孕媽媽該不該吃保健品，要根據具體情況來定，一般孕檢之後，醫生會讓孕媽媽反映身體的實際情況，給出合理的指導。如果孕媽媽膳食結構很好，生活規律，能夠堅持鍛鍊身體，有良好的生活方式，大部分保健保健品就不是必須的。保健品的使用原則。

當食物不能滿足身體需求時，就應當考慮服用保健品。在選擇和服用補品以前，必須充分了解補品的適用範圍、不良反應、有效成分和劑量，避免誤服和過量服食。

一些孕媽媽在每天喝兩瓶牛奶的同時，還大量補充鈣劑，結果補鈣過多引起胃腸道不適和結石症，還可能使胎寶寶顱骨變硬，不利於順產。

保健品是有預防疾病的作用，但不能代替藥物和正常飲食，保健品有改善人體免疫功能的作用，但不能因此忽視了人體自身形成的自然免疫過程。

不恰當的吃保健品，不但不會增強機體免疫力，反而會降低免疫功能，保健品應該在醫生的建議和指導下服用，不可以當做普通食品。

購買保健品時要著重檢視成分和含量，想側重補鈣就應該看鈣的含量是否足夠，檢視含量時要考慮到自己每日從飲食中攝入了相關營養素的含量，不要濫補，也不可以補充不足。

原裝進口的保健品和國內產品的價格相差巨大，但維生素類產品吸收利用率的差異卻不大，對於某些深海魚油、含卵磷脂和優質蛋白的保健品，則可以考慮購買進口產品。

保健品的主要保健作用是含有人體所需的各種營養素，但營養素之間也存在著相互促進、相互協同、相互拮抗的作用。某種營養素吸收過多過就會影響到其他營養素之間的平衡，影響其他營養素的吸收利用。如過多攝入鋅會抑制鐵的利用及其生物學功能，而過多攝入鐵，反過來又影響鋅的吸收和利用。人參是大補的，攝入過量會干擾胎寶寶的生長髮育，建議在醫生的指導下服用。

你好！懷孕後確實需要很多營養，但也不是每個人都需要吃保健品，而且保健品市面上的太多太複雜需要識別好壞，尤其是孕婦身體可能比較敏感，在選擇上一定要謹慎

現在提倡科學備孕，生個健康寶寶多數夫妻提前做好計劃，懷孕前三個月吃葉酸及維生素，運動+合理飲食給寶寶提供健康的生活環境。

即使沒來的開始備孕計劃，懷孕後醫生要求吃複合維生素片，到20周以後補鈣吃鈣片，如果有缺鐵症狀醫生會給你開補鐵劑，吃不吃這些補品還是要依據每個人的情況制定，所以不必自己盲目吃保健品。

懷孕後特別關注寶寶的發育情況，身邊的寶媽推薦吃DHA據我所知每週吃2-3次深海魚，或常期吃亞麻籽油是可以補充DHA對孕婦和胎兒有益，吸收極好！

懷孕是件正常的事，輕鬆面對

懷孕時期孕婦們少不免會進補一下，確保胎兒會健健康康。那有沒有那些價效比特別高的營養素呢？

有，那就是魚油奧米加3，不單能讓胎兒健康發展，對出生後的健康也有好處。

我們經常聽到的奧米加 3 並不是一個單一的養分，而是一系列多元不飽和脂肪酸，這些脂肪酸是人體無法自行合成的，必需從食物或補充剤攝取。

奧米加3當中最重要的三個是 ALA，EPA 和 DHA。DHA 是腦部和神經系統運作所需，對幼兒來說更是腦部發展不可或缺的重要養分，攝取量不足的話可影響智力發展, 所以幼兒需要確保攝取量充足，而很多奶粉和幼兒食品都會標榜含有奧米加 3。

其實奧米加3的重要性在母親懷孕期就已經開始了，對胎兒腦部和眼部發展尤其重要，多個研究指母親在懷孕期吸取足夠的奧米加３，不單對胎兒腦部發育有好處，也有助鞏固出世後的整體健康。

懷孕期攝取奧米加３的多種好處

這回顧文獻綜合了七十個研究，包括近兩萬母嬰的資料。結果顯示母親若在懷孕晚期 (懷孕第28周開始) 多攝取奧米加3可預防早產，37周前早產的風險減低11% ，34周前早產風險減低42% (1)。

這是首個顯示孕婦在懷孕晚期補充奧米加３有助預防早產的研究。早產嬰兒因為發育不完全，即使順利存活健康也有機會較差，是五歲前引致殘疾或夭折的主因之一。

奧米加３對胎兒日後的健康成長也很重要。另一研究將七百多名孕婦隨機分成兩組，在懷孕第 24 周開始每日服用 2.4 克的奧米加３，另一組每日服用同等分量的橄欖油，直至生產前一週為止 (2)。

結果顯示奧米加3組的小孩在六歲時長得較好，體重平均要多四百克。最重要的是雖然是比較重，但並不會增加肥胖風險，因為那四百克的分佈是280克在肌肉，10克在骨質，其餘的才是脂肪。

奧米加３也能降低過敏風險

除了作為重要的養分外，奧米加３也有強大的抗炎效果，很多研究指這正是奧米加３能降低心血管病風險的原因，而在懷孕期間服用能夠增強小孩日後的免疫力，並降低過敏風險。這研究發現母親在懷孕期有服用奧米加３的小孩們，在三歲時患上哮喘或過敏性氣喘的風險要低31% ，下呼吸道感染的機率也降低了近三分之一 (3)。

那孕婦要如何攝取足夠的奧米加３呢？

目前對懷孕婦女的建議是懷孕十二週後開始補充最少 500 毫克的DHA，但無需超過每天一克，因為再提高劑量也不會有更多的好處。

當然要補充奧米加也不一定要靠保健品的，若要從飲食攝取的話，這分量是每星期最少要吃兩次 150 克的油分豐富的魚類如三文魚或沙丁魚。

1):

https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD003402.pub3/full?highlightAbstract=omeg%7Comega%7C3

2):

https://www.bmj.com/content/362/bmj.k3312

3): https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28029926

懷孕之後沒必要去吃保健品，多吃水果和堅果，按時吃飯，保證作息規律和心情舒暢是最重要的。

我現在是兩個寶寶的寶媽了，大寶三歲，二寶一歲半，我懷兩個寶寶時，沒吃過一樣保健品。

在備孕和整個孕期，我堅持吃葉酸，這是為了防止胎兒畸形發展。

孕期的頭三個月，是胎兒腦神經細胞發育的關鍵時期，我堅持每天吃五六個核桃，大部分孕媽頭三個月都會有噁心嘔吐的早孕現象，看見飯都想吐，更別提油脂很多味道不是很大眾的核桃了，說實話孕期每天吃核桃，我就像在吃藥一樣，吃一口就想吐一口。但為了肚子裡寶寶發育好一點，我每天逼著自己嚥下這幾個核桃。

整個孕期，除了三餐飯，我吃了很多水果，而且我都是吃時令水果，當時月份產什麼水果，我就吃什麼。多吃水果，對寶寶面板好。

孕期怎麼吃固然重要，但想生一個作息規律的寶寶，孕媽首先要自己保持早睡早起的好習慣，不熬夜，不睡懶覺。這樣生出來的寶寶基本不會出現晚上不睡白天不醒的睡顛倒現象，我那時就堅持早上七點起床，晚上最晚十一點睡覺，下午一定午休，所以我家兩個寶寶出生後都挺乖的，沒怎麼讓大人熬夜。

最後，整個孕期，孕媽一定要注意調整心情，保持心情舒暢，不要為瑣事煩惱。