我的經歷是前幾天很受不了，超過十多天了也就慢慢的適應了，只要不主動去想就沒事，一倆個月就有點聞到煙味就不舒服的感覺，

我老公抽菸10年，後來有小孩就戒掉了，他說沒有什麼不舒適，就像女生愛吃零食一樣，不吃也可以。現在已經戒菸好多年了

開始很不適應，抓耳撓腮，如若針氈，像丟了魂似的，這是一個正常的生理和心裡反應，這個時期特別重要，必須堅持下來，逐步的改善生活質量就好了，在此期間必需要透過一些正能量的辦法逐步扭轉過去吸菸的壞毛病，散步，看電視，看書，寫書法，下棋，廣場舞等等，吸菸改飲茶等辦法來解決

我三十多年的煙齡了，中間戒過不下數十次煙，最長沒超過一個禮拜的時候。去年四月體檢，除了肺沒事，其他器官多多少少都有點兒問題。我一天的煙量是一盒。我就納悶了，都說吸菸有害健康，尤其是肺部，為啥我沒事。

戒菸開始也就是前幾個月。最嚴重就是戒菸半個月，路上走著前面有人抽菸聞著煙味，我能判斷出抽的什麼煙。那叫一個香啊。

個人經驗啊，戒菸一個星期左右。每天都會咳出黃色的痰，越往後痰越黑，而且黏性很大。差不多一個月後，也會時不時咳出黑色的痰，開始出現黑色的痰差點把我嚇尿了。網上查查就是以前抽菸的焦油吸附的肺上面，現在肺在排毒。後面也沒有多大問題。空氣好了，每天起來也不會口乾。

至於說吃零食什麼，我是沒有吃，這個戒菸只要你想好了 ，就看你意志力。別的都是假的。

1-2個月是最難受的，特別是喝酒上廁所那叫寂寞，慢慢習慣了。就沒有什麼了

差不多3個月以後，你跟正常人一樣。唯一的就是看見人家抽 ，嘴裡有點滲水。呵呵，我是有點。其他人不知道

3-6個月基本上沒有什麼問題。

一個月兩個月，疫情期間不怎麼抽菸了，說戒了煙也沒戒，沒戒菸吧基本也不抽了，首先就是胖了十斤，胃口大好，睡眠也好多了，另外思維也不像之前容易斷流。

戒菸8小時左右，體內一氧化碳水平趨向正常

戒菸72小時後，肺活量開始增加

戒菸1.5-2周，肺功能改善30%

人人都知道吸菸有害健康，而且會消耗大量的金錢，甚至有的人在戒掉了煙之後，在壓力，無聊，注意力無法集中，或放鬆的情況又重新點燃一隻。吸菸的理由一個就夠了但是戒菸的過程大多數人的感受是痛苦而慢長。戒菸的方法有很多種，你決定要戒菸了嗎？最終我們能否堅持到最後，真正需要戒掉的是吸菸給我們帶來的享受，還是生理和心理上的一種依賴？

意志力戒菸法

吸菸是一個自主的行為沒有人強迫你，最初吸菸的感覺是十分糟糕的，想法是如果後面想戒菸的話隨時都會成功，開始只是想到時才會吸菸，然而不知不覺間，我們開始經常買菸，吸菸也變成了一種下意識的行為。我們的理性意識到吸菸有弊無利，但還是欺騙性的拿起煙對自己說，抽完這支再戒菸，意志力戒菸通常需要很長時間，最初心理上會有一些恐懼或者擔憂，這種方法能成功戒菸嗎？答案是肯定的很多人透過自己的意志力戒掉了煙癮。吸菸是毒癮的結果，不是你自己的問題，只要不在心理上依賴尼古丁，否則即使生理上的毒癮已經消除，你仍然無法得到解脫。由於生理上的毒癮需要三個星期才能徹底消除，這三個星期內大家必須用意志力去抗拒誘惑。

減量戒菸法

有一些朋友選擇減量吸菸，是為了控制吸菸的量，很多專業醫生也推薦這種方法，這種方法是在嘗試戒菸失敗之後，吸菸者才會考慮減量法。這種方法有利有弊，有利的是心裡暗自慶幸我終於可以少吸菸了。不好的一面是時刻都在渴望著下一支菸，這時的戒斷症狀比先前更重，吸菸者會覺得自己是在“享受”毎一支菸，尼古丁帶來的緩解作用也就更明顯。相比於意志力戒菸，減量戒菸更不容易成功，而且時間消耗的也比較長，減量戒菸還會讓你知道，任何一支菸都不是偶然的，吸菸會形成連鎖反應，毎點燃一支菸，都會引發第二支，第三支，直到你意識到自己沒有戒菸成功，反而時刻都渴望著下一支菸。所以，減量戒菸法成功的人很少，所以戒菸的過程中身體，心理出現任何反應都是取決於你選擇什麼樣的戒菸方法。

你還會懷念吸菸的感覺嗎？

隨著戒菸時間的推移，生理上的尼古丁毒癮消散之後，心理上的陰影也會慢慢散去。成功的戒菸者都知道自己再也不用花錢毒害自己了，而且能夠真正的體會到不在吸菸給自己帶來的好處。

在戒菸的過程中如果發現自己又開始羨慕哪個吸菸者，立即提醒自己：

吸菸究竟有什麼用？

我真的是在享受嗎？

我真的必須為了把菸捲叼在嘴裡，讓自己窒息而付錢嗎？

你在羨慕吸菸者的同時，他們也在羨慕你，能有勇氣和決心戒掉煙癮。

朋友如果你已經成功戒菸，一定要記住，你從來沒有享受過吸菸的感覺，其實你享受的是身為非吸菸者的感覺。

嚴格上來講，戒菸這個舉動的本身，其實是你自身生命作出的一種明智的選擇。如果你的這種選擇是全然的，是沒有水分的，那麼你的身體反應也必然來配合，你所作出這種全身心的選擇。

戒不戒菸，依你而定。同樣的，身體有沒有反應，也依你而定。

六年煙齡真是體驗。

剛開始戒菸會有些不適應，有出現乏力、疲倦、嗜睡症狀。

一直強忍著，繼續戒菸，加上開始健康的合理運動。

戒菸一個月左右的時候，食慾大增、睡眠質量。

有段時間斷斷續續的咳嗽，出現有黑色痰液，諮詢醫生說：身體正在排毒，是好轉的跡象。

現在已經算是徹底戒了一年了，感覺自己很健康了，繼續保持。

我剛好戒菸滿半年，所謂戒菸戒斷綜合徵。這個沒有一個非常準確的症狀，排除吸菸時長年限，日吸量這些因素。同時還要考慮的每個人的個體差異，都是不一樣的，我先講下我自己，我03年的開始吸菸，去年9月戒菸至今。16年煙齡，日吸一包半加抽水煙，煙癮非常大，戒菸初期大概半個月左右，就是純煙癮來了，非常煩躁的那種，半月過後我開始出現類似感冒的症狀，嗜睡。頭昏昏沉沉。鼻水不斷，鼻塞。持續了半個多月。然後就算是完事了。沒有別的症狀。嗅覺在戒菸半年以上才有些感覺。其餘一切如常。