減肥期間可以吃肉，但不能吃肥肉，吃魚肉蝦牛肉雞胸肉這些可以，每天必須要有蛋白質、碳水化合物、水果、蔬菜、肉質內的攝入，每樣都缺一不可

偶爾一頓是沒有問題滴，你的身體已經適應了你減肥的頻率，偶爾的一頓，它可能還沒有反應過來，就又變回減肥的時候，體重是不會上漲的。

額 簡單來的說肥胖真正的是攝入的碳水化合物過多(或高熱量食物)而消耗的熱量少，熱量有盈餘就會堆積在一起形成脂肪。

節食是不健康的，最好還是多做運動吧，畢竟運動會更健康更精神。

你不僅僅可以偶爾吃頓肉，其實可以天天吃肉，但是取決於你吃的是什麼種類的肉以及肉的做法。

1）白肉優先，就像咱們熟知的魚肉蝦肉，都是優質的蛋白質。另外，牛肉，雞胸肉也是不錯的選擇。

2）注意做法，多油多糖的做法肯定是不行的，還會影響健康，例如：紅燒肉，燒烤。

3）偶爾的一頓欺騙餐還是可以的！還可以保證你的身體在減肥期間有一個不錯的代謝。

祝你成功

首先澄清下，減肥和吃肉，不發生衝突，不是減肥就不能吃肉了，也不是說吃肉就不利於減肥，這是很多錢人的誤區，我身邊也有很多朋友給我說他們現在不吃肉了，在減肥，不能吃肉。結果出現很多後遺症，免疫力下降，容易生病，怕冷，衰老加快！所以是時候澄清這些誤區了！

減肥，通常的意義是減去脂肪，也就是說要控制脂肪的攝入量，這裡一定注意是控制，而不能不吃，脂肪對身體是有很多功能的，一些維生素的吸收必須要有脂肪的參與，如維生素A，維生素E等。另外要控制在體內能夠生成脂肪的組織，那就是糖類物質，主要食物來源就是主食和甜食，糕點，還有各種含糖飲料！這類食物如果吃多了，會生成脂肪！

肉類主要成分是蛋白質，而蛋白質是我們人體各組織器官的主要成份，所以對人體來說是非常重要的，它體內促進組織的修復，促進細胞更新，合成機體免疫細胞，所以對人體來說很重要的！

從以上兩點就可以看出，減肥是可以吃肉而且必須要吃肉的，如果不吃肉不僅減肥難以成功，甚至會損傷身體！

我是一個300斤的胖子，用了5個月的時間減肥到190斤。

首先我要很明確的告訴你，減肥期間是可以吃肉的。但是要控制攝入量。還有肉的種類，建議不要食入高脂肪肉類(比如豬肉)，可以選擇高蛋白，低脂肪的肉類進食(牛肉，海鮮等)。

其次飲食搭配很關鍵。這期間的飲食要以高蛋白，低脂肪，粗纖維為主。並且要控制好攝入量。

最後就是持之以恆的堅持自己制定的運動計劃。

減肥期間可以吃肉的呀！不是偶爾的哦，肉裡有豐富的動物蛋白，是每天都需要的，多吃魚肉，雞肉，牛肉，植物蛋白補充多吃蛋奶豆，蛋白質充足，減肥後肌肉才不會鬆垮。

減肥必須吃肉，不能偶爾吃偶爾吃，你會缺東西，你的身體會缺一些蛋白質必須吃肉，尤其是中午必須吃肉蛋白質牛肉鴨肉，所以所有的海鮮之類的魚肉都可以吃啊

人體機能需要各種微量元素，在健身的過程中會釋放很多的能量，會有大量的汗液排出，這時候需要補充能量，肉類食品會含有多種微量元素，其中包含鐵元素最多，可人體汗液排出是就會攜帶出大量的鐵元素，鐵元素缺失過多會造成人體痠軟無力，疲勞感，暈厥，所以適量運動健身，適量吃肉食類對身體較好。

減脂期間可以吃一頓肉啊，儘量不吃豬肉，豬肉熱量很高，吃雞肉，魚蝦，海鮮都可以，牛肉也行，偶然暴食一頓只是食物得臨時堆積，沒來得急消化得食物，別心急，我用影片來解說