著名的韋氏字典對自律的定義是“為了完善而修正或約束自己”。這個定義意味著，假如我們以某種方式完善自己，那麼就一定要約束和停止某種行為。如果把自律與學習相關聯的話，那麼當我們學習的時候就得停下某事而開始做與學習相關的事情，以便取得理想成績。

以這種方式約束自己非常的重要，因為它可以建立自尊。當我們實現自己設定的目標時，自尊會強化信心，從而可以改善我們生活的方方面面。

那麼，如何在學習中做到自律呢？

1、遮蔽誘惑

要想做到自律並不難，最重要的是把那些讓你從學習中分心的事情遮蔽掉，例如關閉手機，讓自己在這45分鐘的學習時間裡心無旁騖，直到課間休息。此外，花些時間把那些讓人心煩意亂的雜物從學習區域清理出去。當你準備入學考試時，讓那些未付的賬單、待辦事項即時貼、信件，甚至是令人分神的圖片從你的視線中統統消失

2、學習前吃點健腦食品

研究表明，在我們專注學習時大腦最消耗葡萄糖，而葡萄糖的匱乏容易讓人頭昏眼花，無法專注眼前事物。所以當我們坐下來學習之前，不妨吃些健腦食品

3、把握當下

為了準備考試拿到理想成績，任何時間都是學習的最佳時機，所以請為自己預留足夠的複習時間。但是，如果你總是“坐”失良機，那你將“飲恨餘生”。

4、中途休息

讓自己休息一下並非意味著可以放棄自律，安坐在電視機前。在自己的學習計劃表中規劃好休息時間段。強迫自己，把學習時間設定為45分鐘，然後休息5-7分鐘，可以起身去趟洗手間、伸展一下腰身、補充些健腦食物、稍做調整，然後在休息時間結束後即刻回到學習當中去。

5、獎勵自己

有時，良好的自律行為需要不斷的獎勵來激發。對某些人來說，實踐自律本身就是一種獎勵，而對其他型別的人來說，自律則需要一些有形的獎勵。比如，每次學習20分鐘無中斷，並且連續三個20分鐘（長達一小時），那麼就要獎勵自己一下，也許是星巴克的拿鐵咖啡，一集自己喜歡看的短劇，或者是讓自己在社交媒體上放縱幾分鐘。

第一，放下手機，電腦，ipad(雖然在疫情期間很難做到，但是我想，裡面的娛樂軟體還是可以解除安裝的吧[酷拽][酷拽])

第二，培養習慣。培養一種離開手機，但是還能專注去做一件事的習慣。我親身經歷，並且最有效的辦法是讀書。可能不是你的專業書，任何一本書，哪怕是小說，你先拿過來讀，一口氣，讀三個小時，好了，該吃午飯了，這樣一上午就遠離手機了！！！！

持續下去，慢慢轉移到你需要認真學習的內容上來，就會驚奇的發現，原來可以認真學習這麼長時間，原來之前的自己真的很浮躁，原來學習真的有收穫！！！[呲牙][呲牙][呲牙][呲牙][呲牙][呲牙][呲牙]

一定要自律，怎樣自律，俗話說不要貪玩，真的，很有用，也就是說學習時間一定要學習，在學校的時間分為兩個部分，一個是上課，一個是休息。上課聽老師講，課後或者課堂理解老師所講的就好，休息時間可以放鬆，但一定不要玩太過上癮的遊戲，可以聽聽歌，睡睡覺，不要一群人到處亂玩。說實話週末這些大休息時間，先把作業做好，不要一群人出去KTV，酒吧，網咖之類的，先做完作業（切記不要抄作業，一定不要），休息可以運動，騎車，打球之類，聽歌，看個電影啊，最好不要看電視劇，短性喜劇還行。對了，不要看網路小說。

分情況。如果成績提不起，可以方法上找原因。如果遊戲耽誤了時間，對不起挺難的。基本和斷糧差不多。

先說後者。你說讓你斷糧不容易，可是可以減少飯量呀，你去問問你們班減肥的女孩子，怎樣控制飯量的，會得到驚天地泣鬼神的答案。也可以問問你的父母，當年最痛苦的減肥經歷。沒有個抽筋剝骨的精神做到自律真的挺難的，但是如果你想做，從明天開始，把遊戲卸了，一天，就一天，大不了再裝上。你能做到，就成功了。

我一直用用一句話管理自己：植根於內心的修養；無需提醒的自覺；以約束為前提的自由；為別人著想的善良。

自律的我首先就是以約束為前提的自由，在自己把每天要做的事情完成了，就可以自由支配自己的時間！

比如，考試：

05:00起床，開始一天的學習2小時，中途可喝水，上廁所。

07:00開始煮早餐，運動拉筋並回憶重點知識點，吃早餐

08:00上班～～中途每隔半小時起來活動喝水

11:30吃午餐

12:00貼牆站半小時，回憶早上看的知識點

12:30開始看書

14:00午休半小時

14:30起床上班～～下午茶

生活中，有很多充滿誘惑力的選擇，就像一個個黑洞一樣，深不見底，很容易就讓我們深陷其中。 而人的精力是極其有限的，你選擇了聚會，就放棄了沉思；你選擇了抖音，就放棄了書本。當你決定自己想要學習時，請賦予它足夠多的正面意義。自律不是目的，做的方向是讓自己明確目標，實現自我價值，做的過程也就會變得開心快樂，做的結果也是對每一個細小進步的獎賞。 我們就更加激發要努力達成的信心和動力。 一個人自律很容易放棄，可能總是會因為懶或者其他事情不能堅持下來。但是如果是兩個人一起，就會起到一定的監督和鼓勵的作用。 學習是一個漫長的過程，並不能一蹴而就。掌握好的學習方法技巧嚴於律己，一定會成功的。

每天按時起床，做到三不原則，即不看手機，不看電視，不看無關緊要的書籍。做好每一天的學習計劃，按照計劃獨立完成，不會的在晚自習統一問老師，很快會養成一個好習慣。

我的觀點是這個樣子，我認為做到學習提高和自律都是一定要源自於自己的內心，發自內心，那才能夠有所提高，有所成就，詳細的請看下面的影片吧。

說句心裡話，我最喜歡上進的孩子，見到追求上進的孩子我就打心眼裡喜歡，他們遇到困難我很樂意幫他們。今天呢，我打算這樣幫你，你看行不行？一，套用專家的話，看一看影響成績的因素有哪些。二，自己對照入座屬於啥。三，下一步以及如何做。下面開始:

一，教育專家透過研究發現，影響孩子成績不好主要包括以下因素

1.孩子自身的遺傳因素。我們反對龍生龍鳳生鳳，但是，遺傳因素是會決定孩子成績，這是客觀存在的。

2.孩子自身的學習習慣。孩子學習，有專心致志的，有三心二意的；有不把學習做好不罷休的，有做不做好無所謂的。學習習慣好，學習成績自然好，學習習慣不好學習成績通常不好。

3.孩子自身的治學態度。孩子成績的好壞，取決於孩子的治學態度。有的孩子治學精益求精，面對學習中的問題，主動地、千方百計地解決，學習中，爭取不留遺憾。這樣，孩子的成績自然好。反之，孩子的成績通常不好。同時，成績不好的孩子，因為問題堆積較多，看不到學習的希望，常常還會喪失學習的信心。

4.孩子自身的學習方法。成績不好的孩子，往往沒有一套好的學習方法，學習上，常常隨心所以。在學習上，孩子最大的敵人就是自己，而學習常常需要一些課外工夫，如果孩子在課外，不能戰勝自己的惰性，通常成績不好。比如：及時鞏固複習、高效練習、知識網路化貫通理解、理解性記憶等等，都是需要方法的，這方法是孩子在學習過程中摸索出來的。

5.孩子生活的家庭環境。俗話說“近朱者赤近墨者黑”，孩子的成長環境，對孩子的學習成績有很大的影響。對孩子來說，成長的環境主要包括家庭和學校。

6.孩子的課堂學習狀態，也是也是影響孩子成績不好的因素。

二，自己對號入座，找到自己屬於哪一類。我就不多說了，咱就自己客觀如實的對照一下吧。對照的越準，越知道怎麼做！

下面講第三點。

三，下一步如何做。上面已經知道影響成績的因素了，其他的我不打算多說，

我想說一下當前比較突出的現象，就是手機控問題，普遍存在過度社交現象，玩遊戲，玩抖音，等等。這是影響學習的重要原因。為此我覺得我們為了我們的成績，為了我們的長遠目標和計劃，我們必須果斷的做出抉擇，做出必要的當前犧牲，脫離手機控，捨棄不良習慣和愛好，只要做到這些，一切都不是問題！你說呢？

分享是一種奉獻，關注是一種美德喲。

嚴格控制自己的時間，不要一心兩用，在學習的時候去玩手機，你要學會控制自己的行為，當你在學習的時候，你不要想著做完這一題就去玩手機。養成良好的習慣是你提高學習成績必不可少的，良好的學習習慣能使你在學習上多一些優勢。學習成績的話，你可以先鞏固自己的基礎，如果你的基礎足夠良好，你可以選擇去做中等難度的題，不斷的去提升自己的思維和能力。當然，當你某一題做錯時，你要學會去分析其原因，去鍛鍊自己大腦的思考能力，這樣你才會有一定的進步。

首先，先自己進行思考，自律是需要下決心的，那麼動力便是一個關鍵因素。先好好自己進行思考，為什麼需要自律，自己未來的目標是什麼，提高成績的目的是什麼，是為了申請研究生又或者獲得獎學金，還是為了提高自己的專業能力為未來尋找工作鋪路。

如果決定好長遠目標後，可以給自己定一個小目標以及底線，比如說假如需要考取研究生，那麼基礎要求和成績是什麼，自己在這些科目最低需要達到什麼等級才有希望。設定短期目標和底線，可以促進你在不想學習的時候給自己一個推動的作用。

仔細想清楚並下定決心之後，可以設定一些細則來約束自己。人的習慣需要一定的週期養成，開頭通常是最為艱難的。例如我們經常會選擇在一個作業或者考試前進行強度學習，因為時間馬上截止了。

給自己設定每天需要學習完成的工作量，如果到晚上拖延沒有做完就不允許自己休息睡覺。那麼一兩次之後，就會自覺的提早完成任務，並養成良好的習慣。又或者可以要求同學或者家長監督你，亦或者在朋友圈下定決心，每日打卡，那麼當初許下的諾言越重，失約的可能性就越小，假如不想給別人留下自己三天打魚 兩天曬網的形象的話。

實際上，自律就是需要心理的堅持不懈和外在的約束，現實對於心理的反面刺激最容易使自己下定決心，而透過各種手段設定一些外在的約束也可以幫助自己維持自律，好好學習。

願你可以如願成為更好的自己，加油！

怎樣提高學習成績，做到自律？自律這問題彷彿困擾著我們每一個人，好像很少有人做到自律，難道自律真的很難嗎？所謂自律，不過是另一種方式的堅持罷了，說到底就是一個堅持問題。而要想提高學習成績，自然也是堅持的問題。對此，我有一下幾點建議：

定點起床說著簡單，可實施起來卻很難。今天拖一分鐘，明天拖兩分鐘，後天就想著多睡會兒，以至於當初的鬧鐘成了擺設，毫無用處。那麼應該怎麼正確的使用你的鬧鐘呢？其實也很簡單，就是不要賴床，不要賴床，不要賴床，重要的事情說三遍！！！

我們都說學習不是一蹴而就的事情，學習貴在積累，可總有人想著一口吃成一個胖子，這顯然是不可能實現的。那麼我們應該如何高效的學習呢？就是每天定點學習，這個點建議是定時定量，時間充足的話儘量不要使用零散時間來學習，特別是高深度的學習。養成良好的學習生物鐘。

學習講究勞逸結合，學習累了之後要學會停下來休息，疲勞學習是沒有任何好處的，降低學習效率不說，還會傷害身體，破壞學習生物鐘。切記，身體是革命的本錢！

我們在學習的時候要學會做思維導圖，這樣，你的學習才會構成體系，當你學習這塊的時候就會聯想到這塊知識點所關聯的其他知識點。所以要學會做思維導圖。

提高學習成績，最主要的是勤奮，其次要講究學習方法，當然，還有重要的自律，因為，學習計劃制定好後，要嚴格執行，比如早睡早起，按時實施學習的計劃等，這些都需要嚴格的自律力。

愛因斯坦曾說，“成功等於百分之九十九的努力加上百分之一的天賦”。可見，努力和勤奮的重要性，要提高學習成績就必須把大部分的精力花在學習上，把大部分的時間花在研究如何搞好學習上，再加上學習的方法，學習成績肯定會提高的。學習成績的提高和人的天資無太多關係，如《射鵰英雄傳》中的郭靖天資並不怎麼好，但他很努力，最終成為武林高手，而黃蓉卻選擇嫁給了他。可見，努力的重要性。唐代文學家韓愈《進學解》說，“業精於勤荒於嬉，行成於思毀於隨”，就是說學業由於勤奮而專精，由於玩樂而荒廢；德行由於獨立思考而有所成就，由於因循隨俗而敗壞。另外，閱讀是提高學習成績的重要內容，現在的知識真的是太多了，如果不快速閱讀，根本完不成那麼多的學習任務，現如今國外歐美髮達國家很重視中小學生的速讀訓練問題，把此課程列入中小學生必修課程，我國比如十多年前國內jint速讀記憶也問世，目前緊隨時勢推出手機的版本方便很多渴求快速提高閱讀速度和能力的需求，不外乎是一種學習捷徑。當然，此類的事半功倍的學習方法還很多，在此只是舉個例子而已。另外，學習理科要注重思考，特別是邏輯思維的培養，如多做題才能提高數學成績，還能培養邏輯思維的能力。學習文科要善於學習記憶的方法，還要在早晨記憶比較好，記憶方法有諧音法、形象記憶法和圖形記憶法等，這些方法能讓知識記得更牢固。

你可以自己指定該玩手機幾個小時，該做作業是哪段時間制定一個好目標。這樣你就不會亂了順序。首先想要提高成績必須是要認真學習上課好好聽講的下課一定要複習鞏固，多做題，多背多讀，像理科的話就要多做題，文科的話就要多讀多背。但想要如何做到自律呢，你可以制定一個目標，什麼時候該玩，什麼時候不該玩，這樣不會亂了順序。你定了目標你就必須要去實現，然後你你就必須要好好努力。那樣你就會在嗯，無形中做到自律了。因為當你有事情做的時候，你就不會想著玩手機啊，去做去玩什麼的。

你好，我是悠遠月光，下面我來回答你的問題，首先不同的學科學習方法也是不同的，初中，高中和大學的學習方法也不同，一般來說，文科以閱讀，背誦為主，理科以習題，鞏固為主，想要自律，首先給自己定一個近期的小目標，比如最近一次的測試需要提高几分，或者默寫單詞十個等等，先由家人幫助監督，學習過程拒絕手機，電腦等輔助工具，達到這個目標時建立自信心，再定下一個目標，這樣一步一步成績好了，也能提高自律性。

不要想太多。制定好自己的一個學期的目標，每天按照：完成當天作業，預習，完成當天作業，複習，的節奏來，成績自然上來了，學習的習慣自然養成了。

提高學習成績其實不完全是需要死學硬背，更重要的是需要掌握學習方法和學習技巧。

根據每個人的特性不同，其實每個人適用的學習方法和技巧也是有所區別的。比如本人親身經歷，其實在課堂上的學習時間是很重要的，在聽講老師講課的時候，一定要幾種注意力，專注一些，這樣能夠更好的吸收教學內容。

即使課下沒有花很多時間來複習，也能夠很清晰的知道學習的內容和知識點。

再者，就是有些學生比較習慣於課下的複習。如果是這樣的情況，建議可以把複習的內容分好有條理的點來進行復習，這樣能夠有效的提高複習的效率。

平時可以準備一個錯題集筆記本，把考試做錯的內容記下來，分析自己比較容易出錯的地方，加以學習，相信長此以往，一定能夠提高學習成績。

學習自律的良好習慣，不是一天兩天的，而是長久的養成。科學證明，人們在反覆的做一件事超過21天以後，就會養成習慣。所以提高學習自律性，一定要堅持每天養成良好習慣。

首先你要有大小目標。

目標確定後你要計劃達到目標的方法分幾步走。

小目標達成給自己一份禮物作鼓勵。

目標一步一步達成你就成功了，學習成績就提高了。

這個問題是許多家庭和學生們值得考慮的問題！學習主要在學生本人！有句老話：師傅引進門，學成在自己！首先作為學者首要任務是靜下心來，一心一意地，全身心地投入到學習中去。不能三心二意！要熱愛學習，熱愛學校和教師！虛心求教。教師更應用心地去愛自己的學子，關心關注他們的成長和健康，去發現他們的閃光點！不放棄每一位學生！忠誠於黨的教育事業，熱愛自己的本職工作。耐心細緻地教育和幫助他們。總之，培養和教育人是最難也是最崇高的職業啊！人類靈魂的工程師既辛勞，平凡。但又崇高和值得羨慕的職業！

怎樣提高學習成績，做到自律？這是一個非常好的問題，因為本人就是屬於嚴重拖延症患者，後來慢慢總結經驗總結自己，覺得自律真的是一個人很寶貴的精神。

1，計劃非常重要。可以有月計劃，周計劃，日計劃，總之，得提前做好計劃。每個計劃儘量具體，具體到每個時間段，但往往計劃趕不上變化，所以可以流些空段時間去處理突然事件。

2，計劃有了，也要注意效率。聽我的一個老師說過，他有一天出去上廁所，有個同學在走廊背“物質是標誌客觀實在的哲學範疇……” “物質是……” 等他上完廁所出來那個同學還是在被“物質是標誌客觀，額，客觀，，物質是標誌……” 所以，效率非常重要，一個同學花了兩個小時學習，另一個同學花了半個小時就背下來了，因為她用心去記憶了，另外的一個半小時是不是就可以玩了呢，追劇打遊戲都隨你，反正知識點你以及記住了，如果覺得追劇打遊戲浪費時間，那一個半小時就可以用來鞏固知識了呀。

3，用一些app來強制督促自己，比如番茄ToDo（無廣告，是本人親測好用推薦）。因為有的時候你本來想拿起手機查單詞，卻點開了旁邊的某追劇軟體，然後刷了會兒微博，過了一段時間才想起來我剛剛是拿手機幹嘛來著……所以，不妨用一些app強制的督促一下自覺性不是那麼好的自己。

4，擁有大小目標，還有堅定的意志。大小目標，也就是長遠目標，為了大目標，有哪些小目標要實現，然後一步步腳踏實地去完成。

祝我們都有越來越好的自律性，明天也越來越好。