餓不全代表能量消耗低，這只是一個方面。

基礎代謝下降主要還是熱量攝入不足，或者是肌肉總量下降引起的。當然，能量攝入不足會感覺飽腹感不足。

飽腹感不足很多人認為是吃進去的東西的量太少了，更直觀說是食物的重量太少了，所以飽腹感不足。其實不是的，固然低能量，大重量的食物能在短時間增加飽腹感。但是這種飽腹感來的快，而且還覺得很虛，去的更是快。真正飽腹感是血糖控制的，血糖升高了，哪怕肚子裡沒有東西，也不會覺得餓。這就是為什麼餓的沒力氣了，吃兩塊巧克力會很快緩解，雖然吃完還是覺得肚子餓，但是這種感覺會消失的很快。

而基礎代謝更多的是和血糖平均濃度，根本就是熱量攝入有關，熱量攝入不足的時候，血糖就會偏低，然後身體判斷人處於危機狀態，就把那些可有可無的功能都關了，甚至嚴重的時候，就只留維持生命的功能，所以基礎代謝就下降了。

還有影響基礎代謝的是肌肉總量。人體的肌肉是耗能大戶，哪怕靜止狀態，肌肉也一直在耗能。在減肥的過程中，很容易掉肌肉，肌肉掉了，基礎代謝自然也就下降了。

積食，是消化不良的原因，尤其是吃油膩，不消化食物。

1.可以吃助消化的藥物先觀察，如健胃消食片，維生素B6，清淡飲食內。

2.平時注意飲食，不要吃甜食和過於油膩不易消化的食物，吃飯時不要說笑，不要邊看電視邊吃飯。

3.要少吃多餐，細嚼慢嚥。注意增加體育鍛容煉，保持心情舒暢。