年輕人未老先衰的原因：

1作息不規律，熬夜作為生活的一部分；

2飲食不規律，早餐經常缺失；

3垃圾食品為主食，油炸食品，碳酸飲料為常態；

4缺乏運動，晚睡晚起，不運動；

對策：

1有規律的作息，早睡早起身體好；

2有規律飲食，早餐很重要；

3有規律運動，運動常態化。

01 　　毛髮為什麼會有顏色？ 　　我們的毛髮是從毛囊裡生長出來的，毛囊裡有一種黑色素細胞，負責分泌真黑素和棕黑素兩種主要的色素。 　　這兩種色素分泌的比例不同，就會導致髮色深淺的變化，真黑素分泌越多，髮色就越深，反之則淺。 　　毛囊中的色素分泌是伴隨頭髮的生長週期而產生的，這些產生的色素被轉運到髮絲裡，長出來的頭髮就具有了顏色。 　　面板中也存在這種黑色素細胞，同樣，分泌量的不同導致了膚色的差異，從這個程度上來說，黑色素細胞幫助我們形成了獨特的髮色和膚色。 　　髮色主要與種族有關，然而，黑色素水平會隨著時間而改變，使髮色產生變化。例如，金髮、淺棕或紅髮人群從幼兒期到青春期，髮色會逐漸加深，這就是由黑色素基因的調控造成的。 　　02 　　白髮是衰老的標誌嗎？ 　　一般情況下，歐洲人35歲左右頭髮花白、亞洲人40歲左右頭髮花白，而非洲人則要到45歲左右才頭髮花白。 　　如果年輕時就頭髮花白：白種人20歲以下、亞洲人25歲以下、非洲人30歲以下，這種情況就稱為“少白頭”。 　　正常生理條件下的髮色逐漸變淺通常與年齡相關。 　　隨著年齡增加，毛囊裡的黑色素細胞合成黑色素的能力會緩慢降低。 　　當髮根的黑色素停止分泌，新長出的頭髮就無法染色。 　　此外，毛囊底部的幹細胞負責產生黑色素細胞，當這類幹細胞的死亡的時候就是頭髮變白的開始，而頭髮變白的動力則可能是過氧化氫的蓄積以及催化過氧化氫降解酶類異常的低水平表達。 　　遺傳基因與白髮相關，但環境因素佔比可能更重。 　　03 　　“少白頭”的原因 　　“少白頭”產生的原因尚未完全清楚，一般認為，“少白頭”與遺傳、營養物質（維生素B12、銅離子）的缺乏、吸菸和紫外線照射等因素相關。 　　此外，壓力也可能是影響頭髮的一個因素。急性和慢性壓力產生的壓力激素皮質醇會在頭髮中累積，但具體是如何使頭髮變白，目前還不得而知。 　　04 　　怎樣減慢白頭髮的產生？ 　　1、少吸菸 　　無論生理性“白頭”，還是“少白頭”，吸菸產生的各種活性氧類物質，會造成氧化應激反應，對黑色素細胞造成直接損害。 　　2、做好紫外線防護 　　紫外線照射會損傷毛囊，選擇一些合適的遮光劑，如肉桂醯胺丙基三甲基氯化銨以及脂質體等對紫外線進行有效阻隔，治療“少白頭”時可以參考。 　　3、服用營養補充劑 　　口服L-半胱氨酸、L-蛋氨酸等補充劑對於“少白頭”可能有一定的效果。雖然膳食補充劑對衰老引起的白頭沒有延緩作用，但透過均衡飲食，多吃一些健腦補腎的食物也是有一定益處的。 　　4、減輕壓力 　　你可能會發現，哪段時間壓力大，就會有幾根白頭髮悄悄出現。所以，適當釋放壓力對於延緩衰老一定是有積極作用的。 　　5、警惕其他疾病 　　頭髮變白也可能是由於白化病、白癜風、營養不良、沃納綜合症、惡性貧血、自身免疫性疾病或者早衰綜合徵等所引起的，需要積極治療原發病。所以如果頭髮突然變白，一定要引起重視。 　　擁有一頭烏黑亮麗的秀髮不是夢~

很樂意回答你！防止未老先衰屬於保健養生的範疇。除過那些活不到老的人們之外，任何男人女人都有個防止未老先衰的問題，必須針對各自的特點和條件，尤其是志趣來確定方式方法。我因為喜歡讀書，知識面較寬。當然，也是因為家裡窮，從小營養不良，身體單薄。先是什麼都逮個飽。後來當了兵就搶剩飯剩菜吃。同時研究保健養生。藥茶呀！蔥薑蒜啦！配成小偏方，天天用，緩解疲勞問題。還堅持學習中藥學和本草綱目。時間長了，有所感悟。創造了一套保健操《泰康新體操》，很全面。當然，我只是針對自己特點，每天早起晚睡時，練習兩次。再加意念操，將泰康置入潛意識之中。自然而然的養成了精神樂呵呵的面相和常態。俗話說的好，病從情緒始。有了精神愉快的常態，越活越年輕嘍！

隨著年齡的增加，皮脂腺和汗腺功能衰退，面板失去光澤，變得乾燥，皮下脂肪也減少，面板開始鬆弛沒有彈性，這就是所謂的“老化”。30歲左右，眼尾開始出現魚尾紋，40歲時皺紋爬上額頭，等到50歲後，整個面部就會出現“人生的年輪”了。我們雖不可能完全停頓這一過程，但至少可以知道該怎樣做來延緩程序。

紫外線陽光是面板的大敵，甚至在冬天過分曬到陽光，紫外線也會傷到真皮層，令其乾燥形成小斷裂，表現在外部則是細小的皺紋。

動作習慣性的面部動作會加劇皺紋的顯露。比如喜歡沉思的人，額頭眉間皺紋較多；感情豐富愛哭愛笑者，眼尾紋易出現。

體重波動因為節食或不注意控制飲食而造成體重的大起大落，會導致皮下脂肪忽然減少或突然增多，當面板“吃”胖後，若短時間內又忽然減瘦，面板就會明顯鬆弛，產生皺紋。

缺損牙齒的缺損造成口周面板鬆弛。皺紋便是突出例子。

保養不當過度清潔或滋潤都會令面板產生皺紋。中乾性面板覺得緊繃繃。油性面板變得更加油膩，是過度清潔的跡象，再如按摩，因為過重或方向不對，敷面膜次數過多，護膚品化妝品塗用過重，潔面品、潔面方式不對等都會導致面板粗糙，皺紋增加。

休息不夠失眠熬夜或睡姿不正，最能反映在臉上，長期下來，痕跡便愈加強烈。

吸菸吸菸會使皺紋增加，因為煙霧中的一氧化碳與紅細胞的附著力比氧氣要強。當一氧化碳附著在紅細胞表面後，會使組織、面板造成缺氧狀態。此外，煙霧中的有害成分不斷侵害著血管，影響面板的血液迴圈，從而使面板失去彈性和光澤，皺紋也隨之出現和增多。

飲酒過量飲酒會影響體內激素的分泌從而加速面板衰老，出現皺紋。

偏食食物進入機體會產生酸性和鹼性兩種不同反應。日常生活中生理酸性食品有肉、禽、魚、蛋、糧谷等；生理鹼性食品有蔬菜、水果、蜂蜜等。在日常生活中應注意兩者搭配食用，否則，過食生理酸性食物會使體內乳酸、磷酸積存，由於面板受酸的侵蝕，從而促進了皺紋的出現。

服裝，從它誕生之日起就在不斷地變化著、發展著。到今天，服裝已是千姿百態，五彩繽紛了。人們說，服裝是人的“千面女郎”。它除了有人們生活必需的功能之外，更多的是能給人以生活的快樂，充分滿足人愛美的心理需求，並適應流行的社會要求。隨著時代的變化，人們透過服裝開始追求生活的創造性，追求心理的解放，追求物質文明的滿足感，並逐漸朝著表現個性、表現自我的新的服裝觀念發展。人們正在逐漸地依靠或者說藉助服裝來重塑自己，並藉以改變著自己的形象。

這是我的解決方案，望採納[靈光一閃][靈光一閃]

1、飯後喝杯綠茶

“我最喜歡的美容食物是綠色沙拉、橄欖油、檸檬果汁。”尼古拉斯博士說。另外，他建議飯後喝一杯綠茶，而不是咖啡，因為綠茶裡含有健康的酸物質和蛋白質。

2、絕對不要裸著臉上床

面板細胞在晚上睡眠期間的活動速度要遠比白天來得快，對營養的需求和吸收速度也比白天清醒時來得多。 美容專家都認同晚上睡覺時是面板最佳的保養修復期。

3、多吃蘋果保持面板年輕

《吃出美麗》一書的作者丹尼爾裡解釋說，“新鮮的蘋果就是一種很不錯物美價廉的美容食物，蘋果裡面含有的大量水分、纖維等成分對於保持面板年輕有很重要的作用。另外，含有低能量、多纖維和胡蘿蔔素的胡蘿蔔也是不錯的面板美容食物，胡蘿蔔還有助於牙齒健康。”

4、隨著面板的節奏行事

每一天、每一個星期、甚至每一個月，面板總是隨著一定的節奏與旋律在起舞與改變，專家稱這個現象為迴圈節奏。額頭腺體分泌的迴圈節奏：其活力最低的時間約在下午四點鐘左右，而分泌最高的時間則在中午一點鐘左右。 在辦公室裡準備一瓶收斂水、一瓶保溼霜。吃完中飯後，用棉片沾著收斂水清潔一下額頭；下午四點，喝杯下午茶後，順手給額頭補充點。

5、早上的第一杯排毒水

宿便一旦形成後，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，不僅造成腹部腫脹變形，最終還會發散至面板表面，在嘴巴四周長出非皮脂性的毒性痤瘡。

因此，每天早上起來，一定要在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水，它能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善！

6、一茶匙蜂蜜+一茶匙黃砂糖

方法很簡單：在手掌心放入一茶匙的蜂蜜和一茶匙的黃砂糖，用力地搓揉雙手，最後用清水洗淨，你就能擁有像嬰兒般細嫩的雙手。如果每週定期做一次這個簡單的手部保養，還能避免手部老人斑的產生。

7、心理美麗操

下垂的嘴角透露出疏離與不信任；糾結的眉心傳達了你的焦慮不安與慌張；灰褐的眼圈洩露出疲乏困頓；雙眼中的紅血絲則是受情緒和睡眠困擾的表現，就連身體的姿勢，也無言地透露出我們的生命經歷。

這個問題首先要分為兩個層面，身體層面和精神層面。

身體層面：

更多地進行一些運動，無論是戶外活動還是在健身房。可以簡單的跳下繩，如果是想修身養性，讓自己提升體態美感，可以在網上找瑜伽教程，先易後難，循序漸進；如果跟朋友住的很近，也可以約上一起跑步，這樣更容易堅持下來，建議制定計劃，運動帶來的變化，需要一個比較長的時間才能看出效果；宅家運動可以做一些平板撐、俯臥撐、健美操，廣播體操也不錯

合理規劃飲食，不要暴飲暴食。多攝入高蛋白，高營養物質。實在想放縱自己，可以把那些食物作為自己完成某個大目標之後的嘉獎，否則人活一輩子，這也不能吃，那也不能吃，也太無趣了。偶爾滿足一下自己超想吃某樣東西的願望是可以的，一定要吃早餐！！！

精神層面：

保持閱讀和思考的習慣，廣泛涉獵不同的閱讀材料

培養至少一個終生的愛好，注意，這個愛好不是說要讓別人覺得你會這個好厲害，也不是單純為了盈利，而是說當只有你一個人的時候，你依然會很想去做的某一件事。無聊的時候可以調劑生活，身處低谷，甚至覺得自己撐不下去的時候，依然有陪伴

保有對生活的熱愛和實現夢想的激情。

“毫不停留的過去的東西是：駛帆的船，一個人的年歲，春，夏，秋，冬。”

珍重時光，願你成為自己的太陽

主要注意以下三點:

1、正確攝入身體所需要的營養。早中晚三餐正確攝入六大營養素，也就是脂肪、蛋白質、維生素、礦物質、澱粉和水。攝入的同時要分清楚食物之間是否有相剋的。注意分清楚各個食物所蘊含的各種營養物質的含量，不能偏食。

2、按時睡覺，保證人體的睡眠質量。現在大部分年輕人喜歡熬夜，從而導致睡眠質量下降。睡眠不足也會導致未老先衰，晚上十點鐘開始睡覺是最好的，但是大多數人都不能做到，所以我建議大家最遲也要在十一點左右就入睡。因為晚上十點到凌晨兩點這個時間點是人體修復的最重要時段。

3、絕對要忌口冰類食品和寒性類食品。這類食品會阻礙基礎代謝，讓身體變寒，血管收縮，血流變慢。請記住，蛋白質是溫性的，蔬菜水果是寒性的，水和澱粉是中性的。晚餐時最好不要吃葉菜類的蔬菜。這一類是較寒的，所以一個人想要身體健康，最好要忌口冰類食品

這幾天剛好看了一個媽媽和女兒像姐妹一樣的影片。她分享了她日常在家坐的一些保養。很簡單，也並不會很費錢。只需要你日復一日的堅持。

一，早晨起來空腹喝一杯蜂蜜水。每天早上如此。

二，買護膚品只買對的不買貴的，知道自己的面板屬於哪種型別，適用於哪種型別的護膚品。

三，晚上躺床邊頭朝下加速臉部血液迴圈，讓臉部血液充盈。

四，帶鐳射美容儀做保養。

五，最主要的是無論什麼時候都要做好防曬。