怕疼不，不怕疼的話屁股上割三斤，長那三斤肉是一天漲的嘛？減掉哪有那麼容易，規律飲食，規律運動，心情愉悅！堅持下去！

管住嘴邁開腿這是第一步，還有就是要合理膳食，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少！晚上不吃主食，晚上不吃主食，晚上不吃主食！

最快的減肥方法是去監獄或者拘留所，那裡減肥效果一天就見效！比各種減肥藥，減肥茶啥的好多了，這也是經過實踐檢驗了的，不信可以問問有過裡面生活經歷的人，別說三斤，十三斤也不算啥！

我164，53斤，六天減3.9斤，給自己制定一個計劃和記錄，以下是我三天為一個迴圈週期，告訴自己只需要堅持三天。

1.三天的飲食如下圖，每份是早中晚，減少碳水，增加雞肉牛肉蝦等高蛋白，還有蔬菜水果不能少，要營養均衡

2.記錄自己的心情變化，主要告訴自己又撐過了一天，如：

第一天：因為剛開始，能量滿滿，自信滿滿，狀態極佳，數著日子，自己已經戰勝自己一天了。

第二天：做運動的朋友果然沒有力氣了，就是沒吃碳水，沒有主食，沒有能量的那種肌無力感

第三天：自己不感覺餓了，甚至懷疑自己吃多了

第四天：情況很好，力氣和激情維持

所以，其實三天過後，你會熬過去，第四天你就會好了

3.不要每天都記錄體重，這樣只會打擊自己。以三天為一個週期，第四天，早上稱體重你會發現有明顯的一到三斤的變化。有了這個激勵之後再進去三天的週期，倘若這三天沒有變化的話，你就需要去反思調整計劃。

如果第一個三天你沒有減到三斤的話，那麼你第二個三天堅持，基本上六天就會有成果的。

怎麼迅速掉秤三斤？

1天之內掉三斤，你可以去跑個馬拉松，大量出汗就可以；

2天之內掉三斤，你可以喝減肥茶、潤腸茶，連拉兩天肚子就可以了；

3天之內掉三斤，你可以禁食三天，只喝水不吃任何東西；

那麼問題來了，三天之後怎麼辦？

你想瘦一時瘦還是一輩子嗎？

快速減肥比如奶昔或節食減肥最大的危害就是反彈，反彈，反彈，沒有例外。

控制不好，還會把身體搞壞，基礎代謝降低，更加容易胖，你有可能就陷入一個節食-瘦-吃-反彈-節食這樣一個惡性迴圈。

尤其是前三天，瘦下來的大部分是水分和肌肉，脂肪很少，恢復正常飲食，很快就反彈回來了。所以，減肥最關鍵的是要偷著瘦，提升能量代謝能力，這樣才能一輩子瘦瘦的，美美的。

大家看清題目！說的是‘迅速’，如果用三天、二天、一天回答，是不恰當的。那麼有辦法嗎？當然有！不痛不癢、還能為人民服務。再一點、題目又沒說一定是人，為什麼非要和人聯絡上呢？對吧！其實、答案有很多。既然大家對人感興趣，就回答人的吧：獻血！！

很高興回答這個問題，掉三斤有很多絕徑，但要科學減肥。首先要絕對健康，提倡多運動，飲食要少量多餐，以清淡為主，少吃澱粉含量高的食物。.對於怎麼迅速掉三斤完全可以做運。參加馬拉松比賽，那一次我瘦了五斤。運動量大，消耗水份，脂肪。大家下次不防報名參加體驗一下。