更年期一直都是女性朋友們一個沉重的話題。女性進入了更年期，就代表身體衰老的開始。在更年期的女性脾氣也會變得比以往更加得喜怒無常，晚上也會有可能失眠，睡眠品質會下降，這就形成了死迴圈，睡不好脾氣就好不了。而且身體身體狀況也會變差，在生氣的情況下會更加傷身體。但是更年期是可以緩解的，通過飲食也有一定的作用。

1.豬手

豬手大家都知道，好吃又有營養。豬手中含有大量的膠原蛋白，不僅是在口感上好，對女性的面板也有一定的好處，可以幫助面板增加彈性，並且有一定保水的作用。還可以促進雌性激素的分泌，讓激素水平達到一定的平衡。

2.黑枸杞

枸杞一直都是被人重視的養生之物。保溫杯裡泡枸杞已經成了當代人養生的標誌。大家吃紅枸杞的有很多，但是吃黑枸杞的就很少了。黑枸杞要比紅枸杞的營養價值高一些。尤其是在花青素上含量高於紅枸杞。而花青素又是很好的抗氧化劑，讓更年期的女性面板延緩衰老。

3.豆製品

大豆，黑豆，綠豆等等都是很不錯的，豆類食品含有一種植物激素，可以保護女性的卵巢，並提高其能力，增加對雌性激素的分泌。同時吃豆製品有可以補充優質的蛋白質和纖維，可以讓人產生飽腹感，從而達到一定的減肥作用。豆漿就是對於更年期女性很不錯的選擇。

1.更年期的女性除了在飲食的補充上，也要儘量保持好心態，氣大傷身。

2.更年期女性的親朋好友也要對她給予充分的理解，及時溝通，以免更年期變嚴重。

3.可以多做運動，也可以是瑜伽這類運動，舒展身體的同時，還可以放平心態，增加睡眠品質。