出汗因為體虛，還有懷孕時血容量增大，體內水分增多，生產後雌性激素變化水分排出體外，避免著涼，不碰冷水，注意保暖能避免月子病

親愛的，不要擔心，這個屬於產褥期的正常現象。

新媽媽在產褥期都是剛剛經過了一次生死考驗，身體本身就遭受了創傷，體虛出汗都屬於正常的現象，坐月子本身就是身體恢復的一個階段，期間需要注意：

1、保證足夠的休息，小寶寶在月子期間吃奶頻繁，新媽媽晚上的睡眠時間不夠充足，所以白天要注意多休息，保證到一天有10個小時的睡眠。

2、飲食要均衡，最初幾天要吃清淡、易於消化、營養豐富的食物，可以多喝湯類，有助於乳汁的分泌，可以多吃水果蔬菜（水果適量，可以增加食慾，預防便秘），以補充人體所需要的維生素，三餐之外可以進行適當的加餐。

3、保持室內空氣流通Sunny充足，還有最終一點的是不要受風，有些媽媽腰疼關節疼，有些是受風引起的，所以要注意保護不要受風。

4、不要勞累，新媽媽在月子期間，最重要的就是照顧好自己的身體，讓身體恢復，照顧小寶寶的事情，儘量交給身邊的親人，餵奶也可以選擇側臥不受力的餵奶，避免靠坐時間過長引起的腰背部不適。

最後，在坐月子的時候，可以用艾葉煮水，泡腳，洗澡，艾葉有抗菌除溼的功效，可以幫助新媽媽趕走體內的寒氣。

我記得剛生完大寶的時候，稍微用力活動一下身體，就滿身汗，一天下來要換幾套衣服。開始比較擔心，問護士這是什麼原因，是我身體變差了嗎？

護士告訴我，這是正常現象。因為在孕期裡，大量的水分容易在準媽媽體內積聚。分娩之後，新媽媽的新陳代謝和內分泌活動會大幅降低，積聚的水分就顯得多餘，必須排出體外，才能減輕新媽媽負擔，有利於產後身體的康復。

因此，新媽媽在產後不僅尿量增多，而且也容易出汗，新媽媽無論是在冬天還是在春秋季節坐月子，都會出汗比較多。這是新媽媽身體在產後進行自我調節，屬於生理現象。新媽媽在此期間，應該勤換內衣內褲和床單，以免受涼。

如何避免引起宮寒、腰疼的月子病？

新媽媽產後坐月子，即是要保證足夠的休息，調養好身體，又要以均衡的飲食營養來補充分娩時的消耗和滿足寶寶母乳哺養的需要哦。

在坐月子期間，新媽媽護理得當，則身體恢復較快，並且恢復得好，若在此期間護理不當，有可能留下月子病。因此，新媽媽一定要科學坐月子，做好以下幾點很重要。

01.不要碰涼水

新媽媽在月子期間儘量不要碰涼水，即使是夏天也要用溫水。因為產後，新媽媽的骨盆開啟，全身上下的筋骨都處於一種開放鬆弛的狀態。這時，這時身體特別容易受涼。如果必須接觸到涼水的時候也應當注意保護好自己，可以帶上橡膠手套，避免直接接觸涼水，並且要注意接觸的時間哦。

02.注意保暖

月子期間，新媽媽要特別注意保暖，穿上暖和的長補袖衣服，避害免手腕、腳踝以及其他關節部位外露。

03.注意休息

每天睡足8~9個小時，月子期間的休息很重要，只有得到良好的休息，新媽媽身體才能儘快恢復，也才能更有精力照顧寶寶。由於要照顧新生寶寶，平均每隔2~3個小時候新媽媽就要給寶寶餵奶、換尿片，讓新媽媽容易身心疲倦。因此，新媽媽儘量配合寶寶，跟隨寶寶的生物鐘休息，寶寶睡覺了，新媽媽就抓緊時間休息，幫助恢復體力、充足的精力。

04.注意飲食

月子期間的飲食很重要，早餐以軟爛、溫暖為原則，午餐以營養豐富為原則，晚餐則以清淡不油膩為原則。在飯前要喝一些低熱量但富含維生素和膳食纖維的湯類，比如冬瓜、豆腐、西紅柿等，以促進產後瘦身。

總之，坐好月子對女人來說非常重要，新媽媽坐月子期間需要注意以上幾個事項，養好身體，不易落下“月子病”。

很多媽媽在分娩之後會經常出汗，不要太擔心。尤其是在晚上和早晨剛睡醒的時候，在產後的前3天最明顯，但是一週之後就會好轉。我記得生我女兒是10月份，雖然是入秋了，但是給我的感覺還是夏天一樣，很熱。還老出汗，一天要換幾件衣服。

產後出汗是一種正常的生理調節現象，因為女性在懷孕後，為了滿足胎兒的生長髮育需要，身體都會經歷一系列的變化，其中，迴圈血容量也會較孕前有所增加，與此同時，伴隨著激素水平和能量代謝的變化，使得大量的水分和鈉鹽瀦留在體內。

而分娩之後，產婦面板排洩功能比較旺盛，激素水平的顯著下降，機體不再需要那麼多迴圈血容量了，之前瀦留在體內的多餘的水分也慢慢地排出體外了。這些水分就透過面板以汗液的形式排出體外。如果產後多汗不必太擔心，但是也要加強護理。

產後出汗的產婦會覺得很不適。家人要注意室內的溫度不要太高，適當的開窗通風，只要產婦不對著風口就可以了，這樣能減少產婦出汗。同時新媽媽衣服不要穿得太厚，如果出汗較多. 可以用毛擦乾。愛出汗的產婦要堅持每天洗溫掉的衣物也要及時的清洗乾淨。

室溫要求：室溫不宜過高，適當開窗通風，保持空氣流通

穿著要求：不要穿戴過多，勤換內衣內褲

洗澡要求：可以每晚用溫水擦洗，避免受涼

1、注意保暖，避免寒涼

女人在生孩子的時候體力損耗極大，產後容易虛弱，體質明顯下降，稍微受到寒涼襲擊，就容易感冒，更容易致使關節受到風、寒、溼的入侵。所以在坐月子期間，產婦最好不要接觸涼水，不能吃寒涼性食物，如果需要洗頭和洗澡的話，要及時擦乾，避免著涼。

此外，由於氣血虛弱的緣故，產婦在坐月子期間最好也不要吃生冷食物，既影響產婦身體的恢復，也會透過母乳影響到寶寶的腸胃功能。

2、注意休息，勞逸結合

媽媽們在坐月子期間，最重要的就是休息好，避免疲勞。妊娠和分娩過程已經造成了產婦體質的極度虛弱，如果再過於疲勞的話，產婦的體質會更虛弱。如：產婦站立時間過長，很可能會導致腰痠、背痛、腿痠、膝踝關節的疼痛；因此，坐月子期間，產後媽媽要多休息，不要長達一兩個小時保持同一個姿勢或者勞動，儘量避免長時間看書、上網等傷害視力的活動，也不要有大悲大喜等情緒激烈的時候，這些都會讓身體得不到足夠的休息。

勞逸結合是指產婦可以適當作一些活動，如扭一扭腰部，伸伸胳膊，活動活動雙腿，收縮一下腹部肌肉等動作比較舒緩的運動，這對於體內惡露的排出、筋骨的強壯、肌肉力量的加強及體型的恢復都有很大的幫助。

3、飲食營養全面

由於孩子要哺乳，產婦在分娩之後所需的能量不但沒有降低，反而會隨著哺乳而不斷增加，如果是哺乳期的媽媽更應該加強營養。而且，由於生產過程中的能量和體力損耗，產後媽媽需要更多的能量來恢復體力，增強體質。

總之，坐月子是女人一生中重要的日子，產後坐月子的過程，實際上是媽媽身體系統調整恢復的一個過程，產後媽媽要好好休息。加強營養，將身體調養好。

新媽媽在產後不僅尿量增多，而且也容易出汗，新媽媽無論是在冬天還是在春秋季節坐月子，都會出汗比較多。這是新媽媽身體在產後進行自我調節，屬於生理現象。新媽媽在此期間，應該勤換內衣內褲和床單，以免受涼。