首先，談談拳擊基本功。很多拳擊初學者認為拳擊比賽，看誰力氣大，看誰勇猛，誰就能贏，其實不然，實際上拳擊比賽，比的就是基本功。拳擊基本功包括四個方面：抱架、拳法、防守和步法。抱架是關鍵，教練要求初學者對著鏡子保持拳擊抱架，很多時候，初學者覺得枯燥，想跳過去直接學拳法、防守和步法，殊不知拳擊抱架需要經過長時間固化，才能形成下意識的習慣，比賽中不經意的一次掉手，暴露的下巴就可能遭到對手重擊。拳法分為直、擺、勾三種，看似簡單，卻決定了出拳兩個關鍵點：距離和角度。如果直拳不送肩，距離夠不到對手，如果掄圓胳膊打擺拳，預兆大，拳速慢，對手可以輕易下潛躲過。防守主要是格擋、拍擊、側閃、後仰和下潛，格擋不是閉眼抱頭當沙袋，側閃不是胡亂搖，每個動作都要乾淨利落，伸出手大幅度去拍擊對手來拳，吃了對手假動作，中路大開，面門就可能挨拳。步法無非是前、後、左、右四個方向，力量再大，拳頭再多，步法卡不住人，追不上對手，打不到也是白搭，拳擊看著是拳在打，何嘗不是腳在搏？即便職業拳王經過嚴苛的拳擊基本功磨鍊，也難免在比賽中出現動作變形，對於初學者，不打牢基本功，一旦後續加上拳法組合，拳腿組合，攻防轉換，動作必定變形，節奏肯定亂套，不論何時上臺，都沒有贏得比賽的機會。

一句話，基本功枯燥但必須常抓不懈。

其次，條件實戰的輔助。業餘愛好者經過一段時間的拳擊基本功訓練，不要急著上臺打比賽，可以透過條件實戰施展技術動作，檢驗訓練效果，總結技術問題。一般來說，具備一定基礎的業餘愛好者，佩戴好頭盔、護齒和護襠等器具，在教練組織和指導下，進行兩分鐘或三分鐘條件實戰，比如前手直拳條件實戰，雙方只用前手直拳進攻，同時，可以運用格擋、拍擊和後仰進行對應的直拳防守，配合步法調整進攻距離和反擊節奏。大多數情況下，都是隊友之間的配對訓練，打打感覺，相互學習，切記控制力量、不能逞強鬥狠

最後，以賽促訓。當下很多拳擊俱樂部，或者品牌健身會所，都會定期組織業餘拳擊比賽，對於國內拳擊運動的展開，提供了越來越多的個人展示舞臺。業餘愛好者們紛紛躍躍欲試，希望報名參與到比賽中，表現自己的運動風采。如果業餘愛好者具備一定的基本功，在條件實戰中能打出一定水平，則可以上臺一試。這裡需要說明兩點：第一，明白參加比賽的目的。拳擊愛好者經過一段時間訓練，渴望走上拳臺，挑戰自我，勇氣和決心值得讚揚，但是，抱著上臺KO對手，高調示威的目的是不可取的，要牢記自己的參賽目的，即透過比賽促進訓練，鍛鍊意志，挑戰和提高自我。第二，合理匹配，調整心態。拳擊運動屬於激烈對抗性專案，存在一定風險，平時訓練水平不夠，條件實戰問題較多，不建議急著上臺比賽，避免實力懸殊，造成運動員生理和心理的嚴重傷害。

一、搏擊運動的好處

1、實用性強

拳擊運動既是一種自衛防身的運動，同時也是一種強身健體的運動，它與傳統的健身運動還是有所區別的。這是因為傳統健身在一定程度上而言會使人的體能提高，塑造人的形體美。但是搏擊運動的話不僅可以健身，使人的體質增強，最關鍵的是它具有攻擊性和防衛性，能夠保護自己。

2、加強人體的爆發力與耐力

搏擊運動不是“頭腦簡單,四肢發達”的運動，在搏擊訓練中，選手需要在短時間進行判斷，進而對對方進行進行攻擊，經常練習搏擊運動的人必然會增強其爆發力和耐力，而且會大大提高其呼吸和心臟血管系統的活動機能。

好不好練習，要看自己訓練的目的是什麼，希望達到什麼程度。總而言之想練好是不容易的，需要系統的訓練和專業教練指導下完成。關於多久可以比賽也是根據個人情況而定，自身條件好壞，另外就看你參加比賽的級別程度了！小比賽可以透過一年多的系統訓練就可以嘗試！

搏擊不好練，如果想上擂臺比賽，較專業的訓練每天6小時左右，大約一年左右可以上擂臺了。

任何格鬥都不好練，要想上擂臺賽則需要專業教練教，陪練配合訓練。拿泰拳手為例：泰拳手一般都很小就開始習武，12、13歲進入泰拳訓練營，18歲開始登擂臺比賽。頂峰泰拳手的年齡為23至25歲，過了這個階段就會慢慢下降，一般30歲左右就退役。擂臺賽對拳手的體能要求很高，沒有足夠體能是打不完幾局比賽，擂臺賽都在公平、公正的情況進行，都受過訓練，同級別體重技術大概相當，不會相差太遠，相差只是擂臺賽經驗而已，所以一上擂臺就可以將對手擊倒的機率很小。

除了搏擊技術外，對拳手最大的考驗就是體能

搏擊類運動可以說比任何運動都耗體力，能跑完10公里，未必能打完三回合的搏擊比賽。搏擊體能需要經過長期系統的訓練才獲得，訓練方法也區別其他運動的方法。對拳手常見的方法：進行坐樁訓練。一個人對著三個或以上的打，用打比賽的規則進行，且時間比比賽時間要長。這樣訓練拳手的耐力，但一般每個星期只進行二到三次這樣的訓練。也可以跟教練要求。

想參加比賽一定要跟教練訓練。訓練時間要有保證，系統。僅想練三、幾個月就參加比賽，只怕凶多吉少。打比賽要知彼更要知己。

你天生神力，骨骼驚奇，一看就是百年難得一遇的奇才。讓為師指點你一二，假以時日，你定的是天下第一。來，來，來！搏擊要素，快準狠。打得快不如點得準，點得準不如下手狠。

哎呀，為師正在教你，你怎麼就上了擂臺？當真是百年奇才，你這下手也太狠了，怎麼一下子就爆到菊花了，哎呦呵，你還來！

看來精髓你已經學到了，為師與你師徒緣分已盡就此別過，望好自為之。