減肥最好的辦法就是多運動劇烈的運動，然後吃飯的時候要注意，不要吃油大的東西，不要吃的太過飽。

這個減肥我是從去年一個兩個月的時候減了30斤。我是真的有感觸，我是知道怎樣減肥是最好的了。就是說你要一定要參加那些劇烈的運動，如果你是男士的話，有一個劇烈的運動比較適合你減肥，那就是打籃球。

如果你要是男士想減肥的話，你天天去打籃球。要每天打球兩個小時到三個小時之時，至上。那樣的話會很快提升就會減下去的。籃球的運動是比較劇烈的出汗量比較大的。他是減肥效果最明顯的一個運動方式吧！如果說你要是就是簡單的跑幾步走幾步或者是去舞廳裡面跳舞啊，去跳跳廣場舞啊，這種減肥一般都不太理想。

吃飯呢，也是減肥的一種辦法。就說你吃飯的時候你那個菜油不要太大。你不要天天在外邊到飯店裡面去吃飯，因為飯店裡面的他就是素菜，他的油也很大。我去年減肥最成功的。原因就是。我天天在吃那種飯那種菜就沒有一點油。是因為特別的原因，我們想吃有也吃不上。那個也沒有運動，天天坐在那。就是吃飯的時候沒有油吃菜的時候沒有油。沒減肥，真的一個多月減了30多斤，我從來沒有撿過這麼多的，其實我這人減肥是很困難的，真的想減那減不下去，但是去年就是因為吃飯的時候吃的油很少，所以一個多月成功減掉30斤。

不建議用減肥產品，太虛了。

也不建議劇烈運動，因為劇烈運動之後就會有強烈的飢餓感，你劇烈運動消耗的能量會很快反彈回來的，而且更甚。

減肥最好的方法還是控制飲食，有氧運動，做做操，跳跳舞，廣場舞都比劇烈運動好太多，或者散散步。

飲食在保證營養的情況下，建議少量多食，分餐食用。雞蛋，牛奶，雞肉每天都要保證，可以多榨點兒水果汁代餐。

現在市場上流行代餐飲料，我從來沒喝過，我以前的一個同事為了減肥經常吃這個，她同時還用那些瘦腿瘦肚子的外敷減肥產品，用保鮮膜包裹著，我看著都累，但是她減肥太多了，上班的時候低血糖暈倒了，又送到醫院輸液去了。

減肥還是要保證營養的，還要注意適當的運動，不是劇烈運動。因為膘減下來之後，面板肯定會鬆弛下來，這樣的減肥效果不但達不到美的效果，還會顯老態，所以瘦而緊緻才是減肥後的最美的狀態。

減肥沒有捷徑，管住嘴邁開腿!我生完寶寶後減了二十斤，每頓飯都少吃，而且一定要少吃油，每頓七八成飽，實在想吃東西的話吃點黃瓜西紅柿這類的。每天運動一個小時，像快走、騎車、游泳...每週至少要運動5天。肥胖是能量攝入大於能量儲存了，要不少吃要不多運動，實在受不了肚子的話，就加強一倍的運動，讓能量消耗大於攝取，減肥是一個長期的過程，要想身體好肥胖真的要不得，好多的疾病都是因為肥胖引起來的，減肥讓我們減肥從現在就開始吧！