非常開心能夠回答問題

首先明確小朋友正在處於人體骨骼發育的階段，所以能夠多補充蛋白，是有益於提高的，特別是帶有中氨基酸的食材，能夠多吃些小麥麵粉、燕麥粉、豆類食品、蝦、大閘蟹、貝殼類、水藻，還可以多吃些肉類食品，牛羊肉、雞胸肉、肝臟、豬腿肉、或者是多吃某些蛋、牛乳、乳酪及深棕色蔬菜水果等，這些都有利於兒童骨骼發育所需的營養成份。

4月份，又到了挖薺菜的好時節。薺菜素有“護生草”之稱，常吃能幫人預防各種流行病。

春天可以多給孩子煲薺菜粥，或者是薺菜餅、餃子、餛燉、肉絲湯等等。悄悄和你說，薺菜的含鈣量是同等質量牛奶的三倍哦，是孩子補鈣的好幫手！

另外茼蒿、胡蘿蔔、韭菜、豌豆都是很適合小朋友吃的蔬菜哦，一起琢磨，做起來吧。

同時我們應少吃高梁米、椰子、甜品等食品。儘可能的少喝可樂與水果汁，由於其中含有糖分多，會阻攔優質蛋白質的消化吸收，假如常常吃的話會影響小朋友的骨骼生長髮育。

最後建議各位家長朋友可以和小朋友做一些親子活動，跑跑步，放放風箏等一方面可以培養感情，還可以增加營養的吸收哦。

你好！這個問題我來回答。

俗話說：“一日之計在於晨，一年之計在於春。”

春天呢萬物復甦，是孩子們長個子的最好時間段。這段時間媽媽們不僅要給孩子準備營養豐富的食物，還要叮囑孩子多運動。接下來，我們來看看春季兒童們吃什麼長高呢？

1、奶製品

奶中富含製作骨骼的養分---鈣，並且與蔬菜等其他含鈣量高的食物相比更容易被寶寶吸取。1-3歲的寶寶每天要喝400-600ml奶才夠數。此外，酸奶、乳酪也都是超強的補鈣食品。

2、雞蛋

蛋是最容易吸收的高蛋白食品。每天吃一個雞蛋是比較適當的，但注意蛋黃不能作為輔食的第一選擇，應在米粉等食物適應之後，整蛋在1歲之後再吃。如果寶寶不喜好吃雞蛋可用豆腐、乳酪替換。

3、豆類

大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的農作物。人體必須從食物中攝取的8種必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸較少外，其餘均較豐富，特別是賴氨酸含量較高，這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質，叫做優質蛋白質。豆類，尤其是大豆含鈣豐富，是人體鈣的一個重要來源。扁豆也是促進長個的好食物，難怪各大嬰兒食品廠商都推出各種扁豆泥。所以，豆腐、豆泥都吃起來吧。

4、燕麥片

這可是促進長個的好食物，千萬別因為較難料理而錯過。燕麥富含蛋白質，熱量又低，不管大人孩子都可以在早餐中新增。通常老外從二段嬰兒米粉就開始新增燕麥了，說明它有多重要。市面上許多兒童燕麥片新增劑太多，可以買無糖的有機純麥片，再用料理機磨碎，加到寶寶的牛奶裡。如不是即食免煮的，可以先單獨煮熟。還可以做燕麥餅、餅乾，看媽媽們的創意咯。

5、菠菜

富含鐵和鈣，前面我們提到生長和發育的孩子需要鐵和鈣。所以建議孩子吃更多的菠菜。但是許多兒童都不太喜歡蔬菜，我們可以把菠菜切碎，把它混合在米球裡。

6、魚類

沙丁魚富含蛋白質和鈣，沙丁魚中的鈣比其他藻類中的植物鈣更容易消化和吸收，這有助於兒童生長。此外，松果魚、銀魚、南瓜魚等海鮮都是春天讓孩子長高的優質食物。不過要控制肉類的攝入，避免孩子積食後產熱生痰。

總之，在春天的時候要多吃一些新鮮的蔬菜水果，對於一些比較油膩的，辛辣的食物要少吃，特別是對於孩子來說，零食，甜食和高熱量的食物都要少吃一些，只有做到了食物的營養全面均衡，葷素搭配好，對於兒童長高來說才能夠起到很好的作用，同時堅持鍛鍊身體，保證充足的睡眠。建議在晚上睡覺前喝一杯牛奶，人體吸收好，還能起到安神助睡眠的作用。春季可是長身體的大好時機，家長朋友們就花點心思給孩子們好好補補吧，讓我們的孩子長得更高。除了飲食外，還要注意適當運動，保證充足的深度睡眠！

春天如果想要長高，孩子可以吃一些花菜它含的營養價值非常高，有維生素以及其他微量元素，能夠補充孩子所需要的營養，長期使用起到補鈣的效果。以及茄子也是非常適合孩子使用的，它含的維生素非常高。自己平時也可以吃一些菠菜，豆腐，西紅柿，使用這些蔬菜都能夠補充孩子的營養，加快他的腸胃吸收，有利於他的成長。還可以吃一些肉類食物，魚類，瘦肉，牛肉是非常適合食用的，建議有空也可以做一些戶外運動，來加強身體中的血液流通，提高自己的免疫能力，促進孩子的生長。

多吃一些富含營養成分高的食物，儘量不要吃太過油膩的食品，儘量吃一些比較清淡的蔬菜和水果，也可以喝一些富含營養成分比較高的湯

一、食物增高：長高或長胖需要充足營養，需要平時多吃一些含鈣量豐富的食物如蝦蟹、排骨等，多吃富含蛋白質的食物，尤其是含有"氨基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

二、運動增高：運動增高是最好的方法，一些跳躍運動對增高有效果，可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等，保證充足的睡眠，因為人的增高是在睡眠的過程中。

你好！這個問題北京天使兒童醫院兒科主任王東記來回答，期待您的關注

春天萬物生長，開始復甦，不僅動植物進入了“猛長期”，也是青少年長高的黃金期。這個時候兒童體內各個器官和細胞功能十分活躍，細胞新陳代謝加快旺盛，血液迴圈加快，寶寶消化呼吸功能加強，體內生長激素分泌增多，生長髮育加快，有利於寶寶的長高。

要想孩子長的高，營養必須跟得上。孩子每天營養要多樣化，營養要均衡，只有攝入營養豐富，才能給身高的增長提供堅實的營養基礎，為孩子的長骨發育創造良好的物質條件。

萵筍

萵筍是春天常吃的蔬菜之一，萵筍的根莖營養豐富，但是萵筍葉的營養價值更高，含有非常豐富的氟元素、磷和鈣，可以促進骨骼和牙齒的發育，兒童常吃可以長高個。

豌豆

豌豆是一種營養性食品，它富含人體所需的各種營養素，所含的銅、鉻等微量元素含量較多，銅有利於增進寶寶的造血機能，幫助骨骼和大腦發育，從而促進身高的增長。

茄子

茄子的營養主要在茄子皮上，含有豐富的維生素E和維生素P，可以促進孩子生長髮育的同時加快孩子體內膽固醇的分解，避免孩子出現肥胖的可能性。

西紅柿

維生素C是產生人體膠原組織的必需元素，一旦缺乏就會影響骨骼的生長。而西紅柿含有豐富的維生素B族群、維生素C以及鈣、磷、鎂等礦物質，這些礦物質是構成骨骼最基本的元素。

胡蘿蔔

胡蘿蔔中最負盛名的成分就是胡蘿蔔素-這是一種黃色色素，據資料研究胡蘿蔔每百克含1.35～17.25毫克的胡蘿蔔素，遠比其他蔬菜為多，是土豆的360倍，芹菜的36倍。胡蘿蔔素進入人體被吸收後，可轉化成維生素A，對長高身體非常有幫助。

香椿

香椿中內富含大量蛋白質、糖類、維生素B、維生素C、胡蘿蔔素以及大量揮發油和磷、鐵等礦物質，各種營養素比較全面、均衡。

很多家長都想尋求一份萬能的食譜來幫助寶寶長高，事實上不會有這種萬能的食譜；每個寶寶都是獨立的個體，有自己的特性；我們應該根據寶寶的具體情況做具體的分析，比如妨礙寶寶長高的原因出在哪裡？

如果在飲食上，是飲食單一，還是飲食不合理，或是患有營養缺乏病，比如貧血、缺鋅等；所以，我們首先要找到原因，然後透過飲食有針對性的改善；

在這裡給大家以早、中、晚餐的形式分享一下兒童春季有助於長高的三餐搭配；

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喚醒美好一天的早餐：

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1、春季早餐的原則：

早餐對於寶Bora說是一天中最重要的一餐，尤其是已經上幼兒園的孩子；頭天晚上食物經過一夜的消化，能量會嚴重不足，急需補充食物。簡單的說，健康的早餐必須滿足5個條件：

1、供應充足的水分和澱粉；

2、提供足夠的優質蛋白；

3、提供適量的蔬菜或水果；

4、讓早餐滿分需要加一點堅果或種子；

5、春季的早餐要額外注意補水和維生素的攝入，尤其是維生素B族和維生素C；

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2、早餐食譜設計：

方案一、

山藥小米粥，蔬菜雞蛋軟煎餅，花生木耳拌芹菜，聖女果；

方案二、

雜糧米糊+青菜香菇小包子+雞蛋羹；

米糊（黑豆、大米、小米、核桃）

方案三、

牛奶燕麥粥+麻將燒餅+胡蘿蔔炒萵筍+橙汁+開心果；

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保持活力的午餐：

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1、午餐的原則：

午餐在一日營養供應當中佔份額最大；一般早、晚餐各佔30%，午餐則需佔40%；因此需要充足的供能；同時食物的安排也需要促進食慾且不過分油膩；簡單的總結午餐的4個原則：

1、足夠的主食

2、多吃新鮮蔬菜，適當用薯類替代糧食；

3、吃適量的魚、禽、蛋、肉

4、吃豆製品替代部分肉類5、少放油鹽，不放味精；

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2、午餐食譜設計：

方案一、

蘿蔔燉牛肉+胡蘿蔔炒西蘭花+涼拌海帶豆腐絲+軟米飯；

方案二、

肉末豆腐+ 彩椒山藥炒雞丁+番茄紫菜湯+紅薯軟飯

方案三、

清蒸鱸魚+香椿拌豆腐+絲瓜蝦皮湯+軟米飯

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三、安享好睡眠的晚餐：

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1、晚餐的原則：不可太多油膩，不可吃太多

現在很多家長白天上班，晚上回來做一桌子很豐富的菜，讓寶寶胃口大開，但往往孩子夜裡會變得睡不安穩，第二天又出現積食或消化不良的現象；所以晚餐的一大原則就是不要讓孩子吃的太多，且食物以易消化為主，不能過於油膩；

晚餐時間較為充裕，家長可以花時間做一些比如餃子、麵條等；尤其是做麵食，可以讓寶寶參與其中，增加親子間的互動；同時，若是能吃一些香椿、薺菜等春季的時令菜則更理想；像香菇這樣的菌菇類有增強免疫力的功效，豆類和雜糧可以幫助腸胃蠕動，也比較適合春季晚餐食用；

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2、食譜設計：

方案一、

香菇青菜豬肉餡餃子+餃子湯

方案二、

牡蠣胡蘿蔔肝泥青菜稠粥（補鋅補血的好食譜）

方案三

西紅柿菌菇面；

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零食的選擇

由於孩子新陳代謝快，上午和下午正餐之間很容易感到飢餓，這時可以給寶寶提供適量的零食作為加餐；比如酸奶、水果、堅果等；但要注意的是，零食一定要控制好量，不能讓零食影響到正餐；同時一些油炸、燒烤類不健康的零食就不要給寶寶準備了。

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春季長高的三日食譜分享

最後我想說，孩子的身高不需要和其它小朋友攀比；哪怕小孩子看起來略微偏瘦小一點，但寶寶精神狀態好，體力好，臉色好，不愛生病，就是健康的好孩子；希望在春季這個萬物復甦的好時節裡，讓我們的寶寶都吃的營養，健康成長

等寶寶三歲之後就可以培養他學習的興趣啦，我兒子也是這個時候開始認的字，一開始用了各種方法培養她的興趣，沒想到最有效的還是用Apipi，不要擔心手機對眼睛不好，裡面能設定學習時間，培養用眼習慣。你百度搜索【貓小帥識字】、挺不錯的，我兒子用了1年多了，認字比其他小朋友多。他特別喜歡，還經常要給本寶媽講故事，暖心。

我覺得不管什麼菜，都要吃，不能挑食，現在很多孩子不喜歡吃綠葉菜，喜歡吃油炸食品，這樣不利於孩子的營養均衡，我家孩子也是不愛吃綠葉菜，我呢把青菜，芹菜切碎包餃子這樣孩子也愛吃，還可以把蔬菜切小點燒湯或者配點肉絲炒炒，用點心，每天換個花樣，孩子也愛吃了，春天是長個的時候，多運動去戶外活動下，踏青，去野外帶孩子體驗下大自然的美景，相信孩子會喜歡的，所以，運動和美食都不可缺少吆

大家好，我是夢澤麻麻，很高興回答“春季有利於兒童長高的菜有哪些？”身高對每個人來說都是非常重要的，不管是就業或是找物件，所以對於做了父母的人來說，都非常注重孩子的身高，想方設法讓孩子長高，比如買各種鈣片為其補充所需營養，其實想要孩子長高，一要注重食補，多吃新鮮時令蔬菜水果；二要加強鍛鍊，多做有氧運動（游泳、跑步，騎單車，籃球、跳繩等都是不錯的選擇）；三要抓住春天這個最佳的長高季。

今天我就為大家分享一道能夠促進身體發育的家常菜黃豆燉豬腳。

所需食材：豬腳、黃豆、蔥、姜、蒜、八角、草果、香葉、醬油、料酒、白糖、食鹽各適量。

具體做法：

1、黃豆放入涼水中浸泡六個小時備用；

2、豬腳切塊備用；

3、鍋裡涼水放入豬腳燒開，煮3分鐘撈出，沖洗乾淨備用；

4、另起鍋放油燒至八成熱時，放入豬腳大火快速翻炒，倒入醬油、料酒蔥、姜、蒜八角、草果、香葉繼續翻炒片刻；

5、鍋里加淹過豬腳的開水，大火煮開後小火慢慢煮二十分鐘，倒入黃豆。

6、大火煮開後加入白糖和食鹽調味，小火煮至豬蹄熟爛即可出鍋。

溫馨提示：豬蹄裡面含有大量的膠原蛋白，而黃豆裡面含有豐富的鈣元素，兩者一起食用，可促進鈣質的吸收，從而起到促進身體發育的作用。