幾天會累，堅持住就好了！身體好了，精神頭就有了！ 學習方法上，反覆看書，會不會都硬往下看，看到把書合上腦袋裡有清晰的脈絡圖，第一章講的啥，第二章講的啥。之後就是刷題了，不會的知識點，在翻書，最後達到你能把題講出來，會自己出題了！寫到最後就是每週一定找一套考試的題目，如果正式考試是上午8-10點，就這個點考一下自己，這兩個小時一定緊張起來！要不考試的時候，自己熱不起來，腦袋是懵逼的狀態

你好，我是笑安，很高興能夠回答你這個問題。一上課就困可能有三個方面的原因：1.自身：前天晚上你沒有休息好，睡得晚了，導致今天沒有精神。你的心思不在課堂上，你本來就不想上課。2.課程：這個課程太多理論知識，無聊，讓你提不起興趣。 如果是體育課的話，你應該就睡不著了吧。3.教師：老師講課單一無聊，描述不生動，沒有吸引你。

一上課就犯困可能這是每個人都會有的哦，學習本身就是一件很辛苦的事，但我們每天看到的那群一讀書就像打雞血一樣的人，可能支撐他們的是他們的夢想，又或者是他們是真的喜歡讀書哈哈。但是輕易會犯困的同學可能意識，態度不夠端正哦，所以想要克服上課犯困的壞毛病，我們就要好好端正自己的態度，樹立遠大的目標。找到自己為什麼和非要學習的答案，這樣也許就能讓你以後上課不犯困啦

可能是昨天睡太晚了，大部分處於那個階段的都會睏倦，不是有一句話講到：你不吃學習的苦，那你一定會吃生活的苦。努力不一定有結果，但是你不努力一定不會有好結果的。加油吧少年。！

一上課就犯困有兩個方面的原因：一是沒興趣。這個是關鍵因素，因為興趣不濃，上課就會感覺枯燥無味，那麼就聽不進去，又不能在課堂上幹別的，老師的授課就變成了催眠曲，自然而然地犯困了。二是作息規律顛倒。有些孩子晚上長期睡得晚睡不好，睡眠習慣發生了變化，造成黑白顛倒，晚上不眠白天補覺。因此一上課就犯困往往需要家長老師幫助孩子作調整才行，否則成績肯定好不了，而且會惡性迴圈，要引起大家的重視！

上課睡覺，最大的原因是對講課內容不感興趣，有的人認為是學生自身控制力較差導致，我卻認為老師有責任上好一門課程，調動學生積極性。學生需要配合老師來做學習互動。對於上網課確實因環境的原因導致學生的一種過於的放鬆心態，這裡我建議上網課前整個八經的在書桌面前上課，安靜整潔環境下更有利於集中精神，對所學知識或者已經掌握。再有就是調整好自己的作息時間，不要過於沉迷網路遊戲等。學好知識真的課一改變命運，過來人深刻的教訓。

同學你好，我想從幾個方面談一談這個話題。

第一個是植物神經系統

我們的植物神經系統分為交感神經系統和副交感神經系統，交感可以理解為汽車的油門，副交感可以理解為汽車的剎車，而我們的機體可以理解為這部車子。我們白天要踩上油門開啟學習和生活，晚上要踩下剎車讓身體機能得到休息，這樣神經系統才會保持平衡的狀態。

有些人白天神經系統該興奮時興奮不起來犯困，晚上神經系統的興奮度又抑制不下來比較活躍，這樣就會造成所謂的“神經系統紊亂”的狀態。

所以你可以回顧一下自己的生活作息，是不是活動與休息的平衡狀態被擾亂了。

第二，總犯困也可能是大腦的血氧含量不足的表現，由於現在我們傾向於久坐不動，胸式呼吸的方式使得呼吸比較淺，氧氣還沒有充分進入體內又被撥出，就容易頭暈犯困，這種情況的解決方案就是增加有氧運動，或者每天刻意做腹式呼吸練習(深呼吸)，提高血氧含量。也可以在犯困時採用長呼氣短吸氣的方法喚醒交感神經系統，精神起來:

用鼻子吸氣嘴巴呼氣，吸氣的時候默數6個數(1、2、3、4、5、6共6秒)，暫停4秒，然後嘴巴吐氣4秒。

第三，如果你白天做其他事情都精力充沛只有聽課犯困，那你可以看看自己的知識體系建構的是否牢固，就像有些人一聽自己不熟悉的外國語就容易進入夢鄉一樣，如果課程內容跟不上，大腦的活躍度就容易降低，引起副交感神經興奮度增高，容易犯困。如果是這樣，你要做的是鞏固知識系統。

第四，還要考慮你學習時的有意注意水平，就是我們所謂的專注力，跟著老師的言語和思路進行專注學習是很需要消耗大腦認知資源的，比較辛苦，大腦有一個特點就是趨樂避苦，所以很容易開小差。如果容易分心(比較放鬆的狀態)，又沒有管理這個分心，就容易放鬆到瞌睡。如果期待自己提升學習的專注狀態，那分心走神時，就要管理它，刻意地把注意資源再次聚焦到聽課任務上。讓自己成為注意資源的主人主動去調配它。

有些注意能力不足的學生(如注意缺陷障礙/多動的學生)，如果老師講課的語速和自己不匹配，或者不新穎，就很容易走神。這時可以試試做筆記、內心複述等策略。或者是接受一些專注力訓練，比如正念練習、催眠訓練改善自己的大腦前額葉結構。

無論是什麼知識、理論，不可能永遠都以一種有趣的方式呈現，知識越學越深的時候就是枯燥繁瑣的，需要耐心與意志力。只有熬過了“為伊消得人憔悴”，“昨夜西風凋碧樹”，才能有所收穫。

不要永遠寄希望於老師把課堂上得多生動有趣才能喚醒你對知識的渴求，什麼時候對知識的渴求還得別人求著你，變著法兒讓你覺得有趣你才去學呢？

老師上課方式確實會影響學生聽課效率，但總是依賴於老師的學生，即便現在學好了，也不能保證以後。

“慎獨”講的就是這個道理，即便在無人的地方，依然能把事情做好。每個人都要找到屬於自己的學習方式，把事情踏踏實實做好，不馳於空想，不鶩於虛聲。

上課困有時候在所難免，學習任務多，學習壓力大，可以調整一下心態，學習方式，加強身體鍛鍊，是自己活力充沛。

但是實在困有什麼方法嗎？方法總是有的。

1.以水澆困。水能讓人清醒，這不得不說是有一定效果的。看到有的網友說他有一個習慣，學習學到困了就去洗個頭，或者這對於男生來說不算什麼，然而對於頭髮特別長的女生來說就壞事了，洗頭吹頭梳頭，沒有大半個鐘不完事，而且洗頭的次數也不能過於頻繁。由於每個人的情況不一樣，有的人洗頭後大腦處於放鬆狀態反而也會想睡覺。所以具體問題具體分析吧。大家看著辦。第二種是洗澡，早上還帶著滿框睏意的你起個清涼澡可以喚醒全身的細胞，讓自己也清醒過來。第三種是最方便的——洗臉，一般困了都會被建議去洗把臉，彷彿洗了就會清醒，雖然效果還是會有的，但如果睏意太強了往往還是改變不了結局。但不妨可以嘗試一下洗完臉回來把臉擦乾再噴一些有清涼感的爽膚水之類的，如果睡意再次湧現就再噴爽膚水，拍拍臉（當然，這力度和速度不用太強，否則就成了第一類，我想應該也沒有人會把拍爽膚水搞成自殘吧。）如此來回幾次，我們離清醒就不遠了。

2.折磨大法。以前高中的時候也是傻傻地嘗試這種方法，特別是高三的時候。上課特別困就讓同桌掐自己的手、大腿等，最後紅一塊紫一塊的；最傻的是真的去“刺股”，用圓規，那刺痛的感覺不能太爽啊。見到有的更狠的是用自己的五個手指頭和掌心以足夠大的速度和力度撫摸自己的臉部，這些同學熱愛學習的程度的確不容小覷，精神上值得最鼓勵的，但肉體上我們還是敬而遠之。 活生生的自我折磨，然而效果怎麼樣呢？痛的那一瞬間大腦皮層受到刺激，人確實是清醒過，但隨著疼痛的減弱，這種得之不易的清醒也慢慢褪去，所以是治標不治本的。

3. 釋放法。我把這個分成兩類，第一類是比較有強度性的——運動；第二類是放鬆型的。先說第一類，困了就做運動，這也許是個好方法，但對於我個人來說，困得走頭重腳輕了還哪有力氣做運動，但我並不否定這種做法，畢竟有的同學的意志堅強到可以到達彼岸，只是我覺得我不行而已；所以我還是乖乖選了第二種比較輕鬆的，我通常的做法的出來散散步，一邊散步一邊聽一些傳送的音樂，走幾圈就會好很多。其實大家也可以兩種結合在一起，先出來散散步再做一下運動出出汗也不妨。

4.喝咖啡。這算是常識了，困了不想睡，弄點咖啡因吧，保證你連夜不眠。但因為咖啡因不是立即就起效，所以要了解自己的身體狀況，提前幾個小時喝。茶和咖啡裡面都有咖啡因，咖啡因是一種生物鹼，能祛除疲勞、興奮中樞神經，但不宜大量服用。大量服用會讓人對它上癮，一旦停用會精神不振、身心疲倦，恰恰達到反作用。

至於如何提高效率這件事，個人認為有兩方面：正確的方法和精神的高度集中。

1.正確的方法：有的人盲目地埋頭苦幹卻沒有看到成果，這樣的情況比比皆是，有時候總是會問自己，為什麼我比別人更加勤奮更加抓緊時間，為什麼成績還比別人低。或許你的智商還沒醒過來，或許你就是沒有正確的方法。但正確的方法不是一下子就可以出來的。就想做英語閱讀題，有的人建議先看問題，有的人建議先大概瀏覽文章，而有的人建議結合來看，至於哪種對於你來說是正確的方法呢？你要不斷的嘗試改善中發現，或許你會形成自己的新方法，或許覺得別人的方法適合你，於是直接套用也可以。把握正確的方法，你也可以是大神。

2.精神的高度集中。注意力分散是現在很多人的弊病，學習學著學著就弄弄頭髮擠擠痘、扯扯衣服照照鏡，還有就是靈魂跑到九霄雲外不知道在想什麼壞事情，或是單純地發呆 ，這樣的話，就算一天24小時對著書本也沒有用，還不如別人認真學習兩三個鍾。因為人注意力高度集中的時間並不長，所以建議疲倦後做適當的休息後再回到戰鬥狀態。

上課犯困是大多數人德經歷，可能是前幾天沒休息好，或者精力不集中，或者授課內容不吸引人。一定要保證睡眠充足，試著get老師的點，犯困時可以站起來走一走。不過上課確實是睡覺好時間[捂臉]

有兩種不同情況：

一、壓力過大，過度疲勞。有些學生學習壓力過大，每天休息不夠，“疲勞駕駛”，反而影響學習效率，所以學會合理釋壓，合理作息，有助於提高學習效率。

二、對學習缺乏興趣。對學習興趣不高的同學，容易犯困，對比可以更換教學方法，同時鼓勵學生髮展積極的個人興趣，發揮個人特長。