養生重在細節，指望猛的吃一點什麼靈丹妙藥，就養好了，不現實，要知道身體每分每秒都在變化（往好或壞的方向），比如切菜切到手了，包紮好痊癒不代表沒事了，下次切菜還看手機，照樣流血。沒有一勞永逸的事，養肝也是如此，就看平時每天是否用心了。根據平時遇到的案例，總結以下幾點：

1)減少損耗

肝血就像一個蓄水池，如果消耗的速度高於補充的速度，肝血就容易不足，導致血虛，早衰。手機讓人過度沉迷，遇到一些20多歲，看東西已經有重影了，血耗損過度了。肝要靠血養，結果就是肝功能受損。

幾個耗損點：

*手機，電腦。長期看小說，聊天，打遊戲，看影片，刷屏等等，總之一天到晚，不眼花花才怪呢！

*縱慾。腎水生肝木，腎是肝之母，縱慾過度，腎水不足，無法滋養肝木，要衰敗。再者，精血同源，精不足也會導致血虛。

*過度運動。

如果胖也就罷了，偏偏身體虛弱，還很瘦，消耗太大。

*思慮過度。

想問題，想事情也是要耗費氣血的。

2)情緒管理。

遇到太多肝鬱了，這可能和性格有關，也可能肝本身的問題，是人都有煩惱，不開心的時候，區別是，有的能快速調整過來，有的則進入死衚衕。

後面會單獨講講肝鬱的問題。

3)運動減肥。

有個運動習慣，能防止變胖；已經變胖了，保持運動可以減肥。過度肥胖，脂肪過度，對肝臟負擔很大。

後面會單獨講講脂肪肝的問題。

4)拒絕熬夜。這個說不說都無所謂，反正該熬夜的還是熬夜。

很多朋友的理由，讓俺無法反駁，宿舍都是12點熄燈呀，咋辦呢，控制不了，被逼著熬啊，自己也不想呢？

人不臥，不安靜，血不歸肝，一直在外面遊蕩消耗，無法滋養肝臟，痘痘，黑眼圈，月經不調都來了。

5)飲食習慣。

很多肝病都是從口入的，不得不妨。

*寄生蟲。比如魚生上的蟲子，沒有烤熟的牛羊肉上，有的烤不熟，生吃活物，風險還是蠻高！

*筷子：容易滋生黴菌，建議3個月換一次，每次用後熱水燙洗，用前也燙燙。

*點鈔票的手：直接用手放嘴上沾點唾沫點鈔票，不知被多少人摸過，容易感染肝病。

*高蛋白質食物。

有的朋友聽信了豆類，雞蛋含蛋白質多，就狂吃猛吃，天天吃，然後產生大量廢物，便秘了代謝不出去，進入血液，也會傷害肝臟。

*豬肝。

吃啥補啥，吃豬肝補肝麼？吃肉補肉麼？這個有點唯心主義，不可偏信。

*少食酸。

雖然酸入肝，但過度了就導致筋急而爪枯，酸能收斂肝氣的，不利於發散。

*幾個護肝食材：

綠茶，枸杞，菊花，青色食物（青色入肝）。

*飯後休息片刻再動。

飯後，身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化的活動，如果馬上幹別的，此時，流入肝臟的血流量就要減少50%以上。如果肝臟處在供血量不足的情況之中，它正常的新陳代謝活動就會受到影響。

6)節酒。

酗酒的危害上面也說了。

若長期大量飲酒，首先造成脂肪肝，最後可經酒精性肝炎導致肝硬化，當然，出於工作需要，不得不捨命陪酒，深表理解。

7)能不吃藥就不吃藥。

很多人特別迷信醫院，身體本來沒事，非要吃藥，可能是心裡一種安慰吧，會吃出問題。不止於此，還有很多西藥，傷害人的陽氣。醫院裡老年人提著一下子藥，真以為藥可以救命呀，反正有錢，其實這是傷害身體，藥不是萬能的，怕死的話，吃再多藥也沒用。

之前認識一位做保健品銷售的，主要客戶是老年人，因為對方有錢，大把養老金沒地方花，要知道如果本身不缺營養還濫補，加重肝臟負擔，尤其鐵劑，維生素AD這些，排不出體外，壓在肝臟裡面，容易導致肝硬化。

上面這些做好了，相信咱們的肝會健健康康工作，何樂而不為呢？

一般肝有問題的人，可能都會有一些不良習慣，比如，酗酒、肥胖、不愛運動、愛吃垃圾食品等等，這也就導致了各種各樣的肝部問題。

肝部疾病，常見的主要有脂肪肝，肝硬化，肝炎等，脂肪肝又包括酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝，針對不同的疾病，有對應的治療方法。

1.及時去醫院就診

專業的診療是恢復健康的主要手段，去醫院明確病情，因病施治，該手術手術，該吃藥吃藥，一定不能拖延，遵從醫囑很重要。

2.日常保健

接受了專業的治療以後，為了更好的恢復，要需要在日常生活中作出改變，改變自己以往錯誤的飲食習慣和作息方式；

按時吃飯，並且注意飲食的均衡搭配，少吃油炸辛辣等食物；定期運動，提升自身免疫力，塑造身形，以免過度肥胖；戒酒最為重要，尤其是酒精性脂肪肝的患者，一定要嚴格戒酒，這是最重要的。

肝臟是身體以代謝為主要功能的器官。肝臟具有分泌膽汁、代謝功能、凝血功能、解毒功能、吞噬或免疫功能、造血和調節血液迴圈等功能。

肝部有很多的疾病可以發生，除了專業的藥物治療以外，還需要：

一、保持正常體重，體重過重會讓肝臟負擔增加，罹患脂肪肝的機率增高。全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會減少，甚至明顯下降，肝病病人升高的肝功能指數。

二、遠離各種可能受血液汙染的器具，避免不必要的輸液、打針、刺青、穿耳洞，與他人共享牙刷、刮鬍刀等，減少接觸可能受到血液汙染的器具，避免病毒性肝炎的感染。

三、均衡飲食。肝臟負責把食物轉化成人體的能量，不均衡的飲食對肝臟來說是一種負擔。要吃新鮮有營養的食物，補充優質蛋白質，拒絕垃圾食品、菸酒。

石斛保肝茶

這款茶，由石斛、黃芪、沙參、玫瑰花、大棗，五種材料組成。

石斛：益胃生津，滋陰、清熱

黃芪：補氣固表，利尿、生肌

沙參：養陰、清熱，潤肺、化痰，益胃生津

玫瑰花：行氣解鬱，和血散瘀

飲此茶，有養肝、除熱，明目、強腎的功效。

1、喝水加點“料”

多喝水有利於促進新陳代謝，加快體內有害物質的排洩，從而降低有毒物質對肝臟的損害。肝功能不好的人還可以用瑞芝堂蛹蟲草泡茶喝，對於肝臟的保養非常有幫助。

2、常吃十字花科蔬菜

十字花科蔬菜能夠為人體提供多種健康保護，如預防癌症、保護心臟、減少炎症、養肝護肝、促進減肥等。常見十字花科蔬菜有：西蘭花、甘藍、白蘿蔔、花椰菜、芥菜、白菜、菜薹、芥蘭等。

3、多吃高纖維食物

日常飲食在消化分解代謝過程中必定會產生一些毒素，這些有害物質在腸道中被吸收到血液裡就會加重肝臟的解毒負擔。而高纖維食物中豐富的纖維素則可以吸附腸道里的有害物質並排出體外，同時還能防止便秘，從而減輕肝臟負擔。

4、少吃動物肝臟

肝臟是解毒器官，動物肝臟並不能將毒素完全排出，抗生素、農藥殘留及重金屬等有害物質就會積累在肝7a686964616fe58685e5aeb931333433626431髒裡，而且肝臟的膽固醇含量也很高，吃太多隻會給肝臟造成負擔。

5、選擇優質蛋白食物

適當攝入優質蛋白質能夠增強機體免疫力，增加肝糖原的儲存，有利於養肝護肝。但過量的蛋白質也會增加肝臟負擔，日常飲食中可以適量吃瘦肉、豆類、魚肉、奶製品等。

6、多吃富含維生素C的食物

維生素C可以加強肝糖原的合成，有助於促進變性肝細胞的恢復和再生；同時，維生素C還能抵抗病毒，可以增強肝細胞抵抗力。

7、少吃甜食

蛋糕、糖果、甜品、含糖飲料等食品中糖分含量都很高，過多的糖分會轉化成脂肪儲存在肝臟中，加重肝臟代謝負擔。

8、少吃高脂食物

研究發現，經常食用高脂肪食物會導致有害的脂肪積累在肝臟中，即便改變健康飲食後，脂肪積累下降了，但之前殘餘的脂肪依然積存在某些肝細胞中，對肝臟的損害可能無法扭轉。

9、少吃高膽固醇食物

體內膽固醇過高，超出了肝臟的負荷能力，就會導致大量脂肪沉積在肝臟內，可能形成脂肪肝。

10、多吃綠色食物

中醫認為，肝屬木，綠色入肝，多吃綠色食物可以促進肝氣迴圈代謝、疏肝解鬱，從而起到養肝護肝的作用。

首先我們身體有疾病了先要聽醫生的，我們自己平時注意作息時間，不要熬夜，熬夜最傷肝！飲食方面也要注意，平時可以喝點養肝茶，白菊花，蒲公英茶！

肝有問題要儘早去醫院治療，另外以後要做好肝的養護，一、要讓肝臟休息好就是具有常規的生活保健知識，生活規律，不熬夜，不過度勞累，保持心態平和等；第二、管好嘴，不飲酒，特別是不能酗酒；予以清淡飲食，尤其是不要吃高糖高脂等飲食，食用新鮮食品，不要吃過期發黴的食品及醃製品等；三、不要亂吃藥，有些人喜歡吃一些“護肝”的藥或者保健品。實際上肝臟是人體內最大的代謝器官，你吃進去的所有東西基本上要經過肝臟代謝，尚未護肝就已經加重了肝臟的負擔。另外還有個誤區，就是國人得了病喜歡用中藥治療，認為中藥比較安全，實際上中草藥在引起肝功能損害是排在前三位的，做到了這幾點，基本上你的肝臟就能維持健康。

肝臟在身體中的主要功能就是排毒和促進新陳代謝，而生活中造成肝臟不好的原因也較為複雜。長期喝酒的人群容易出現酒精肝的問題，這時需要戒酒，並且吃有助於降酶保肝類藥物，過於肥胖而引起的脂肪肝問題，需要減肥，如果是因為病毒感染的乙肝或者縣甲肝等肝炎疾病，則需要採取抗病毒的治療方法。