男人衰老的主要特徵，就是樣貌上的變化。

首先，頭髮變得越來越少，神態顯得憔悴，這是最直接的。

所以，每天睡眠充足，多運動，保持良好心態，尤為重要。

男人開始衰老，頭部的變化表現有：

1、頭髮開始變少；

2、臉部出現皺收；

3、視力變差；

4、出現老年斑；

5、眼袋變大；

6、鼻子變大。

要想自己更年青一點，就必須想法延緩衰老，我想有如下幾個辦法可延緩衰老：

1、戒菸：吸菸頻繁，是加速身體衰老的很重要的因素，它會導致皺紋在頭部提早出現。且香菸中的尼古丁等有害物質會導致血管收縮，增加血管中的垃圾，從而加速衰老的程序。

2、戒久坐：久坐的人，脂肪會在腹部逐漸堆積，這些多餘的脂肪不僅會對內臟造成壓迫，形成脂肪肝、心腦血管疾病等問題。

3、戒熬夜：睡眠不足會使面板細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力，從而加速人體的衰老程序。

另外，想要延緩衰老，應保持三個良好的習慣：

1、不憋尿：經常憋尿，會造成尿路感染，並會對腎臟造成損傷。

2、多喝水：身體長期缺水，會導致面板顯得乾燥、起皺、從而加速衰老。

3、堅持運動：在日常有時間的時候進行一些簡單的有氧運動，如慢跑、快走等。

總之，只要做到了上述這些，就可以保證男人健康的體魄，會讓外表看起來活力十足，比起同齡人來顯得更年輕一些。

一般來說，當男人變老的時候，頭部會有這4種變化，願你一個也不佔，越活越年輕。

變化一：抬頭紋

飽滿且有彈性的肌膚需要有膠原蛋白作為支撐，但隨著年歲的增加，膠原蛋白漸漸流逝，於是皮下纖維組織的彈性開始下降，皺紋就會悄悄地爬上臉上，對於男人來說，衰老的時候，抬頭紋會尤為明顯，這也是男人衰老的表現。

變化二：口臭

口臭是一件非常尷尬的事情，會影響人際交往。而引起口臭的原因有很多種，不過對年歲較大的中老年男人來說，若是口臭時有出現，並且身子也會感覺到乏力，那麼口臭可能是腎臟功能受損所致。隨著人變老，腎功能減弱，身體代謝減緩，體內毒素堆積得越來越多，最終引起口臭。

變化三：記憶力減退

人隨著年紀增加，除了外貌上的衰老外，大腦也會出現老化，最突出的表現就是人的記性變得越來越差了，記不住事了，並且男性抽菸、喝酒等惡習也會加速大腦的衰老，所以記憶力會出現減退的情況，這也是衰老的訊號。

變化四：禿髮

很多中年男人都會有一個共同的困擾，那就是禿髮。男人隨著年紀的增加，頭髮會逐漸的脫落，要麼是從鬢角開始往後脫，要麼是從頭頂開始脫，最終導致的結果都是“變禿”，這也是男人衰老的表現。