一、在這個特殊時期，受影響最大的當屬孩子們，據統計，小學生中能夠獨立自主學習的孩子僅佔百分之5，百分之20的孩子在有家長、老師的情況下能夠自主學習，百分之55的孩子是需要家長、老師一直陪伴並且不時督促才能堅持學習，剩餘的一部分那就是缺乏正確的家庭教育，缺乏良好的習慣，缺乏正確的思想意識等嚴重問題導致不學習，不怕父母和老師。

二、針對不同情況的孩子問題需要有不同的應對方式，您所提到的網課效果差，孩子學完什麼都不會，原因很明顯，看似在聽課，實則思想開小差，早已經不知道幹什麼去了。如果是在面授課上，老師一旦發現此類情況一定會採取一些方式喚醒走神的孩子，能夠在時間有限的課堂上讓孩子迴歸學習狀態，當然，一節課學45分鐘和只學15分鐘的孩子效果差很多，這也就是優等生和普通學生產生差距的原因。

三、不同的孩子有不同的學習習慣，經過網路課的推廣，有一部分學習普通的孩子特別適應網路教學，成績也在突飛猛進。也有一部分孩子，在網路課上表現出了不好的表現，說明這樣的授課方式不適合，所以，根據不同的情況要有不同的認識。這就需要在開學後抓緊面授課的補充，把遺漏的知識點快速補充，減少損失。

四、網路課效果不好，可以嘗試讓孩子去體驗一下不同老師的網課，看孩子在課堂的反應，同時也選擇適合的課程

以上幾點建議請參考一下。

首先讓孩子養成一個良好的作息時間和就餐習慣，不能或者少吃零食，垃圾食品等，其次多準備一些課外書籍給他閱讀，增強閱讀能力，避免過多看電視或者玩手機，最後讓孩子多鍛鍊，在鍛鍊中滲透愛家，愛國主義教育，讓孩子從小就有良好的是非觀和愛國情節，培養良好的崇尚科學，崇尚英雄等。

怎麼才能心無旁騖地學習？

首先，這個問題是不完整的。問題只問了一半，事情也只能做到一半。我們要看到更深層的需求，比別人多想一點，才能比別人優秀一點。

提醒大家：學習效果=有效學習時間*學習狀態*學習方法。

空有個好狀態是遠遠不夠的，我們還需要更多有效學習時間和高效方法，才能有好的學習效果。

所以在回答專注學習的基礎上，擴充了高效學習方法，更加全面地幫大家更快提高學習效率。

那麼這個問題，就可以拆解成兩個答題要點：

1）怎麼達到心無旁騖的狀態

2）如何高效學習

在幫你解決第一個問題時，先糾正一個觀念：

學習時間≠有效學習時間

什麼是有效學習時間呢？它和我們認識的學習時間有什麼不同，來舉個簡單例子，一說你就明白了：

如果你去圖書館學習8小時，其實你真正學習的有效時間，只有2-3個小時，甚至更短。

因為你更多時間，都花在了無關緊要的事情上——吃飯、喝水、玩手機、上廁所、發呆。

這就是學習時間和有效學習時間的區別，它們是完全不相等的！

有效學習時間，需要進入專注模式才能獲得。

而專注模式需要「 自身專注力 」和 「外界干擾源」，這兩個內因和外因的強度配合，才能實現。其中一個沒做好，大腦就很容易切換到分散模式，直接將有效學習時間砍半。只是身體坐在那，精神不在狀態，學習效果當然會不盡人意啦。

要排除【外界干擾源】，才能獲得心無旁騖的狀態；

要提高【自身專注力】，巧用高效辦法，才能提升學習效率。

明白了這一點，我現在來回答：怎麼達到心無旁騖的狀態？

一、怎麼達到心無旁騖的狀態

（一）學習前的工作準備（準備工作做得好，容易進入心流狀態）

學習前的準備工作是否到位，決定著學習收穫的多少。

我自創了【PFHM】高度專注法，能幫你快速預熱學習狀態，大規模避免干擾源，保證你的專注力是空前絕後的狀態：

1）學習場所 P-place

在圖書館學習、在家學習、在宿舍學習，這三種學習效果是呈直線式遞減的。

千萬不要高估自己的意志力，在宿舍學習就是自我麻痺。宿友的遊戲聲、聊天聲、床的召喚聲，這些聲音會像病毒一樣，侵入你的大腦打亂你思考。

所以，如果對自己專注力沒有信心的同學，還是去比較安靜的地方，從外因束縛住自己。

2）情緒感知 F-feeling：

如果你剛和朋友吵架、或者剛收到你愛豆的親筆簽名，這時候如果要強制自己學習的話，相信我，你看不下多少東西的。

好好調整下情緒，深呼吸、聽下輕音樂，放空15分鐘大腦，讓心情慢慢平靜下來再說。

沒有情緒問題後，進行下一道程式。

3）慣性問題 H-habit:

大部分人都是玩完手機再去學習，而剛玩完手機去學習，絕大可能性是學不進去的。

不是你的問題，而是因為大腦具有的【注意力殘餘現象】，我們在迅速做下一件事情時，注意力還停留在手機消遣的快感中，沒辦法快速切換模式。

我們需要讓大腦緩衝一下，用5-15分鐘，產生學習儀式感，極快將專注力提高到100%。

4）瑣事細節 M-minutia：

1. 坐下學習前，清空一切與學習無關的東西，包括手機！！手機就是核心干擾源，如果你最後不想變成人機大戰，就扔得遠遠的。

（除非真需要用手機查資料，也要用番茄todo app，設定白名單應用，不彈出其他軟體資訊）。

（我常用的工作臺，東西越少越好）

2. 播放輕音樂，1-2首歌的時間，閉上眼睛冥想一會，深呼吸放鬆心情，睜開眼時，注意力會十分集中。

3. 可有可無的一條，有些人喜歡學習時聽歌，可以放白噪音，幫助平緩情緒。

執行完一整套【PFHM】高度專注法，你就排除全部干擾，真正進入【心無旁騖】的狀態，然而這僅僅只是一個開始。

還記得嗎，再強調一遍，（敲黑板，大家記好啦~）

空有好狀態是不行的：學習效果=有效學習時間*學習狀態*學習方法。

有些人白天看書、晚上也看書，甚至壓縮睡眠時間去學習，沒有休息時間，也不會浪費時間去消遣，可是學習效果仍然不明顯， 因此會很挫敗。

這類人已經做到了前兩樣，但差最後一樣【學習方法】，也是最重要的一點。

想要取到高效的學習效果，好的學習狀態只是輔助手段，高效學習法才是加速劑。

所以我們要解決更困難的第二個問題——如何學會高效方法。

1．注重循序漸進，一點一滴養成。

有家長認為，要求孩子好好學習必須經常說很多道理，其實不是這樣，家庭教育要注意養成，注重潛移默化，孩子良好的學習習慣依靠一次次地重複以成自然。濃厚的學習興趣依靠一點一滴培養起來。

由於對孩子寄予很大希望，家長容易制定許多教育計劃，抓緊一切機會和空閒讓孩子學這學那，把家庭教育弄得轟轟烈烈，這是沒有必要的。孩子的學習長達九年、十幾年的時間，轟轟烈烈的氣氛破壞正常學習程序，就如我們食用的米、面、飲用水，味都是淡淡的，因為淡，才能長期食用，所以適宜於孩子的學習氣氛不應該是轟轟烈烈的。

2．注重營造寬鬆、寧靜的環境。

嚴厲的氣氛並不適宜大腦思考，學習是大腦的活動，大腦如果處於恐懼和驚惶之中，是不可能出現積極狀態的。用腦需要寬鬆的環境。有的家長在孩子做作業時守在一旁，孩子稍稍做錯了一點就厲聲訓斥，這種緊張的氣氛使孩子恐懼，大腦的思考被嚴重抑制、擾亂，嚴重妨礙孩子的學習。家長要學會說短話，保持正常的家庭氣氛，讓孩子感到平和、寧靜、有安全感。

3．不要包辦代替，讓孩子主動安排學習。

家長要用心創造一種氣氛，就是讓孩子自己主動學習，而不是每天放學回到家就聽從安排，什麼時候做作業，什麼時候玩，形成一種絕對支配和被支配的氣氛，這對孩子學習是不利的。

家長要多用啟發的方式來指導孩子，千萬不要包辦代替。不要全權為孩子操持，要鼓勵孩子自己進行學習安排，分析自己的學習狀況，積極思考，在生活中也可以和孩子經常進行討論、探討，讓孩子去感悟、領會、理解、掌握。比如，家長可以說：“你能自己安排嗎？不會的媽媽幫你。”這樣可以發展孩子的主動性，學著自己安排學習。

教育是每個孩子成長都無法跨越的坎，那麼如何讓孩子愛上學習呢？父母可以從以下10個方面著手:

1、確定好父母角色。父母要把握好自己的角色，處理好和孩子的關係，做孩子的知心朋友，承認和尊重他們的權利。

2、確定學習動機。學習動力是學習活動中，激發和維護個體進行學習，並使個體超越一定的學習目標的內在動力。

3、營造學習氛圍。閱讀儲備知識家長做示範，晚飯後關掉電視。家人各讀自己的書，在讀書中，不斷把新的內容資訊互相傳遞，談自己的認識見解，劃重點，記筆記，查資料，有利於增長孩子的見識，潛移默化的幫助孩子養成良好的學習習慣。

4、灌輸責任意識。讓孩子明白，現在認真學習是對自己的未來負責。

5、培養時間觀念。把學習任務和時間聯絡起來，可幫助孩子專心做事提高效率。

6、磨鍊孩子意志。正確引導孩子主動性，孩子遇到有些問題讓他自己先思考，培養孩子愛動腦筋的習慣。

7、在生活中學習。在家庭中我們更要激發孩子學習的好奇心，引導孩子看到學習過程中的好玩，讓生活成為孩子學習的主戰場。

8、寓學於樂之中。正視學習，調整好自己的心態，學習才能變成孩子成長強有力的武器

9、注重能力的培養。培養孩子與人社交、適應環境的能力，多讓孩子與其他孩子交往

10、掌握學習技巧。循序漸進，合理安排，溫故知新。

希望孩子可以在快樂中學習