如何愛惜自己的身體，照顧好腸胃炎？1.我們要做到安排好正常的作息時間。比如：早上7點半起床做早餐20分鐘 吃早餐10分鐘 8點鐘打扮穿著整齊出門上班 中午按時按點吃飯，有的工作不能做到按時按點，那麼我們可以選擇保溫飯碗自帶，自己做，營養搭配安全放心，在外面吃也在要選擇清淡一點的 晚上7點肯定是要自己做飯，儘量清淡，需要有帶湯的 2。即便不是工作時間，在家休息或者是出門旅遊經量不要吃的太辣，清單事宜。不要太累，體力好費大。3.最重要的一點是晚上10點前睡覺肯能感覺有點早，現在的年輕人都很晚。熬夜傷身體，11點前處理好事物，睡覺。 總結，要有健康的作息時間，規定時間吃飯必須吃早餐，清淡少油多菜 ，早睡覺，加上運動

端正心態平淡對待一切

這個最最重要，人都是自己在逼自己，總是把一些名和利看到太重，其實我們心裡都明白我們每個人最大的財富是健康和快樂，如果這二樣沒有了，你再富有也沒有任何意義。

不和人比不逼自己

每個人都有自己的長處和優點，不一定他就處處比你優秀，他也有他的短處，人無完人，人比人氣死人，小時候媽媽經常這樣和我說，不要比，活好自己，就算自己的同學或者朋友都似乎比你過得好，也不要逼自己，人的機遇和能力都是不一樣的。知足常樂是最好的心態。退一步說，至少我健康，至少我自由，至少我心安理得。

養成好的生活習慣

一定要養成好的生活習慣，不暴飲暴食，不大喜大悲，平平淡淡就是福。也不要生活不合常理，為了掙錢忘了一切，這一點我自己做得不夠好，經常熬夜，日常生活亂了，明顯感覺身體大不如從前了。從今天起一定要正常了，昨天和朋友聊天，一下子好久她不回我，半個小時後她說暈了一下，說的很輕鬆，我只是暈了一下，那暈的感覺真的真的好難受，因為我自己也暈過二次，好好反省了，改變自己，同時也要改變她。該放棄的就放棄一些吧，身體還是最重要的。

多出去走走，吸收多多新鮮空氣

外面的空氣永遠比家裡的要好，真的要多多走走，不要老宅在家裡了，因為才發現我們已經熬不起，再說多帶寶寶出去走走，也會減少她的遊戲熱度，多吸取新鮮空氣，對孩子的腦力發育很有幫助。以後每天都要帶著孩子出去走走。

多進行一些體育鍛煉，或者健身活動

當然我們不一定天天能去跑步，或者打球，因為很多時候做不到，我們可以按照自己的身體情況做一些適合自己的健身運動。當然如果寶寶要求和你一起進行一些體育運動，你還是可以和他一起的，就算不會，陪伴也可以，自己輸給孩子也是一種福。

合理的飲食也很重要

不要總大魚大肉，要多吃蔬菜和水果，當然我們也做不到個個都素食，葷菜的吸引力總是無比強大的，我們只要合理調節，自己安排好，要儘量要求孩子跟著你多吃蔬菜和水果，會對身體健康有著很大的幫助，儘量少吃垃圾食品。自己在家多做美食。

順其自然不要計較太多輸贏

我總是和我的朋友們，網上的學員們說，在他們大吵大鬧的時候，跟他們說是順其自然，不要計較太多輸和贏，只要我們心裡身體都健康了，我們其實已經贏了。

一定要有愛心

這是我常常要求自己，也同樣要求寶寶去做到。一個人有愛心了，他就活得輕鬆自在，我喜歡做很多義務工作，也許也有人笑你傻，可我認為這種傻是可以的，至少在任何時候都會覺得問心無愧，活得坦蕩，自在。

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也要了解自己的身體情況

時間一天天飛快的在過，我們的身體不知道何時會出現了一些小小狀況，所以一定要時刻注意自己的身體變化，有什麼不舒服要儘早就醫，不要拖到嚴重了再來補救，那就要花很多財力和精力了。而且不一定能恢復到以前。

腸胃要照顧好，太飽太涼太熱太餓這些都是會對腸胃有刺激性的，照顧腸胃要拿出父母照顧孩子一樣，不要讓他冷，不要讓他餓不要讓他壞掉，如果每個人都能把身體當成孩子去照顧就會減少疾病的出現，自己不會遭罪，家人也不會跟著受連累。

我覺得愛惜自己的身體就應該要飲食作息時間都要規律，還有呢就是要多鍛鍊，少吃多餐，中午要吃飽，晚上最好不吃，早上要吃好。

飲食有規律，細嚼慢嚥，避免暴飲暴食。這是最基本的常識，只要一日三餐正常吃飯，早吃好、午吃飽、晚吃少，吃飯時細嚼慢嚥，腸胃正常工作運轉，就不會出現

1. 多吃水果蔬菜、多喝水，因為很多時候腸胃不適是因為攝入鹽分過多身體脫水導致的。

2. 少吃糖果、巧克力等高熱量食物，這些食物往往含有大量糖分，而且含有很多新增劑，吃了很容易飽腹，引起腸胃不適。

3，適當運動，鍛鍊身體，增強抵抗力

怎樣愛惜自己的身體呢？首先起床，早飯一定要吃的。晚上不能熬夜，睡覺。多吃一點水果蔬菜。吃一定要吃好的。水不能離開身邊。喝水排毒嘛。