我之前寫過一篇文章《掌控自己：如何不痛苦的早睡早起》，不想起的原因可能有很多：

1）第一天晚上玩遊戲、刷劇、加班、聚會等睡的太晚了，導致早上起不來；

2）早上醒了，自己窩在被窩裡玩手機，不想起床；

3）外面天氣太冷不好、今天是禮拜天起來也沒事幹；

4）不想去公司上班、不想上學、不想去聚會；

其實想要早起早睡，最重要的一點就是要聽從“你內心的聲音”。

所以這個問題應該這麼問。

我為什麼要早睡早起？我起那麼早幹嘛？我要幾點起？

當你羅列一大堆, 比如：

明天開始早上七點起床跑步鍛鍊身體；

明天開始早上六點三十分起床背英語單詞；

明天開始早上七點起床吃早餐等。

早起幹什麼很重要，幾點起更重要。當明確這些後不想起的問題就解決了。

在定目標的時候，還是要循序漸進的，透過一段週期（比如一週）的時間來慢慢適應和推進。

比如你現在的作息習慣是早上八點起床， 那麼接下來的一週你可以給自己定七點四十起床，下週給自己定七點二十起床，下下週七點。透過兩到三個月的時間慢慢來調整。

早上不想起，情況很多，如果是因為睡眠不足，那就早點睡；

如果是睡眠質量不好，那就要考慮是不是自己的睡眠衛生習慣不好？或者最近有什麼事情讓我們總是想著，而睡不好？

建議你晚上還是早點休息！

很高興回答這個問題。早上一直起不來，這是我一直最頭痛的問題。我老公呢就是一個很好的例子。他呢？早上一般都是睡到大中午才起床呢。後面我們開的餐飲店，而且還是做早餐的。然後我就把他這個習慣給改掉了。早餐呢，必須要在七點之前把所有東西都準備好，然後，等待客人。我一般都會6:15就把他叫起來。剛開始他有點不習慣。後面慢慢的她就習慣了。所以說，選擇了做早餐，還把老公的習慣給改了。老公的壞習慣也改啦！一舉兩得，甚是歡喜。