我們知道，吸菸可以引起多種慢性疾病，包括心腦血管疾病、多種惡性腫瘤和慢性阻塞性肺病等。這些慢性病的發生和發展是包括吸菸在內的多種危險因素綜合在一起長期刺激的結果。打個簡單的比方，假如我們的身體是一張弓，吸菸就是給身體這張弓施加很大的拉力，讓弓弦時刻處於非常緊繃的狀態。時間長了，弓弦繃不住斷掉，就會出現這樣那樣嚴重的健康問題。
戒菸，就相當於把拉弓的力道卸掉，之後緊繃的弓弦會得到放鬆，“繃斷”的健康風險也就相應降低了。實際上正如下表看到的，戒菸之後24小時之內，血壓、心率和呼吸就會開始改善；戒菸一年之後冠心病的風險會大幅降低；隨著戒菸時間的不斷延長，身體的各項機能都會在自我修復功能的作用下慢慢恢復。
當然，戒菸之後，你的錢包也會一天天的變胖。
老佛曾經也是一杆老煙槍，曾經我的格言是“誰戒菸我都不會戒”、“飯可以不吃、水可以不喝，菸捲決不能丟”。
不過就算我這麼“意志堅定”的死硬分子，暗地裡也都曾經有過戒菸的想法。當時之所以沒有真的付諸實踐，很多時候受到了這樣一些“過來人”的影響：“戒過煙的老菸民們都說，戒菸就把身體的平衡打破了，會大病一場”，“戒菸反而會影響健康”……，一聽說會生病，不少菸民就打退堂鼓，好不容易點燃的戒菸的“小火苗”一下子就被澆滅了。
不過親身經歷過之後才發現，這些“過來人的經驗”也並不靠譜。的確，戒菸時身體會有一些不適，但遠達不到“大病”的程度。實際上，這種戒菸時產生的心理和生理上的“不適”，就是所謂的戒斷綜合徵。
“尼古丁戒斷綜合症”是戒菸者身體會由於突然缺失尼古丁，而導致內迴圈和內分泌的失衡，出現易怒、心煩、焦慮、急躁、心慌、注意力無法集中的症狀。
長期吸菸會讓身體對尼古丁產生依賴，這就是所謂的煙癮，這個上癮的過程和毒品類似，這也是為什麼說香菸也是一種毒品的原因。而戒斷症狀就是由於吸菸中斷導致的多巴胺和其它神經遞質水平的下降，身體出現的暫時性的不適。
但請注意，這種不適和真正的“生病”是有區別的。總起來說，戒斷反應有兩個特點，第一程度比較輕微；第二隨著時間的變化，不適感會逐漸減弱，直到徹底消失。從一些調查來看，大部分菸民的戒斷反應在戒菸後一個月之內就會逐漸消失。
要說真正的戒菸後遺症，也不能說完全沒有 - 發胖、體重飆升算是其中之一。所以，在搞定“煙癮”之後，就開始著手跟日漸增加的“腰圍”做鬥爭吧
我們知道，吸菸可以引起多種慢性疾病，包括心腦血管疾病、多種惡性腫瘤和慢性阻塞性肺病等。這些慢性病的發生和發展是包括吸菸在內的多種危險因素綜合在一起長期刺激的結果。打個簡單的比方，假如我們的身體是一張弓，吸菸就是給身體這張弓施加很大的拉力，讓弓弦時刻處於非常緊繃的狀態。時間長了，弓弦繃不住斷掉，就會出現這樣那樣嚴重的健康問題。
戒菸，就相當於把拉弓的力道卸掉，之後緊繃的弓弦會得到放鬆，“繃斷”的健康風險也就相應降低了。實際上正如下表看到的，戒菸之後24小時之內，血壓、心率和呼吸就會開始改善；戒菸一年之後冠心病的風險會大幅降低；隨著戒菸時間的不斷延長，身體的各項機能都會在自我修復功能的作用下慢慢恢復。
當然，戒菸之後，你的錢包也會一天天的變胖。
老佛曾經也是一杆老煙槍，曾經我的格言是“誰戒菸我都不會戒”、“飯可以不吃、水可以不喝，菸捲決不能丟”。
不過就算我這麼“意志堅定”的死硬分子，暗地裡也都曾經有過戒菸的想法。當時之所以沒有真的付諸實踐，很多時候受到了這樣一些“過來人”的影響：“戒過煙的老菸民們都說，戒菸就把身體的平衡打破了，會大病一場”，“戒菸反而會影響健康”……，一聽說會生病，不少菸民就打退堂鼓，好不容易點燃的戒菸的“小火苗”一下子就被澆滅了。
不過親身經歷過之後才發現，這些“過來人的經驗”也並不靠譜。的確，戒菸時身體會有一些不適，但遠達不到“大病”的程度。實際上，這種戒菸時產生的心理和生理上的“不適”，就是所謂的戒斷綜合徵。
“尼古丁戒斷綜合症”是戒菸者身體會由於突然缺失尼古丁，而導致內迴圈和內分泌的失衡，出現易怒、心煩、焦慮、急躁、心慌、注意力無法集中的症狀。
長期吸菸會讓身體對尼古丁產生依賴，這就是所謂的煙癮，這個上癮的過程和毒品類似，這也是為什麼說香菸也是一種毒品的原因。而戒斷症狀就是由於吸菸中斷導致的多巴胺和其它神經遞質水平的下降，身體出現的暫時性的不適。
但請注意，這種不適和真正的“生病”是有區別的。總起來說，戒斷反應有兩個特點，第一程度比較輕微；第二隨著時間的變化，不適感會逐漸減弱，直到徹底消失。從一些調查來看，大部分菸民的戒斷反應在戒菸後一個月之內就會逐漸消失。
要說真正的戒菸後遺症，也不能說完全沒有 - 發胖、體重飆升算是其中之一。所以，在搞定“煙癮”之後，就開始著手跟日漸增加的“腰圍”做鬥爭吧