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1 # 行者老林
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2 # 蘭州思泊湖餐飲中心
不光要運動，合理飲食也很重要。換句話通俗的話說，大部分情況下，吃的唏嘛多的人，他到什麼時候都不會瘦......
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3 # 大風前沿資訊
運動減肥是一項很好的減肥方法。但是運動中要注意運動時間運動量和運動強度之間的關係才能達到減肥的效果。
首先我們要清楚認識，我們運動減肥的目的是為了降低脂肪。那麼我們要採取針對減脂進行體育鍛煉。
人體在消耗脂肪的時候有兩個前提。第一、身體裡的ATP儲備已被消耗。第二、身體的糖原儲備已經被大量消耗。然後才能輪到脂肪水解提供能量。這就是運動減肥的最終目的。
那麼我們怎樣才能達到脂肪水解減肥的運動量和運動強度呢？首先必須有一個時間的保障。其次還必須保持這個運動量，很長一段時間。打個比方，你採取跑步減肥。開始的時候要慢跑熱身，然後稍微加點速度，使你的心跳達到100次左右。按照這個運動強度運動30分鐘。這樣你體內的能量儲備將會被大量的消耗。身體開始啟動你的脂肪供能。這樣你繼續堅持一段時間。將起到減肥減脂的效果。
總結一段話：中小強度運動30分鐘以後身體開啟脂肪供能。也就是說30分鐘運動之後你每運動一分鐘就減脂一分鐘。
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4 # 六安娜娜
要瘦還得管住嘴，說下我吧，懷孕前108斤，生孩子後116斤廋不下來，三年一直116斤，，160高算胖了，從上班幹了體力活又累吃不下飯，兩個月瘦了12斤慢慢的適應工作了，又能吃了體重又慢慢高了，最後嚇得我少吃，結果又瘦了，所以減肥還是少吃，運動結合是最好最快的，我的回答希望對你有用
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5 # 奔跑人生Lu
跑步一種非常簡單並且非常有效的減肥方式，根據這位網友反映的問題，我認為沒有瘦下去的原因有這麼幾種情況：
第一種情況 跟每個人的體質有一定關係的，在同等運動量的情況下有的人要瘦的快一些，有的則要瘦的慢一些。也有可能，我們的體重雖然沒有太大變化，但是身體肌肉的輪廓和線條會顯得越來越明顯。
第二種情況 可能是跑步運動的強度還不夠，運動時間太短，身體脂肪沒有得到充分的燃燒，所以導致消耗的熱量不夠。在這建議運動時間最好選擇在30分鐘以上，或者新增一些其他有氧運動穿插進行，這樣也不會覺得太過於枯燥。
第三種情況 可能是飲食或作息不規律，攝入的熱量遠遠超過了本身運動的消耗。所以建議還是堅持合理的飲食規律。
最後，希望這位網友能夠持之以恆的堅持，咬定青山不放鬆，相信透過自己的努力，你會收貨一個完美的身材和完美的自我。[加油]
回覆列表
首先，你跑步是為了減重，那你可能跑步的方式或者時間不夠，沒有達到你熱量消耗的那一層，也就是說你攝入的熱量低於你消耗的熱量。其次，體質原因，我有朋友就是，不管怎麼吃或者怎麼減，體重不會變化。最後，想要減重，體育運動的同時要配合合理的營養搭配，身體健康還是重要的，祝你減肥成功。