（1）臉型變化-由肉嘟嘟的大圓臉變成瓜子臉

（2）五官更加立體突出

（3）因養成健康飲食習慣面板也有明顯變化，比如由油性面板變成中性或混油。

僅供參考參考～

減肥就是最廉價的整容，瘦下來人生就像開了掛，容顏會從大媽秒變女神

有變化，以我自身感受來說主要有兩點：

一、減肥後看起來更年輕點了，特別是臉部的肥肉沒了，整個面部的輪廓都出來了，眼睛看起來更大了（本來眼睛就很小，胖了更看不到[捂臉]），下頜角的輪廓出來啦，雙下巴沒啦，終於發現原來我也是可以有輪廓滴！

二、精神層面來說，瘦了之後更自信滿滿，女生一定要自信，精氣神好了，氣色自然好，身材好了可選的衣服更多，稍微來點淡妝加上美美的衣服，真的是可A可甜，風格任意轉換，這樣的你自己看著自己難道會喜歡不起來嗎？！人只要一自信幹什麼都來勁！

所以，減肥前後肯定是有變化的，但一定要科學減肥，科學減肥，科學減肥！加油哦[耶][耶][耶]

變化還是很大的，其實主要還是氣質不一樣，體型不一樣，瘦了穿衣服也好看，比胖的時候更愛打扮了，沒有醜女人只有懶女人，加油

所謂一白遮三醜，一胖毀所有啊，女生瘦一點絕對會好看，胖真的像大媽啊，沒有好看的衣服穿，怎麼會好看，一般減肥後的女生絕對不想再胖回去了，小臉，細腰，長腿，他不香嘛

[可愛]

我堅持的第一個月，體重下降了7.8斤左右，但是圍度真的縮小的驚人(手臂瘦了9cm，大腿5cm，腰12cm），可是看起來不只瘦了十斤。

我的經驗就是少吃澱粉+有氧力量配合

飲食

澱粉類的比如說日常的大米飯，我是戒了，如果真的離不開主食可以用糙米代替。還有豬肉我也戒了，有一次在美容院，和一位身材恢復好好的產後的媽媽聊天如何減肥，她也是戒掉了米飯和豬肉。

日常的飲食沒有做少餐多食，而是正常的三餐。

其他配餐：南瓜，地瓜，無糖的燕麥，各種蔬菜基本隨便吃。

飲品：只喝脫脂的& 無糖的茶飲& 冷萃或者美式。無糖的碳酸飲料在減肥初期不太建議，因為我個人覺得喝完了之後會想吃更多的東西。飲料奶茶還有酒都統統忘記吧，暫不說攝入的熱量，喝完之後的罪惡感會讓自己更加想要放棄的。

運動：

請了私教，前7 ，8 節課都是以腹部核心為準的，因為我真的沒什麼基礎，一個平衡感不好的胖子要做運動，腹部核心是關鍵。

每次練完力量之後會在跑步機上坡度8 ，速度5.5的快走20-25分鐘。這時候的減脂效果是超級棒的，而且一般是20分鐘之後才開始真正的消耗。一開始沒辦法達成的小夥伴可以調低 一點坡度和速度，但是時間要堅持完成20分鐘以上，堅持下來會有成效的。

最近我的教練給我加了重量，而且平時攝入的碳水也有一點增多，如果還是那麼剋制，身體和心裡都會覺得很難過，我還是希望自己能夠一點點瘦下來，最終收穫到一個良好的運動習慣，飲食習慣。

加了重量開始會有點難，建議大家買個運動的半指手套，在為數不多的運動裝備裡，這個算是貴的了，花了70塊錢左右，可以保護手部的面板，也能保護手腕，可以增加抓握器械的摩擦力，起到一點點輔助的作用。

為什麼我感覺自己瘦緊了之後，年齡都變小了，哈哈哈哈哈（老妖精一樣的笑 ）

最近我爸爸來我這裡小住，沒有堅持健身呢，但是飲食還是在注意的。不過大餐也吃了幾頓，早上上稱看了一下，102斤。從體重上看，在這三個月裡我慢慢悠悠的減掉了17斤。 終於又穿回了s碼的衣服（ 試衣服的時候店員給我選擇S碼的一刻，我嘴角無法自制的揚起了）。

接下來我要衝一衝更小的圍度，目前以力量訓練為主，一步一步成為我自己理想的樣子。

現在的飲食狀況，已經不是靠當時給自己不斷洗腦的堅持了，養成了更健康的飲食習慣， 低油，少鹽，斷糖。

現在的生活，喜歡在辦公室多起來走一走，拉拉筋。平日增加步行的時間，週末打打球之類的。

接下來我要進入到減脂+增肌的階段，如果有更好的方法，我會及時和大家分享。

peace~

變化真的很大，我身邊有一個朋友她屬於易胖體質，生完二胎之後一度胖到160斤，真的是又胖又醜，後來開始減肥，瘦到120斤左右，又化妝簡直就是變了一個人

減肥等於整容，這句話沒錯。本人從130減到108斤，期間透過節食、有氧、健身房塑形訓練，這個過程雖然很難，但是一點點的感受到自己的變化，很有成就感。

第一面板變好，為減重飲食健康了，由內而外的面板也清透細膩，同時也習慣了健康飲食，生活習慣好了很多。

第二體態變好，之前斜肩駝背頸前伸，透過健身房的塑形訓練和體態調整訓練，整個人從氣場到氣質，都很優雅，拍出的照片能明顯看出比旁邊人體態好。

第三整個人自信了很多，瘦了之後臉變得立體，身材好穿啥都好看，周圍朋友同事都會忍不住誇讚你，對提升自信心很有幫助，也會對你的事業和家庭關係帶來改觀。

這是一個看臉的時代，加油吧各位！

女生瘦身前後的容顏變化會非常明顯，五官可以變得更加立體。

在我們的臉上滿是肉肉的時候，臉上的曲線並不是優美的，而且會影響五官的立體感。

變瘦了之後，全身的線條都會發生變化，對應的臉部變化就是五官更加立體，從而更有骨感美。

用美圖等修圖軟體，可以幫你“快速減肥”，每個胖子都可能是一個潛力股。肥仔瘦下來變歐巴，胖妞瘦成萬人迷的例子也比比皆是。

我個人經歷來說，減肥前後的差異實在太大了。現在瘦下來臉上有輪廓不會臃腫，形體也有了翻天覆地變化。從一個水桶腰到現在70的腰，不做對比真的不知道自己肥胖時是哪來的自信到處遊玩。好害羞哦[我想靜靜][可愛]

會有變化，但是有的人可能瘦下來和胖的時候並沒有很明顯，我就是屬於那種骨架很大的人，上顎骨和下顎骨都很寬，所以我瘦不瘦都沒啥區別，有的人就是虛胖，只要堅持做運動，臉是會變瘦的

變化肯定很大啊，不然怎麼說胖子都是潛力股呢？哈哈哈……

很多人瘦下來之後，整個人變得更有精氣神兒，氣質也更好了。

女生減肥前後，如果成功無論你的容顏有沒有變化，但是你整個人會變得更加自信和精神。每一個胖子都是一個美的潛力股一點也不錯，適當的減肥不僅有利於身心健康，更加提供自身的自信和氣質。