身體免疫系統可能存在患病的風險，如果身體健康還行，在夢境裡遇跌要有飛昇念頭，遇捱打要大膽還擊，遇悲情而止夢等等！如果遇到一般的夢境頭疼腦熱，有可能是你平時生活作息有關，可以自己透過穴位按摩、改變飲食規律來調節，再不然就去找醫生看看。

晚上睡覺不踏實，愛做夢，睡醒之後還頭疼，那是因為做夢的時候大腦沒有得到有效的休息，該怎麼辦呢？首先我們要了解人體正常的睡眠結構

正常的睡眠結構可以分為非快速動眼睡眠期（NREM）和快速動眼睡眠期（REM）。NREM與REM交替出現，而大多數做夢都發生在快速動眼睡眠期（REM）。快速動眼睡眠期（REM）在睡眠週期的時間越長，睡覺的時候做的夢就越多，睡的也就越不踏實！

1，季節變化或者睡眠環境差引發多夢

相信大家都聽說過春困，就是人白天一整天都覺得昏昏沉沉，精神也不好老想睡覺，到了晚上卻總是睡不著，而且愛做夢。其實這就是溫溼度和光線等環境改變，造成的人體生物鐘紊亂，從而引起夜晚失眠多夢，白天頭暈發睏。

2，睡前吃東西刺激腸胃，引起多夢

很多人都熱愛美食，特別是夜宵燒烤之類的，鮮香麻辣，越吃越想吃，現在又正是吃小龍蝦的季節，吃完躺床上準備睡覺，發現根本睡不著，翻來覆去終於睡著了卻一直做夢，而且是連著好幾個毫無聯絡的夢，第二天起床總覺得沒睡醒而且頭還特別疼。原因就是臨睡前吃東西會刺激消化系統，使胃腸道半夜都在工作，而且辛辣的食物更是加重腸道負擔，從而影響睡眠，引發多夢。

3，睡前玩手機使大腦興奮，引發多夢

現在幾乎所有人的生活都離不開手機了，特別是年輕人，睡覺之前不玩一個小時手機是不會睡的，看新聞看影片，看到眼睛實在睜不開了或者再不睡明天上班就起不來了才肯放下，但這樣的習慣其實特別不好，大腦雖然犯困了，但是神經依然很興奮，自然就愛做夢了。

4，心理壓力大負面情緒多，導致多夢

現在社會工作壓力大，競爭激烈，很多時候白天工作的時候都是精神高度集中，處理大量工作事務，有時候忙中出錯還免不了被領導責備，下班回家已經是筋疲力盡，負能量滿滿了，如果壓力和負面情緒沒有得到及時疏導，大腦沒有放鬆，晚上睡覺的時候就容易出現做夢的情況。

想要提高睡眠質量，就要保證深睡眠，減少快速動眼睡眠期（REM），具體的方法就是養成健康的生活習慣，改善睡眠環境：

1、每天堅持慢跑或者散步等有氧運動，促進食物消化，避免睡覺的時候胃腸道還在興奮。飯後半個小時就可以開始，運動過後睡眠質量一定能改善。

2、睡前不要太興奮，不吃辛辣食品，不聽或者看讓人緊張或者情緒波動大的音樂或者電視節目，以免刺激大腦，影響深度睡眠時間。

3、睡覺前最好泡個澡或者泡腳，可以起到放鬆身體和心情的作用，也能有利於血液迴圈，使睡眠更安穩。

4、保持室內空氣流通，睡前開窗換氣，增加臥室的氧氣，有利於睡眠，能避免人體缺氧的情況下越睡越疲倦。

對於你的問題，我覺得是有兩方面的原因:一是身體健康因素。二是心理健康因素。我自己在高中時代就經歷了身體健康問題，那段時間生病了，身體很虛弱，所以晚上經常做惡夢，經常夢見各種恐怖的事情，甚至有一段時間遇到所謂的“鬼壓床”，晚上一睡著就感覺有鬼用被子捂住我，壓得我動彈不得，耳朵還嗡嗡響的感覺。而且晚晚如此，害得我又換了一個房間睡覺，開始停了幾天，後面又是如此。特別是有一晚我被壓得透不過氣來，努力掙扎了伸手開啟床頭燈，一隻貓突然串出去。後面病好了，也沒有這樣事情發生了。

但是有時候心理壓力很大的時候，也會有做噩夢的時候，睡得不踏實。

所以遇到這種情況首先看看是否身體健康方面有什麼問題，其次看是否是生活或各方面壓力造成了心理方面的壓力。