親們大家自己想一想，在減肥的這個過程當中還是儘量少吃油膩的，吃了炸雞隻能是過過我們的嘴癮。但是對於你的減肥是無幫助的。

想必大部分人都喜歡吃炸雞，炸雞塊吃起來味道非常香，但大家都知道，炸雞的熱量含量是非常高的，那些減肥中的人，平時一定要控制好飲食，調整好飲食結構非常重要，減肥人群在飲食上要以清淡為主，要多吃水果和蔬菜等等，另外還要找到適合自己的運動，那麼減肥過程中究竟能不能吃炸雞呢？

減肥可以吃炸雞嗎？

可以啊。少吃點。吃完了運動就可以了，

減肥嘛，不是不吃，而是有節制的吃，對不對，吃了高熱量的，當然運動一下啦。

能，少吃點啊，這些都是高熱量的食品，吃完要運動的，前段時間在電視上看過一位美國教師就是靠吃炸雞漢堡這些東西減肥的。

一般來說在減肥期間的話儘量還是不要吃像炸雞排這些東西了，減肥期間的飲食上需要多吃一些蔬菜水果不要吃一些油膩食物，多參加一些體育活動，多進行鍛鍊。平時每天可以早晚跑跑步，平時在控制自己每天的食量，那麼這樣就可以瘦下來了。

減肥期間能吃炸雞排，關鍵在於在說明時間吃、吃多少。減肥需要運動與飲食調整雙管齊下、需要一定時間，所以不能求快，不要著急。以消耗量大於攝入量為原則。早餐吃飽吃好，中餐八分飽就好了，晚飯少吃或不吃。

油炸類的食物，脂肪和熱量都是非常高的，所以在減肥期間，如果吃炸雞排的情況下很容易導致減肥反彈的情況發生在減肥期間是不能吃炸雞排的，一定要注意飲食上清淡為主，這樣才能達到真正瘦身的效果，比如可以吃一些蔬菜像甘藍，油麥菜，菜花，菠菜這一類的食物都是非常不錯的，還對面板有好處。

油炸類的食物對於減肥的影響是非常大的，所以在減肥期間不能吃炸雞排。減肥不是單純的靠減少攝入的，還要靠運動消耗攝入體內的能量。單純節食是無法達到有效的減肥目的的，炸雞排和壽司含有高熱量的。

能吃炸雞，但是不建議過量吃哦。

想吃炸雞的時候，不要單買一個炸雞，可以配上酸奶、紅薯等飽腹感強的食物。吃的時候儘量把外面的皮省去，只吃裡面的肉，這樣我們攝入的卡路里就會減少。

可以吃炸雞!

"能不能”不是重點，“吃多少”才是！

只要你計算出吃進去的炸雞熱量，然後把這些熱量從你每天攝入的總熱量裡面減掉就行了。

舉個簡單粗暴的例子，每100克炸雞的熱量是243大卡，如果你一整天只吃一塊炸雞，那就只攝入了243大卡，你身體的熱量需求還有一千多大卡的熱量缺口，依然可以減肥。

如果你把炸雞當零食，那麼攝入的熱量會額外增加243大卡，這多出來的熱量就會變成肥肉。

減肥的關鍵在於熱量缺口，之所以不建議油炸食物，是因為他們都是相同重量下，熱量很高的食物。

不在於“能不能”，而在於“吃多少”。

這要看你得減肥方式，以及吃多少炸雞了了

只是單純的節食減肥，吃一口雞肉解解饞，沒關係的，吃多了反彈比較嚴重。

透過控制飲食，及運動減肥，多吃點，再增加些運動量，不會阻止你減肥的步伐。

只要攝入量＜消耗量是可以吃的

只要沒有毒，都可以吃。

你吃了能消耗掉，就沒問題，消耗不掉就會變成脂肪堆積在體內。

有些人吃得挺多卻不胖，排除一些疾病引起的消化問題以外，最主要的原因就是代謝高，吃的能消耗掉。包括甲亢，也是因為疾病引起的代謝異常，導致消耗量增加，所以甲亢患者能吃，卻不容易胖。

說到底，肥胖人群就是你的代謝配不上你的食慾，就像很多人的努力配不上慾望一樣。

可以吃炸雞，減肥期間並不是什麼都不可以吃的。那樣的話生活就會沒有一點樂趣了。但是少量食用也是可以的，炸雞每100克熱量為400千卡，屬於熱量較高的食品。減肥期間建議食用炸雞以後消耗和代謝出去即可。如果要說影響那就是增加熱量和油脂而已。

減肥的基礎是均衡飲食，而均衡飲食的本質是一日三餐的均衡搭配。炸雞雖然熱量高，但是有很多朋友會時不時的吃一次，有很多朋友因為減肥會忍住不吃，其實忍住不吃不如選擇性的吃。如果想吃炸雞，儘量自己做，這樣就能減少油脂攝入量。同時還能培養自己的烹飪水平。

吃了炸雞以後怎樣把熱量和油脂給消耗和代謝出去？

1，多喝水。

吃了炸雞以後熱量和油脂會相應的比其它食物的熱量和油脂都要高。喝白開水能沖刷腸道油脂，對減少油脂攝入量有很好的輔助幫助。

2，增加運動量。

熱量攝入高，那就透過運動來消耗和代謝出去。增加運動量，如慢跑，快走，跳繩，騎行，轉呼啦圈等運動，運動時間保持在1小時以上，這樣就能減少熱量，利於提升代謝，從而減少體重。

3，早晚空腹一杯蔬果汁。

用多種蔬果一起鮮榨成果汁，具有清腸清油脂和促進排洩的作用。吃了炸雞以後連續2天早晚空腹飲用，對減少油脂和增加排洩都有很好的輔助幫助。

4，增加粗糧食物攝入量。

粗糧富含維生素及纖維素，具有延緩血糖上升速度和延緩飢餓的作用。粗糧富含B族維生素，B族維生素能促進脂肪燃燒和代謝脂肪的作用。如紅薯，玉米，燕麥，紅豆等食物。

減肥期間偶爾一次兩次的食用炸雞或者吃平時喜歡的食物，適量食用都是可以的。但是不建議每天都食用，那樣的減肥毫無意義。同時也會讓你辛辛苦苦的減肥成果而白費。

減肥期間沒有絕對性不能吃的食物，但是炸雞不宜多吃。

減肥期間為啥不宜多吃炸雞

減肥期間需要嚴格的控制飲食熱量。對於大部分減肥人士，尤其是女性，每日的飲食熱量不宜超過1500千卡為宜。100克的炸雞熱量有200多千卡，多吃很容易熱量超標，降低減肥效果。

雞肉中含有大量的蛋白質，蛋白質是減肥期間很重要的物質，可以有效的防止肌肉流失，維持肌肉代謝率，適量吃去皮雞肉是有利於減肥的。

減肥期間想吃炸雞怎麼辦

1.炸雞不宜大量食用，如果要吃炸雞最好每次最好不超過100克。

2.炸雞脂肪含量較高，如果想吃最好不要在晚餐食用。

3.如果炸雞吃的太多了，可以透過減少其他食物的攝入量，或者增加運動熱量消耗，來達到控制熱量的目的。吃炸雞的時候最好不要搭配含糖量較高的飲料，果汁。

4.吃炸雞前最好喝杯水，增加下飽腹感，防止攝入太多。

當然不能吃了

炸雞都是油和澱粉

熱量太高

今天是我減肥第37天

一共瘦掉了19.9斤

我比較懶

又不想餓肚子

所以只能透過調整飲食來減少體重

想減肥還是不要吃太油的食物

我現在連食用油都不吃

三天以後你就會發現

自己的口味變清淡了

有興趣可以點開我的頭像

看看我每天更新的減肥餐和減肥心得

不用油也可以做出美味的減肥餐

加油朋友

你一定可以瘦下來

這個要分減肥方法的，比如靠節食減肥，那種控制熱量的減肥方式是不能吃炸雞的，可能兩塊炸雞就滿足了你一天的攝入量，再吃別的就超標了，這樣你一天只吃這幾塊炸雞肯定要餓肚子。如果是運動減肥法，提升了基礎代謝，這樣吃一兩塊也影響不大。但是如果是生酮減肥法的話，炸雞你吃到撐都沒問題，這就是不同的減肥法所應用的不同的飲食差異。

我現在就在用生酮減肥法減肥，一個月瘦了26斤了，就是天天吃肉，不吃都不行，豬雞牛羊鴨啥的，天天吃，剛開始也以為很幸福，後來發現天天吃也是一種折磨，所以每種減肥方式都沒那麼簡單啊。

吃當然可以吃，只要沒有毒，所有的食物都是可以吃的。只是減肥期間建議不要吃，或者少吃。因為炸雞的能量比較高，屬於高油脂食物，很容易能量超標，這樣會導致脂肪的堆積。

我們說減肥的基本原理就是能量差，也就是我們攝入的能量小於我們消耗的能量，就能達到減肥的效果。所以我們的一切飲食都是在這個原則下進行的，只要滿足這個條件，都是可以使用的。

比如你每天的能量消耗是2000千卡，100g炸雞的能量差不多300千卡，這樣如果一整天只吃炸雞半斤也才攝入1500千卡，還有500千卡的能量差，也是可以達到減肥的效果的。

為什麼我們又建議不吃或者少吃炸雞呢？因為我們每天的飲食有三頓，減肥期間三餐規律進行，我們無法做到都吃炸雞，並且控制在半斤內，可能還會攝入其他的食物，這樣很容易導致能量超標。

但是如果是時不時吃一點是可以的，只是控制一定的量就可以了，不要超過每天的總消耗就OK的。

減肥當然能吃炸雞。

只要您吃的不多，對減肥沒什麼大影響。

減肥需要考慮的是所有的飲食和運動。

減肥滿足的條件是：攝入的熱量<消耗的熱量。

熱量的攝入都是透過“吃”來完成的。

熱量的消耗透過“基礎代謝、食物熱效應和日常活動”三種途徑來完成。

也就是說減肥必須要考慮所有吃進去的食物以及所有的消耗，二者是否有一個熱量缺口。

有熱量缺口，就可以減肥；反之就增肥。

吃了炸雞，攝入的總熱量並不一定會超標。

毫無疑問，炸雞既不健康、熱量又高。

但是，偶爾吃一次炸雞，從一個比較長的時間段來說，並不會造成熱量超標。

即便導致吃炸雞的當天熱量超標了，只要過後1~2天控制一下飲食，或者多做一些有氧運動，多攝入的熱量很快就會消耗了。如果只是吃了一點點炸雞，總熱量沒有超標。那對減肥就更沒有什麼影響了。減肥期間怎麼吃炸雞才好？如果減肥前您非常愛吃炸雞，那麼開始減肥後我並不建議您一下子完全不吃炸雞。

因為過度的節制就意味著過度的誘惑。

如果一直忍著不吃炸雞，很快您就會暴食炸雞，甚至自暴自棄的放棄減肥。

我的建議是：

只要您想吃，您就可以吃一點炸雞。但是一定要控制用量，不能大吃特吃沒有節制。

因為知道隨時都可以吃，所以缺失感很小，您不會成天惦記著炸雞，基本上不會發生暴食炸雞的事情。

你可以炸雞搭配蔬菜來吃：半個炸雞腿加一些葉子菜，既控制了熱量還儘可能的均衡了營養。

其他補充：

拋開劑量談療效是沒有意義的。

這句話同樣適用於減肥。

對一個減肥的人來說，他不可能想吃所有的高熱量食物，大機率的他會特別想吃某種食物。這種情況下，最好的辦法不是忍著不吃，而是允許自己去吃，細嚼慢嚥的去品嚐，找到滿足感，控制進食量。

我是天星媽，祝您減肥成功！