1.夜晚強光刺激眼睛，會讓你睡不著

2.腦部一直在活動，處於亢奮狀態

就上兩個星期，剛下了幾個遊戲來玩，每晚趟在床上都玩上幾小時到了深夜12點才睡，結果在那段時間裡，連續〖失眠〗了4個夜晚，一到晚上睡覺就怕睡不著，越是想睡著，就越是偏偏睡不著，整個腦袋都昏昏沉沉的…弄得白天沒什麼精神。

現在，我不敢在睡前玩手機了，現在總是在看電視，看到11點就睡，慢慢的又恢復了正常睡眠。

總之，長時間玩手機都是不好的，手機輻射很強，對身體不好，所以儘量少玩為好。

玩手機已經成為我們生活中不可缺少的活動了，很多人都習慣在晚上睡前玩一會手機，那麼在晚上玩手機會不會影響失眠嗎   我總結一下幾點：1晚上睡前玩手機，會使人一直處於興奮狀態，對睡眠質量有影響。2 晚上玩手機太晚會破壞生活節律，擾亂生物鐘；而且手機輻射會讓人體放鬆及入睡的能力減弱，進入深度睡眠狀態花費時間更長，且深度睡眠時間變短。 3 晚上睡前玩手機超過1小時就容易導致失眠。 所以夜晚要玩手機時，最好不要超過45分鐘，把手機的亮度儘量調低。          4 一般來說，只要能戒掉晚上睡前玩手機這個習慣，失眠情況就會得到改善。可以慢慢的縮短玩手機時間，這樣慢慢的來改掉這個習慣。

夜裡玩手機會影響睡眠的。玩手機容易忘記時間，使得自己的睡眠時間在不知不覺中減少了。在床上玩發出光線的電子產品，會減少人們生成褪黑激素。一旦人們的褪黑激素受到了某種程度的抑制，人的生理週期也將收到影響，直接影響是讓人們開始處於淺睡眠，減少睡眠時間。

此外躺著玩手機會影響視力，引起頸椎病，傷害面板，甚至影響智力。因為手機的輻射是比較大的，有螢幕輻射和人體訊號接收輻射兩種。人體血液需要正負電荷平衡，螢幕輻射對這個平衡有影響，雖然不大，依然是有壞處的。時間長了會引起機體免疫力下降，易疲憊，噁心等不良反應。另外手機的訊號接收輻射會影響人的腦補神經系統，時間長了會使智力降低。

清楚危害後，睡前還是想玩，注意一下幾點小建議吧：

1.光線，注意手機螢幕調暗，或者開夜間模式，可以開一個床頭燈。

2.不要長時間側著或趴著玩。

3.螢幕與眼睛保持距離和角度

睡前玩手機給我們帶來了很多趣味，也要注意保護自己的身體和健康哦(´-ω-`)

夜裡玩手機是會影響睡眠的。1.大家玩手機一般都是刷影片、玩遊戲，大腦在運轉得不到休息，可能造成觀看了某些影片內容影響入睡，失眠;2.影響睡眠質量，睡前觀看的內容或玩的遊戲造成睡眠太淺，愛做夢，易醒來;所以，夜裡玩手機是會影響睡眠的，睡前喝牛奶，儘量少玩或不玩手機，保證充足的睡眠，讓大腦充分得到休息，更有利於白天的工作。

這個因人而異，有的人玩手機越玩做興奮就不適合玩手機，有的人躺床上一玩手機就眼澀犯困，玩手機倒是一劑催眠藥。

玩手機會不知不覺錯過睡眠的最佳時間，而且不利於褪黑素的積累，並且會令神經系統處於緊張和興奮的狀態，所以睡覺前不要玩手機！

答案是肯定的！夜裡睡覺玩手機會導致以下問題:第一，影響睡眠質量。第二，傷眼睛。第三，由於睡眠質量不好從而導致第二天精神不佳，工作效率下降。

夜裡睡覺前玩手機肯定會影響睡眠的：1、晚上最佳睡覺時間是22：00前，因為超過這個時間人體免疫系統各個器官需要排毒，對身體危害極大；2、夜裡玩手機輻射大，會影響一個人精神狀態，晚上沒休息好，白天上班整個人沒有精神，注意力不集中，從而影響一個的工作效率和質量；3、長期熬夜的害處有：會慢慢的地出現失眠、健忘、焦慮不安等精神症狀，過度熬夜玩手機，使身體的精神系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，內分泌失調等等；5、長期熬夜會使臉部出現粗糙、暗黃、黑斑、青春痘，晚上11：00 到凌晨03：00是美容時間，也就是人體的靜脈執行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在面板上。

個人建議：在不得不熬夜時，事先、事後做好準備和保護是十分必要的，至少可以把熬夜對身體損害降到最低，多補充維生素C、或者含有膠原蛋白的食物，利於面板恢復彈性、光澤、多喝水。

為了自己的身體健康，還是需要把握好工作與娛樂的度，切忌不可長期“熬夜”。

睡覺前玩手機影響睡眠質量、傷害腎功能、面板暗黃、會導致眼睛視力下降等，經常玩手機對身體的健康會帶來很大的影響。

這個是很多人都會犯的壞習慣！電子裝置中釋放出的藍光會抑制褪黑素分泌、擾亂生物鐘、影響睡眠質量，玩手機的姿勢還可能引發頸椎病。如果有必須要做的事情，要控制在半小時內，不要玩耍過久，影響睡眠。

當然會影響睡眠。因為夜裡睡覺前玩手機會使你的腦神經非常活躍，腦部一直處於運動狀態。長期夜裡睡覺前玩手機會使你的腦神經衰弱，導致睡眠質量下降，影響身體健康。所以大家要合理安排睡眠時間，保持身體健康。

如果是睡前玩手機，

請一定不要關燈，

關燈看手機對眼睛很不好，

間接會影響當晚的睡眠，

關燈以後，儘量保證不看手機，

及時進入睡眠狀態，

保證一晚上良好的睡眠～

肯定的說：會的，睡覺時不管是重新整理聞，看電影電視劇，都會讓您的大腦不停的在運轉，得不到休息，當您放下手機想睡時，腦子裡還是會回想剛才看的手機內容，這樣不能馬上進入睡眠，也會影響整晚的睡眠質量，第二天人也會沒有精神的。

夜晚玩手機肯定會影響睡眠，之所以放不下，不就是因為吸引到你呀，這對要睡覺的人來說，大腦一直處於興奮狀態，勢必讓人不能進入睡眠狀態。

在一定情況下玩手機是會影響到我們的睡眠的、就比如在夜裡玩遊戲、我們會非常集中的去玩遊戲、出現亢奮的狀態、從而影響到我們的睡眠