當我感到心靈很孤獨的時候，我會佇立在窗前，遙望著天空，看如珠子般的群星。一閃一閃的星星，它好像眯著眼睛，對著你微笑，這時你會感到星空很漂亮，你的思想就隨之改變，孤獨的心靈也融入了群星中，再也不會那麼的孤獨。

所有情緒的低落和崩潰，都來自於內心的不和諧；而內心不和諧的根源則是對目標的不確定性，或者確定目標後不相信自己能夠完成。因此，學會自我成長、提升心理能量，讓自己有足夠的勇氣去面對一切，就是走出糾結、重新開始的最佳途徑。當你心靈感到孤獨時，可以問一下自己的內心，自己想要什麼？可以看一些自己喜歡的書籍或聽一些輕快的音樂。

1、要學會適應

　　一個人感到孤獨的時候，內心會特別的焦慮，總想找個人來陪自己，讓自己沒那麼的孤單，但是再多的陪伴有時候都抵不過自己一個人去學會適應，去學會如何的克服，這才是長久之計。

2、要坦然的接受

　　要順應自然規律的發展，既然沒有人陪著自己到最後，那麼就坦然接受生活帶給自己的考驗，沒有什麼坎是過不去的，只要樂觀的去面對，生活是不會怠慢自己的，勇敢的去面對。

　3、用心去感受孤獨

　　在感受到孤獨的時候，也要將自己內心的焦躁感慢慢消除，讓自己的心安靜下來，慢慢的去用心體會這種孤獨感帶給自己前所未有的幸福感，你會在孤獨中感受到孤單帶來的快樂。

　　4、結交知心朋友

　　都說在家靠父母，出外靠朋友。朋友的意義絕不僅僅是給你提供物質上的幫助，其更重要的角色扮演是一種精神的撫慰者。在平時的生活、工作中，我們會碰到形形色色的人，你可以擇其一二(當然有能力可以結識更多)為知心之心。當你感到孤獨時，朋友的一聲問候或者短暫的陪伴都足以讓你掃清心中孤獨無助之感。

　　5、常跟家人溝通

　　在外打工的人，是非常容易孤獨的一個群體。當夜晚降臨，萬籟俱靜的時候，孤獨感常常會從心底冒了出來。相對一些人來說，感到孤獨是因為心底有話而無人傾訴，一直憋在心裡。而他們卻常常忘記最值得信賴的人——家人，往往個把月都沒有跟家人溝通，所有事都堆積在心裡。適當地打電話回家(一週一次為宜)，在排除孤獨的時候，還可以順便了解一下家人的情況。

和好朋友們出去聚會，這很重要，每當我獨處時間長了之後，我都總容易瞎想，亂想，但你出去和朋友玩一玩鬧一鬧之後，就會好很多

心靈孤獨一般有三種情況，一是社會隔離，缺少社交網路或者人際交往；二是情感隔離，缺少知己或是沒有安全感。而情感隔離是根本的。

疫情期間，我有過無數次感到孤獨。因為不能出門，除了家人外，和外界處於隔離狀態，每天只能悶在屋子裡，心情變得越來越沉悶，甚至很煩躁。大家都是不能出門，和朋友每天除了聊疫情動態和曬廚藝，也沒有多少事情分享，久而久之，就沒有什麼可聊的了。後來我發現了一個軟體--微光。在這個軟體裡，使用者可以開房間聊天，聽歌，或者一邊看電影電視劇一邊連麥聊天。後來我把這個軟體推薦給了我閨蜜，我兩無聊時就連麥看電影，算是排遣了孤獨寂寞。再者就是要培養興趣，當你有了愛好後，就會發現自己會忙起來，比如畫畫，在用顏料調色時，當看到幾種顏色混合變成另一種新的顏色時，會發現世界是繽紛多彩的，從無創造有。當完成一件作品時，更會有一種成就感，孤獨感會被打敗。

情感隔離，才是孤獨根源。我時常會感慨怎麼這麼難找到一個懂自己的人。孤獨或許是人生的本質。在交朋友或談戀愛時，總會遇到不被理解的時候，我們會覺得孤獨，感到痛苦。希望得到理解和共鳴。世界上沒有真正的感同身受。唯一要做的，去跟自己的孤獨和解，每個人在這個世界上，在一定程度上來說，實際上就是一座孤島。最主要是說服自己不要產生悲觀想法，一旦有了悲觀的苗頭，壞情緒就會燃起來，產生惡性迴圈。其實，如果你能夠做到精神上的自足，能夠從與自己的相處和互動中，找到樂趣，是可以很大程度上擺脫孤獨感的。 叔本華說，獨處的時候，每個人都只能返求於自身，那麼自身擁有就會暴露無遺。 而免於痛苦的手段，莫過於擁有豐富的內在——即豐富的精神思想。

當我們真正讀懂了自己的內心，孤獨就變成了一種態度。它讓我們的內心無比寧靜。孤獨就成為了一個人修煉自我最好的時機，我們會用大把的時間去做自己想做的事情，或讀書，或健身，或旅行，或繼續學習，這些都會升值自己並讓自己變得豐富且充實。其實孤獨是一種感覺就和幸福是一種感覺一樣。它也是一種心路歷程，有時豔陽高照而有時風雨交加。我們都要坦然面對。當心靈感覺孤獨時，用書香來充盈，用汗水去澆灌，用親情去滋潤，用交流去沖淡，也不妨靜靜的享受這份歲月的沉澱和收穫。‍‍

莊子說：“獨往獨來，是謂獨有。獨有之人，是謂至貴。”

是孤獨讓一個人變得出眾，而不是合群。

和別人在一起，我們總處於社會狀態；只有在孤獨中，我們才接近自然狀態。

孤獨是自己走向自己。當我們不用被迫與他人對話，才有時間與自己對話。

社交可以體現一個人的外在價值，但孤獨卻能塑造一個人的內在價值。

叔本華說：“只有當一個人孤獨的時候，他才可以完全成為自己。誰要是不熱愛孤獨，那他就是不熱愛自由，因為只有當一個人孤獨的時候，他才是自由的。”

孤獨是一種最本質最昂貴的自由。因為只有孤獨的人，才能擁有真正的自我。

人生來孤獨，因而也害怕孤獨，所以我們很少有人能夠真正的坦然的面對孤獨。

多數的人是在尋找孤獨與群居之間的一種平衡。但這種平衡靠什麼來掌握呢？

靠心，心覺得孤獨了，才想去平衡一下，但本質上還是懼怕孤獨。

莊子曾講過一個“虛舟（空船）”的小故事：

有一方舟在渡河行進，突然被一條船撞上，方舟上有一個脾氣暴躁的人，立即向撞來的船高喊著要對方迴避，一呼不聽，再呼不聽，到了第三次呼喊時，便罵聲連連，就在此時卻發現撞來的船上，竟然空無一人，不僅罵聲停止，而且哈哈大笑起來！

人如果能像虛舟那樣在世上遨遊，就不會觸犯任何人。

莊子說：“唯至人乃能遊於世不避，順人而不失己。”

如果我們懷有一顆自足的心，順人而不失己，不有待於外物，那麼就像小船一樣，雖然幾番風浪，卻不會沉下去，在風平浪靜之後，仍然可以保持著本來的狀態漂浮在水面上，好像什麼都沒有發生過一樣，將狂風暴雨都容納進內心，卻不為之困惱和苦悶。

享受孤獨，是一種心境，“把酒祝東風，且共從容”，不過分嚴苛，也不過分放縱，以平和的心態去面對一切。

我會選擇運動或讀書。

運動半小時以上，邊聽音樂（最好是節奏感比較強的音樂）邊運動，流點汗，人感覺輕鬆多了，也會減輕孤獨感。

當然朋友交流或睡上一覺也未嘗不可。

如果孤獨的感受是美好的，就讓自己安靜的孤獨，如果感覺找人談心感受比較好，就找信任的人談心，如果出去購物感覺比較好，就去購物，如果看書感覺比較好就看書，如果看劇感受好就看劇，如果爬山感覺好就爬山，享受孤獨也可以孤獨地享受，每個人孤獨時想做的事不一樣，同一個人不同時刻的孤獨想做的事也不一樣，活在當下

老和尚指著一桶水問小和尚："你看到了什麼？"小和尚："一桶水呀！師傅，你看到了什麼呢？"老和尚說："平靜，漣漪，一群魚，眾生相，快樂和生活"人生不易，挫折與坎坷常伴，各有各的難處，也各有各的幸福，化悲痛為力量吧！當我孤獨的時候，我才能去思考錯與對，是與非，朋友與兄弟的區別，詩和遠方的童話。

當我們真正讀懂了自己的內心，孤獨就變成了一種態度。它讓我們的內心無比寧靜。孤獨就成為了一個人修煉自我最好的時機，我們會用大把的時間去做自己想做的事情，或讀書，或健身，或旅行，或繼續學習，這些都會升值自己並讓自己變得豐富且充實。其實孤獨是一種感覺就和幸福是一種感覺一樣。它也是一種心路歷程，有時豔陽高照而有時風雨交加。我們都要坦然面對。當心靈感覺孤獨時，用書香來充盈，用汗水去澆灌，用親情去滋潤，用交流去沖淡，也不妨靜靜的享受這份歲月的沉澱和收穫。‍‍

你需要充實自己，內心充實的人，獨處再久都不會感覺孤獨，甚至很多時候迫切地需要獨處時間，才能有辦法思考人生。

這個世界太大，太精彩，而人們往往精力有限，如何在有限的時間和精力裡選擇自己的時間安排，又是一種化繁為簡的難題。而積極和精彩的人，心靈很少感到孤獨，他們甚至會覺得時間不足，不夠安排。

可以做的事情很多，忙時上班、工作，閒時看書、聽歌、學習、運動鍛鍊、出門、多學一門賴以為生的專長或堅持一項自己喜歡的樂趣，擴大自己的正向交際圈，多關心家人和朋友，去慈善機構當義工，幫助別人，付出使人充實，無私地付出與幫助別人都會使人內心更充實，這些都是打發孤獨的好方法。

簡而言之，內心充實的人，很明確自己需要什麼，也明白自己的角色如何進行，而且內心充實的人，很自信很有魅力，很少會有孤獨的時候，如果你心靈感覺孤獨，看來你是時候走出家門去開拓視野，接觸不一樣的交友圈，嘗試不一樣的生活。

網路如此發達，積極的人每天都在學習，都在進步，祝你早日開發出不一樣而又有意義的人生，找到自己的定位。

謝謝邀請回答，很高興和大家一起分享；我一般在心情鬱悶孤獨時，總是會聽聽音樂或者到街上、公園裡轉一轉，看一看新鮮事物，轉移自己的注意力。當然，找三兩朋友小聚，也是不錯的解壓方法。總之在自己心情鬱悶的時候，給自己多找點事做，忘掉不舒服的事情，心情或許豁然開朗。

當我心靈感到孤獨的時候，我會找一些我喜歡做的事去散一下我那顆孤獨的心，比如跑步，出去跑一圈聽著喜歡的歌，約上三五個好友一起去逛逛街，下館子，吃好吃的，別提多高興了，那就不敢覺孤獨了。生活多美好啊！

記得有次春節駕車回家，在安徽的某段高速上遇到了濃霧，加上天未放亮光線不好，當時的感覺就像是迷失了方向一樣。

當我們感覺孤單的時候，就像是心靈遇到了迷霧一樣。

當你心靈孤單的時候，你會怎麼做？

我的觀點是:當務之急是恢復信心，找到方向。

找一些喜歡做的事情，先放鬆心情。雖然不能說讓自己高興起來，起碼不再感覺無聊，這是第一步。

當心裡感覺情緒恢復的差不多了，調整下自己的狀態，尋找一些需要思維的事情或者愛好，比如說喜歡看小說，那就多找幾本來看，慢慢的把自己的情緒帶動到書本里面去，再過一段時間去看自己的狀態，或許偶然間就會有想法蹦出；或者說看一些喜歡的電視，把自己帶入到劇情中去，分析及預測結果，再過一段時間或許有會有發現，這是第二步。

為什麼要這樣做？目的就是把自己代入到一個專注的事情中去，經過三五天獲得一些成就感，這些不起眼的感覺積累的多了，正常的狀態也就回歸的差不多了。

當心情平和之後或者是心態陽光之後，現在不急於盲目的恢復以前的生活方式，我覺得應該先把“心靈孤單”的原因拿出來分析一下，然後想一想以後的方向。

看遍人間故事：

無所謂心靈孤不孤獨，每個人都是獨立存在的。為什麼成功的人會不覺得孤獨呢？因為他們有各自的本領，各自的方向，各自的行動。

你若盛開，蝴蝶自來。共勉

我排解孤獨做法就是寫作！用詩歌來抒發自己，鼓勵自己！沉醉於創作詩歌，會忘記許多，甚至廢寢忘食。寫詩歌，即能回憶往事，又能展望未來。用文字記錄人生，也記錄身邊的發生的事！看看我孤獨時寫的詩吧！

《故鄉賦》

三月故鄉離愁，

雪夜風花風流。

春滿枝頭，笑聲苦酒。

鴻鵠志，信念堅守，

人依舊。

日月風溼透，

訴別離後。

誰敘他鄉傲遊，

也在庭院堪憂。

那時候，更風流。

留住醉美人長久，

那也是一世未了，

一生擁有。

嘆息灑滿未老先愁，

只是猜測日後能否。

不瞻前顧後，

一如既往。

趁夕陽灑落，

滿園心難收。

她在叢中留，

那是最後的風流。

別來無恙，

故鄉如故。

最好人生，

原來是六零後。

夢何求，

走過的路，

還有故鄉的酒。

讓人不忍離去，

那就人依舊，

心依舊。

不想那時候，

來吧朋友！

踩著故鄉的節奏，

再續寫風流，

在我們現在這種生活方式裡，我個人感覺現在每個人的壓力都好大，壓力大了，自然就會有很多不愉快的事情發生在我們生活中。

比如我們有時候因為愛情和婚姻而感到傷心孤獨的時候也有很多，因為現在我們的生活狀態越來越差了，以前的種種快樂和幸福感已經不復存在、讓我們遙不可及，我們遇到這種情況的時候就可以去做一些自己喜歡的事情了！

我遇到感情問題的時候感到孤獨難過的時候就會把自己關在房間裡面自己一個人好好的靜下來好好想想是不是自己的做法是不是真的錯了、這個時候我什麼都不會去做，只會好好的靜下來想想

生活很難，但是還是需要自己努力去改變，越努力越幸運，希望大家可以每天開開心心快快樂樂健健康康的生活，心想事成。

1.出去走走，到人多的地方，例如公園，或者在馬路的人行橫道等綠燈，和大家一起過馬路，感受一下人間煙火。自然就會好點，別把自己悶在屋裡。2.讀讀《百年孤獨》，人註定是要孤獨的，得自己面對，想開了，就會好受些。有些夫妻一輩子睡在同一張床上，也不一定了解對方的想法，心靈的孤獨也許人人多多少少都有點吧。3.解鈴還須繫鈴人啊。得安慰自己，就心理孤獨那麼一下下，一會兒就會好了。4.加入一興趣愛好群體，找到朋友知音，也許就不會那麼心理孤獨了。

人的一生都會遇到心靈孤獨的時候，在孤獨的時候可以靜下心來思考人生，思考活著的意義，能夠坦然面對也算是人生的最高境界了。具體到我會做一些自己想做的事，來充實自己，分散孤獨寂寞情緒，比如聽聽音樂、逛逛街，聽有聲小說中國近代史，看看記錄頻道的地理中國欄目，在情緒極度低落的時候，甚至會看少兒動畫片來排解。

很多人都理解錯了孤獨真正的含義，錯把孤獨當作獨處。

孤獨是一種心理感受。

孤單，寂寞，空虛，無助……當一個人心靈感到孤獨的時候，就不能再獨處了。此時，非常渴望找到一個知心知音陪伴。

心靈孤獨時，需要的是陪伴！

這個伴侶可以是人，可以是事，可以是情。總之是能夠帶你走出孤獨世界的東西。

如若有至交，可以促膝而談，也可以鴻雁飛書；

若是有愛好，可以縱情遊戲，也可以忘情山水；

總要找出心靈的出口，不然就會被窒息。

獨處時可以問心，找到孤獨時的解藥。如果不提前準備，孤獨中便無法自救，就會失去信念，忘記初心，最終心亡。

哀莫大於心死。

海子隨心去了天堂，三毛隨愛去了荒漠。

真的不要隨意打發孤獨，因為，不小心它會要了你的命。