最佳運動時間是指進行體育運動的最佳時間，即下午3點至5點。研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。

體力的最高點和最低點受機體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達到高峰。

中文名

最佳運動時間

外文名

Optimal exercise time

早鍛鍊

可降低血糖

早晨時段

晨起至早餐前5：30—6:30

上午時段

早餐後2小時至午餐9:00—10:30

下午時段

午餐後2小時至晚餐14:00—17:00

晚間時段

晚餐後2小時至睡前19:00—21:00

運動利弊

如早晨時段：人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，並影響全天精神狀態，對健康有害。另外這個時段血糖正處於低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的症狀。而在下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。

研究表明

人體體力的最高點和最低點受機體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00；心臟跳動和血壓的調節在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛鍊效果比較好。

此外，人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。所以，專家提倡傍晚鍛鍊，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。

你好！

我認為每天鍛鍊的最佳時間是早上8點或晚上7點左右，早上是一天的開始，身體處於最佳狀態，這個時間段鍛鍊身體最佳，其次就是晚上7點左右，事實證明，睡覺前鍛鍊身體有助於更好的睡眠。

每天鍛鍊身體的最佳時間是下午3點到7點，而不是清晨！因為早上的血壓通常都有點偏高，不適合劇烈運動，所以還是下午時間段比較好！

01:17

語音內容

鍛鍊的最佳時間是上午8點到12點，下午14點到17點。輕度運動，如散步等，可以在飯後半小時鍛鍊身體的最佳時間有兩段：一段為早上起床洗完畢之後。大約在六點到七點半左右，這段時間能夠使全身的神經興奮，從而保持心情舒暢，有利於一天的工作以及學習。另外，一段時間就是在晚上七點到八點左右，這段時間鍛鍊能夠使一天的營養物質很好的被體內吸收，在晚上睡覺時，不至於造成肥胖，但是在鍛鍊時要注意適量，避免你好，很多人一般選擇在早上或傍晚，認為經過一夜的淨化那時空氣最新鮮，這種認為是不科學的，早晨和傍晚在冷高壓的影響下會有氣溫逆增現象，經過實驗證明，每天上午10點與下午3點左右為兩個相對最佳期，具體要看你自己的時間，只要鍛鍊了就會比不鍛鍊身體強壯，飲食中也可以多吃些新鮮蔬菜水果，多吃優質蛋白，多喝水，注意睡眠要規律，堅指導意見：下午3至6點是人體生理週期最適宜運動的黃金時間，因為受腦部生理週期節律的指揮，此時的人體體溫處於最高點，肌肉最暖和且最有彈性，人的反應快，力氣大

一個人的鍛鍊，並不是刻意安排時間，要到健身埸所去鍛鍊，而是根據不同年齡和工作性質，注重軀體運動。有名人說，如果你沒有時間做運動，在辦公室不座椅子，蹲下辦公也是鍛鍊運動，適合自己的而且感悟很舒服，這就是最好的鍛鍊身體方式。

要說最佳鍛鍊時間應該是日出的時候（天微亮，太陽還沒有升起）。日出的時候，陽氣上升已有一定時間了，此時空氣清涼新鮮，是晨練的好時機，很多人晨練的時間都是跟著太陽走，即:夏天太陽昇起的早就早起，冬天太陽昇起的晚就晚起。不過實際選擇晨練的時間也因人而異，比如:我就喜歡早起，早的好處是人少、車少，如果是夏天的話，早起就更好了:涼快。在上班之前就結束鍛鍊，不影響上班。因為有了晨練，所以，一天都精力充沛，如果是冬天，則一整天都不覺得冷，也很少感冒。而有些不急著上班的人，可能就選擇晚點起，一般在太陽昇起之後。晚起在冬天是有優勢的:氣溫高，暖和。總之，在實際鍛鍊過程中，摸索出適合自己的晨練時間吧。

鍛鍊能使人身體強健，可以預防少生病，健康放在第一位，有錢也沒有一個好身體、好體魄強，有錢沒時間去發。所以人們提倡運動。

鍛鍊身體也得選擇恰當點，一是自己要有時間，大家工作都很忙，抽不出多餘的空間去。二是找好地方，安靜無噪聲無喧譁。

最佳理想時間是早上六點左右空氣新鮮，人們睡了一晚上，一晚上身體不活動，身體僵硬，自然而然的去活動一下身體。正好早上起早一點既不耽誤上班也能鍛鍊身體。晨練是最好方式。

晨練時間不要早於6點。但是空氣中汙染物一般在早上6點前還未完全擴散，同時，在太陽還沒有出來前，綠色植物沒有進行光合作用，附近沒有新鮮的氧氣，反而因一夜的消耗積累了大量的二氧化碳，對健康十分不利。因此，晨練時間不要早於6點。