黑暗恐懼症是一種心理疾病，主要表現為怕黑，不敢一個人獨處，白天與晚上精神症狀不一，情緒相差很大。黑暗恐懼主要是不相信自己，害怕而產生的消極情緒，從產生消極情緒的程度看個人的黑暗恐懼症嚴重程度。

一般到了晚上，獨自一人時就會產生莫名的恐慌情緒，沒有安全感，緊張害怕，產生消極情緒；這種症狀有間接性，連續性；有的人會因為發生了某些不好的事而產生這種情緒，而有些人是一旦到了晚上，身旁又沒有人陪伴就會產生這種情緒，消極，害怕，甚至有很多莫名奇妙的想法。

很多人多多少少有些怕黑，尤其是兒童，輕度的怕黑是完全正常的。但當一個人處於黑暗環境中，產生超乎正常的恐懼感，並且這種感覺持續不斷，難以平復，往往就是“黑暗恐懼症”。

即使沒有正規治療，有些“黑暗恐懼症”也可能治癒，也許是因為部分患者自己運用了暴露法治療，比如採用在黑暗中練習唱歌等方法，漸漸的消除了對黑暗的恐懼，最終能獨自面對黑暗。

但如果“黑暗恐懼症”嚴重影響到正常生活，還是建議接受專業治療。

常用的治療方法：

把能引起你緊張、恐懼的各種場面，按由輕到重依次列成表(越具體、細節越好)，分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場面放在最前面，把最令你恐懼的放在最後面，卡片按順序依次排列好。

進行鬆弛訓練。方法為坐在一個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身 放鬆。進入鬆弛狀態後，拿出寫有恐懼情景的卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。

如果你覺得有點焦慮不安、緊張和害怕，就停下來莫再想像，做深呼吸使 自己再度鬆弛下來。完全鬆弛後，重新想像剛才失敗的情景。若不安和緊張再次發生，就再停止後放松，如此反覆，直至卡片上的情景不會再使你不安和緊張為止。

按同樣方法繼續下一個更使你恐懼的場面(下一張卡片)。注意，每進入下 一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和緊張為標準，否則，不得進入下一個階段。

黑暗恐懼症就是我們俗稱的怕黑了，相信你身邊會有這樣一種人，晚上睡覺時必須要開著燈才能睡著。其實這是人類的一種本能，當常人處於黑暗密閉的空間沒，會產生恐懼感，這是正常的。

但是當你處於黑暗的環境中，會出現緊張，心慌，口乾，心跳加速，冒汗等症狀時，可能是較為嚴重的黑暗恐懼症。建議去心理就醫！

你好，我是專業心理醫生一心老師。

對黑暗恐懼，是因為黑暗中沒有安全感，這份不安全感最終指向的是對生存的威脅。人們潛意識裡認為黑暗中可能發生一些難以預料，自己又不能掌控解決的事情。事實上，每個人都對黑暗或多或少有一些恐懼，這是人的本能反應之一，但是過度的恐懼就會影響人的心智，從而發展成為心理疾病。

黑暗恐懼症的表現，因人而異，並不完全相同。但是它都符合恐怖症的基本標準。其中嚴重程度必須要達到影響正常生活與工作。

吸引力法則告訴我們，老祖宗講的心想事成真實不虛。簡單的說就是，你想的都會實現。但是吸引力法則的呈現方式是直接給予你想要的，它不接受否定詞。簡言之，你一心想要擺脫黑暗恐懼這個狀態，就不能總是關注自己害怕黑暗這一現象，不要想“我不要恐懼黑暗”，如果你這樣想了，那麼宇宙收到的你所發出的訊號就是“你要恐懼黑暗”，如此你就會越來越恐懼黑暗。