這個想法是非常好的，不過每天90分鐘單車時間太久，

容易傷膝蓋，造成半月板損傷且不可逆！！

選擇騎車是好的運動，可以循序漸進！

每天騎車30分鐘即可，外加30分鐘無氧。

同時飲食清淡適量，一定能健健康康瘦下來！！！

可以，必須安裝碼錶，腳踏車運動也屬於有氧運動，需要每次一定的速度和運動時間才有效果。腳踏車運動可以塑形和避免運動對身體不好的影響。但是也有很多技巧，踏頻等等……多去腳踏車運動論壇看看

你好。

1.可以達到減肥的目的。

2.運動消耗身體的能量，身體需要能量的補給進行運動，所以也應對飲食進行控制，減少糖少鹽少油，碳水化合物應以粗糧雜糧為主，減少精細加工食品的攝入；蛋白質補充佔比應要高一些，有助於提高抵抗力，促進肌肉合成等，可以攝入優質脂肪，減少劣質脂肪的攝入，比如牛奶當中的脂肪是優質的，肉類中的肥肉相對劣質。

3.運動種類應多樣化，每天都要花1.5小時騎單車，會對髖關節及膝關節和踝關節的壓力增大，又如是坐著進行運動，下肢活動範圍大，上肢活動範圍小，不利於身體協調全面發展，所以可以使用跑步來交替進行運動，增加運動的趣味性。

4.最重要的是要造成熱量赤字，增加身體的消耗量，減少攝入量，注意休息，保持充足的睡眠。