同樣的強度運動了兩個月越來越累怎麼回事？大家好！我認為同樣的強度運動兩個月會感覺越來越累，屬於非正常現象。

當一個人長時間沒有參加運動鍛鍊，或者突然迅猛地加大運動量時，身體會感覺不適，出現延遲性肌肉痠痛現象。延遲性肌肉痠痛產生的原因是肌纖維在長時間運動後有少量的撕裂，幾天後人體會對此自行修復，並使得鍛鍊部位的肌肉更加強健，痠痛感也會在5-7天后基本消除。此後同樣的運動量鍛鍊，身體應該會感覺越來越輕鬆。

可見在正常情況下，兩個月時間同樣強度的運動，不應該會有越來越累的感覺，而導致的原因可能是：

一般運動後應該有輕鬆、舒適的感覺，如果每次運動後都產生疲勞感，就應該檢查一下，運動量是否過大，要適當減少運動強度。

鍛鍊前要做熱身運動，防止意外受傷；鍛鍊後要做整理運動，能減少乳酸堆積，緩解運動後的疲勞感。

在一次性體能消耗較大的情況下，急需營養補充，所以營養補給要跟得上，是保證較好恢復的條件之一。各類人體需要的營養都要補充到位，特別是一些富含高蛋白的食物。

休息特別是晚上的睡眠很重要，充足的睡眠是確保體能恢復的最經濟、簡單的方法。

可以透過運動按摩和洗熱水浴、桑拿浴等，促進肌肉的血液迴圈，緩解肌肉緊縮狀態，達到減緩痠痛和疲勞的目的。

綜上所述，導致提問者運動後產生這種非正常狀態的原因有多種，個人可根據自身具體情況，針對以上幾點做出適當調整，以便讓身體儘早消除越來越累的感覺。

問題出在您這個“同樣強度上”。違反了運動量與運動強度的循序漸進、此起彼伏，大中小運動量相結合的運動原則。因此也就得不到身體的超量恢復，完不成持續性運動能力迂迴性的提高。

建議您先靜止休息一週，然後再進行試探性的慢跑，看看大腦神經中樞有什麼反應？一般情況下再小的運動量，大腦中樞都會有身體反應。在慢跑的過程中，看看大腦中樞是否會興奮？也就是說主觀上自己想不想主動跑進？還是含有咬牙堅持的成份！

同樣的強度運動了2個月，越來越累，是怎麼回事？

我們健身的時候，這裡不得不要提起一個詞，那就是皮質醇。皮質醇是一種糖皮質激素，它會使你身體的壓力增加，也就是壓力荷爾蒙，這個荷爾蒙不僅會增強人的食慾，更可怕的是它會讓人在腰腹部囤積脂肪，也可以導致失眠，而且對於女生來說特別特別明顯。

對於如今的社會，各種各樣的壓力都會隨之而來，我們體內的皮質醇也處於比較高的水平。健身運動是個很好的減壓方式，但是，在我們運動的同時，身體沒有得到更好的休息，這不僅不會減少我們體內的皮質醇，有些時候，還會使皮質醇增加。這樣，你的身體會顯得相當疲憊。

在這裡，我會給出幾點減少壓力的方法，供你參考。

例如冥想，瑜伽或者平時出去旅旅遊，多參加一些戶外的活動，充分的讓自己休息，緩解壓力也可以跟別人傾訴。這些方式都可以減少我們的壓力。