先來看一組新聞標題

這樣的新聞應該是不少見的。

我們一點一點來看。

1、食材。吃外賣，你不知道食材是否新鮮、乾淨，通常來說，蔬菜是不會認真清洗的，沒那個功夫，肉品不會是新鮮的，一般多為冷凍食品，半成品，方便存放和加工。從材料上來說，就不可能有什麼營養。

更不要說有的無良店家會給肉注射大豆蛋白增加重量，菜只用油炸三分鐘代替炒！

知道料理包嗎？極低的成本，可冷凍數年之久，有興趣的可以自行百度。

2、油。大名鼎鼎的地溝油做菜更好吃，這也是有的外賣生意好的原因之一。

油炸食品都是用的起酥油，知道為什麼嗎？這個油燃燒的時候不會變成煙消失，家用油油炸時會越燒越少，但是起酥油不會，而且食品不會炸黑，成本又低。這樣的油吃了自然不會有什麼好處。

3、操作環境。蒼蠅館子都見過吧，有人腸胃好，不怕細菌，吃了不拉肚子，但是也有很多人因為吃了不乾淨的後廚製作的食物而中毒。工人有沒有洗手消毒，砧板、鍋有沒有清洗，廚房有沒有汙水橫流，有沒有老鼠蟑螂，這些都是你不知道的，也不想知道的。也許你會說，大的商家、連鎖的更有保障，那麼，海某撈等著名餐飲為何也爆出過這樣的新聞呢？

4、健康影響。長期吃外賣，輕則長痘、長胖，重則高血脂、胰腺炎。更常見的就是因為食物過期、不淨、變質引起的急性腸胃炎。本人曾經就因為吃過變質的賽某味而去醫院掛急診，箇中痛苦自行體會。從前面的標題中也可以瞭解到，你不善待自己的身體，那麼它就會迴應你這樣的後果。

正常的血漿顏色

吃外賣得高血脂的血漿顏色

說再多，不會做飯，不想做飯，不方便做飯的人還是很多，如果確實是沒有辦法，那麼偶爾用外賣填一下肚子也不是不可，只是還是請善待自己的身體吧。

尤其是疫情還沒有完全過去，外面的食物轉經了多少人的手你也不知道，誰帶有潛在病毒也不知道。

愛惜身體，愛惜生命，從自己做飯開始。

一個人如果一天3餐都吃外賣，身體會有影響。

現在外賣發展的趨勢非常好，它能讓自己的時間更充足。比如，下班回到家，又不想動，點個外賣又方便，又快捷。

但是如果一天都吃外賣的話，那會對身體的不負責任。中國有句老話說的好，飯要趁熱吃。一次性餐盒非常的不衛生，尤其是飯剛做好，熱騰騰的，就放進一次性餐盒了。剩下時間的就交給化合反應了，然後送到自己手上的時候，肯定都反應了10幾分鐘了。

吃快餐，儘量挑選一家乾淨的，而且要有營養的。我們還是要對自己的身體負責任的吧。

變胖+勞民傷財

此處的勞民，是指自己的身體受到傷害，首先是腸胃，其次是大腦，最後是心理。外賣一般重油重鹽，長期吃這種重口味東西，高熱量高脂肪，再不運動，變胖是必然的；食材新鮮與否不能確定，操作環境乾淨與否不能確定，唯一能確定的是方便快捷（當然也不是說所有的哈），所以這種種原因最直接造成的就是對腸胃的傷害，對於我這樣的平時吃個不新鮮的水果都會胃不舒服的人來講，更別說外賣裡那麼多種食材混合在一起，經過複雜烹飪之後的食物了，這個經驗是由慘痛教訓的，學生時代喜歡點外賣（當然也不排除一些比較忙的上班族），那個時候特別喜歡麻辣香鍋啊，麻辣燙等，雖然知道這些是亞健康食物，但是又真的受不了誘惑，有一次直接吃出了胃病，醫院住了幾天，後來和外賣說再見，老老實實在學校吃飯，那時候年輕啊，去個醫院折騰折騰身體，可能也沒什麼，但是隨著年齡的增長，以前對身體的種種傷害都會慢慢顯現出來（呵，出來混，都是要還的！），現在已經果斷加入養生大軍了。所以啊，吃太多的外賣，真的對身體不好，尤其是那些慢性疾病都是長時間積累的，吃外賣久了，沒有新鮮水果蔬菜的補充，大腦也會反映遲頓，工作效率也會受影響啊，最後說下心理，一天吃了三頓外賣，就是說一天不用自己做飯洗碗了唄，會滋生惰性心理，讓人變得越來越懶，對外賣的依賴越來越強。

此處的傷財指兩個方面，一方面且不說外賣的營養價值如何，但相對於自己買菜做飯也不便宜吧，既然吃外賣，肯定是想解放自己的雙手，好好享受一下，所以點的東西一定是符合自己心意的，只要不是貴的離譜，一般不會特別在意價錢，所以點外賣的費用也會是一筆不小的支出（排除非常非常忙的工作人士，人家確實沒有時間動手做飯）。另一方面就是，吃了太多的外賣之後，可能會胖啊，會高血脂啊等等一系列的富貴病（此處說的是可能出現的情況哦），就要去花錢減肥啊，改善身體健康狀況啊，這些都需要錢啊，所以說啊，真的是既勞民又傷財。

最後，希望有時間的話還是儘量少點外賣吧，看著自己精心選購的新鮮食材變成了一個個自己動手做成的美味佳餚，還是很有成就感的。

身體的體重會逐漸增加，而且會漸漸的失去對日常食物的興趣。而且外賣盒子嚴重致癌，因為外賣的泡沫盒是用回收來的廢舊物品製造的，難以降解，在高溫的情況下會產生一種致癌物質，所以長期吃外賣對人體的危害是很大的。如果說有條件的話，還是希望大家可以在家裡自己做東西吃，更加有益於身體的健康。 外賣餐品缺少營養而且不衛生。外賣商家做外賣，大部分原因是建立在利益的基礎上的，很多時候金錢會矇蔽雙眼，飯菜質量會不合格，衛生要求也不達標。最近有新聞報道，北京一外賣中吃出頭髮，小作坊灶臺上滿是垃圾，而且又貴又不好吃。 長期吃快餐外賣的人會患有多種疾病。比如，胃炎：外賣食品多是高油高脂的，並且菜品的結構單一。有些甚至加入新增劑增加口味，這種飲食方式極易引發胃炎。便秘：外賣快餐吃太多，經常會引起纖維攝取不足，而引發便秘。還有脂肪肝、糖尿病、高血壓、高血脂、高血糖等。 長期吃外賣，品種單一，營養不全面，使舌頭失去了敏銳的味覺。具體表現為咽痛、口臭、口腔潰瘍、牙痛、痰多、腹脹、尿黃以及煩躁多夢等等比較明顯症狀。而且長期的攝入過多的油脂和鹽分，加上平時常常久坐著，缺乏適當的運動，不僅會導致身體肥胖，還會引發脂肪肝、糖尿病和三高等嚴重影響身體健康的問題。

都說打敗“統一”的不是“康師傅”，而是美團。的確，外賣的出現讓忙碌的人們告別了泡麵，成為了職場人的主流伙食，只需要開啟app，30分鐘後，喜歡的飯菜就能安慰空空如也的五臟廟了。

有時候我也會點外賣來吃，但一週最多一次，更不可能一天三次。很多外賣商家也在向著健康飲食靠攏，但很明顯，這需要專業人士的介入，食材以及烹飪的需要也會導致成本的提高，尚需要時間。目前來看，大多數外賣餐食存在主食和油脂過多，新鮮的蔬菜和優質蛋白質過少的問題，長期吃這樣的外賣，無疑會造成熱量和營養的失衡，最終可能會營養不良（微量營養素），還會增加肥胖，血脂異常，脂肪肝等代謝綜合徵的發生風險。

1，點餐找正規商家

外賣商家魚龍混雜，有規模較大的飯店，也有大排檔的檔口。一般情況下，規模較大的飯店會更注重聲譽，更注重食材的質量和新鮮度，可能價格會高一些，但吃的食物，安全才是第一，對不對？

2、儘可能點簡單烹飪的食物。

一方面減少油脂和糖和鹽的攝入，控制熱量攝入，另一方面也能嚐出食材是否新鮮。

3、和同事搭夥，吃更多食材

外賣營養不均衡，但咱們自己可以再次調整。公司兩個同事就是長期搭夥，如果一份外賣兩個菜，兩個人搭夥就變成了四個，可以吃到更多的食材，獲得更多營養，還能邊吃邊聊，拉近同事感情。

4、油多鹽多的菜用水涮一涮

這個是針對麻辣味道的菜餚，涮涮就知道，能過濾出多少油和鹽。

夏天來了，很多適合生吃的蔬菜出現在餐桌。去年的時候我測評過幾家輕食外賣，一份大概300-400Kcal，優質蛋白（雞肉，或者魚，或牛肉，雞蛋等），主食量不多，而且全穀類和薯類優先

一個人如果一天三餐都吃外賣，身體會有啥影響？

如果三餐都吃外賣對身體肯定有壞的影響。外賣的特點是方便快捷，但是它的缺點也是很多的。

首先，用來做外賣的食材可能是不夠新鮮的，也可能是不夠衛生的。商家通常會為了節省時間，蔬菜不會清洗的很乾淨，甚至不會清洗，導致飯菜衛生不達標。另外，商家為了節省成本，烹飪用的油可能是劣質的食用油，導致外賣不健康。

其次，商家為了滿足消費者的口感，會新增更多的調料，導致飯菜高油，高鹽，高熱量，經常食用會使人發胖，甚至導致高血壓高血脂等慢性疾病的發生。

另外，外賣菜品缺少營養，一般只能解決飢餓的問題。因此不建議上班族長期點外賣，長期如此會使自己處於亞健康狀態，不利於工作和生活。

再有，外賣的一次性餐盒很多是廢舊物回收利用製作而成，很難降解，高溫下會產生致癌物而且不易溶解，對身體危害很大。

還有，很多商家訂單量大，導致外賣送到顧客手中的時候，飯菜已經涼了，經常吃涼了的飯菜，會導致胃部不適，引發慢性胃炎等疾病。

最後，疫情期間，外賣在製作和配送過程中都有感染病毒的可能，安全起見，不建議大家點外賣。

大家瞭解了外賣的這些弊端以後，是不是決定以後帶餐了呢？

1、營養不均衡，葷素不均衡，重油重鹽，高油脂導致肥胖，會造成血管堵塞等問題

2、衛生問題，有些黑心商家，廚房不衛生，食材不新鮮

3、一次性餐具，很多餐盒不達標，經過食物加熱後會會釋放有害物質

附上自己做的雞肉飯哈哈

身體不太知道，但是構造上拆盒子，解塑膠袋結的速度應該會加快。

動手能力會變好吧，不介意天天點，應該也可以防痴呆。

要我說，外賣小哥簡直就是城市之光。當我們餓了不想煮飯，不想出門的時候，外賣小哥總會騎著小電瓶把飯菜送到我們的面前，足不出戶就能吃到美食，簡直太幸福了！我們要做的也只是下個軟體，在手機上點一點，美食就自動找上門來了。這麼輕鬆就能吃到好吃的，誰會想天天自己買菜做飯？ 現在越來越多的年輕人，每天都依賴著點外賣來讓自己吃飯。試想，不用勞作，只需要付錢，甚至不需要自己出去找就能吃到自己想吃的，誰不願意呢？但是吧，長期吃外賣卻令人十分擔憂。其中有一個弊端就是，我們根本不知道店家往飯菜里加了什麼料。我們收到的每一份當然是完美無瑕的，但是店家怎麼製作我們就不得而知了。如果店家加入了對身體有害的物質，長期吃下去，可能會把人吃到醫院去。有些人可能覺得沒那麼誇張，但是小編告訴你，就是這麼誇張。最近，27歲的來自浙江溫州的小姑娘，在一年內，每日每夜點外賣，樂此不疲。早中晚，全都靠點外賣度過。看起來很逍遙的日子，誰知，自己後來去了醫院的ICU。 這位小姑娘在醫院檢視的時候，醫生給她做了血液檢查。當醫生把她的血液抽出來的時候，大家都震驚了：抽出來的血漿，不是淡黃色透明的，是渾濁的豬油色！那麼這個難看的豬油色，到底是怎麼來的呢？經過了解，這位27歲的小姑娘平時點的外賣可全都是暗藏豬油啊！什麼麻辣燙啊，炸雞啊，各種水煮魚啊，這些三高食物，即高油，高脂，高湯，明眼人都知道，長期吃下去，肯定是對身體很有害處的呀！小時候我們媽媽就經常叮囑，不要老是吃外面的東西，不乾淨不衛生。現在看來雖然有點誇張了，但也不是沒有道理。時不時吃上兩次自然無事，一直吃就說不過去了。 更何況這個小姑娘竟然連續吃了一年之久！不說一年，吃個一星期估計大多數人都吃不消了。有些人可能說，我吃了那麼多次都沒事，哪有這麼嚴重？其實每個人的抵抗力不同，但是這並不該成為我們長期吃外賣的理由。身體再好，如果一直照顧不周，總有一天會進醫院的。小編認為，大家千萬要保重自己的身體，不要貪圖一時痛快，就瘋狂點外賣！你經常點外賣嗎？你覺得長期吃外賣對人體是否有害？

現在越來越多的年輕人，每天都依賴著點外賣來讓自己吃飯。試想，不用勞作，只需要付錢，甚至不需要自己出去找就能吃到自己想吃的，誰不願意呢？但是吧，長期吃外賣卻令人十分擔憂。其中有一個弊端就是，我們根本不知道店家往飯菜里加了什麼料。我們收到的每一份當然是完美無瑕的，但是店家怎麼製作我們就不得而知了。如果店家加入了對身體有害的物質，長期吃下去，可能會把人吃到醫院去。有些人可能覺得沒那麼誇張，但是我告訴你，就是這麼誇張，我有個朋友在一年內，每日每夜點外賣，樂此不疲。早中晚，全都靠點外賣度過。看起來很逍遙的日子，誰知，自己後來去了醫院的ICU。

首先看你吃什麼樣的外賣，吃外賣和去外賣飯館吃飯都可能有導致發胖，眾所周知中餐飯館裡為了迎合大部分人的口味，都會是重油重鹽重調料。吃完不運動或坐或躺，高熱量都囤積在體內，久而久之就會發胖，而且是從腹部開始胖。

而經常吃低脂低卡的沙拉輕食這種外賣，這種發胖風險會降低很多，本身輕食都是低卡里，而且烹製過程中油和鹽都會很少（肯定不會是無油無鹽），再配上適當有氧運動（快走、跑步、跳操等），還可能會越吃越瘦，我至少有四位經常點我家外賣的客戶反饋說確實瘦了。所以還是那句話，管住嘴，點外賣少點重油、料包和速凍產品的外賣。

一營養

供應有欠均衡。

只注重肉類、糖類及油脂類供應，缺乏了蔬菜、水果、纖維質等。而維生素及礦物質等比較缺乏，所以會導致營養失衡。

二 熱量供應過量。

快餐以油脂及單糖類為主要的能量供應者，是極濃縮的一類物質，所以可能輕易地吸取超過我們每日所需的能量。

三 鹽分供應過多。

大多數快餐的調味料都是很濃的，含有大量的鹽分，對心臟血管及腎臟都無益處，長久食用的話，身體健康肯定受損，只是危害並不明顯

經常吃外賣的小夥伴們注意了啊！首先第一點你不會做飯，而且來說還比較懶不會創新，你仔細去想一下啊哪個行業都是要去壓縮成本，比方來說你就開店，首先是有房租，水電費，人工，還要省下一些錢家裡用現在生意競爭異常慘烈，只有低價位才能吸引顧客，你要想一下啊！怎能競爭過別人呢？你要換位思考把自己當做一個餐飲店的老闆，你想一下子怎麼競爭呢？別的不能省，只有在原材料去省錢，要便宜的米麵糧油，便宜的菜。肉蛋，火腿腸，鹽，味精，醬油和醋，想想這做出來的東西吃到肚子裡會啥樣呢？如想找答案你上百度搜一下，我認識一個小妹妹，她是一個商場的服務員，她經常吃麻辣燙，26歲頭髮幾乎全白了，我上飯店吃飯，我這個嗓子就是。特別的不舒服，第二天疼和痛，豆油可能有問題，，，，！！

我覺得外賣儘量少吃點，如果自己能做點還是比較好的吧，家裡總要有點菸火