首先聽到您說身體越來越差，提到補品調理，我的親身體驗告訴我，以下的做法可能會對您有利。因為我也是步入了中年。

首先說說補品吧， 不太清楚您的經濟狀況如何，首先談談接觸過的兩類人。一類是沒有太多錢吃補品的， 大多是廣告上面或者朋友介紹的，吃了全是幾十盒的保健品，說實話一點用沒有，這是她們自己幾年下來花費不少說給我聽的。

另一類是經濟條件還可以的，也吃補品，但是不愛運動，我看到有的朋友大把的買精油抹，當然精油是有作用的，當時看著她買了一萬元的精油，幾十個小瓶子，用袋子裝著，還要分什麼時候用哪種，喝的抹的都有，我看著都撓頭，她也發愁。雖然她穿的光鮮，可是看著臉色並不是太好。當時我跟她就演示了下108拜讓她抽空練。因為她身體看著就很弱，可是每天吃的也是燕窩。身體有時候太虛是不受補的，必須將陰陽調整平衡才可以。

你不用太擔心身體抵抗力差，從現在開始會慢慢好起來的，因為具體的情況不瞭解。我只能說說大致情況，女人到了這個年齡，勞累是有一定有的，一般腸胃不好，排便不好。如果你恰好有這兩種情況，建議你試試喝點自制的這個飲品。因為食補勝於藥補。

方子：5克的的木耳（提前泡發）；5克的枸杞子，3－9顆紅棗（根據大小放單數的棗子，最好去核）加一小撮大米。500克水，熬成粥樣，然後打成汁喝最好。一邊補氣血，一邊還可以排便排毒。如果時間和心境允許，可以試試做108拜功法，當然八段錦也可以，但我建議你可能會有焦慮心情，做108拜會從心態上調整下自己。

中年女人不太適合進補，尤其進入更年期了，根據自身症狀適當調理即行，要有合適的環境居住、保證睡眠質量才是重要的，閱讀各種文化、科普知識，聽聽音樂，保持心情愉快、適當健身！

我來回答這個問題，一要加強鍛鍊增強體質二是補鈣，三要開心生活，笑笑年輕永相隨，最好的補品是好好吃飯，加強鍛鍊。

謝邀！不管男人還是女人，隨著年紀的增大，身體機能也會下降，身體保養最好是從年輕開始，健康飲食是必須的，生活習慣表現出身體的問題，適當運動是最好的選擇。所以飲食最重要，要均衡，平時少吃煎炸食品，多自己做飯，畢竟自己做的材料肯定好。每頓吃要有營養，別覺得吃肉會長胖。我是個主婦，逢年過節都不在外面吃，每天三頓自己打理，所以覺得50多抵抗力還可以，一年感冒也少。如果你想吃，建議吃海參，這麼多的滋補品個人覺得最好。經常吃提高免疫力。平時多煲肉湯，雞肉，鵝肉，豬肉，牛肉，雞蛋……多吃青菜，多喝水，儘量別吃垃圾食品。

1、維生素B6

維生素b6是人體脂肪和糖代謝的必需物質，女性的雌激素代謝也需要維生素b6，因此它對防治某些婦科病大有益處。許多女性會因服用避孕藥導致情緒悲觀、脾氣急躁、自感乏力等，每日補充60g就可以緩解症狀。還有些婦女患有經前期緊張綜合徵，表現為月經前眼瞼、手足浮腫、失眠、健忘，每日吃50～100毫克維生素b6後症狀可完全緩解。富含b6的食物有金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、花生等。

2、葉酸

葉酸是一種廣泛存在於綠葉蔬菜中的b族維生素，由於它最早從葉子中提取，故名“葉酸”。研究發現，葉酸對孕婦尤其重要，如果在懷孕頭3個月內缺乏葉酸，可引起胎兒神經管發育缺陷，而導致畸形。因此，準備懷孕的白領女性，可在懷孕前就開始每天服用400微克葉酸。富含葉酸的食物除綠葉蔬菜外，還有胡蘿蔔、蛋黃、杏、南瓜、豆類、全麥麵粉等。

3、維生素E

維生素e能增強機體耐力，而且，維生素e是一種高效抗氧化劑，能保護生物膜免於遭受過氧化物的損害，起著改善面板血液迴圈，增強肌膚細胞活力及延緩衰老的作用。

缺乏維生素e，會產生皮膚髮幹、粗糙、過度老化等不良後果。成人的維生素e供給量為15毫克/日。富含維生素e的主要是堅果類食物，如核桃、花生、乳類、蛋類、芝麻以及瘦肉、麥芽等。

4、鐵

身體從食物及營養補充劑中攝入充足的鐵，可以促進抗體的產生、提高免疫力，增進肝臟的解毒能力。

不過需要注意的是，鐵元素只有在酸性環境下，才能轉化為易於被人體吸收的形式。因此，最好選擇添加了維生素C的鐵營養補充劑，25毫克維生素c，就可以使鐵的吸收率增加1倍以上。

5、鈣

為了保證健康，成年人每天至少要攝取800毫克鈣，而孕婦以及更年期的女性，每天至少要攝取1200—1500毫克鈣。鈣進入人體後，需要維生素d的作用才能變為能被人體吸收的活性形式，因此，鈣一定要和維生素d一起補。

6、鋅

鋅是頭髮光澤的主要成分，無論黑色、金色、褐色還是紅色，都依靠鋅來保持其鮮豔亮麗。

鋅在促進身體發育，維持正常性功能，增強人體抗病力等方面，亦有不可取代的優勢。海產品、蘋果、豆類、芝麻、瓜子、塊根蔬菜中含量不少。攝入量每日12毫克。

7、維生素c

維生素c的主要作用是提高免疫力，預防癌症、心臟病、中風，保護牙齒和牙齦等。堅持按時服用維生素c還可以使面板黑色素沉著減少，從而減少黑斑和雀斑，使面板白皙。

富含維生素c的食物有花菜、青辣椒、葡萄汁、橙子、西紅柿等，可以說，在所有的蔬菜、水果中，維生素c含量都不少。

美國專家認為，每人每天維生素c的最佳用量應為200～300毫克，最低不少於60毫克，半杯新鮮橙汁便可滿足這個最低量。

8、鎂

鎂具有調節神經和肌肉活動、增強耐久力的神奇功能。鎂也是高膽固醇、高血壓、高血糖的“剋星”，它還有助於防治中風、冠心病和糖尿病。青豆、蘑菇、綠豆、玉米、麵粉、黃豆、麥芽、茴香、黃瓜、菠菜、柿子等含鎂較多，常吃有益於女性健康。每日攝入量為320毫克。

在平時的飲食上要注意搭配，多吃一些瓜果蔬菜和白肉類食物。中年一定要把身體保健放在第一位，不要吃太多油膩、辛辣等刺激性大、不利於消化的食物，以免給身體怎講負擔。每天安排適當的鍛鍊來增強體質。