三個月可以一成不變，也可以發生蛻變。有改變的心，這是個很好的開始，重點找到方法之後堅持下去。我用個人的真實經歷從以下5個方面給建議。

1、體重。本人168的身高是優勢，利用的好真的可以很女神，但是180斤的體重肯定是不行的，所以要想變美，減肥是必須的。關於具體的減肥方法，因為我個人比較瘦，所以也不好推薦。根據個人經驗，我就提供一點保持身材的方法，很簡單，就是管住嘴、邁開腿。我基本上不忌口，什麼都吃，但是永遠不會吃到全飽，最多八分飽，更多時候是六七分飽。所以我是一直都不會胖。然後就是運動，每週至少堅持三次。有條件可以去健身房，如果不方便下個keep，自己選三四個課程，跟著練，真的會有效果的！一定要堅持！

2、體態。走路駝背問題，其實是因為長久以來的不良習慣養成的。習慣可以養成，也可以消退。這裡給三個改善體態的方法。①每天飯後堅持貼牆站立30分鐘，效果立竿見影哦。貼牆站要注意幾個要點:小腿肚、臀部、肩膀、頭要貼牆，挺腰收腹，保持微笑。根據芭蕾形體設計的，堅持練可以改善氣質。

3、面板。答主面板比較好，沒有痘痘痘印這些問題，就做好美白工作就可以了。美白可以外用和內調。外用推薦兩款產品:藝霏蝦青素+優斐斯傳明酸。蝦青素和傳明酸的組合美白效果挺好，重點是價效比高。畢竟小燈泡還是不便宜的。內調可以每天煮紅豆薏米粥，祛溼美白，還可以調理身體。

4、穿搭。人靠衣裝，穿好衣服真的很加分的。同樣是超短褲配上衣，左圖就滿屏透露出的土氣，右邊就好很多。

5、髮型。題主的臉型不適合短髮，建議把頭髮留長，用頭髮修飾臉型。長一點的頭髮可以擋住題主兩頰的肉肉，嬰兒肥就不明顯了，臉型可以呈現小V臉的效果喲。

恆鎂集團和南京同仁堂共同研發的妍鎂—草本噴噴液套裝採用純草本發就提取，透過分解脂肪，達到瘦身效果，科學有效。如果你夠努力，加上運動的話，效果會更快。

通常我們的減脂計劃會受到各種不確定因素影響。因此使用決策關係樹這一管理學工具，可以很好的解決計劃和行動之間，不確定因素對減脂目標的具體影響，從而調整行動方案，以實現最終減脂目標。

大多數人只知道減脂要邁開腿和管住嘴，卻說不出具體如何做。其實減脂的影響因素由攝入和消耗決定。用決策關係樹的方法把管住嘴和邁開腿的指標進一步具體細分，直到每一個指標都能有明確的行動目標。

2個月減脂6斤的決策樹拆解過程

上圖中紅色表示目的指標，藍色表示中間指標，綠色表示決策指標。每個決策指標的調整都能清晰地知道總目標的影響。我們可以根據自身情況調整決策指標，不再盲目的減肥。

你的身材就是你的生活態度。每個好的身材都藏著自律，每個決策都需要有效的執行。

可以的，管住嘴，邁開腿是一個方法，但是可能你沒有時間和精力去完成它。

另一個是8個小時減肥法，讓你不節食、不運動，一週減下來5-10斤。

把早中晚三餐在八個小時內吃完，想吃啥就吃啥，不要過量就行，剩下的16個小時不能吃任何東西，只能喝水。

比如你早上8點吃飯，那麼要在下午4點吃晚飯，原理就是將飲食時間控制在八個小時以內，剩下的16小時保持空腹狀態，在空腹時間內，胃部會將殘留的食物、熱量消化掉，減少脂肪堆積。

快速減肥一定要用健康方法，不然很容易反彈或者留下後遺症。減肥產品慎用，後遺症會潛伏很久，有的是會體現在人的面容和精氣神上。健康飲食多運動，減脂餐是一個不錯的選擇，可以去網上搜一下教程。既可以

想三個月變瘦成為女神。那你得付出更多努力！管住嘴，邁開腿，胖不是一天吃出來的，瘦也不可能一天能完成。分享一下我的減肥經驗，真實經歷。你可以參考參考，說出來全是淚啊。。。。減肥前72公斤，身高168，減肥後60公斤，耗時3個月，沒吃任何減肥藥，至今未反彈。每天吃素，每日兩餐，晚餐不吃，餓極了就喝水，白開水。至於晚餐不吃，可以有一個星期的適應期，即，第一天晚上喝粥，6點前就喝，第二天5點前，粥比第一天稀，第三天更稀，直到一星期後喝水。。記住一定不要吃冰激凌，糖果一類高脂肪的，我連牛奶酸奶都沒敢喝。每天堅持運動，我是跑步，每天800米，每星期增加200米，一直增加至2000米，跑到2000時就不加了，因為跑不動了。。。。傍晚跑，早上我不敢跑，怕上班累得睡著了。使用束腰，不跑步的時候，先用皮筋的，無龍骨的那種，就是產後用的，我是從XL開始，瘦一點就換小一號，一直換到M，然後開始換有龍骨的。。如此堅持三個月，地獄之後，就瘦了。。。本人不喜歡骨瘦如柴型，所以到60我就沒再減了，感覺再減就要歸西了。

3個月確實可以讓您的體重和體脂下降一大截，從外型上看，您已經縮小了好幾個號。

如果健康方法很健康，減肥後確實會變得又瘦又好看！

但是就像一千個人眼中有一千個哈姆雷特一樣，每個人的心中都有一個自己的女神。

您永遠可以是自己的女神！

3個月內的快速減肥您可以這樣來做：

1、確定減肥目標。

3個月減去20斤和3個月減去10斤的減肥方案是不一樣的。

所以，在減肥開始之前，確定一個明確的減肥目標是非常重要的。

假設您計劃3個月減去15斤，那麼您平均每個月就需要減去5斤。

減去1公斤脂肪需要消耗7700千卡的熱量，減去5斤脂肪，就需要19250千卡的熱量。

平均到30天，每天就需要641千卡的熱量缺口。

如果只控制飲食不運動，那麼這641千卡的熱量缺口都由飲食來完成；

如果在控制飲食的同時也規律性的運動，那麼641千卡的熱量就由飲食和運動共同完成過。2、如果僅透過飲食來完成熱量缺口任務，那您大概只能攝入自己基礎代謝率大小的熱量了。

也就是每天攝入1300千卡左右的熱量。

在這有限的熱量範圍內，還要合理搭配，保證身體對6大營養素的需求。

您可以這樣來搭配飲食：

透過自己的一隻手就可以搭配出一份簡單的營養減肥餐。

3、如果透過飲食和運動共同來完成過熱量缺口任務，您可以吃的更多一些。

可以多吃多少，就要看運動量。

運動的時間越長，強度越大，多吃的也就越多。

假如您每天慢跑30分鐘，那麼大概可以多吃半碗糙米飯。

其他補充:

每個人的基礎體重不一樣，運動能力也不一樣，所以同樣的減肥方法，每個人的減肥效果也是不同的。

不過，可以確定的是，這樣的方案執行3個月減肥的效果會非常令人驚喜的。

但是，我們要儘可能的降低預期，減緩減肥速度，因為減肥的過程肯定不是一帆風順的，在曲折中前進才是減肥的正常路線。況且平和的心態更容易讓減肥計劃持續進行。

我是天星媽，祝您減肥成功！

我覺得三個月快速瘦身完全可以，但是開始前必須考慮以下幾點：

1.必須得持之以恆，我曾經也是反反覆覆進行過幾次的減脂計劃，最好的一次是三個月左右瘦了有16斤，不過後來沒有堅持住又用了兩個月漲回去了/(ㄒoㄒ)/~~。

2.在說如何透過飲食或者運動減脂之前，我覺得應該先是制定目標，有目標每天有動力，可以先制定一個小目標，小目標好實現能夠增強減脂期間的信心(ง •_•)ง。

3.就是老生常談的飲食和運動了，也是在下定決心，確定目標後開始真正的行動了。想快速瘦身，飲食和運動必須結合起來，在每餐保證蛋白質、維生素、碳水三種要素的情況下可以逐漸減少用餐量 ，但必須保證攝入自己基礎代謝率大小的熱量。運動戶外可以跑步、跳繩等都是有助於減脂的運動，在家裡可以跳有氧操，如鄭多燕的小紅帽、啞鈴操、墊上操等，還有現在比較流行的帕梅拉有氧訓練。

減脂是一個持之以恆的事情，苦在其中但有所收穫有所感悟後也會樂在其中。

如果採用快速減肥方法導致體重下降，大多減的是肌肉和水分，不僅很容易反彈，更會降低我們身體的代謝率，影響身體健康。減肥需用科學的方法進行減脂！減掉過量的脂肪積累，調節體脂率，將易胖體質調節為正常體質，消脂塑形，逐漸變瘦，健康不反彈！所以少吃多做