“躺在床上的第5天，沒有出門的第15天，沒有選擇死亡的第61天，不管怎麼樣，又過去了一天……”

“服用氟西汀第18天，今天我沒有再微笑，我終於在朋友面前哭了出來，一個人好累啊……”

“接受治療的第7天，我還是沒有告訴媽媽，我應該可以的吧……”

“拒絕喝藥的第3天，我給朋友打了電話，對啊，有什麼好抑鬱的，世界比我慘的人多了去了……”

壓抑、隱瞞、沉默、很難過……

“我也想開心，但是做不到。”

這就是抑鬱症，直面它很難。

據2017年WHO釋出的精神疾病報告顯示，中國的抑鬱症發病率達到了4.2%，差不多每20人中就有1人患有抑鬱症。

你的情緒還好嗎？瞭解下抑鬱症，對自己和朋友好一點。

抑鬱症也叫抑鬱障礙，是心境障礙的一種，以顯著而持久的心情低落為主要臨床特徵。患者多長期心情不好、悲觀抑鬱，什麼也不願意做，感覺身體疲乏無力，睡眠和食慾差。

抑鬱症的發生並非是突然的，而是一個較長的過程，早期往往有一些症狀能夠提示我們及時調整自己：

>>>睡眠問題

主要表現為早醒，患者醒來的時間比正常睡眠時醒來的時間要早2個小時左右，且醒來後無法再次入睡。

>>>興趣下降

以前十分感興趣的事情，現在不再感興趣，以前一些做起來開心的事情，現在做再多也不會開心，整體表現為活力的喪失。

>>>思考生死

在正常的情緒中，我們不會經常思考生死的問題，如果一段時間內我們經常思考生死相關的事情，甚至產生輕生的念頭，一定要提高警惕。

>>>疲勞

經常無緣無故的感到疲勞，且休息後無法緩解。

主講人：牛雅娟——北京回龍觀醫院臨床心理科主任 主任醫師 教授；中華醫學會精神科分會物質依賴學組委員；中國醫師協會精神科醫師分會成癮專業委員會委員；中國性學會性醫學專業委員會委員；中國藥物濫用防治協會成癮醫學分會第一屆理事會理事；中國控制吸菸協會精神心理控煙專業委員會第一屆委員會委員；中國抗衰老學會性健康分會委員；北京市健康科普專家；國家二級心理諮詢師評審專家；香港戒癮協會認證的國際成癮諮詢師。

你好，抑鬱症有單相和雙相之分。

單相抑鬱是典型純粹的抑鬱症，只有一種神經遞質出現問題時所表現出來的症狀稱之為單相。

雙相情感障礙（後面簡稱雙相抑鬱）的具體症狀則是千差萬別，因為不同兩種或多種的神經遞質濃度同時出現問題時，具體表現出來的病情也會不一樣。如今西醫大致上將雙相抑鬱分為I型和II型。I型是典型的雙相，既表現出過度的興奮和躁狂。II型是非典型雙相，即軟雙相，會以重度抑鬱為表徵，躁狂跡象則不顯著。雙相情感障礙患者會在I型的躁狂狀態和II型的重度抑鬱狀態中迴圈切換。

戳進來，戳進來，也許能幫到你！！

手機客戶端，沒辦法打字慢，長話短說。

曾經職中時得過抑鬱症，現好轉。

本人沒有真正戀愛經驗，非專業心理醫生。

遊心駭耳，妄言妄聽，勿對號入座（正常人的神經狀況未到此地步），有點長，慢慢看，自己經歷過而且身邊朋友有這樣的情況。

抑鬱症最大和最讓人擔心的後果就是自殺。（重度抑鬱症）

體驗：

①：多數伴隨著焦慮症（焦慮狀態／情緒），你會覺得世界非常可怕，焦慮任何一切可能或不可能發生的事情。自己會瘋，精神失常。尤其是發作時候的無助感，瀕死感，失控／失常感尤是駭人，感覺無人能馬上幫助自己脫離目前的重大危機。須知此類感覺會在15分鐘—1小時左右會完全消失失。（過程的感覺是自殺最大動力之一）。

②：失落感，抑鬱感，麻木感。壓抑的心理狀態，凡事自然而然地想壞處想，充滿負罪感，自我攻擊，所有的壓力、壓抑、負面情緒，都無法向外界發洩，因為身體因為病症無法向外界宣洩壓力。有句話：泰山崩於後，麋鹿戲於前都不為所動，拿刀砍我，無所謂。怎麼對待我，沒關係。愛咋地咋地。（動力之二）

③：負罪感。感覺這病或者這個精神狀態完完全全是給家人、朋友、至親、摯愛的一種累贅。別人幫你做心理輔導你會覺得是一種施捨，你不想帶給別人麻煩甚至是覺得自己不應該得到這樣的幫助。感覺這病的藥物和治療完完全全是多餘，增添父母經濟負擔。何必這樣把大筆錢花在我這個麻木，無所謂生死的我身上？（自殺動力之三）

④：精神狀態。你會覺得任何一切不好、不良、不堪、不應該、不知道、不瞭解的任何消極消極消消極的情緒完完全全對號入座。感覺身體已經很疲憊，精神也不振。沒有了快樂，是根本提不起快樂，因為有這種感覺的人，心，是被真的傷到了極點。心太寒了！（自殺動力之四）

⑤：燥狂心態：幾多抑鬱症人伴隨著焦慮往往極度容易誘發；造成傷害他人，傷害自己。（自殺的主要原因之五）。

情緒低落、興趣喪失，幹什麼都打不起精神。

目前關於抑鬱症的成病原因莫衷一是，說法很多。

按照精神分析說法，是由於向外的攻擊轉而向內，跟外部失去連結。

回答。得了抑鬱症。是一個很不幸的事情。抑鬱症本身就是一種狂想症。它的來歷很微妙。不知不覺你就染上啦。奉勸你。不要為一個事情每天的糾纏不清。晚上睡覺想啊想。時間一長。冥冥之中睡不著覺。總是有一種在夢中睡覺的感覺。這就是抑鬱症。希望你克服一下毛病。是思想恢復正常。

最近身邊已經有三個親密的人得了抑鬱症，抑鬱症的可怕之處在於因為不關注所以很難發現。家裡的一個長輩得了抑鬱症，症狀和我同事的很像，勸他治療的過程就很曲折。總擔心周圍不瞭解情況的人，說自己是神經病。其實抑鬱症只是一種精神疾病罷了。

同事的症狀表現症狀比較輕，噁心想吐，手腳僵硬。長輩的就比較嚴重，自己做過的事經常忘記，有時還會暴力攻擊別人。

兩個都是由於工作壓力太大造成的

抑鬱症、焦慮症、強迫症、雙相情感障礙以及精神分裂等所有所謂心理、精神疾病的真相與解決之道探討

心理和精神問題是當前非常嚴重的一個社會現象，尤其是在孩子中也越來越多，實在讓人痛心疾首。由於不明真相和解決之道，多少人沉浸在別人無法想象的內心痛苦和絕望當中，甚至想放棄生命。也造成無數家庭瀕臨崩潰。我作為一個從二十多年心理痛苦中走出來的人，發自內心地想幫到更多和曾經的我一樣痛苦的朋友。

首先，我想要告訴大家，選擇結束生命是一個極其錯誤的選擇。結束生命並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的更加無數倍痛苦的開始。生命永遠不會結束，每一段生命都有它的意義。

其次，我想告訴大家，所有所謂心理和精神疾病，無論什麼型別，無論自認為多麼嚴重，無論身心症狀多麼複雜，都不過僅僅是一種外在表現而已，也就是說僅僅是症狀，是結果，但並無實質病變。這些所謂心理和精神疾病為什麼難治癒？是因為我們大多數當事人並沒有真正搞清楚心理和精神疾病的本質、真相和根源。如果找到了心理和精神疾病的根源，無論問題輕重，無論情況多麼複雜而又與眾不同，任何問題自然都會迎刃而解。所有心理和精神疾病本質上是一樣的，只是不同的人的情緒、軀體症狀表現不同而已。由於症狀可謂千奇百怪，人人不同，也就有了不同的病名，但痊癒的過程和途徑是完全一樣的。

那麼，心理和精神疾病的根源是什麼呢？

心理和精神疾病首先表現為各種負面情緒，比如傲慢、刻薄、憤怒、仇恨、冷漠、痛悔、恐懼、焦慮、渴求、憂傷、無助、吝嗇、貪婪、發火、怨恨、絕望、報復、自責等。這些負面情緒本來是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。倘若能像正常人一樣，不去理會它，讓它們自然過去，也就不會產生所謂心理和精神疾病了。可是我們卻把它們當作一個問題去解決。可這怎麼可能解決掉呢？這是人之常情啊。所以，如果去關注它或解決它，只會產生更多的問題，這就是心理和精神疾病越解決越嚴重的原因，因為這是南轅北轍，方向反了。只要我們不去關注它，解決它，它就自然消失了。如果非要去解決的話，除非把生命解決掉，這就是很多人越解決越嚴重，直至絕望，最終選擇走向絕路的原因。

一般的人遇到負面情緒很快就放下了，但我們不行，非要解決它，哪怕魚死網破，結果越來越嚴重。殊不知，不去解決問題，轉而放下問題就解決了。根本沒有什麼需要解決的，根本沒有什麼心理和精神疾病。這些壓根就不需要管的問題在我們把它當成一個問題去解決的過程中產生了所謂的各種心理和精神疾病。

情緒和身體是相關的，負面情緒也會引起一些生理和軀體的變化，也就是所謂的各種檢測結果和軀體症狀。其實，這些變化只是負面情緒引起的生理變化，並無實質病變。負面情緒消失了，這些軀體症狀也會很快隨之消失。

當然，我說過，這些負面情緒和軀體症狀只是症狀而已，並非根源。要想療愈所謂心理和精神疾病，必須從根源入手。那麼，根源又是什麼呢？

根源在於內心，在與錯誤的思維模式和思想觀念，非要執著於某一個東西。其實，任何人和事都具有兩面性，我們卻總是執著於某一面，執著於非要得到某一個人、物、結果或目標，別的結果就接受不了。比如一些孩子，非要考到某一個成績，非要得到別人的評價和認可。得不到時會痛苦，得到了又怕失去，各種擔憂、害怕、恐懼。

有的人後悔過去，可後悔有什麼用呢？過去的事情已經過去。

有的人特別怨恨別人過去對自己的傷害，可傷害已經造成，冤冤相報何時了？別人只是傷害我們一時，一直傷害我們的是自己，何苦自己與自己過不呢？

有的人因為自卑，我們每一個人都是獨一無二的，也都有自己的長處。如果世界上每個人都一樣，那這個世界還有什麼意思呢？每個人都有自己的特點，並沒有好與壞。

有的人抱怨父母沒給自己帶來條件，可古今中外世界上出身卑微的為人比比皆是。

有的人認為有錢就好了。可是有錢人抑鬱的多的是，沒錢人快樂的也多的是。快不快樂取決於自己，人的慾望時無窮的。思想觀念不變，即便有了錢，還有會其它更大的新問題等著我們。

有的人認為只要換個環境就好了。也許，換個環境會帶來暫時的緩解，但由於沒有內心觀念的改變，同樣也會遇到新的問題。

有的人是因為身體得了難治的病。其實身體上的疾病和心理疾病也是一樣的，就和發燒一樣，是人體的自我保護，提醒我們內心錯了，都只是症狀而已。如果我們改變了錯誤的內心，疾病也就完成了使命，離我們而去。包括傳染病，看似隨意，實際上宇宙的安排是精密無比的。

有的人把心理和精神疾病歸結於原生家庭。如果相信這個理論，那我們還能有什麼希望？那些一個家庭幾個孩子，個個性格不同，如何解釋？其實，是因為一個家庭的成員容易形成類似的錯誤的信念系統和思維模式。

有的人把心理和精神疾病歸結於遺傳，這更是荒唐。誰生下來就有心理和精神疾病？得病之前算什麼？這種理論害死人。其實還是因為一個家庭的成員容易形成類似的錯誤的信念系統和思維模式。

原因各種各樣，但都是執著於某有個東西，總有東西放不下，其實，只要放下了，就什麼都好了。

有人說，我不知道我的原因，我是莫名奇妙得的。那怎麼可能？我們仔細想想，我們的所有負面情緒一定是和某個東西在掛鉤。那就是我們的執著。我們腦子裡不停的想的東西就是我們的執著。

有的孩子很小就得了心理問題，也是和執著有關，這個執著很可能與家長教育理念或孩子所處社會環境有關，孩子很小就接受了一些錯誤觀念，讓孩子有學習壓力，或讓孩子產生自卑、攀比等心理。有時家長都不瞭解自己孩子在想什麼。

任何痛苦背後一定都有一個執著或慾望，放下執著是解決任何問題的唯一之道。

由於錯誤的內心，帶來負面情緒，進而帶來各種身體變化。心是因，身是果，千萬不可本末倒置。

我們要改變內心，不要追求物質，不要瀏覽不良網站，只知道索取而不知道人生的意義是奉獻而非索取。

很多家長不但自己觀念錯誤，還把這些錯誤觀念強加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。

所有的慾望和負面情緒都是負能量，都會不斷糾纏與放大，最終正能量越來越少，甚至發展到以負能量為榮，以正能量為恥。這不就是現在社會的普遍現象嗎？為什麼大多數人活得很痛苦？這就是總根源，只是每個人的表現不一樣，有的身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或災難等等。

一旦得了所謂心理疾病，就開始怨天尤人，就認為自己倒黴，就認為上天不公，都不認為是自己的原因，而把原因歸罪於遺傳、家庭、環境、貧窮、疾病等，逃避責任，讓心理和精神疾病來替自己承擔責任。自己不願承擔、面對自己內心錯誤的責任，渾然不知給自己戴上了心理和精神疾病的枷鎖還怨天尤人。認識不到這一點，又怎麼可能走出來呢？

其實，上天是最公平的。每個做的錯事，必須要自己承擔，不願意承擔，就一直揹著。很多人都選擇逃避責任，但怎麼可能逃避得了呢？

有人想去向心理諮詢師傾述，其實傾述本身又是在釋放負能量，不但解決不了問題，還會吸引更多的負能量。而且內心不變，怎麼會有用呢？

言歸正傳，明白了這些所謂心理和精神問題的本質和真相，所有所謂心理和精神問題自然都會迎刃而解。因為實際上它本身並不存在，當然也就沒什麼要解決的，去解決它本身就是一個問題，還會不斷惡性迴圈下去，直至身心無力而絕望。

如何解決呢，首先不要管看起看來無論怎樣嚴重和無法忍受和解決的一切身心痛苦症狀，找到它們背後的錯誤執，把它放下就可以了，所有身心痛苦都會消失，人將獲得重生，灰暗的天空重新陽關燦爛，人生充滿希望、幸福、快樂！

有人說，怎麼會不存在呢？我們內心煎熬的痛苦多麼真實，我們現實面臨的問題實實在在，我們就是睡不著覺，我們身上的症狀和疾病也是真實的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在啊？說不存在不是自欺欺人嗎？

是的，對我們來說，一切都是那麼真實。我想說的是，這些所謂真實情況都只是結果而已，並非原因，也只是表面現象，並非本質。它們並非一成不變。我們要解決這些所謂心理和精神問題，必須從根源上入手。大家無論透過心理諮詢還是藥物治療，都是在用現象解決現象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會不斷加重問題。

所有的心理和精神問題，無論什麼樣的負面情緒，都會表現為自己無法控制自己的頭腦思維，想個不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結果越想越多，惡性迴圈，無法控制，直至崩潰。這是因為在這個過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最後甚至連自己的生命都打算放棄，那是低能量狀態的幻想。在那種能量狀態下，就是一個芝麻都變作一座大山把自己壓垮。

這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負能量（負面思維）的侵蝕，不斷提升正能量。就是必須打破惡性迴圈，停止思考（我們是永遠想不完，也永遠想不出結果的），並轉向正向思維，積聚能量。有了正能量，就能掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正能量，過去那些困擾我們的問題就由西瓜變成了芝麻。

那麼，如何停止頭腦思維呢？我們就是控制不住想啊！其實，控制不了頭腦就是因為負能量（表現為所有負面情緒）太強大了，我們被負能量所控制了。由於不同人負能量所表現的負面情緒不一樣，軀體症狀更是千奇百怪，也就有了各種所謂心理和精神問題的病名，其實本質上都是一樣的。

只要抓住了本質，所有所謂心理和精神問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因為沒有什麼需要解決的。無論我們是什麼情況，無論有多嚴重，無論現實問題多麼真實和難以解決，無論軀體上有任何嚴重，哪怕得了絕症，根源都只有一個，解決辦法也只有一個。找到了根源，人生中一切問題都是肥皂泡。

我們活在夢境裡，唯有醒來。誰能把夢境解決了？醒來就是，有啥好解決的？

要想解決這個問題，首先必須要明白自己錯在哪了，要明白沒有誰在懲罰我們，都是自己的錯。宇宙是最公平的，如果我們錯了還能快樂，那才真是沒天理了。其實，外面誰都沒有錯，都是我們自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。什麼原生家庭理論，遺傳理論，根本不存在，都是害人的理論。自己的命運是自己做主，不要給自己找任何理由和藉口。不要以為是家庭環境原因、是別人欺負我們我們害我們、是人際關係緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現實問題造成的。錯了，這些問題也都是現象，都是內心觀念錯誤的結果，和我們的心理和精神問題一樣都是同一根源的結果，都是表象，都有一個共同的錯誤的根。即便這些問題被解決，我們的心理和精神問題照樣存在，而且還會出現更大的問題來提醒我們。內心錯了，執著太多，太多的放不下，把我們的內心牢牢束縛住了。放下這下執著，解放內心。如果我們把原因歸到所謂心理疾病或家庭、遺傳、環境等，那怎麼可能解決呢？

每一個痛苦，都是來提醒我們錯了，讓我們趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價值。苦海無邊，回頭是岸。我們一天不回頭，痛苦就會如影隨形。每一個痛苦的背後，都有一個執著，或有一個慾望。唯有放下執著，放下慾望。過去的已經過去，沒有人傷害過我們，快不快樂取決於自己，也沒有人能夠傷害到我們，坦然接受自己當前面對的一切，這是過去的果實，已經無法改變。我們現在能做的就是改變錯誤執著，從當下開始保持正能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負能量，包括家裡和網際網路上，從身邊做起，從小事做起，從家務做起，幫助他人，奉獻自己，放下自私自利，放下慾望，放下物慾執著，孝敬父母，愛惜所有生命，敬畏自然，這些本來就是人生的真諦，迴歸人的本性。執著事負能量，結的事苦果，現在播下正能量的種子，我們的未來自然就會改變，幸福快樂就已經上路了。哪裡還會有什麼心理和精神問題？哪裡還有什麼人生問題需要解決？哪裡還有痛苦？哪裡還有不平？

有的人說，我放不下怎麼辦？首先，若果不放下，沒有辦法讓痛苦消失。其實，無論生活中多麼艱難，沒有什麼放不下的。離開這個世界的時候，我們什麼都帶不走，不放下也得放下。很多人都說放不下，沒有什麼是放不下的，人死的時候都的放下，沒有誰能把它帶走。不放下就得繼續揹著，繼續痛苦，沒有選擇，也沒人能幫我們放下。放下的唯一方法就是接納，接納別人和自己經歷的一切，接納一切可能的發生！何苦這麼認真，何苦與自己過不去。在現實中比我們情況糟糕的人多的是，一般人沒有當回事，沒有拿起來，咱們不但拿了起來，還不願放下。只要放下了就沒有痛苦了。要說放不下，誰也沒有辦法。但痛苦有辦法，痛夠了自然就放下了，話糙理不糙。

還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，別給孩子灌輸錯誤的觀念，會害孩子一輩子的。還孩子自由，別給孩子過多壓力。網際網路一代，少接觸電子遊戲等一切成癮東西和所有不良網站，也別再用藥物殘害孩子了！！！

認為自己存在所謂心理和精神問題，並想辦法去解決它，是所有痛苦的真正原因和開始，隨著解決的過程，痛苦越來越大。這就是正常人與所謂心理疾病的人的根本區別。人生中所有現實問題都一樣如此，不解決是最好的解決。無為而無不為。大多數人活反了，所以痛苦。

處於負面情緒中的朋友對於我的這些話是難以理解的，希望我們們靜下心來反覆閱讀，一定會有啟發的。在負面情緒中的各種負面想法層出不窮，愈演愈烈，常人是我無法想象的，這種痛苦和絕望不身臨其境也是無法想象的。但是，朋友，我可訴我們，一些都只是幻想而已，千萬不要相信那些幻想。趕快回頭，否則越陷越深。

心理和精神疾病看似兇猛可怕，其實就是一個紙老虎，一旦戳穿它的面目，它什麼都不是。它的能量是我們在關注它、解決它的過程中產生的。只要不理它，很快灰飛煙滅。

無論我們有多絕望，無論我們覺得多麼嚴重和無法解決，無論我們覺得我們有多特殊，朋友，我告訴我們，它就是個肥皂泡！

只要我們下定決心，放下執著，轉向正能量。這一念一起，我們就已經好了。萬事開頭難，咬著牙堅持一段時間，會越來越輕鬆的。一旦我們體悟到了我說的話，我們就掌握了一把無比鋒利的利刃，再遇到什麼事都能輕鬆應對。無論如何，這是唯一能走出來的方向，只能堅持，別無選擇。走出來也並不需要很長的時間。

我的話有些重，只是希望幫到大家，引起大家的驚醒，不當之處請大家原諒！