牛奶中的營養物質對人體是非常有好處的，任何食物進入人體都會有作用，牛奶也是。

早餐喝牛奶可以為一天提供能量，晚上喝牛奶可以促進睡眠。

不論是什麼時候喝牛奶對身體都是有好處的，不要過於糾結到底什麼時候喝。

友情提醒一下，早上最好不要空腹喝牛奶，尤其是乳糖不耐受的人群，空腹喝牛奶會拉肚子，不利於身體的健康。

牛奶有催眠鎮靜作用，早晨正是人們精力旺盛地學習和工作時間，喝牛奶後使人有昏昏欲睡的感覺，反而對學習和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。

一、首先強調不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯後1-2小時後喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點。

二、喝奶前先吃一些含澱粉較多的食物，如饅頭等；

三、早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、麵包、餅乾、點心等含澱粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用，使蛋白質能夠很好的消化吸收。

注意！注意！注意！

什麼時間喝牛奶好呢？

最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用。

睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。

晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。

牛奶助眠，我一般會選擇晚上喝，學習的話會喝咖啡，提神，還能增強點記憶力。我是需要睡眠特別多的那種，特別容易犯困(இдஇ; )

牛奶它的營養非常的全面，它可以促進大腦的發育，同時呢也可以促進我們孩子身體的發育，那早上喝牛奶對孩子的學習以及記憶力是非常好的。

早上學習是可以喝牛奶的，這裡面主要說孩子早上學習的時候，孩子正處於青春期，他，正是長身體的時候，牛奶中有許多的鈣質和微量元素，正好能補充孩子長身體的這一個特點. 底下需要的鈣質和各種微量元素，正好彌補了孩子青春期，所需求的能量，孩子在喝牛奶的時候，他的學習注意力會更專注一點，對他的學習也有很大的幫助，還有一點就是，喝牛奶對孩子的抵抗力，有很大的幫助，提高孩子的抗病能力，所以孩子早上學習喝牛奶是一個很不錯的選擇

可以喝牛奶，但是注意不要空腹以免引起胃腸道不適，並根據自身年齡段和身體情況選擇合適的奶，比如低乳糖奶，全脂牛奶、低脂牛奶、脫脂牛奶、營養加強型牛奶，現在市面上有特定年齡段的牛奶，比如嬰幼兒配方奶粉，青少年奶和中老年奶等，值得強調的是學生最好喝全脂牛奶，營養全面。牛奶中富含製造骨骼的營養物質鈣，容易被處於成長期的孩子吸收，每天喝三杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質，就牛奶的營養而言最好喝純牛奶，不要喝調製，乳制類的牛奶，因為營養價值已經變了。另外可以喝一些添加了鈣和鋅的牛奶，例如市面上很多高鈣奶，高鋅奶，乳鈣，對於骨骼發育本來就很重要，補鋅則可以改善孩子的胃口，有助於改善挑食，厭食的壞毛病，就保質期而言儘量挑選保質期短的牛奶最好是，鮮牛奶，因為保質期越長，營養物質就損失的越多添加了防腐劑也就越多。