一條煙？按照一根菸5分鐘的速度，一盒煙20根就得100分鐘，一條煙就得1000分鐘，也就是你光抽菸每天將近17個小時……睡覺6小時，吃飯1小時……你跟我說說那一斤酒你咋喝進去的……你告訴我咋喝進去的我就告訴你咋戒菸

每天喝一斤酒一條煙這樣難戒啊，如果想戒的話，人家抽菸，你吃口香塘，人家喝酒，你喝飲料，這樣慢慢的就很容易戒掉，這是我的想法

戒菸新療法是戒掉導致各種疾病的吸食尼古丁的習慣，從而達到治療有吸菸所引起的各種疾病的一種心理自控方法。

1、意志法

戒掉吸菸，抑制起著決定作用，但完全靠意志戒菸也不實際，如果你決定戒菸，需將意志和不抽菸的環境結合起來才有效。

2、厭惡法

買幾包不想抽的煙，在最不想抽的時候，強迫自己抽，直到對煙噁心為止。在患感冒或消化道疾病時對香菸常產生一種生理上的自然厭惡，此時戒菸效果顯著。

3、恐懼法

多瞭解吸菸有害的書籍、廣播和資料，從而產生恐懼，增強在心理和情緒上戒菸的動力。

4、代償法

當想抽菸時，用別的東西代償，轉移興趣的方向，如口香糖，瓜子等。

5、戒菸反應對付法

頭暈時洗臉、淋浴；嘴裡難受時漱口；喉嚨干時喝茶、咖啡；實在想抽時刁菸斗、嚼口香糖；焦慮胸悶時作10次深呼吸；感到無聊時聽音樂、深呼吸；疲倦時深呼吸、休息；失眠時喝牛奶、放鬆身體；等車等人時吃瓜子、嚼口香糖；參加宴會時避免和抽菸的人攀談；談話時喝茶、喝咖啡

排毒食品： 海帶、蜂蜜、 白蘿蔔、胡蘿蔔、木耳、黃瓜、苦瓜、荔枝、豆綠、

茶葉等。特別是飲茶對醒腦提神、消除疲勞、抗菌等作用，飲茶能明顯地抑制癌細胞的生長，茶葉富含一種生物性物質----茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，用於保健強身和延緩衰老。

以下給你介紹幾則成功“戒菸”簡單實用的食療秘方：

1. 取幹南瓜藤50克，煎湯1碗，加適量紅糖1次服，每日2次，7日後永不想抽菸。

2. 用白蘿蔔洗淨切成絲，擠掉汁液後，加入適量白糖拌和。每日早晨食用蘿蔔絲1盤，即感抽菸無味。

3. 取遠志15克，地龍1、魚腥草各12克。加水500毫升，煎至250毫升，放涼。早晨空腹一次飲下。7日後不想抽菸。

4. 用生豆腐200克。戳數孔，加入紅糖，一起蒸熟，每當思煙時，就吃上幾匙， 以後聞到煙味就不想吸了。

戎煙不是什麼難事，其:實戒菸:最主要就是恆心，意力，具有這兩個因數不管你多大的煙影都能戒下，我那時30年煙齡，每天3包還是戎了下來，戎煙時記得袋子帶點零食發煙影就吃點零食。

關於你這個問題，我的建議如下：

1、從外部看，能夠隨手觸碰到煙，無形中就增加了你抽菸的機率，所以現從源頭開始，先減少煙的數量，把煙放到不容易觸碰到的地方，如讓家人儲存，如果你想抽，必須先經過家人這關，這樣有人監督你的同時，也減少了你觸碰煙的機率

2、從內因看，戒菸更是一種自我心理行為的約束，考驗的是你自身的自制力，你需要反覆告誡自己，警示自己，提醒自己，從態度上轉變，慢慢從心裡去牴觸抽菸的想法，這樣思想就控制住了

3、最重要的一點 ，兩個字 ，堅持，設定目標、3天、9天、15天、22天，堅持下去，每一個小目標完成了，最終你才能成功。

希望你早日戒菸成功，以上就是我的幾點建議

戒菸酒別無他法，只要有一顆恆心九分毅力。“君子不沾菸酒，小人嗜之如命”雖言之偏頗，但也有幾分道理。“若要斷酒法，醒眼看醉人”。喝酒傷自己，累的是家人。抽菸害自己，同時害別人，為了不讓家人受害，不讓別人討厭，還是戒了的好。

你一天一斤酒和煙厲害了，首先你要意志堅強，戒了煙和酒，一開始從減少量，不要一下子全不喝酒和煙，從數量止限制的，逐步進行，平時思想分散一點，散步一下，看看書，電視，參加些公益活動，聯絡朋友的都不吃酒和煙，我想你主要還是思想上意識這些都是危害性！

你這是嚴重的酒癮和煙癮！其實戒菸戒酒很簡單，把家裡的菸酒都拿去送朋友告訴他們你戒菸戒酒了，你再把身上所有的錢給我

大塗原來也抽菸，而且煙癮很大，他剛開始戒菸的時候嘴裡總是嚼口香糖，差不多一個月這樣他嚼口香糖的次數越來越少，我看到的他就是這樣戒掉的。

每天一斤酒一合煙，說明你煙癮酒癮都挺大，沒別的辦法，只有靠意力來戒吧，我以前也是一天一包煙，但我說不抽就不抽了。

抽菸喝酒。都是癮。能把癮戒掉的人。都是高人。得有一定的境界。人最大的敵人就是自己。相信你為了自己的健康。奇蹟會發生在你身上。

我也是剛戒菸一個多月，可以跟你分享一下我的戒菸經歷，不知道對你有沒有好的效果，首先如果下定決心要戒菸那就不要去買菸，不要相信別人說的慢慢戒之類的鬼話，那樣肯本戒不掉的。第一就是不要去買菸，再者就別人讓你煙你一定要剋制自己不要去接，不要想著抽一根也沒有什麼事情的想法，還有就是當別人在你面前抽菸時，你最好離得遠一點，最好不要聞到煙味，因為剛開始戒菸的時候對煙味會敏感，再有就是每天好好上班，多忙碌一點，這樣就不會想著抽菸了

實際你真心想戒菸的話，不是沒辦法，而是缺乏決心。我從經也是一位菸民，每天只少抽一包以上，我也很想戒掉它就在有一天感冒了，一抽菸就咳咳得越兇，我就下定決心乘這次感冒的機會給它徹底戒掉。我就下了決心堅決不抽菸，等一星期後就這樣徹底的戒掉了。

酒肉穿腸過，佛在心中活，抽菸喝酒不要太過太多，都想著戒菸戒酒那你是一個不交稅的工民，是不行的，誰為菸草酒業做貢獻呢，希望你做一個正常交稅的好工民，菸草酒業需要你，望你繼續傳播正能量！！！

吸菸有害健康，戒菸行動卻一直在路上。不是不想戒菸，而是這條路太“坎坷”。

其實，戒菸並沒有想象中那麼困難。

戒菸前準備工作

1、不要輕易談戒菸

戒菸是一個並不輕鬆的事情，不經歷一番忍耐與克己，何來戒菸難之說？不經一番寒徹骨，哪來梅花撲鼻香。

2、想清楚為什麼戒菸

戒菸要有決心，絕不能強迫，為了戒菸而戒菸是戒不掉的，為了緩解經濟負擔，為了自己健康，為了家人幸福，為了美好的明天而戒菸才能動力十足，意志更堅。

3、想清楚要戒菸多久

既然選擇戒菸，那就不要考慮時間，如果非要有個期限，那就一萬年吧。

4、扔掉香菸，打火機，菸灰缸

戒菸就好比是一場關乎生死存亡的戰鬥，需要有破釜沉舟的勇氣，和你死我活的英雄氣概。

把自己剩下的煙集中到一起，拆開來一根根揉碎搓爛扔進垃圾桶。

你的ZIPPO不要直接扔了，或者乾脆送人，留著就是後患，更會“勾引”你吸菸。

家裡的菸灰缸也不能留，來了客人更無需發煙，做到無煙之家。

5、請家人朋友監督

戒菸不是一個人的事情，它關係全家的健康，家人當然要參與監督。

也可以堅持寫戒菸日記，鞭策自己。

戒菸無需偷偷摸摸，光明正大的戒菸，立得正，行的端，走的遠。

戒菸正式開始

1、戒除生理煙癮

前5天是戒菸最重要的5天，如果這5天都堅持不下，那還戒什麼煙？

人一晚上不吸菸，體內尼古丁含量僅剩1%，所以早上的第一根菸是既難吸又想吸。

生理排斥，心理渴望，5天不吸菸，生理煙癮就基本戒除，戒菸功成一半，接下來就是全力克服心理煙癮。

2、克服心理煙癮

心理煙癮的克服要遠比生理煙癮難。

心理煙癮作用下，人會不斷有吸菸的衝動，所以需要把已經把煙、打火機全部扔掉。

不過絕不能掉以輕心，大多數人戒菸失敗都是在這個階段。

①無視香菸存在

不要看別人抽菸，剋制自己做吸菸的動作，堅持自己的目標，每天分享戒菸的成功與經驗，隨時接受監督。

②拒絕香菸誘惑

心裡憋得慌就放聲高唱，放開肚皮也可以。

多參加戶外運動，運動不僅能增強體質，更能激起自我的保健意識，從心理上藐視吸菸，要不斷告誡自己，一根菸，毀一生。

④轉移注意力

以茶、糖果、口香糖代煙，這是一種注意力轉移的辦法。

茶禪一體，寧靜致遠，排除萬難，克煙制勝；

口香糖隨身帶，一想吸菸就來一顆口香糖，逐漸淡化吸菸心理，模糊吸菸的意識概念。

戒菸大功告成，但戒菸之路仍然漫長，如何避免復吸？

因此你還需要堅持堅持再持堅，一不小心哪天又來了一根，就前功盡棄了。

戒菸後復吸，對人體的損傷更大，都不年輕了，沒人願意再次遭受焦油與尼古丁的侵害。

戒菸沒有早晚，早戒早健康。

從不覺得戒菸是什麼大不了的事情，煙齡超20年，記得是96年小學開始偷爸爸煙吸，到長大後工作平均一天1包。中間嘗試過戒菸2次均失敗~時間最長的一次是3個月後復吸…去年11月1號開始戒菸（準確的說是10月31日晚飯後），到現在沒吸過一支，聞到煙味就不舒服，更別說抽了。我感覺到這次算成功了90%了。下面就說下幾個自己總結的重點~

1 決心戒菸時，立馬把所有的煙全丟掉！包括打火機！切記！全丟！如有一點捨不得或者有那種想法“唉抽空這包就戒”嗯，兇dei！你已經失敗了~還有那種說每天減少到3，5支菸的！相信我兇dei這樣包你失敗告終~

2 絕不用任何戒菸物品代替！什麼電子煙，戒菸貼統統不要用！相信我兇dei要戒就來狠的！硬熬！可以允許吃點零食~或者難受時喝點酒暈暈的好睡覺！（不用天天喝，只要撐一星期過去就行）再去狗東買本書《這書能讓你戒菸》看看，有一定的幫助，就是作者有點囉嗦~

3 戒菸時暫別你身旁抽菸的小夥伴~不參加他們的聚會啊什麼的。就是暫時遠離抽菸的人，他人不管是關係多鐵的朋友遞煙堅決不接！如已經戒菸了一個月以上的就當成自己從不吸菸的人那樣看待自己！不要老記著自己戒了多少天洋洋得意，不要去什麼戒菸APP打卡什麼的！不要以為自己已經戒菸一月以上就當成功了，以為偶爾抽一倆支沒事！那恭喜你戒菸又失敗了！切記永遠不復吸第一支菸！不去挑戰尼古丁成癮性的權威~

4 心理問題 你是不是一想到以後戒菸了就感覺焦慮不安？比如說以後上廁所沒煙抽，吃飯後沒煙抽怎麼受得了？其實是自己多慮了！到你成功堅持一月以後你會經常忘記吃飯後還要抽菸的習慣~因為麼有尼古丁的戒斷反應你壓根就不會感到難受~嗯到那時你已經成功大半了！只要沒人引誘你復吸！到時你已經到了另外一個境界：就是你根本不用控制自己想要抽菸，而是大腦壓根就沒想過要抽菸，而且聞到煙味還覺得難受！兇dei恭喜你已經成功了！

如你能做到以上4點，瞭解上面所說的還不能成功戒菸的~我在這被各位錘死！又或者只堅持了幾天就犯了上面所說的幾點

一包煙不算多，一斤酒你就要注意了，被動戒不如主動戒。我一個親戚喝酒喝的酒精肝最後危急生命了不戒也得戒，而且是家財散盡。別說酒有癮，任何癮都不如活著重要

戒菸戒酒沒有別的辦法，靠個人毅力，如果說這根菸有毒你會抽嗎？關鍵是認為有毒不會至命，如果說是劇毒相信誰也不會在吸吧！

把“戒”字換成“放”字。這樣你會感覺在菸酒面前是自己是主人，主動權在你身上。這會提升我們的自尊！

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戒酒戒菸其實並不是難事，如果自己真的要戒的話!

看過《霍元甲》電視劇的話，就知道霍元甲戒毒的過程，痛苦是肯定有的，但是堅持下去就是勝利。

當然戒酒與戒菸比戒毒要容易得多。

所以要戒的話，首先就是要下定決心，不給自己任何理由:比如說，讓自己在抽一根以後就不抽了，讓自己喝過這次以後就永遠不喝了，這樣的話，還是不戒算了。

第二就是要禁得住誘惑。社會那麼大，朋友那麼多，很多人會理解你的戒菸戒酒的事，但也有很多人調侃你，誘惑你，這個時候 你要堅決拒絕，然後遠離。

第三就是多幹活，讓活兒和責任充滿你的頭腦，也就是分散自己抽菸喝酒的想法。

祝你成功!