懷孕初期，很多人會因為突然懷孕而產生焦慮的現象。

可以平時在天氣好的時候多出去走走，呼吸新鮮空氣。避免胡思亂想。

你這算是懷孕恐懼或者焦慮症吧，多數人都應該會有，放心，不要太把這種情況當回事。放平心態，不要過多的去想已經懷孕的事情，多和老公以及媽媽多聊天，這樣能緩解你的焦慮，如果住的小區還有懷孕的寶媽，可以和他們多溝通交流，成為好朋友，一起在小區散步，一起去做產檢，這樣隨著胎兒日益長大，你的這種焦慮和失眠情況會得到很大的改善。剛開始我也一樣有這種焦慮不安，晚上失眠，就這樣我的兩個孩子昨天已經三歲了，很健康，很乖，兩人也很有愛。

懷孕心情憂慮正常，多出去走一走，放開心點，幼兒孕期注意保健，少生氣，飲食營養品，慢活動，放鬆心情要好才行。

孕期焦慮嗎？有什麼心事一定要及時跟家裡人或者朋友溝通，不能自己憋著，心情一定要放輕鬆，讓你老公多帶你出去走走散散心，分散注意力，心情這個事自己是關鍵要保持好的心態

懷孕後老愛胡思亂想可能屬於焦慮症，由於孕婦的雌激素水平變高，荷爾蒙改變，就變得敏感，愛哭，沒來由的害怕一些不會發生的事情，這都屬於典型的焦慮症的前兆。建議要學會自我調節心情，必要的時候還可以看一下心理醫生，透過心理醫生定期的安撫，治療可大大緩解焦慮症。

這情況主要還是屬於壓力大導致不適的情況，注意休息，建議定期到醫院檢查胎兒的情況較好的意見建議：平時的情況最好是避免著涼情況，考慮還是鍛鍊身體，建議定期到醫院檢查胎兒的情況較好的，積極配合計算預產期的情況，觀察早孕反應是否正常。

第一、要多想想開心的事情，宮內的寶寶是一個可愛的小天使，是上天給的珍貴的禮物，多和寶寶說話，第二、學會轉移自己情緒，遇到壞情緒可以試試做一些讓自己開心的事情或者和親朋好友訴說，第三、可以到環境優美、空氣質量好的自然風景區旅遊，調整心態

一般確定懷孕後，可吃三個月葉酸片，預防胎兒神經系統發育異常，然後多吃點高蛋白食物，不要吃冰涼刺激食物，不要吃不衛生食物，不要吃野味，然後三個月以內不要性生活，定期複查下，祝你健康！

懷孕兩個多月，夜裡醒來睡不著，喜歡胡思亂想是思想負擔太重了。好多媽媽都有過這種經驗，是因為太重視自己的寶寶，並且自己的生活中有些變化，就容易產生這種心裡。

一、思想負擔太重，鑽牛角尖

有的寶媽在這種情況下，思想負擔很重，每天都在考慮孩子是否健康，擔心醫生檢查不對，孩子生出來會出現一些問題，然後很仔細的設想每個環節，假設每個環節，越想越多，越想越睡不著，特別是那種懷孕回家待產的寶媽，每天在家的內容變得很單一，就是買菜、做飯、休息，加上白天大量的睡眠，很容易導致晚上失眠，同時懷孕後，比較重視，運動也減少的，身體精力充沛，晚上更是難以入睡。所以，晚上更是會精力充沛的失眠，鑽牛角尖，這種情況建議寶媽，在身體允許的情況下，增加一些適量的運動，在小區裡面散步就是一個比較好的方法，散步有利於寶媽的身體健康，也不屬於劇烈運動，我是很推薦的，這樣，懷孕身體不會變的很胖，體重控制很好，很利於產後身材的恢復，我生完二寶，由於在懷孕的時候控制很好，體重沒有變化。最主要有助於寶媽睡眠。

二、生活有了些許變化，對未來不知所措

有的寶媽懷孕之後，由於身體激素的影響，變的敏感，很容易傷感，同時很難接受自己的身體中有個孩子，自己剛開始都是不知所措，有種嚮往，卻又不知所措的感覺，簡單來說，把自己變的很無助。而且思想總是越想越多，最後都能想到離婚，之前有個同事就是這樣，懷孕之後，變的反倒不好溝通起來，自己的工作變的無法溝通，但是這種情況，一定要好好對待，好好處理，最後她自己調整自己的狀態，也是成功生下一個小王子。調整心態，放鬆自己的心情，讓自己思想負擔減輕，不要考慮太多，太複雜。

一、擺正心態，放鬆心情

首先調整心態，放鬆自己的心情，不要把自己往“死”路上逼，自己把自己適當放鬆一下，同時需要給自己減輕負擔，不要想孩子是否健康，要相信醫生，也不要想自己能否還能回到以前的生活，只要有心，你還是可以的，不要擔心自己丈夫出軌，要相信自己挑的人肯定是對的，不要擔心以後孩子怎麼長大，只要家人用心，加上你的努力，孩子肯定是可以健康成長的，不要考慮那麼多，放鬆自己，可以來一次安全的周邊旅行，當然也是要在身體允許的情況下，你會發現生活很美好。

二、找一些事情讓自己可以“忙”起來

自己忙起來，是最有效的方法，但是是在身體允許的情況下，找一些事情，讓自己沒有時間胡思亂想，比如看看書，寫寫文章，甚至研究廚藝也是可以的，只要感覺自己狀態很好，都是可以去做的，寶媽量力而行就可以。

首先，我想說的是，孕期愛胡思亂想是正常的，很多媽媽都是這麼過來的。

孕期，尤其是剛懷孕不久，寶媽因為激素的原因，變得敏感焦慮。擔心寶寶是否健康呢？擔心自己是不是太早做媽媽，還沒有做好準備呢？擔心兩個人的感情還沒有磨合好，擔心給不了寶寶一個良好的環境。擔心經濟方面的問題。那麼寶媽該如何緩解焦慮呢？

換孕後，我們吃飯沒胃口，我們孕吐厲害，各種焦慮，各種緊張。為了做好媽媽這個角色，我們不能熬夜了，是不是再也不能吃麻辣燙、火鍋、串串了。是不是手機看多了會輻射到寶寶呢。第一次做媽媽，心情是那麼的緊張焦慮。親愛的，不要擔心。想吃什麼，少吃點沒關係，除了那些導致流產的。最重要的是保持一個好的心情。其次，才是補充足夠的營養，媽媽的情緒會時刻影響到肚子裡的寶寶哦。

每次產檢，叫上老公，一邊他讓他感受做爸爸的喜悅，一邊培養他做爸爸的能力。萬一孩子有什麼情況，邊上也有個商量的人，有個人陪著，媽媽心裡會踏實很多，情緒會好很多。孕後期，和老公一起去孕嬰店，準備待產包，買寶寶要穿的小衣服，要用的小被子，寶寶用的一些用品。兩個人一起規劃下孩子的出生和成長。這樣就可以進一步鞏固你們的感情了。吵架肯定會有，但是要學會溝通。

作為一個過來人，說說我的經歷吧。

我孕前期，因為敏感焦慮，和老公大吵兩次，第二次吵架，老公一氣之下說出了讓我打掉孩子的話，然後我提出了離婚。那時覺得老公不夠關心我，覺得他下班回來沒有主動和我聊會天，他下班累了玩會手機，打會遊戲，我看到了都會莫名地生氣。那時，特別希望老公對我多一點關心。隨便一個理由都會成為我們吵架的導火索。那時，他也有點受不了我。我也對他有點失望。後來，為了肚子裡的寶寶，我努力調節好了自己的情緒，透過溝通，我們各自做了一些調整。之後，我和他幾乎沒吵過，看我情緒不對，老公主動不和我計較了。

後來，我們生下了健康的寶寶。寶寶很乖，睡眠很好，我覺得這和我孕期有一個好的情緒絕對是有關係的。

所以，親愛的寶媽，記得孕期保持好的心情，它比補充好的營養要重要得多。

其實作為一個三個寶寶的媽媽，孕期我也經歷過同樣的時光，這種應該就是孕期的一種焦慮，建議可以適當給自己轉移注意力，讓自己放鬆一些的事情，

太緊張了吧，放鬆放鬆，不要太緊張也不要太興奮，剛開始可能很多顧慮，不要想太多，因為後期可能更睡不著，要平常心

對於孕期睡不著的情況也是比較常見的。很多的孕媽因為懷寶寶不能好好的安心睡覺，確實是一件頭疼的事情。

1、均衡飲食

在孕期要注意營養的攝入，膳食合理搭配，不要食用咖啡、茶和辛辣油膩食物等，另外要注意補充鈣質來避免睡覺抽筋。睡前吃太多東西和喝太多水，都會影響到睡眠時間。

2、多散步走走

孕媽要適當外出走走，散散步等。一方面可以增強體質，另一方面可以減輕緊張情緒，讓自己孕期的心情更舒暢。有助於睡眠。

3、放鬆心情

孕媽要多和家人溝通、交流，緩解因懷孕而帶來的緊張心情，另外，準爸爸的作用特別重要，要足夠體貼關心準媽媽，陪她定時產檢，理解準媽媽的心情，多理解包容她的情緒波動，讓準媽媽感受到關愛，一起迎接寶寶的來臨。

孕媽有不適的症狀，可以透過音樂、看書等方式來轉移注意力。

首次懷孕，孕婦都會很容易胡思亂想，這是正常現象，不需要過分擔心，自己要做好心理工作，排解掉自己的緊張和憂慮。

後來我自我反省，這樣的情緒是對胎兒及其不利的。我就會跟一些同事或者閨蜜說這事，他們就會一直勸慰我。然後我也會跟我老公講，說萬一要是碰上這事咋辦。你是保大人還是保小孩。真的，就是自己神經兮兮的。現在想想覺得挺好笑的。

其實懷孕時，我們要保持著積極向上的心態，相信寶寶，相信自己。寶寶不是你想得那麼脆弱，它是很堅強的。只要你自己產檢正常，寶寶正常發育著，那麼我們無需過度擔心。吃好睡好，才是硬道理。

如果你確實有些想法一直糾結著，那麼不妨分享給你朋友，讓她們給你一些經驗；分享給你老公，讓他給你勇氣。

而且你現在才未滿3個月，還是要注意下。控制好自己的情緒，不要讓自己胡思亂想。可以利用自己的興趣愛好，讓自己適當忙碌起來，那麼白天累了，晚上就呼呼大睡了。

真半夜醒來睡不著，把你老公叫醒，讓他安慰安慰你也是好的。或許就是孕期的矯情罷了，希望別人的關注點在自己身上而已。