在中醫裡，沒有抑鬱症這一說。具體的講，抑鬱症包括了失眠，痺症，萎證，陰陽相併，氣血敗壞，表裡皆傷，心傷神去，神去則死。

其治發是：先治失眠，溝通陰陽，針灸溝通陰陽後，服用千里流水湯。

其次治氣血，針灸針12井穴，刺後放血一滴，形體高大者可兩滴。

其次治氣亂，除瘀血，疏通經絡。內服煎湯外用針灸。

如果是經過醫生診斷的重度抑鬱症和中度焦慮症，首先你需要試著接納這一點，接納現在自己生病了，不是那麼健康了，現在自己是一個病人了。既然是病人，我們都知道病人應該做什麼。沒錯，接下來，你需要定期看心理醫生，根據醫囑吃藥。如果有條件的話，尋找到一個你信任的心理諮詢師，接受心理諮詢服務。如果這些你都開始了，那麼恭喜你，你至少已經開始踏上康復的征程了。

很抱歉因為諮詢的特定性和唯一性不能給你更有針對性的建議。 祝你早日康復。

你能把最重的放下，調整心態，改變自己，學著讓自己忙起來快樂起來，休息好，釋放壓力，可以試著去做一天用運動方式減壓，讓自己累的回家洗漱馬上就能入眠的感覺。可以嘗試一下

回答問題：

首先要看診斷出處。

不管是去醫院就診還是諮詢師給的建議又或者是自己在網上做的測試，能有這個答案肯定是個人體會到了很深的情緒困擾並想自救，但是像站到了十字路口，不知何去何從，又無奈又氣餒，假以時日會越來越覺得難過。那怎麼從這種情緒裡走出來？

如果是去過醫院，就診過，需要遵醫囑服藥同時最好配合規律的心理諮詢，有助於最快解決問題。‘

如果是諮詢師給的“結果”，也最好去醫院精神科或者心理科就診。

如果是網上自測，最好也要去找心理諮詢師或者去醫院就診。

當然藉助外力以外，自己才是自己最大的解藥。祝早日康復！

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如果得了普通感冒，有的人可能會選擇不吃藥，硬抗過去，也確實很多人都能扛過去。

而如果得了重感冒、發高燒，還會有人選擇不吃藥硬抗過去嗎？能扛過去嗎？不怕重感冒、持續高燒不退，進而損害免疫力最終把人拖垮嗎？

如果真有這樣的人，人們在心裡會不會嘀咕怎麼會有這樣的人呢，得了病還不趕緊治。

身體上生病了，我們極其重視，但心理上生病了呢？心理生了小病，可能扛一扛看看書什麼的，真的扛過去了，而如果是心理生了一場大病呢？

我理解，儘管社會上對心理疾病的認識已經比過往好很多了，但偏見、歧視、不解還是繼續充斥在某些角落，所以從這個角度來說，真的很理解你的顧慮、內心的苦楚...

但是，生病了就是生病了，你只是心理生病了而已，跟身體生病了是一樣的，都需要休息、看醫生聽醫囑、被人照顧。

當然，不得不承認的是，相比較身體疾病例如癌症等，心理疾病的診斷比較主觀，同樣的症狀經過不同的精神科醫生評估可能會下一個完全不同的診斷。但是，也可以說診斷在越來越客觀，因為精神診斷是按照診斷標準如DSM5或ICD11來的。

所以，我的建議是：

這些診斷是你自己估計的還是精神科醫生診斷的呢？

如果是自己估計的，並且你當前的狀態確實真的非常不好，建議你找精神科醫生問診。如果是精神科醫生診斷的，建議你服從醫囑。

而如果你不相信這位精神科醫生的診斷，畢竟精神診斷確實帶有主觀性，那麼建議你再找其他精神科醫生確認一下診斷，門診上我見過很多的患者都是這樣的，因為醫生水平的不同，過往的診斷確實存在誤診的情況，導致耽誤了病人的治療時機。

祝好。

有重度抑鬱症和中度焦慮症該怎麼辦？

你這個結論可能是量表測出來的，這是你在抑鬱發作的時候一種症狀體現。如果是重度抑鬱症，那肯定是長時間的高焦慮，很高的焦慮形成的。

抑鬱症的焦慮是單一的，就是指向自己的能力和將來，認為自己不行，一無是處，將來沒有希望，甚至絕望。

所以調整抑鬱症就是調整焦慮，改變不合理認知，對自己的消極評價，實際上，很多抑鬱症患者在以前都是很優秀的，有很多成功的體驗，是別人眼裡的榜樣，但由於長期焦慮，幾乎看不到自己有什麼優點，所以心理諮詢師就是幫助患者找到自己的優點，並且實際中不斷體驗，切實感受到自己能做的很多，並且可以做得很好，再用暗示放鬆訓練的方法，把我能行，我可以做好的認知思維反覆強化，變為自動化思維。

抑鬱症患者以前雖然優秀，但是性格並不自信，很敏感，要結合工作學習不斷提升自己，透過反覆的成功，讓自己越來越自信。

這個結論是透過什麼途徑確定的？

假如是網路量表測量的結果，那麼建議去精神衛生中心去進一步診斷，或者去三甲以上醫院的心身科檢查。

假如是精神科的量表得出的結論，要明確一點，量表只能作為參考，而不是診斷的依據。

假如是確診的結論，那麼首先要遵醫囑，規範用藥。同時可以尋求心理諮詢師的輔助幫助。

重度抑鬱症是危險性和危害性都較大的一個程度，以規範用藥為主，必要時可以在專科醫院住院治療。合併中度焦慮的情況，還是建議同步開展心理治療或者心理諮詢。其中，認知行為療法有臨床試驗驗證的療效！