建議您不要這樣，因為長時間不吃東西，會得上胃病，對胃不好，而且營養跟不上，就算瘦了也是病態的瘦，希望您可以安排正常的飲食，多做運動，多吃蔬菜水果，這樣有助於減肥

會，想瘦還是要合理的飲食加運動，其實瘦身一般叫減脂，體脂下來，自然就瘦了，不過專業的健身的，一個月伙食費在6000以上……

特別容易反彈，我之前每天晚上不吃晚飯，就吃個蘋果，一個星期瘦了三斤多，可是好餓啊，撐不住，晚上就吃飯了，然後體重果然反彈了……

哈哈，看到這個問題，我就想到我去年想瘦下來，買了減肥瘦瘦包，每天早晚敷包，然後控制飲食，在這個過程當中，按照減肥瘦瘦包的要求，是可以瘦點下來的，但是前提是必須不要吃多了，尤其是晚上，去年年底前一個月體重是98斤，回家過來一個年後飲食沒有那麼剋制了，體重回彈到108斤，這是我真實的事，歸根結底來說不吃東西確實能瘦一點，但是後期還是會胖回來的。

容易反彈。不吃東西會降低基礎代謝，當基礎代謝降低了，很難提高。你再恢復飲食的話，消耗能量低，容易積攢脂肪！

不吃食物瘦下來之後反彈也是一定的，

因為不吃食物，也等於不給身體任何能量攝入，那身體還得工作，比如還要走路、心臟還是要跳動、腦中還是要思考、頭髮指甲都還是在增長……，

全都需要營養供給，而你卻不給身體任何食物、也就是不給身體任何營養，那身體就自動在身體的脂肪轉化能量、從肌肉提取營養來保證還可以活著，而表面上看到體重下降，卻不知道要附上多大的健康代價換來，

而你不可能一直都不吃食物，畢竟人還是都渴望活著，那餓幾天後就一定要吃食物，那食物的能量立刻轉化為脂肪堆積，且反彈速度很快，很多人體重越減越肥，就是這樣出來的！

所以要想減肥，還是先考慮如何找真正健康有保證的減，同時也要考慮減下來之後怎樣可以長久保持才好！

不吃飯會反彈的，一般來說減肥需要儘量食用蔬菜水果，但是也不要食用過多，控制一定的量即可。對於甜膩以及油炸類的食品也要杜絕食用，與此同時每天保持30分鐘以上的鍛鍊時間，晨跑和球類運動等是比較適合減肥的運動專案。

會 你這是強制減肥 一吃 完了又被吸收肯定會反彈 問個無關緊要事 你覺得瘦真的是現在健康局勢嗎？ 其實自然一些 合理的微微鍛鍊一下會更好 不要理會他們給出的美學定論 可能他們這種生活方式不適合你

會的，你的攝入量需要跟你身體需要的營養量成相對的。如果透過暫時的節食瘦了下來，會引起身體機能出現一些不好的症狀的。

可以透過一些適當的運動減肥啊。

我是一個刮過痧減肥，吃過藥減肥，7天不吃飯減肥，然後鍛鍊減肥的人[捂臉]，但是經驗告訴我，減肥是一件持之以恆的事情，瘦下來後，你還得一直保持管住嘴邁開腿的方式，每天保持增加肉也就4兩範圍內。我老公2月份瘦了40斤，現在沒有怎麼控制飲食，正常吃，大量喝水，每天跑步20000步，現在每天還在瘦，其實減肥吃藥打針都是想賺你錢的，最好的減肥就是運動，飲食，心情，水量，還有作息。你看看有些癌症的人，每天運動不也能多活18年嗎？

我曾經也試過靠不吃東西來減肥瘦身，可能剛開始一兩個星期你能堅持不吃，但是人都是有慾望的，當你身邊的人在大吃大喝，火鍋，奶茶，燒烤，每一樣都吸引著你，你難免會動心，可能你心裡想的是沒事，這次吃一點點就好了，不多吃，嘗一下。但是這個就是第一口就是罪惡的開始，有了第一口，你就會自己放縱自己吃第二口，第三口，這樣的方法怎麼可能瘦下來。而且不吃東西本身就不是一個好的減肥方法。

我的觀點是不吃東西瘦下來肯定會反彈，也就是“節食減肥”肯定會反彈，除非你以後一直節食，只要你不再節食，肯定就會反彈。但是一直節食的話，要不了多久，你的身體就會出現一系列問題，甚至危及生命。

在理想的平衡狀態下，人體的能量需要等於其消耗，這樣就會保持體重恆定。倘若一天攝入的能量大於消耗的能量，則會增重，長期的增重就會超重甚至肥胖，進而導致一些疾病。相反，一天攝入的能量少於消耗的能量，機體就得動用儲備的能量，則人體就會減重，長期的減重就會消瘦，進而導致疾病甚至死亡。

我們人體攝入的動、植物性食物中所含的營養素可分為碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、膳食纖維、水共7大類。其中碳水化合物、蛋白質、脂肪經體內代謝可釋放能量，三者統稱為產能營養素或能源物質。碳水化合物主要來源於穀類、薯類。蛋白質主要來源於畜、禽、魚肉類，蛋類、奶類及豆類。脂肪主要來源於一些堅果、肥肉、植物油等。維生素、礦物質主要來源於穀皮、谷胚、蔬菜水果中。

成人一般每天攝入碳水化合物提供的能量佔當天總攝入能量的50-65%。蛋白質提供的能量佔當天總攝入能量的10-15%。脂肪提供的能量佔當天總攝入能量的20-30%。

二、能量的消耗

成年人的能量消耗主要用於維持基礎代謝、體力活動和食物熱效應。孕婦還包括子宮、乳房、胎盤、胎兒的生長及體脂儲備；乳母則需要合成乳汁；兒童、青少年則應包括生長髮育的能量需要；創傷病人康復期間等也需要能量。

1. 基礎代謝

就是人體處於安靜狀態下，不受精神緊張、肌肉活動、食物和環境溫度影響時，維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。一般佔當天總能量消耗的60-75%。

2.體力活動

每天工作和生活包括的多種活動，通常各種體力活動所消耗的能量約佔人體總能量消耗的15-30%。

3.食物熱效應

就是進食後對食物的消化、吸收而引起能量消耗的過程。

三、節食減肥後會反彈的秘密

人類從遠古時代進化過來的時候，因為以狩獵和摘野果為生，所以經常飽一頓、飢一頓的。於是機體為了適應環境就形成了自己的一套系統。

1.當獵取的食物多的時候能吃飽，機體就會將多餘的能量轉換成脂肪儲存起來防止以後斷頓或捱餓，所以如果長期攝入能量過多，機體就不停的儲存，於是我們就變胖了。

2.當好幾天獵取的食物匱乏時就會捱餓，這時機體就會動用之前儲備的脂肪來提供能量供生命活動所需。我們的機體也是非常聰明的，在捱餓前幾天他以為是遇到了一般的特殊情況，還是繼續分解儲存的脂肪維持生命活動。但是當這種捱餓稍微時間長一點（約一週），機體就會意識到問題的嚴重性，他認為這樣下去會鬧饑荒的，會餓死的。於是就發出指令，調節整個身體的細胞，讓基礎代謝降低來減少能量的消耗。因為基礎代謝佔每天能量消耗的大部分（佔60-75%）。

3.那麼節食減肥會反彈的問題就很容理解了，當你在節食減肥的前幾天，攝入的能量減少，機體認為遇到了一般的特殊情況，會不在乎，於是動用儲存的脂肪來提供能量，這個時候基礎代謝不變的，短時間的節食確實可以使體重減輕。但是當這種節食持續稍微長點時間（約一週），機體是不允許這種惡劣的狀況繼續發展下去，於是他就會自動調節身體的基礎代謝，使基礎代謝降低來減少能量的消耗，以便維持生命。也就是說從機體將基礎代謝率降低的這一刻起，只要你不在節食，攝入的能量就會增加，而基礎代謝率這個時候很低的，所以攝入的能量消耗不完機體就會趕緊儲存起來，因為機體知道最近身體在鬧饑荒，這樣是不是一天比一天又胖起來了。唯一能做的就是再次將自身的基礎代謝率調節回來，這個過程是很緩慢的。因此不吃東西瘦下來之後肯定會反彈。

四、如何正確科學的減肥

按照中國居民膳食寶塔攝入均衡的碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、膳食纖維和水，每天至少運動6000步。為身體提供充足的營養物質，提高機體基礎代謝和身體活動量才是科學健康的生活方式。

不吃東西瘦下來以後很容易反彈。不吃東西只是一個短期行為，不可能成為一種生活常態。不吃東西，前期體重會快速下降，恢復吃東西，體重就會迅速反彈。

減肥的目的是減少脂肪含量。減少一公斤脂肪需要消耗熱量約7700千卡。對於大部分人而言，即使不吃不喝也需要3到4天才能減少一公斤脂肪。但是很多人3到4天不吃東西可以一天瘦一斤。

不吃東西體內的糖原會流失，糖原流失會帶來大量的水分流失。沒有蛋白質的攝入，肌肉會流失，肌肉中也含有大量水分。我們的內臟器官中，如果不進食，有些蛋白質也會分解，再加上少量脂肪的減少，帶來體重快速下降。

1.不吃東西，身體會自動調節能量消耗，減少熱量消耗，帶來基礎代謝率下降。

2.體內肌肉每流失一公斤，基礎代謝熱量每日下降70千卡左右，肌肉流失越多，基礎代謝率下降越快。

3.我們的內臟器官每日的熱量消耗也是很大的。不吃東西，沒有營養攝入，會造成內臟器官質量下降，熱量消耗減少，也會影響基礎代謝率。

4.基礎代謝率佔據一日熱量消耗百分之六十五左右。基礎代謝率下降，熱量消耗減少，再恢復正常飲食，體重就會迅速的反彈。

健康減肥在於減少體內多餘脂肪含量。最好的辦法就是在脂肪減少的同時，維持住肌肉含量和基礎代謝率，這樣更有利於持續減脂，和長期保持。

控制好飲食熱量，均衡飲食結構，適量運動，才是關鍵所在。

容易反彈的。不吃東西瘦的都是體內水分和肌肉，並不是體內多餘的脂肪。一旦恢復正常飲食，體重也會反彈回來。既不能起到減肥的效果，又會損害身體健康。

不吃東西首先會透支你體內儲存的物質來進行機體的運轉。好比你借別人家的糧食來應急，但是你一旦有糧食了是不是要還回去。當你恢復正常飲食以後，身體會先儲存物質來預防下次饑荒的來臨。所以，你恢復正常飲食以後，體重也會很快反彈回來。

但是，對以後減肥也會越來越難，還很容易形成易胖體質。也就是喝水都長胖的體質。

1，每天減少500卡的攝入量。

每天減少500卡，一個月就能減少15000卡的熱量攝入量。透過減少糖分食物攝入量，即主食和水果的攝入量，主食每餐減少四分之一的攝入量，水果每天保持200克即可。燃燒一公斤脂肪需要消耗7000卡的熱量，那麼一個月透過飲食控制就能減少約4斤的純脂肪。

2，改變就餐順序。

改變就餐順序有利於減少攝入量，還能增加飽腹感。餐前先喝一杯溫水，然後吃蔬菜，再吃蛋白質，最後吃主食（粗糧食物）。

3，細嚼慢嚥，每餐吃7分飽。

細嚼慢嚥能提前讓大腦接收到飽腹的訊號，避免攝入量過量，還能讓食物得到充分消化和吸收。

而每餐吃7分飽，養成良好的飲食習慣和生活習慣，對減少脂肪堆積和減少總能量攝入量有很好的輔助幫助。

4，增加蛋白質攝入量。

蛋白質是增肌和燃脂的原料。減肥期間補充足量的蛋白質，既能提升代謝又能增加飽腹感，同時還能避免減肥以後面板鬆弛和下垂。富含蛋白質的食物，如魚蝦肉，牛肉，雞胸肉，雞蛋，豆製品等食物。

除了飲食以外，每天的運動輔助對促進脂肪消耗和代謝脂肪都有很大的輔助幫助。

減肥期間以有氧運動為主，無氧運動為輔的方式進行。

如慢跑，騎行，跳繩，快走，轉呼啦圈，卷腹，俯臥撐，仰臥起坐，上下蹲等運動，這些運動交替進行，每次運動時間在40~60分鐘，每週保持4~5次的運動頻率，既能增肌燃脂又能起到塑形的作用。

除了飲食和運動以外，平時也要養成早睡早起的生活習慣和愉悅的心情，這樣對維持苗條的身材和健康的身體都有益處。

您所謂的“不吃東西”大概指的是“節食減肥”吧？甚或是“辟穀”？

不管是哪一種，反彈是必然的。

簡單的來講，就是體重=脂肪+（肌肉+水分+骨骼）。

我們減肥目的是減去脂體重，保持或者增加去脂體重。

但是在“不吃東西”的情況下：熱量和營養嚴重攝入不足，身體會分解很多肌肉來提供能量，同時流失了大量水分，最後才有一點點脂肪被分解來提供能量。

這樣造成的體重下降，和我們的減肥的目的恰恰是背道而馳的。

第一個原因是：

就像上面分析的一樣，這種減肥方式下，肌肉被消耗了，而脂肪被分解的非常少。

肌肉含量小了，就會導致基礎代謝率的下降。

要知道，基礎代謝要佔熱量總消耗的70%左右。

基礎代謝率下降了，直接造成了熱量消耗的減少。熱量差減小甚至沒有了熱量差，體重當然容易反彈了。

第二個原因是：

“不吃東西”並不是身體不需要，也不是不想吃，而是憑藉著毅力不去吃。

但是隨著減肥時間的進行，身體越來越需要熱量和營養，想吃的慾望越來越強烈，而毅力卻越來越薄弱，最後前者終將戰勝後者。接踵而來就是暴飲暴食和體重的快速反彈。

這兩個原因互動作用，透過“不吃東西”減下去的體重，就如火箭般的速度“嗖嗖嗖”的反彈了！

調整飲食結構，控制飲食熱量。

不能不吃，但是又不能多吃，並且還要吃好，保證身體營養需求。

下面這份營養減肥食譜可以給您幫助：