很榮幸回答這個問題，腎臟是我們人體重要器官，很多人提起補腎，總是覺得比較羞澀，尤其女生更是不好意思，覺得那是男生的事，其實，不論男女都有腎臟，都是需要保護的，日常保健，可以吃一些藥食同源的食物，這樣的食材，足可以達到補腎的功效。

日常生活中具有補腎效果的食物很多，如枸杞、芝麻，肉桂、山藥、核桃、芡實、韭菜、蓮子、桑葚、栗子、雞蛋、動物肝臟、蠔、蝦、蟹、黑豆、黑米、蘑菇等等，

臨床應根據腎虛證型選擇合適的食物。另外，中醫認為，腎虛分為腎陽虛、腎陰虛和腎精不足等證型，補腎之前應該明確自己屬於哪種型別的腎虛，因為補腎食物因腎虛證型不同而有所區別。

吃什麼補腎和防腎衰竭:補腎因人的體質而異，並非同一補腎食物對誰都能應用補腎。關於補腎食物繁多，常見補腎的食物，多以黑色天然的食物為主，黑色食物營養與腎功能基因相吻合，腎為水性功能，黑色為自然水性自然界規律，因些多吃黑色的天然食物對補腎起到極高的養生保健。黑色補腎食物，例如:黑芝麻、黑豆、黑米等，這三黑食物容易被腎功能營養需求吸引，而且是人人吃得起的美食營養！補腎食物的注意事項:腎臟是屬於人體中比較嬌貴的臟器，人體的腎臟功能主管身體各個器官的連線溝通，腎功能一旦出現問題，則容易導致其它的器官也失衡。補腎食物以溫性適宜，腎臟過涼和過於刺激的食物都容易造成對腎功能的健康傷害。常吃天然健康的食物對防腎功能衰竭起著極高的幫助！本文對您感覺有用的話，請給個關注和加粉支援下哦，將會帶給您更多實用的內容！

腎臟是我們人體的重要器官，有代謝、調節、內分泌作用，不論男女，腎不好時感覺渾身無力，做什麼都不好，吃什麼可以補腎呢？下面來了解一下。

【吃什麼東西補腎】

【男人補腎吃什麼食物】

【女人吃什麼食物補腎】

有鱸魚、栗子、紅棗、乾貝、芡實、海蔘、何首烏、枸杞子、桑葚、當歸、阿膠等。

又要到了吃羊肉的季節，羊肉營養豐富，有補腎護腎、補虛溫中的功效，男女老少都適合，下面就介紹一道羊肉的家常做法。

準備主料：羊肉500克、白蘿蔔800克、椰汁1小碗，陳皮5克、當歸5克、白止5克

準備配料：鹽、蔥、姜、大蒜白段、料酒、花椒、幹辣椒節、香菜、胡椒粉少許

製作步驟

1.蘿蔔洗淨去皮切成滾刀塊，羊肉清理乾淨切條或塊，陳皮、當歸、白芷洗淨備用。

2.鍋中下羊肉，加清水、料酒、花椒、蔥段、姜、幹辣椒節一起大火燒開3分鐘，撈出沖水瀝乾待用。

3.電壓力鍋加水燒開，放入羊肉，加姜、蒜白段、椰汁、陳皮、當歸、白止，定時15分鐘，然後放氣再加入白蘿蔔塊，再次定時10分鐘（如果沒軟爛可以增加時長）。

燉羊肉小技巧：首先羊肉羶味重，加姜、幹辣椒、花椒可以有效去除一部分羶味，有些人喜歡加八角、桂皮等香料，羊肉的鮮味就完全失去了，還有一種甜膩的感覺。其次在煮羊肉時切忌加鹽過早，否則羊肉過老，影響口感。最後一點，羊肉和椰汁更般配哦。

總之，平時要養成良好的生活習慣，如飲食、飲水要均衡，熬夜、憋尿、過度喝飲料等都對腎非常不利，不要等到身體發出預警、出現問題時才想怎樣去彌補，那時就有些晚了。

在家不要亂吃藥，特別是一些不明藥理的偏方，不是說偏方不管用，只是要對症！有些病表面上看一樣，其實用藥的劑量和配伍會千差萬變，有些藥還會互相剋制！吃不好反而對身體不好！如果真需要補了就去醫院看看！可以聽聽西醫和中醫那個醫療建議更可靠，再吃藥！