翻槓只可以練出線條，像我們的課軍人一樣，只有線條，但是肌肉不大。相對大的肌肉，是需要進行系統性的訓練，特別是大重量。

首先先來說引體向上這個動作，引體向上訓練的是我們身體的拉力肌群，包括了手臂當中前臂屈肌等眾多肌群，還有肱二頭肌、肱肌、三角肌後束以及背部的背闊肌、斜方肌、肩袖肌群等等肌群為主。

當然你所說的腹肌所屬的核心肌群在引體向上訓練當中也需要穩定發力，那麼引體向上能鍛鍊腹肌嗎？當然可以。但是它不具有專項的核心訓練動作更具效率而已。比如說同為掛在單槓上的懸吊舉腿練習，引體向上鍛鍊腹肌來說效率就會低下很多。

翻槓？是槓鈴高翻嗎？看下圖：

這個動作包含： 硬拉+深蹲

主要鍛鍊的肌肉是臀部肌群和腿部肌群，次要的肌肉是背部肌群。

為了能夠健康的訓練一定要在技術動作熟練的情況下增加重量。

翻槓和腹部繞槓之類的屬於半無氧半有氧狀態訓練，如果想利用槓練肌肉，必須是無氧訓練，所以用槓做引體向上比較合適練到背闊肌。

我覺得什麼運動都可以練出肌肉，合理飲食強化運動就可以練出美麗的肌肉線條，但需要堅持，我現在已經開始在做了。

可以的，只要是抗阻力訓練都能練出肌肉。但是每個人身體條件不一樣，肌肉生長的速度也不一樣。

男生比女生天生的睪酮素高，所以男生比女生容易生長肌肉。

而男生和男生之間睪酮素也是天生有差別的，這都來自於基因。

睪酮素高的男生比較容易長肌肉，但是同樣的也容易長脂肪。