相信很多人跟我一樣，經過有史以來最長的假期，體重都有了一定的上升，年前體重100，年後就110了，而且之前的小腳褲穿起來很緊繃，所以從3月十幾號的時候，我每天下午跳繩45分鐘，吃飯就八分飽，晚上7點後跳1小時健身操，現在102了，腿也有瘦下來，因為褲子穿起來沒那麼緊繃了。

吃胖的腿怎麼瘦？

其實你已經很清楚知道你的腿胖， 是因為吃胖的，也就是說明你腿部的脂肪更活躍，就像有些一胖就胖肚子、有些人一胖是臉圓一樣。

既然是吃多導致，也就是吃進身體的食物能量過多，而形成脂肪堆積，那更專業介紹其實就是過量飲食帶來血糖上升而使胰島素大量分泌，帶來合成脂肪能力上升，

所以真正科學解決方法，就是如何建立科學飲食來平衡血糖、使胰島素分泌平穩，使人體合成脂肪能力下降，那再把身體多餘的脂肪轉化為每天身體正常能量消耗，那就實現體重下降、腿部瘦下來！

合理的控制食慾 儘量減少胡吃海塞 如果條件永許可以聽一下健身老師的專業指導

以上所說 試過以後還是沒效果的話[捂臉][捂臉] 可能你的體質異於別人 或許還是一件好事 底盤非常穩[呲牙]

吃胖的腿的話，其實是可以減下來的 因為你的腿上都是脂肪而不是肌肉，如果是肌肉的話就難減。脂肪腿減的話可以每天站牆角半個小時，保持自己的身體筆直，儘量貼緊牆面，站完之後睡前揉揉腿，鬆一鬆痠痛的肌肉。從下往上刮一刮，大概十五分鐘的樣子，很有效果，如果你天天堅持的話，腿肯定能瘦，而且腿型也會很好看。雖然腿不細[呲牙]，但是別人說我腿型挺好看的。

借用金星老師的話“管住嘴，邁開腿，”

每天吃低卡蔬菜水果，高蛋白質肉類，零吃飲料，夜宵別碰。

每天最少行走3公里，堅持半年絕對驚喜。