個人覺得跟現代人的飲食作息和環境有關係，注意飲食清淡，鍛鍊身體，注意作息時間，依賴保健品和營養品還不如靠自己。

1、加上鍛鍊，從每天走路兩三萬步開始。2、蛋白粉是健身長肌肉，並沒有科學依據有提高人體免疫力的作用。3、多嘗試中草藥調理腸道菌群。4、閱讀好書，調理心情。

身體素質很差，即使和蛋白粉也不能解決問題，最好的方法應該是做艾灸治療，而且這種方法百姓可以自己操作，我不知道你是否瞭解這種方法？

如果你想了解這種方法，請您去看我的影片，我有喜歡影片介紹，很多有關於艾灸的方法。

如果你有感冒發燒，咳嗽，就經常艾灸一下迎香穴，印堂，大椎，太陽和足三里，足可以幫助你提高身體的免疫功能。

而且艾灸的方法很簡單，所有的人都會操作，比你吃一些蛋白粉還省錢，還提升身體的免疫功能。

經常感冒的人，體質要慢慢恢復，多吃健康有營養的食物，多運動，多飲水，讓自己慢慢強壯起來，就不愛感冒了。

多吃

身體吸收營養就靠吃，吃得多，身體就壯。多吃健康有益的食物，但是儘量吃得清淡一些，還要多吃蔬菜和水果，少吃垃圾零食，少吃油膩的食物，如果天天胡吃，不但不能強壯，反而傷身，也會感冒不斷。

多喝

人的身體離不開水，要多喝白開水，少喝飲料和酒類，體內沒火，就不愛感冒了。

多運動

有時人總在屋裡待著，偶爾外出，適應不了外面的冷熱空氣，就容易感冒，所以平時要多運動，鍛鍊身體，增加身體的抵抗力，人自然就壯實了。

心情好

人在心情不好時，抵抗力就會下降，就容易得感冒或其他疾病，所以平時增加一些興趣愛好，保持良好的心態，讓自己天天有個好心情是必要的。

經常感冒體質差怎麼辦小病及時治

如果想吃卻吃不下去，有可能是腸胃不好，要查一查，必要時吃點藥，把腸胃治好了，吃得多了，身體就強壯了。

作息有規律

堅持每天早睡早起，不能熬夜。經常熬夜，人疲勞過度，就容易感冒，長期下去，體質就會更差。

平時容易感冒者應增強體質，加強營養，提早預防。要注意根據溫度的變化，及時增減衣物，保持體溫正常。“冷”鍛鍊，經常用冷水洗臉，增強人體對冷環境的適應能力。營養均衡，人體內免疫球蛋白含量充足與否，是機體免疫功能好壞的因素之一。多運動體育鍛煉，改善體質，提高免疫功能。提高免疫力，自身免疫力低下是反覆生病的根本原因，因此必須從根本上增強免疫力，才能徹底擺脫反覆感冒帶來的各種危害。

首先，認識一下什麼是蛋白粉？蛋白粉是一種針對特定人群的營養性食品補充劑。作為氨基酸補充食物，可為幼兒、老人、運動人群、術前術後病人和減肥人群提供因蛋白質缺失提供必需的營養。另外食慾不好或消化功能不良的人以及透過節食方法來減肥者、素食主義者都可能蛋白質攝入不足，這不僅會導致兒童發育遲緩，影響機體水份代謝，還可能導致免疫功能低下，睡眠不良和貧血等多種疾病。在這些情況下，優質蛋白粉就成為一種良好的補充品。但是過量的蛋白質攝入會對腎臟造成負擔，可能損害腎臟。

以你的情況，可以先從幾個方面開始改善，

第一；跑步，從1公里逐步加到5公里；

第二；改變作息（11-12點前必睡覺6-7點起床）；

第三；健身，推薦無器械，囚徒健身等，比較簡單自由，好入手。

貴在堅持，心態上要斷舍離，要適當放空，學一學禪定，至於吃這方面，除非你想練的很好，一般不需要特別注意，蛋奶蔬菜粗糧少油少鹽即可。

容易感冒，有很多原因，人體抵禦外來病毒，細菌分為三道防線，第一道就是面板和粘膜，很多人會忽略面板，其實它是第一道也是最重要的一道防線，人體在無時不刻的接觸病毒細菌，絕大部分會被我們的面板攔截，所以人體面板要是破損，燒傷到一定程度，就會出現發炎，感染，發燒等症狀，嚴重的會死亡，這就是為什麼有較大的皮外傷，一般首先會打吊針消炎，假如骨頭斷了到沒有外傷，做手術之前是不需要消炎的，就是因為面板是完整的，但是面板一般只能攔截，並不能殺死細菌，病毒，如果不洗手，他們可能會透過五官，生殖器官進入到體內，這時候我們的粘膜就發揮作用了，如果你容易感冒，你看看自己是不是患有慢性鼻竇炎，鼻炎，咽炎，等疾病，一般有這種基礎性疾病的人群就非常容易感冒，因為粘膜水腫，發炎會導致其抵抗能力下降，第二道防線是體液，就是人體分泌的各種液體，唾液，鼻涕，胃液，組織液等，感冒流鼻涕就是人體當抗病毒的表現，第三道防線就免疫系統，就是淋巴系統，它會記住人體曾接觸過的病毒，細菌，然後產生抗體，精準消滅外來元素，過敏，輸血，器官移植要求同血型，器官要求是直系親屬就是因為免疫系統在發揮作用，排斥一切不屬於自己或不同於自己的東西，而有些病是免疫缺陷病，比如艾滋病，這種病毒專門攻擊免疫系統，直至人體喪失免疫功能，其他一個小病可能就會導致其死亡，疫苗也是基於免疫系統發揮作用，其實疫苗本身就是經過特殊處理的病毒，接種之後讓免疫系統有了記憶進而產生抗體來發揮作用，綜上所述，以上任何一個環節出問題，都會容易感冒，並不一定是是缺少蛋白質，也有可能是維生素，也有可能是有基礎性疾病導致的，平時加上體能鍛鍊，均衡營養，具體還要聽醫生的診斷，針對性的進行治療，這都是本人根據中學生物課說的，肯定有不對，和不全面的地方，望多多指教，共同進步！

個人認為沒用。身體素質差，經常感冒，就有一辦法，那就是鍛鍊。經常感冒也就是身體免疫力差。以我跑步三十多年的經驗告訴你，除了鍛鍊沒有任何一種特效藥可以提高身體素質及免疫力。鍛鍊可分有氧運動或者無氧運動，主要是有氧為最好。有氧第一首選游泳，但是大多數因為環境所限很難實現。第二就是慢跑，簡單暴力，隨時隨地都可以，有路的地方就可以跑步，前提是慢跑，由少及多，先一公里最後到十公里，可以的話跑半程馬拉松，那也是可以實現的，到那時你會發現想感冒都是件奢侈的事。附圖是我經常跑步的路線。

這個作用不大，從醫學角度考慮，吃蛋白粉和吃雞蛋沒有什麼區別，都是補充體內蛋白質，蛋白質是一切免疫物質的原料，反而吃蛋白粉還不如雞蛋吸收好！而且蛋白粉更貴，非常不划算！唯一的優點就是吃起來更方便，其他找不出優點了！

身體素質差建議補充營養的同時，慢慢開始鍛鍊身體，運動能增強自身的免疫力。

常感冒的人，體質要慢慢恢復，多吃健康有營養的食物，多運動，多飲水

多吃

身體吸收營養就靠吃，吃得多，身體就壯。多吃健康有益的食物，但是儘量吃得清淡一些，還要多吃蔬菜和水果，少吃垃圾零食。

多喝水

人的身體離不開水，要多喝白開水，少喝飲料和酒類

多運動

有時人總在屋裡待著，偶爾外出，適應不了外面的冷熱空氣，就容易感冒，所以平時要多運動，鍛鍊身體，增加身體的抵抗力，人自然就壯實

經常感冒體質差怎麼辦小病及時治

必要時吃點藥，

堅持每天早睡早起，不能熬夜。經常熬夜，人疲勞過度，就容易感冒，長期下去，體質就會更差

首先分析一下你的情況，換季感冒打噴嚏，經常感冒也許是抵抗力弱，但是打噴嚏不一定是感冒引起的，也許是過敏性鼻炎，或者單純鼻炎，建議做個檢查，確定打噴嚏是否是鼻炎或者單純的感冒引起的。接下來再聊聊身體素質差的問題，單純的吃蛋白粉沒啥用，說蛋白粉提高免疫力都是商家忽悠的，提高自身免疫力建議如下

1.正常飲食，不挑食不偏食，適當多吃點雞蛋牛奶豆腐之類的

2.適當運動，根據自身體力去快走或者跑步鍛鍊身體

3.如果到了換季或者流感高發期可以在醫生指導下注射人免疫球蛋白，或者口服胸腺肽腸溶片之類提高免疫力的藥物度過難熬的季節

4.想要徹底改變體質建議找個治未病的老中醫根據你的體質開方吃中藥調理，或者按老中醫提供的食療方食療調理也行

首先我們來看看蛋白粉對人體有哪些作用？

蛋白粉的功效與作用？

有促進肌肉生長，提高免疫力

都說有吃就有補，有一定的作用，但提高身體素質不能完全靠蛋白粉，它只能是一種補充的作用。

經常感冒，說明身體的抵抗力比較低，這時候需要每天堅持加強體質鍛鍊，還要注意平時的營養攝入，吃一些人體容易吸收的食物，注意天氣變化時候，新增衣物，一定要注意保暖，以免受寒，因為身體一旦受寒，免疫力又低了。

經常感冒的人，很多是由於體質差、平時勞累，還有更多是熬夜造成，所以首先要改變生活方式，多休息，早起早睡，經常做體育鍛煉。

好了，我的分享就這些，希望可以幫到大家，希望我們都有一個好身體，每天元氣滿滿

現在很多廣告及宣傳給予一些“保健品”或“食品”附議很多的功能，可以治療很多疾病，可以提高身體免疫力，可以健身強體等等，讓人看後，就出現想購買慾望，寄予很多期望值！

（蛋白粉和一些含高蛋白的食物）

“蛋白粉”提純的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏異亮氨酸）、豌豆蛋白等蛋白，或上述幾種蛋白的複合加工製成的富含蛋白質的粉末，其用途是為缺乏蛋白質的人補充蛋白質，也可作為功能新增劑用於食品工業生產中。

（氨基酸是構成蛋白質的基本單位，蛋白質由氨基酸以“脫水縮合”的方式組成的多肽鏈經過盤曲摺疊形成的具有一定空間結構的物質。）

裡面成分主要就是蛋白質，很多食物都含有蛋白質，比如奶類、蛋類、魚蝦、肉類、大豆、小麥和玉米，這些食物中蛋白質足夠我們身體需要，蛋白質缺乏這種情況一般不會發生。

（含蛋白質高的食物）

食物中蛋白質，不但能補充我們日常蛋白質需要，食物還帶給人的心理享受和感官刺激，食物中不單純是蛋白質，還有很多我們身體必須微量元素、微量有機物、糖及脂肪酸等！這些很多成分，才可以增強我們體質。

單純蛋白粉，很難代替食物中蛋白質。就拿口感來說，蛋白粉口感確實不敢恭維，喜歡食用的人不多。食物中有很多我們身體需要元素，不是單一蛋白質可以代替的，其他元素缺乏，對我們身體素質傷害才大。

有一種說法是物極必反，也就是什麼東西攝入過多，對我們的身體不一定有利，蛋白質攝入過多，不但是一種浪費，而且對人體健康也是有危害的。

最後！現在很多宣傳說的天花亂墜，讓很多人相信，其實這些無非就是促銷藉口罷了。我們要相信科學，不要太信廣告。經常感冒最好方法就是鍛鍊身體，合理膳食。喝蛋白粉增強體質，可能性不大，期望值不要太高吧！

抵抗力差是導致換季感冒的首要原因，題主說的蛋白粉對此確實有些幫助：

蛋白質是生命的物質基礎，人體內的很多免疫物質的主要組成部分都是蛋白質，所以日常攝入充足的蛋白質有助於促進這些免疫因子的合成，從而增強人體免疫功能，使得人們身體素質得到增強，感冒頻次自然也會相應減少。

蛋白粉中的蛋白質含量很高，現如今很多人都選擇透過吃蛋白粉來補充蛋白質。因為透過日常飲食來補充蛋白質，蛋白質的吸收率遠遠不夠。所以吃蛋白粉是一個方便又快捷的方法，像湯臣倍健蛋白粉等等，適合辦公族和學生黨。

此外，想要更好的提高身體素質，光靠吃蛋白粉是不行的，接下來我來為題主提供幾個日常中增強抵抗力的方法，題主可以參考參考~

方法一：不要突然增減衣服

換季最大的特點就是天氣溫度變化不定，身體需要對環境的溫度適應了，才不容易感冒。比方說從冬天到夏天，氣溫可能會變暖，但是不能因為溫度突然變暖就立馬換上短褲短裙，這樣身體會因為受不了氣溫的落差而出現問題。換季時，無論天氣如何變化，都要逐步減少衣物，讓身體有個過渡期，這樣就可以預防氣溫原因而導致的感冒了。

方法二：生活要有規律

現代人的生活節奏快，很多人都不喜歡吃早餐，甚至連午餐和晚餐都不按點吃，並且還有熬夜的習慣，該吃飯的時候不吃飯，該睡覺的時候不睡覺，久而久之身體的生物鐘就會紊亂，導致身體機能出現問題，身體素質自然而然就會變差。

建議大家除了設定起床鬧鐘之外，也為自己設定一個睡眠鬧鐘，儘量不要熬夜，形成一個良好的生物鐘。

方法三：加強鍛鍊

加強鍛鍊有利於人體骨骼、肌肉生長，可以增強人體心肺功能，改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能情況，有利於增強抵抗力，增強機體的適應能力。

在晚飯半小時後，腸胃中的食物也進行了充分的消化，適當去公園慢跑一圈，或者圍繞公園散步一圈都是不錯的運動方法。

題主平時應該注意多穿衣服，加強鍛鍊和健康飲食才能有個好身體，希望題主的身體素質早日得到提高啦。

身體素質差，經常感冒只靠喝蛋白粉來改變這種狀況是遠遠不夠的。再一個常喝蛋白粉會加重肝腎的代謝負擔。據瞭解，有人因肝腎功能不好喝了蛋白粉導致了腎功能疾病，因此，如果您實在想喝蛋白粉的話，就去看下醫生。不要盲目的喝，以免給身體造成不必要的傷害。其實與其喝價位又高又有一定風險的蛋白粉，倒不如每天吃一個雞蛋更安全實惠。雞蛋所含的蛋白質是人體最好吸收的精蛋白。並且雞蛋所含的其他營養成分也是非常豐富的。如蛋白質，脂肪，卵黃素。卵磷脂，維生素和鐵。鈣。鉀都是人體必需的理想營養元素。所以吃雞蛋來補充蛋白質。既經濟實惠又安全可靠，一舉兩得。

要想改變身體素質差，經常感冒這種現狀。要從幾個方面做起。

在此我給您講一下我的親身體會吧，為我原來也是身體素質差。經常感冒，尤其是換季的季節感冒更是頻繁。並且治癒的過程也非常慢。至少要半月20天才能治癒。

不過近幾年好多啦，就是偶爾感冒，吃一次或者兩次感冒藥很快就好啦！那麼我是怎麼做到的呢？下面我給您具體講一下，也是我的經驗吧。

一，堅持每天做一些有氧運動。比如說游泳啊，跳舞啊！就是簡單的在人行道上走走也可以。把握好活動強度，不要太累，感覺微微出汗就可以了，每天活動40分鐘到一個小時。

二，一定要多喝水多吃水果蔬菜。飲食方面要以清淡為主，少吃油膩辛辣食品。每天保證一至兩個雞蛋，一盒純奶。（250克左右）

三，注意休息，儘量不要勞累，不要熬夜。再者，平時注意保暖不要受涼。

四，在生活態度方面一定要保持樂觀向上，對什麼事情都不要鑽牛角尖。因為愉悅的心情對提升自身的免疫力是絕對有幫助的。

另外，如果當地醫院夏天有貼3伏貼的，可以去貼一下。3伏貼對於預防感冒效果還是挺明顯的。我已經連續貼了三年了。

總之 ，從以上的這幾個方面做起。對您經常感冒的現狀一定會有很大改善的。

我以前身體健康也很差，經常感冒，肖為做點事就出漢水，過一會就感冒開始了，想起我這樣子下去也不行啊，我的人生健康就這樣啊，後來呢，我就找醫生看病，醫生看了就開了一付中藥，然後我拿回家就放在鍋裡滲了一漂冷水，然後我點了火，過了壹克鍾過後，我就把煮好的湯倒了出來，然後等到常溫過後，我就把湯全部喝進嘴裡了。過幾天我又去整了一付，用同樣的方法，到現在，也沒用過藥了，身體健康了，精神也好多了，做起事來也利素多了。我這個方法大家看到過後有所幫助。謝謝大家了。